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Eslaine Coach Vie, Sport & Nutrition

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Eslaine Coach Vie, Sport & Nutrition

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J’aide les femmes et les mamans actives de 45 ans et + à reprendre le pouvoir sur leur corps et leur vie.
💪 Force • ⚡ Énergie • 💛 Confiance & Mindset
🥗 Nutrition • Sport santé • Coaching de vie
🏆 15 ans d’expertise • 📍 Thuin & visio

14/09/2026

✨ CONSEIL DU JOUR ✨

« La force ne se mesure pas seulement à ce que tu portes, mais à tout ce qu’elle te permet de vivre. »

Après 40 ans, renforcer ses muscles devient essentiel pour préserver son autonomie, sa posture et son équilibre.

Mon conseil : réalise deux à trois séances de renforcement musculaire par semaine, adaptées à ton niveau.

Des jambes plus fortes facilitent les mouvements du quotidien et permettent d’avancer avec davantage de confiance.

Il n’est jamais trop t**d pour devenir plus forte.

Eslaine Coach
Vie, Sport & Nutrition

13/09/2026

✨ CONSEIL DU JOUR ✨

« Bien manger, ce n’est pas se priver. C’est offrir à son corps ce dont il a besoin. »

Pour composer simplement ton repas :

🥦 remplis la moitié de ton assiette de légumes ;
🐟 ajoute une source de protéines ;
🍚 complète avec une portion de féculents ;
🫒 termine avec un peu de bonnes matières grasses.

Mon conseil : cherche l’équilibre sur la durée, pas la perfection à chaque repas.

Une alimentation équilibrée doit nourrir ton corps, mais aussi préserver le plaisir de manger.

Eslaine Coach
Vie, Sport & Nutrition

12/09/2026

✨ CONSEIL DU JOUR ✨

« Prendre soin de toi ne signifie pas abandonner les autres. Cela signifie ne plus t’abandonner toi-même. »

Tu prends soin de ta famille, de ton travail et de toutes les personnes qui comptent sur toi… Mais quelle place te réserves-tu ?

Aujourd’hui, accorde-toi au moins 20 minutes rien que pour toi, sans culpabilité.

Lire, marcher, respirer, bouger ou simplement ne rien faire : ce moment est essentiel à ton équilibre.

Se choisir n’est pas égoïste. C’est nécessaire.

Eslaine Coach
Vie, Sport & Nutrition

11/09/2026

Enchaînements de Pilates Swissball

11/09/2026

Go tractions avec Élastiques et Push-up

-up

11/09/2026

✨ CONSEIL DU JOUR ✨

« Le meilleur exercice est celui que tu pratiques avec plaisir et régularité. »

Inutile de t’épuiser pour obtenir des résultats.

Choisis une activité qui te fait du bien : Pilates, Yoga, marche, renforcement musculaire ou danse.

Mon conseil : commence par programmer deux rendez-vous sportifs dans ta semaine, comme de véritables rendez-vous avec toi-même.

La régularité transforme le corps bien davantage que les efforts extrêmes.

Quel mouvement te procure le plus de plaisir ?

Eslaine Coach
Vie, Sport & Nutrition

10/09/2026

Go tractions avec Élastiques et push-up

10/09/2026

✨ CONSEIL DU JOUR ✨

« Ton corps te parle chaque jour. Apprends à l’écouter avant qu’il ne soit obligé de crier. »

La fatigue, les tensions et le manque d’énergie ne doivent pas être ignorés.

Aujourd’hui, prends quelques instants pour te demander :

De quoi mon corps a-t-il réellement besoin ?

Peut-être de mouvement, de repos, d’un repas nourrissant ou simplement d’une respiration profonde.

Écouter son corps, ce n’est pas être faible. C’est apprendre à mieux prendre soin de soi.

Eslaine Coach
Vie, Sport & Nutrition

09/09/2026

Go tractions avec Élastiques

09/09/2026

✨ CONSEIL DU JOUR ✨

« Un petit pas aujourd’hui vaut mieux qu’un grand projet toujours repoussé. »

Tu n’as pas besoin d’attendre le moment parfait pour prendre soin de toi.

Aujourd’hui, choisis une seule petite action :
🌿 marcher pendant 15 minutes ;
🌿 boire davantage d’eau ;
🌿 préparer un repas équilibré ;
🌿 t’accorder quelques minutes de calme.

Les grandes transformations commencent toujours par une petite décision.

Et toi, quel sera ton premier pas aujourd’hui ?

Eslaine Coach
Vie, Sport & Nutrition

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