Moms Be Fit - "Как да отслабнем здравословно и лесно"

Home
Moms Be Fit - "Как да отслабнем здравословно и лесно"

💪Индивидуални и групови тренировки
🏋️Балансирани програми за отслабване и оформяне на тялото
👌Отслабвай без диети и лишения

Последвай ме в Instagram: https://instagram.com/momsbefitpage/

Абонирай се и за моя Youtube канал и гледай ефективни тренировки за стягане на тялото: https://youtube.com/channel/UCOTJrzwCppD08oRh8xgKgaw

11/09/2026

Описание няма - само молба към всички майки 👇

Вие СТЕ ВАЖНИ !

Затова отделянето на 30 минути за упражнения за тазово дъно след раждане не е прищявка …

Затова подбирането на балансирана храна при кърмене не е лукс, а хранене на изтощеното ти тяло

Затова 1 час за тренировка не е егоизъм …

Да ти си майка, но си и човек и жена, която трябва да се грижи и за себе си 🫶

Така ще дадете и добър пример на своите деца да уважават и обичат не само околните, но и себе си и своето тяло!

Ако имаш нужда от ПРОМЯНА включи се в моето 12-седмично предизвикателство и без да губиш излишно време ще можеш да се храниш балансирано и да пренесеш фитнеса у дома ❤️💪

Подари си грижа ❤️

Започваме на 21.09 🆕‼️

Коментирай с “gymstick” за да се запишеш 😉

08/09/2026

✨ 12-СЕДМИЧНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО GYMSTICK – FIT AT HOME ✨

Пренеси фитнеса у дома 💪

Искаш да започнеш да се храниш по-добре, да тренираш вкъщи и най-накрая да поставиш себе си на първо място? ❤️

Тогава те каня да се включиш в моето 12-седмично предизвикателство, създадено специално за жени и майки, които искат да отслабнат, да стегнат тялото си и да изградят устойчиви навици – без крайни диети и без да прекарват часове във фитнеса.

Нашата цел: оформено, стегнато и женствено тяло 🫶

🎁 ПЪРВИТЕ 2 СЕДМИЦИ СА БЕЗПЛАТНИ!

Какво получаваш през първите 2 седмици?

🥗 Базов хранителен план за отслабване и стягане – с вкусни и достъпни храни
🏋🏼‍♀️ 3 видео тренировки всяка седмица в моя YouTube канал, които можеш да правиш вкъщи
📊 Проследяване на прогреса ти в рамките на 2 седмици
❤️ Моята подкрепа и мотивация, за да не се отказваш още в началото

А след първите 2 седмици имаш възможност да продължиш с пълната GYMSTICK програма. 🔥

Тогава хранителният ти план вече ще бъде изцяло персонализиран за теб – според твоите вкусови предпочитания, ежедневие, цели и начина ти на живот.

А тренировките ще бъдат структурирани така, че да можеш да ги изпълняваш вкъщи с Gymstick.

🎁 И имам още една изненада!

Всички, които се запишат до 30.09 за пълната Gymstick програма ще получат своя GYMSTICK като подарък към програмата! ❤️

📅 Старт: 21.09 ‼️

Не чакай „подходящия момент“.
Нека тези 2 седмици бъдат твоят старт. А после решението дали да продължиш е изцяло твое. 🫶🏼

📩 За да се включиш, ми пиши „GYMSTICK“ на лично съобщение.

Нека започнем заедно. ❤️
Силна. Здрава. Уверена. Ти.

#Предизвикателство #отслабване

07/09/2026

Протеинови бонбони “Бял шоколад & Орех” – Сладко изкушение без гузна съвест! 🥣✨

Търсиш нещо бързо, с високо съдържание на протеин и без добавена захар, което да задоволи глада за сладко? Тези протеинови бонбони са перфектната междинна закуска!

👉Съставки:
За сместа:
200 г фурми (обезкостени, предварително накиснати в топла вода за 10 мин)
50 г смлени бадеми
1 доза протеин на прах (по избор – ванилия или друг любим вкус)
80 г Скир
1 с.л. какао
40 г овесени ядки

За декорация:
80 г бял шоколад (разтопен на водна баня)
2 ореха (ситно натрошени)

✌️Начин на приготвяне:
1. Основа: Блендирай фурмите с малко топла вода (ако е необходимо), докато се получи гладка паста.
2. Смесване: В купа комбинирай фурмената паста, овесените ядки, смлените бадеми, протеина, скира и какаото. Разбъркай добре до получаването на лепкаво, оформяемо тесто.
3. Оформяне: С навлажнени ръце оформи 20 топчета.
4. Декорация: Потопи всяко топче наполовина в разтопения бял шоколад и поръси с натрошените орехи.
5. Охлаждане: Прибери в хладилник за 20–30 минути, за да стегне шоколадът.

