Тренировки с Краси

Тренировки с Краси Провеждане на групови и индивидуални тренировки: пилатес, мoбилност, киокушин карате в Пловдив на Гребна база.

28/04/2026

Когато съм в залата и тренирам с вас всички проблеми и умори изчезват!

18/03/2026

⬇️ Активен състезател по киокушин карате е с ограничение в гръден кош, лопатки и рамо. Това се отразява и на техническата работа в бойните изкуства. Работим активно за подобряване на мобилността на тялото, като използваме дихателни техники и движения.

Разликата между 2те видеа е 15 мин. ❗️

11/03/2026

Дълго време не съм писала тук, но когато си с 2 болни деца вкъщи е немислимо да отделиш адекватен мисловен капацитет. 😃

Идвам ударно с една интересна тема, на която наблягам и на груповите тренировки, а именно ДИШАНЕТО.

⬇️ Това е клиентка с болки във врата, трапеца, кръста, генерална скованост в тялото и слабост в мускулите.

➡️ На видеото се вижда, че няма движение в лопатките. От там целият гръден кош и гръбнак са нестабилни и немобилни и натоварването се поема от врата.

➡️ Да добавим липса на сгъване в кръста, което допринася за болките в него. (Има и още фактори, но да не ставам прекалено подробна)

➡️❗️Капакът или по - точно първопричината за цялата работа е плиткото и отсечено дишане, което има. Не пълни гръдния кош и гръбнака с въздух, от там те ограничават своя обем на движение. Да добавим към всичко и обездвижване на бюро и рецептата е готова.

Първо трябва да подобрим начинът на дишане с ежедневна работа и лека полека да мобилизираме лопатки и всички други стави.

❓️Ако искате да напиша повече по темата за дишането и как да подобрите качеството си на живот драснете в коментар 😉

11/02/2026

Много обичам времето, в което успявам да се концентрирам и да се движа в тишина. Когато имам дупка между задълженията вкъщи и в залата отделям 10 - 15 мин за някоя бърза комбинация. Тялото и умът ще ми благодарят!

1. Флексия в лумбален дял на гръбнак и на таз
2. Ротация на рамо с контрол
3. Kомбинирано движение за рамо, лопатка, гръбнак

06/02/2026

Индивидуален клиент - майка на 2 деца и активно работеща жена с болки в кръста, трапеца, врата и от там силно главоболие.

➡️ След тест се видя липса на мобилност в таза, липса на вътрешна ротация в тазобедрена става (от там тежестта се поема от кръста)
Липса на подвижност в гръбнак, лопатки - от там и рамо.
Бонус - чупена е едната китка.

⬇️ Показвам разликата в резултата на ротацията на гръбнака само след една тренировка.

Болката е сигал на тялото, че нещо не е наред. Когато ги чуем и вземем мерки, то ще ни бъде благодарни. За по - големи резултати се изисква постоянство и търпение!

Размисли относно един пилатес принцип, който промени усещането ми по време на пилатес клас - ОПОЗИЦИОННИ ЕНЕРГИИ ✨️Практ...
18/01/2026

Размисли относно един пилатес принцип, който промени усещането ми по време на пилатес клас - ОПОЗИЦИОННИ ЕНЕРГИИ ✨️

Практикувате ли го по време на клас? Усещате ли разлика след това?

25/12/2025

Бъдете много здрави, щастливи и благословени! Забавете темпото и се насладете на коледното вълшебство! 🎄✨️

18/12/2025

Последен клас по мобилност за тази година! 🔥

Очаквайте инфо за тренировки през следващата.

Заповядайте на специален коледен клас с мен! За повече инфо ми пишете! 💫
08/12/2025

Заповядайте на специален коледен клас с мен! За повече инфо ми пишете! 💫

23/11/2025

Разпускане след тежка тренировка по киокушин 🔥

06/11/2025

Подобрете подвижността, силата и гъвкавостта на тялото си! Всеки вторник и четвъртък от 19ч 🔥

Address

Plovdiv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Тренировки с Краси posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Тренировки с Краси:

Shortcuts

Share