MagiFit By Magi Valchanova

СПОРТЕНО-РАЗВЛЕКАТЕЛЕН УИКЕНД 5* | ЛОЗЕНЕЦ 2026
9-12 ЮЛИ
🌊 🏃‍♀️🤸‍♂️ 🌅☀️ 🏖️🍹🧊

Какво по-хубаво от това да си на море без да се налага да изоставяш тренировъчния си режим… 🔥💪🏻

➡️ Подбраната програма и комбинация от упражнения се осъществява на отделни блокове с различен интензитет, което я прави подходяща за хора с различно ниво на тренираност и възраст. (Трудността се съобразява с нивото на тренираност на групата).

➡️ Тренировките в близост до морето, енергията на пролетното слънце, песента на морските птици ще спомогнат не само да се освободим от натрупаните токсини през последната седмица, но и от натрупания стрес, умора и нервност.

➡️ Ще направим общо 3 тренировки, като оставим достатъчно време и за почивка. Всичките тренировки ще проведем на централния плаж в Лозенец.

🏃🏽‍♀️🌅 С първата тренировка ще посрещнем изгрева на плажа на 10-ти юли. Тя ще е за добра кондиция и тонус.

🧎‍♀️🧎🏻‍♂️ Втората ще е функционална (на постелка) и ще се състои основно от изометрични упражнения и такива за гъвкавост и мобилност.

🦾🦍 С третата тренировка ще предизвикаме тялото си с новата, американска, тренировъчна система Animal Flow. Подходяща е за хора със спортна култура.

(В кои дни и часове ще видите в програмата, която ще предоставя допълнително.)
Местата са ограничени!

📲 Пишете на лично за повече информация.

.
…
….
…..
💪

‼️ Ще работя на празниците по график:

- Петък от 8:30 часа - Body Beauty (функционална тренировка за дами с ластици и/или леки тежести на постелка)

- Неделя от 16:00 часа - B***y (45 мин. бедра и глутеус) и 16:50 - Body Positive (функционална тренировка със собствена тежест на постелки)

Очаквам ви за тренировка в неделя за:
B***y от 16:00 часа и
Body Positive от 16:50 💪🏻

Изключително ефективна програма за стегнато и красиво дамско дупе. 🍑
Упражненията са лесни за изпълнение, подходящи и за начинаещи.
Изисква се само да бъдете постоянни и дисциплинирани в посещенията си! 💪🏻
Всяка неделя от 16:00 часа.
Magdalina Valchanova

Весели празници! 🎄🍷🫶🏻

Да си фитнес треньор означава да работиш, когато другите почиват. 💪🏻

Очаквам ви на 24.12 за:

- 7:30 - Пилатес
- 8:30 - Body Beauty (функционална тренировка за дами)
11:00 - Get Flex (стречинг и мобилност)

Преди да сте започнали баниците и сърмите да потренираме. 💪🏻😅

Относно коментарите, че при мен “всичко е ген”…

Моето мнение е, че можем да разчитаме на гена до 30 години. От там нататък поддръжката и дисциплината в тренирането са водещи.

По време на двете ми бременности бях качила на два пъти по 25 кг. и ако бях разчитала само на гена сега щях да изглеждам слаба и отпусната (като желе) и поне с 15 г. по-възрастна.

Тайната на дългата младост и красивото тяло е ежедневната рутинна поддръжка на мускулната маса, мобилността, гъвкавостта и общото здраве.
Именно обездвижването и загубата на мускулна маса ни карат да остаряваме по-бързо и тялото ни да бъде чупливо, съсухрено или с наднормено тегло. (Да не изброявам проблемите на микробиома, които не се виждат отвън. Те са друга и много дълга тема).

Външният вид е израз на вътрешното душевно и здравословно състояние. Трениращите хора са и по-щастливи. (Това е свързано със стимулиране на хормоните на щастието, има си научно обяснение, не е недоказано твърдение).

Дори да приемате добавки в огромни количества те няма да действат ако няма движение.
А тренировката (за разлика от спорта за забавление ) е контролираното движение, което планирано натоварва тялото според нуждите му.
(“Тичам по срещи”, “Чистя по цял ден” и “днес се разходи малко на въздух за 15 мин.” не се броят за достатъчно движение.
Колкото по-късно започнете да тренирате толкова по-трудно ще постигате резултати.