Хранителна стойност:
📊 За цялата рецепта (19 бонбона):
~1 689 kcal | 62 г П | 247 г В | 63.3 г М

🎯 За 1 бонбон:
89 kcal
3.3 г Протеин
13 г Въглехидрати
3.3 г Мазнини

💡 Съвет: Перфектни са за подготвяне предварително (meal prep) – съхранявай ги в кутия в хладилника за бърза енергия преди или след тренировка!

Запази рецептата за по-късно и отбележи приятел, който обича бързи и здравословни десерти! 👇

06/09/2026

Момичета от Велинград, стартираме от ПОНЕДЕЛНИК🔥

Време е да отделиш време за себе си, да се заредиш с енергия и да изградиш по-силно и стегнато тяло в подкрепяща женска атмосфера.

Груповите тренировки са създадени специално за жени — съчетават функционални и кондиционни упражнения, подходящи за всяко ниво.

📍 Къде: Медико-естетичен център GRAND (Велинград)
🗓 Кога: Понеделник и Сряда
⏰ Час: 17:30 ч.

🚀 Старт: 07.09 (понеделник)

💡 Какво да очакваш:
• Подобряване на силата и издръжливостта
• Стягане и оформяне на цялото тяло
• Раздвижване и разтоварване след дългия ден
• Страхотна атмосфера и мотивация

‼️За нашата тренировка ще използваме gymstick, гири, тежести за крака, топки и ластици 💪

‼️ Местата са ограничени! За да гарантираме комфорт и внимание към всяка от вас, тренираме в малка група. Записването е само с предварително записване на лично съобщение.

📥 Пиши ми на лично съобщение още сега, за да запазиш своето място!

04/09/2026

Любов, море и гръцка салата. ✨

Българско море VS гръцко море 🤔

Пишете в коментарите! 👇

31/08/2026

🥞 ПРОТЕИНОВИ ШОКОЛАДОВИ ПАЛАЧИНКИ С БАНАН

(Запази си рецептата за онези сутрин, в които ти се хапва нещо сгушено, сладко и шоколадово, без да правиш компромис с целите си! 🍫✨)

Кой казва, за да сваляш мазнини и да си във форма, трябва да ядеш само пилешко с ориз?

В Ани Борисова | Отслабвай без глад и лишения ядем ВСИЧКО, но балансирано! 😉
Тези пухкави шоколадови палачинки стават за по-малко от 10 минути, засищат за часове и са любими на цялото семейство.

🥣 Необходими продукти:
• 50 г фини овесени ядки
• 1 среден узрял банан 🍌
• 1 доза протеин на прах (вкус шоколад)
• 1 яйце 🥚
• 1 с.л. натурално какао (10 г)
• 50–70 мл ядково или краве мляко
• 1/2 ч.л. бакпулвер + щипка сол

👩‍🍳 Начин на приготвяне:
1️⃣ Сложи всички съставки в блендера и пасирайте до гладка смес.
2️⃣ Остави тестото да отпочине 3–5 минути (овесените ядки ще поемат течността и палачинките ще станат супер пухкави!).
3️⃣ Изпечи в загрят незалепващ тиган на умерен огън за около 1.5–2 минути от страна.

📊 Макроси за цялата порция:
🔥 ~420 kcal | 🍗 36g Протеин | 🍞 52g Въглехидрати | 🥑 8g Мазнини

Залей с малко кленов сироп без захар, гарнирай с пресни плодове или лъжица скир и се наслади! 😋

💬 Коя е твоята любима закуска за енергиен старт на деня? Напиши ми в коментарите! 👇

24/08/2026

Твоите навици днес пишат историята на твоето бъдеще. 🕰️ ‼️

Много хора влизат в залата с една едничка цел – да свалят няколко килограма и да изглеждат добре за лятото. Но силата на тренировките е другаде.

Силата е в това да имаш здраво, устойчиво и СИЛНО тяло. Тяло, което те носи, което ти служи и което ще те предпази от страданието на болестите и немощта след години.

Забрави за „бързото сваляне“. Гледай в перспектива.

Не след 2 месеца – след 20 години. ‼️Това е истинският залог.

Ти си архитектът на своето тяло. Построй го така, че да устои на времето.

👉 Направи първата крачка днес. Запиши се за безплатна консултация - линк в БИО или на лично съобщение.

#фитнес #здравословенживот #дълголетие #силовитренировки #мотивация

Address

гр. Велинград

4600

Telephone

+359889017003

Website

https://momsbefit.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Moms Be Fit - "Как да отслабнем здравословно и лесно" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Moms Be Fit - "Как да отслабнем здравословно и лесно":

Want your school to be the top-listed School/college?

Country:

City: