Mum's place and days / Дните на мама на двама

✨ Търся мотивирани дами, готови да превърнат спокойствието в навик (1-7 Март) ✨

След последния ми пост за хроничната умора получих толкова много съобщения от вас!

🌿 Разбрах едно – всички знаем, че имаме нужда от почивка, но малко от нас знаят КАК да научат тялото си да почива истински.

Затова реших да организирам нещо интензивно, практично и работещо:

ПОДАРЪК ЗА ТЕБ 🌟 7 ДНИ | 7 ТЕМИ | 7 ПРАКТИКИ

Това не е просто поредното онлайн събитие, което да изгледате „на запис“ и да забравите.

Търся жени, които са мотивирани да отделят по 15-20 минути на ден, за да видят реална промяна в нивата си на стрес.

🎯 Какво ще постигнем заедно?

Ако следваш практиките всеки ден, ще усетиш:
✅ Регулация на нервната система: Ще излезеш от режима „борба или бягство“.
✅ По-добър сън: Ще научиш тялото си как да се успокоява вечер.
✅ Емоционална устойчивост: Малките неща ще спрат да те вадят от баланс толкова лесно.

🕒 Кога и къде?
Период: 1 – 7 март (точно навреме, за да влезеш в женския месец).
Време: Срещите са съобразени с работното време – ще се случват в извънработно време (удобно за заети дами и майки).

Формат: Изцяло онлайн ❤

🤝 Моето обещание към теб:
Ще ти дам работещи инструменти от соматиката, йогата и дихателните техники, които трансформираха моя живот и на още дами, с които работя.

❤️ Какво искам в замяна?
Твоята мотивация. Искам дами, които ще присъстват, ще практикуват и ще споделят резултатите си.
Защото соматиката работи само чрез преживяване, а не чрез четене.

🎁 Предизвикателството е моят ПОДАРЪК за вас преди 8-ми март!

Ако си готова да спреш да чакаш уикенда и искаш да се почувстваш отново „себе си“, напиши „ДА“ в коментар или ми изпрати лично съобщение.

Нека превърнем теорията в резултати. Заедно! 🌿

Благовеста
Соматичен терапевт, йога инструктор, треньор по управление на стреса

Любовта ще спаси света

Вкъщи по-голямото ми дете много обича пилешки хапки.

Как ги приготвяте вие?

Този път посолих пилешки флейки, около 600 гр, със сол и червен пипер, добавих 1 яйце, няколко лъжици брашно, малко олио и разбърках.
Пекох във Virtex dual, 185 градуса, Air fry, намазних решетките и направи на тях пекох. Около 20 минути, с няколко разтръсквания.

Още има време да ги приготвите за вечеря - бързо и лесно ;)

Неделите са за усмивки и... нещо сладичко :)

Рецептата този път:
6 яйца
Около 800-900 млн прясно мляко
3 суп. л. захар (реших да сложа малко в сместа), а за карамела - карамелизирах около 1/2 ч.ч захар

На 7 минути под налягане, в Instant pot Ultimate lid, под съда налях малко вода и поставих в решетката за дехидратиране.

След естествено освидетелстване на налягането, запекох 20 минути на roast, 170 градуса.

За тавичката, докато готвих под налягане сложих алуминиево фолио.

Стана супер ;)

А вие сготвихте ли нещо сладичко днес?

P.S. ех, децата все ме дебнат за близалки от карамела ;) и.. Ами правя им, поне е само захар, без останалите неща в купените.

Няма нужда от описание:)
Всичко приготвих в Instant Pot Vortex Duo, roast 175 градуса.
Хлебчетата пекох 35 минути, рибата - около 25 и картофите около 30, въпреки че.. бях в среща и останаха и след това в уреда и станаха още по-вкусни сякаш. Малко олио добавих на тях и на рибата, преди печене.
А хлябът - той е с квас. :)

И бързо-бързо след градина е готова вечерята.
И след малко имам онлайн Соматична и йога практика с прекрасни дами!
За да разкажа и на теб, пиши ми!

В коментар оставям групата за предизвикателството ми с онлайн практики подарък за всички дами и мами!

Мили мами, Соматичните техники, йога и дихателни практики са точно за нас

Мили мами и дами

😊 С голяма радост ви представяме новия автор в Животворна – Благовеста Кънева!

Блага е от онези жени, които някак естествено ти стават „свои“. Тя идва от света на IT, сроковете и постоянния стрес, минала е през йога залата 🧘‍♀️ (и йога постелката в офиса).

Добре познава онова усещане на майчинството „ще се справя, само още малко", докато тялото ѝ не казва ясно и категорично: „Стига!" ⛔️

Така тя поема по пътя на Соматиката. Разбира, че тялото не се нуждае от дисциплина, а от спокойствие и безопасност. 🩷 Днес Блага е соматичен треньор и терапевт, треньор по управление на стреса и по дишане, и не на последно място, майка на две деца.

✅️ Последвай нейната страница Соматика с Блага

В статиите си за Животворна Блага ще ви говори за спокойствието, не като недостижим лукс, а като естествено състояние, до което можеш да се върнеш – с нежност и без перфекционизъм.

⏰️ Очаквай текстове, в които сигурно ще се разпознаеш, ще си кажеш „и при мен е така“, и най-важното – ще научиш как да се чувстваш по-добре в собственото си тяло.

Добре дошла, Блага! 🌿

Петък вечер - време за бисквитки.

Кои са вашите любими рецепти?

Както е модерно :) - постни, без млечни и яйца. Е, имат домашно сладко със захар и брашно с глутен.

Основната съставка ще ви изненада 🙃
Когато търсех днес подходяща рецепта, изкуственият интелект ми даде препоръка да ги нарека "Соматични бисквитки".

И приятни почивни дни ви пожелавам!

Благодаря

11 януари - Световен ден на думата БЛАГОДАРЯ

Благодарността и здравето ти: какво казва науката

Благодарността влияе на цялостното ти здраве - физическо, емоционално и умствено!

Благодарността не е само емоция - тя е измерима физиологична реакция.

Когато човек изпитва благодарност, в мозъка се активират области, свързани с регулирането на стреса и емоциите. Това води до промени в нервната, хормоналната и сърдечно‑съдовата система.

Изследвания показват, че практиките на благодарност могат да намалят активността на симпатиковата нервна система - системата, която отговаря за реакцията „бий се или бягай“.
Когато тази активност намалее, тялото преминава към по‑спокоен, възстановителен режим.

Това се свързва с:
• по‑ниски нива на физиологичен стрес
• по‑равномерна сърдечна честота
• по‑дълбоко и стабилно дишане
• по‑добро качество на съня
• по‑добра емоционална регулация

Благодарността активира и мозъчни центрове, свързани с допамина - невротрансмитер, който участва в мотивацията, усещането за удовлетворение и способността да се справяме с предизвикателства.

Когато тези системи работят по‑хармонично, тялото се адаптира по‑лесно към ежедневния стрес.
А това създава условия за по‑добро общо благополучие.

Благодарността не е просто „позитивно мислене“.
Тя е навик, който променя начина, по който мозъкът и тялото реагират на света.

Един малък момент на осъзната благодарност е всъщност силен физиологичен сигнал за спокойствие и възстановяване.

Благодаря ви, че сте тук приятели!

Благодарете на себе си за всичко, което постигате!

И се грижете за здравето си - физическо, емоционално и умствено