24/06/2022
💦 Колко вода пиете на ден?
☕ Започвате ли деня си с чаша кафе? А за водата, я се сетите, я не.. 🙄
Често ли ви се случва да ви прилошее по някое време през деня? Да ви заболи глава, да не се чувствате добре и някой като ви попита дали сте пили вода и всъщност да се сетите, че и капка не сте си сложили в устата..
📝 Създайте си навик да започвате деня с чаша вода. Вместо първото нещо, което правите, да бъде дехидратация (с кафето), хидратирайте се!
🌄 Със събуждането, след измиването на зъбите, чашата с вода да ви бъде като второ измиване на зъбите. Студена, топла, с лимон, с портокал, с краставичка, без, с капка етерично масло, няма значение. Чаша вода. :)
Тялото на средностатистическия човек съдържа около 60% вода. 🌊
💦Водата подхранва мозъка и гръбначния стълб, регулира температурата на тялото, действа срещу триенето на ставите, подпомага работата на дебелото черво, отговорна е и за добрия вид на кожата, за правилното функциониране на бъбреците и още много, много други.
😱🏜️ Ако сте дехидратирани, може да чувствате липса на енергия, умора, главоболие, отслабване на паметта и концентрацията. Дори и леката дехидратация може да влияе на настроението ви. Както и да чувствате глад, а реално да имате нужда от вода. И в такъв случай, следващия път, когато усетите глад, върнете лентата назад, сетете се колко вода сте пили днес и започнете от нея, преди да посегнете към храната.
🙋❓Колко вода трябва да пиете?❓
Средно по 30мл вода на кг тегло. Тоест, ако сте 60кг жена, то тогава би следвало да приемате около 1,8л вода на ден. :)
❓А вие колко вода пиете на ден? Трудно ли ви е? Имате ли си ваши трикове, които ви помагат да приемате повече вода?