Sport is gezond

04/06/2019

Hoe recupereren na het sporten?

6 methodes om te recupereren: welke werkt het best voor jou? Posted by Rudi Stroobants | mei 24, 2019 | sportvoeding, trainingsleer | 0 | Trainen neemt tijd in beslag, zoals we allemaal weten. Sporters hebben het vaak zo druk met hun werk en/of gezin, dat ze na de training niet voldoende tijd uittre...

17/05/2019

Stapfrequentie verhogen

Maak je geen verbetering meer bij het hardlopen? Wij hebben tips om je cadans (en daarmee je snelheid) te verhogen.

17/05/2019

Variatie in de trainingen om te verbeteren

De duurloop is de hoeksteen van je training. Maar maak het niet te eenzijdig durf te variëren.

10/05/2019

Blessure voorkomen!

In haar vorige artikel vertelde Hardlopen.nl expert Leonie Engelaar wat de drie meest voorkomende hardloopblessures zijn. Deze blessures wil jij natuurlijk zoveel mogelijk voorkomen. Door regelmatig oefeningen te doen kun jij eenvoudig de kans verkleinen. Ook met weinig tijd zijn simpele oefeningen....

10/05/2019

Zonder ons skelet zijn we nergens en zakken we als een plumpudding in elkaar. Ook beschermt en ondersteunt het bottenstelsel onze organen en zorgt het voor de aanmaak van rode en witte bloedcellen. Voor gezond bot is het regelmatig belasten van het bot erg belangrijk. Uit diverse studies is gebleken...

08/05/2019

Een training wel of niet doen? Luister naar de signalen die jouw lichaam geeft!

08/05/2019

Trop is teveel! 😉

Elke loper heeft een fase waarin alles lijkt te lukken. Maar elke loper raakt ook wel eens overtraind, of komt er op zijn minst dicht bij in de buurt. Het is dus goed om altijd alert te zijn op de signalen van overtraindheid. En dat zijn er nogal wat.

26/02/2019

Blessures vermijden

Deze krachtoefeningen horen in het trainingsplan van elke hardloper, om disbalans in de heupspieren tegen te gaan.

22/02/2019

Wanneer extra suikers nemen bij het sporten?

Suikerconsumptie

10/02/2019

Wat is VO2 Max en hoe train je om het te verhogen?

Met de verbetering van dit conditiegetal gaat hardlopen je gemakkelijker af en neemt je snelheid toe.

24/12/2018

Bewegen is gezond!

Val je niet af? Blijf bewegen! Ook als de pondjes er (nog) niet afvliegen zijn de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging groot.

19/12/2018

Gerichter trainen.

Lange duurlopen zullen je prestaties met sprongen vooruit doen gaan.