Livia rodrigues

Pudim de chia com maçã
Ingredientes
250 ml de iogurte
2 colheres de sopa de chia⁣
1 colher de sopa de mel⁣
1 maçã picada⁣
1 colher de sopa de açúcar
1 colher de sopa de água ⁣

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“O prato ideal para uma alimentação saudável deve ter 25% de proteínas (divididas entre proteínas animais e vegetais, como feijão e outras leguminosas), 50% de verduras e vegetais crus ou cozidos e 25% de carboidratos, preferencialmente os integrais (arroz, massas e tubérculos, por exemplo)