Тренирам 6 дни в седмицата, и танцувам латино танци още толкова (като хоби). Издръжливостта и енергията да се справя с цялото това физическо натоварване
получавам именно от редовните тренировки.
Толкова за “всичко е ген”.

Имам над 25 години тренировъчен опит, а от 5 години съм и треньор с лиценз от НСА.

Ако искате да видите как работи “генът” заповядайте в някоя от групите, които водя в Next Level | Sport Box 💐


Magdalina Valchanova

“Жената всеки ден трябва да движи своя сакрум.
Как – тя избира сама:
с йога, със с**с, с танц или с тресене.“
— Дина Родригес

Сакрумът – „свещената кост“ – е не просто част от скелета. Това е центърът, в който се срещат анатомия, енергия и дълбока символика.

🌸 Физически и анатомично
Сакрумът е ключът към стабилността на таза. Върху него стъпват гръбнакът и тазовите кости, а около него се прикрепят мускули, фасции и връзки, които държат матката, яйчниците, пикочния мехур и червата. Когато сакрумът е подвижен и „жив“, кръвоснабдяването в малкия таз е добро, лимфният поток е свободен, а вътрешните органи получават повече кислород и хранителни вещества. Липсата на движение тук води до застой, хормонални проблеми и напрежение.

🌸 Физиологично и психосоматично
Сакрумът е свързан с автономната нервна система – особено с парасимпатиковите нервни влакна, които регулират репродуктивните органи. Когато го раздвижваме чрез йога, танц или дори ритмично тресене, ние всъщност стимулираме нервната система да балансира хормоналната дейност и да успокои психиката. Това е една от причините жената след танц или любовен акт да усеща освобождение и лекота – тялото е „пуснало“ напрежението, а енергията отново тече.

🌸 Енергийно и духовно
В йогийската традиция сакрумът е домът на Муладхара и Свадхистхана чакра – центровете на жизнената сила и творческата енергия. Ако тук няма движение, енергията застоява, а жената усеща тежест, апатия, блокирана страст към живота. Но когато сакрумът се движи свободно, кундалини-шакти се събужда, жизнената енергия се разлива, и жената се чувства свързана със своята женственост, със своето тяло и със земята.

🌸 Движението на сакрума не е каприз или екзотика. То е ежедневна женска хигиена – както да измиеш лицето си сутрин. Чрез него жената поддържа здравето на органите в таза, хармонията на хормоните и сиянието на женската енергия. Йога, танц, любов, тресене – всичко това е начин да кажеш на тялото си: „Аз съм жива, аз съм цяла, аз съм жена.“

Чрез Stefka Vankova/Energy Arts BG

Фестивал на дълголетието - София 2025

Хората, които живеят най-дълго, не се хранят еднакво.
Но имат едно общо нещо – връзка с другите!

Кой хормон стои зад нея?

Окситоцинът е хормон, който се отделя, когато си в контакт – с човек, животно, общност.
Той изпраща до мозъка сигнал:
„Безопасно е. Може да се отпуснеш.“

Затова окситоцинът не е просто хормон на любовта.
Той е биохимията на стабилността.

Какво прави:

– намалява кортизола (стреса);

– балансира сърдечния ритъм и кръвното;

– подобрява чувствителността към инсулин;

– балансира имунната система.

😱Какво го блокира:

– изолация и липса на контакт;

– хронично напрежение и екрани;

– недоверие, дистанция, бързане.

🥰Как да го повишиш:

– Прегърни някого поне за 20 секунди.

– Усмихни се на човек без причина.

– Прекарай време с хора, при които можеш да бъдеш истински.

– Сподели, вместо да се затвориш.

Като лекар често виждам хора, които поддържат идеална диета, но нямат време за близост.
А когато липсва контакт,
тялото влиза в биохимия на самота и оцеляването – кортизолът се вдига, възстановяването се забавя.

Храненето и движението поддържат тялото.
Но връзката поддържа живота.

Време за размисъл:

– Кога последно прегърна човек без да бързаш?
– Кои са хората, с които се чувстваш жив?
– Можеш ли да върнеш повече връзка в деня си – още днес?

Извод:

Дълголетието не е в гените,
а в начина, по който живеем заедно.
Окситоцинът е биологията на общността –
и хормонът, който ни държи живи по-дълго.

С грижа и любов,
Д-р Ан💜