Prof. Nando Rodrigues

E aí, qual é a sua? Muitos profissionais estão acumulando conhecimentos

Sim, com toda certeza!

⚠Em nossa infância fomos acostumados a sermos reprimidos por nossos pais quando fazíamos "coisa errada'.

😏Quando f**amos adultos e nos tornamos "professores", não é muito incomum adotarmos esta mesma conduta em relação aos nossos alunos.

😁Mas, ao contrário dos nossos pais, hoje nós sabemos o quanto uma reprimenda pode ser perigosa. Sabemos que abordagens mais inteligentes e baseadas em conhecimentos da psicologia humana podem trazer resultados positivos que vão muito além do esperado.

✅Se for um erro no agachamento, por exemplo, experimente abordar um aluno iniciante desta forma:

1️⃣ "Olá, tudo bem? Posso te fazer umas sugestões?"

2️⃣ Reduza um pouco a carga e peça para que ele execute novamente o exercício na frente do espelho. Peça para ele observar-se. Mostre para ele o comportamento dos joelhos e dos tornozelos. Peça para ele virar de lado para o espelho e executar mais uma repetição. Mostre para ele a posição da coluna e a curvatura cifótica. Não faça correções ainda, apenas faça com que ele se veja e oriente para onde ele deve olhar;

3️⃣ Peça para ele guardar a barra no suporte. Pergunte: "você conseguiu visualizar os movimentos dos seus joelhos? Conseguiu ver a posição das suas costas?"

4️⃣ Ele irá confirmar a visualização. Explique a ele o motivo de tais ocorrências. Lembre-se de usar linguagem simples, inteligível, clara e objetiva.

5️⃣ Peça para ele te observar realizando o mesmo exercício. Oriente-o a visualizar os mesmo pontos de referência.

6️⃣ Peça para ele tentar realizar o exercício novamente.

Caso ele ainda não consiga, o erro pode estar relacionado com alguma limitação física. Então...

7️⃣ Diga: "vamos realizar um exercício diferente, que vai te ajudar a melhorar seu resultado e corrigir os motivos que estão te levando ao erro".

Lidar com aluno avançado na academia é difícil né?!

Eu sugiro que você tente aproveitar as oportunidades que ele mesmo oferece, como os momentos em que ele, o aluno avançado, te pede auxílio no levantamento de alguma carga ou na preparação de algum exercício. Inicie sua interação de forma sutil, evitando falar sobre técnicas, métodos e montagem logo de cara. Sua primeira missão é se conectar:

1. Cumprimente-o com aperto de mão, caso já não tenha feito isso antes;
2. Nunca se esqueça que suas atitudes, expressões faciais, tom de voz e gestos serão prontamente captados pelo sistema emocional dele e, consequentemente, ele irá, inconscientemente, te avaliar e julgar se você é uma pessoa confiável ou não.
3. Tente captar, tanto com os olhos quanto com os ouvidos, como ele se movimenta, o quê e como ele fala, qual o tom de voz que ele usa. Preste atenção plena a isso, ou seja, mantenha-se presente e atento. O fato de você estar prestando atenção irá fazer com seu próprio sistema emocional capte todos os sinais externos, emitidos pelo aluno que está interagindo com você, e dispare respostas físicas. A conexão se inicia à partir deste ponto.
4. Faça o seu trabalho. Auxilie, incentive-o com palavras de ordem - "vamos!", "isso, você consegue!", "bora, monstro, sobe!". As palavras de ordem precisam ser ditas de forma entusiasmada, mas não grite na cara dele, não o constranja, não seja escandaloso. Basta que o tom e o volume estejam no mesmo nível do tom e do volume da voz do aluno. Quais palavras você vai usar para motivá-lo durante a execução de um série pesada vai depender do tipo e das características do aluno. Isso você vai perceber ao f**ar atento aos sinais que ele mesmo vai te passar (novamente, tom de voz, gestos, postura, forma de falar, expressões faciais e vocais durante a execução, etc.).
5. Ao fim, expresse a mesma emoção que você ver nele, ou seja, comemore o feito. De novo, busque a mesma sintonia. Não me vá fazer uma festa com gritinhos e pulinhos (rsrs).

Uma vez que a conexão entre vocês estiver ativa, você já terá uma porta entreaberta para começar, sutilmente, a falar sobre as formas que ele poderia adotar para melhorar suas sessões de treino. Tenha paciência e construa sua relação de forma gradual.

O termo "Tendinite Patelar", também conhecida com Joelho de Saltador, tem sido utilizada de forma errônea em diversos casos de dor na região anterior do joelho.
🥼O sufixo ITE se refere a "inflamação", mas em muitos casos, a dor na região anterior do joelho não é causada por uma condição inflamatória e sim por deficiência da resposta cicatrizante do tendão. Neste caso, o termo correto é Tendinose Patelar.
⁉️Esta condição não tem etiologia específ**a, ou seja, pode ocorrer por diversas razões. Uma dessas razões é o esforço repetitivo.
⚖Nesta condição há desequilíbrio na síntese de substâncias fundamentais para a cicatrização do tendão patelar, o que causa um retardo desse processo e o "acúmulo" de microlesões.
🚑Desta forma, uma degeneração gradativa se inicia, provocando dores e, em alguns casos, edema na região peripatelar.
⚠️De acordo com Purman et al, um protocolo de exercícios com volume de 3 séries de 15 repetições, 2 vezes por dia, por um período de 12 semanas, consistido de agachamentos unipodais sobre prancha declinada à 25° é eficiente para reduzir as dores e voltar às atividades normais.

Foi bom? Então f**a aqui comigo e vamos juntos aprender mais!

Abraços!

Não desperdice seu período de estágio!

O mercado de academias está decrescendo. Uma quantidade enorme de pessoas está migrando tanto para o atendimento on line quanto para o presencial ao ar livre.
👍🏽Esse movimento faz com que muitos profissionais também migrem ou modifiquem o foco de sua atuação. Alguns estão, inclusive, deixando o atendimento como Instrutores contratados e se dedicando à essas modalidades. Nada de errado!
✋🏼Mas é preciso enfatizar que o trabalho de Personal Trainer exige, constantemente, que o profissional seja diferenciado, que saiba vender os seus serviços, que tenha uma prestação eficiente e geradora de resultados. Infelizmente, não é isso que ocorre com a maioria. Muitos levam os mesmos vícios e a mesma "preguiça" adquiridos na academia para o atendimento como Personal. Na academia, muitos instrutores fazem apenas o básico (mau feito) e prestam um atendimento bem superficial. 🤦🏽‍♂️Muitos não fazem sequer uma avaliação física descente, utilizam os modelos de treino prontos do sistema da academia e não se preocupam com o resultado do aluno.
✅ Se você quer ser um Personal Trainer de sucesso, faça diferente! Aprenda, domine o básico e evolua, faça o que a maioria não faz! Dessa forma, com certeza, você vai poder cobrar mais caro e ter clientes que pagarão com satisfação!

Abraços!

Extensão de Joelho na Cadeira Extensora é um ótimo exercícios para o fortalecimento do Quadríceps, na Reabilitação de Lesões de LCA. Este tipo de exercício é característico de uma atividade em cadeia cinética aberta, pois mantém a região distal livre. Contudo, este exercício deve ser realizado com moderação e da forma correta. O complexo articular do joelho, à medida que se flexiona em uma situação de cadeia cinética aberta, ou seja, movimentação da Tíbia em relação ao Fêmur, reduz a Tensão, ou força de cisalhamento, ao longo do processo de relaxamento do Quadríceps. Por outro lado, à medida que se estende, com contração do Quadríceps, a tensão de cisalhamento aumenta.
Desta forma, deve-se trabalhar com ângulos de extensão/flexão que minimizem a força de cisalhamento, protegendo o Ligamento Cruzado Anterior.

Foi útil? Marca seu brother de trampo aqui embaixo. Ele também merece saber (rsrs).

Abraços!

Lesões no Ligamento Cruzado Anterior são comuns, tanto na prática esportiva profissional quando na recreativa. Atualmente, assim como as lesões de ombro, lesões de joelho tem sido relatadas com frequência também em praticantes de musculação, dentro do ambiente de academia.
A praxe do tratamento pós cirúrgico para Lesões de LCA consiste, em um primeiro momento, no acompanhamento fisioterápico e, após esta fase, normalmente o paciente é encaminhado para o trabalho de fortalecimento de estruturas, ganho de mobilidade e controle dinâmico.
E é nesta hora que você, Personal/Instrutor inicia seu trabalho.
Vem comigo nessa jornada e comenta aqui embaixo se este conteúdo foi útil para você. Ah, não esquece de marcar aquele seu parceiro de trampo!

Abraços!

❗O primeiro dia do seu cliente, na sala de musculação, deve ser de observação e te**es. Neste dia você ainda não tem os parâmetros necessários para determinar certas variáveis como intensidade (que pode ser expressa de várias formas, mas a mais comum é o percentual de carga em relação à carga para 1RM), nível de condicionamento inicial, qualidade de execução (que também pode ser avaliada com base na mobilidade articular e flexibilidade muscular, que são fatores que influenciam diretamente na execução de muitos exercícios básicos).
❗Fazer te**es de repetições máximas é muito simples e irá te dar uma noção muito aproximada do quanto o seu aluno suporta de sobrecarga para determinadas faixas de repetições. Esse dado está diretamente relacionado com a intensidade do treino, dentro da variável SOBRECARGA.
👉🏼 Por exemplo: Se seu aluno conseguiu, no primeiro dia, executar 15 repetições máximas no LEG PRESS, com boa execução e uma carga de 100kg, signif**a que ele trabalhou com uma carga que representa cerca de 65% da carga máxima para 1 única repetição, ou seja, 65% de intensidade.
👉🏼 Com base neste dado, você poderá fazer progressões ou regressões mais acertadas ao longo das semanas, aumentando ou diminuindo a intensidade (ao manipular as sobrecargas).
✅ Anotar a qualidade de execução para cada exercício básico também é fundamental, pois, ao montar a grade de treinos do seu cliente, você saberá exatamente quais exercícios ele já sabe fazer, e, consequentemente, quais exercícios você conseguirá evoluir com ele mais rápido, e quais exercícios ele ainda não sabe fazer e, consequentemente, quais exercícios você terá que ensiná-lo a fazer (utilizando cargas mais baixas, identif**ando limitações e evoluindo progressivamente).
⚠️ Não negligencie esta fase, pois ela pode ser determinando para o sucesso tanto do seu trabalho como Personal diferenciado quanto para o resultado do seu cliente.

Abraços!!

Todo mundo tem uma estratégia para fazer alguma coisa ou alcançar algum objetivo. Você também! Mesmo que você não saiba, de forma consciente, existe uma estratégia (ou várias estratégias) que você utiliza e que te faz(em) alcançar os resultados que vem tendo ao longo da sua vida.
👉🏼 Por exemplo: se você está gordo, então signif**a que, para chegar ao estado de "gordo" você utilizou uma estratégia que deu super certo: comeu demais, não fez atividade física regular, não se preocupou com a qualidade dos alimentos que ingeriu ao longo da vida (isso para pessoas saudáveis, certo!). 🤷🏽‍♂️ Por outro lado, se você FOI gordo, mas agora está magro, então você também utilizou uma estratégia que, também, deu super certo: melhorou sua alimentação, se movimentou.
Pegou a ideia?

✅ Todos os nossos resultados são fruto de alguma estratégia que utilizamos. Seja consciente ou inconscientemente.

✅ Se você não está conseguindo resultados em sua carreira como Educador Físico (seja como Personal Trainer, Instrutor, Professor Escolar, Estagiário, Coordenador, Responsável Técnico, enfim) é por que as estratégias que você tem utilizado para alcançar esse sucesso não estão sendo eficientes ou estão equivocadas, ou seja, você está utilizando estratégias que estão te levando na direção contrária.

⁉️ E qual é a estratégia correta? Só tem um jeito de saber: mudando. Você precisa refletir sobre o que está fazendo e mudar a rota, mudar a forma, mudar o jeito de fazer, mudar o jeito de abordar, mudar, se movimentar, experimentar, testar. Só assim é que se acha a melhor estratégia. É assim que se descobre curas para doenças, vacinas, formas inovadores de fazer dinheiro, de montar treinos, de fazer avaliações, de atender pessoas no presencial ou on line. Testando... mudando... observando sob outros pontos de vista.

❗❗Se o que você está fazendo não está te levando a lugar algum ou, pior, está te levando a passos muito lentos ou na direção contrária, então tá na hora de você parar e observar de forma panorâmica o que pode ser alterado, modif**ado, testado, experimentado.

Vambora p*rra!!

Abraços!!