KineCoach

06/10/2026

Une douleur d’épaule malgré des exercices d’épaule et du renforcement .

Des douleurs de genoux malgré des exercices de genoux et du renforcement des fessiers

Des douleurs dans le dos malgré des massages et du gainage

Des tendinite à répétitions un peu partout ( un coude, une épaule, le tendon d’Achille , les ischio jambier ,…)

Bref , peut être es tu autant en carton que moi ?🤪

Laisse moi en commentaire la douleur que tu traîne depuis un moment pour laquelle personne n’a diagnostiqué ta solution 👇

03/10/2026

Ça vaut aussi si ton traitement kiné c’est arrêté au soulagement de ton quotidien .
Le travail n’est pas complet .

C’est à ce moment là qu’être accompagné par un kiné , avec des connaissances en renforcement /mobilité et hypertrophie , et qui a lui même déjà arpenté le même chemin que tu t’apprête à pratique est un acte intelligent .

Dis moi en commentaire quelles douleurs sont maintenant soulagée et pour lesquelles tu n’as pas eu de programme de renfo 👇

01/10/2026

La douleur remonte vers la colonne + les paresthésies s enlèvent comme un gant= amélioration .

Tu connaissais ca ?

Quel sont tes symptômes ?

Dis moi tout en DM👇

28/09/2026

Plus je reçois des patients et des clients, plus je suis convaincu que la valeur est dans l’accompagnement.

Particulièrement l’accompagnement long ( plus de 6 mois).

Ce qui va réellement te permettre de modifier ta relation à la douleur et à ton corps, c’est l’expérience.
Et l’expérience demande du temps!

Dis-moi en commentaire ce que tu en penses👇

22/09/2026

8 choses que tu devrais savoir si tu as mal depuis des mois et que tu as « déjà tout essayé » :

1. Pourquoi le repos, qui te soulage sur le moment, peut être exactement ce qui fait durer ta douleur.

2. Le détail que je teste dans les 10 premières minutes quand tu me dis « j’ai tout essayé ». Il me dit presque tout de suite si ta douleur va pouvoir bouger dès la première séance.

3. Pourquoi deux femmes avec exactement la même IRM peuvent avoir des parcours complètement différents. L’une n’a aucune douleur, l’autre est bloquée depuis deux ans.

4. Le moment précis où renforcer tes fessiers, le conseil qu’on donne le plus souvent, devient du travail dans le vide.

5. L’erreur qui ressemble à de la prudence, mais qui finit souvent par rendre ton corps encore plus méfiant.

6. Ce que font différemment celles qui ne rechutent plus, le jour où la douleur revient quand même.

7. Le signal qui indique que ta « douleur de hanche » ne vient peut-être pas de ta hanche, même quand la radio montre de l’arthrose.

8. Et surtout : pourquoi reprendre ton sport devient beaucoup plus simple quand tu comprends que ton corps n’est pas fragile. Il protège juste à la mauvaise dose.

Je vais détailler trois de ces points dans mes prochains contenus.
Dis moi en commentaire lequel tu veux en premier.

21/09/2026

8 choses que tu devrais savoir si tu as mal depuis des mois et que tu as « déjà tout essayé » :
1. Pourquoi le repos, qui te soulage sur le moment, peut être exactement ce qui fait durer ta douleur.
2. Le détail que je teste dans les 10 premières minutes quand tu me dis « j’ai tout essayé ». Il me dit presque tout de suite si ta douleur va pouvoir bouger dès la première séance.
3. Pourquoi deux femmes avec exactement la même IRM peuvent avoir des parcours complètement différents. L’une n’a aucune douleur, l’autre est bloquée depuis deux ans.
4. Le moment précis où renforcer tes fessiers, le conseil qu’on donne le plus souvent, devient du travail dans le vide.
5. L’erreur qui ressemble à de la prudence, mais qui finit souvent par rendre ton corps encore plus méfiant.
6. Ce que font différemment celles qui ne rechutent plus, le jour où la douleur revient quand même.
7. Le signal qui indique que ta « douleur de hanche » ne vient peut-être pas de ta hanche, même quand la radio montre de l’arthrose.
8. Et surtout : pourquoi reprendre ton sport devient beaucoup plus simple quand tu comprends que ton corps n’est pas fragile. Il protège juste à la mauvaise dose.
Je vais détailler trois de ces points dans mes prochains contenus.
Dis moi en commentaire lequel tu veux en premier.

16/09/2026

« Je continue les exercices pour le dos ? C’était pour le dos, non ? »

C’est la question qu’elle m’a posée en sortant de chez l’orthopédiste. Pour lui : la hanche, à 90 %, prothèse à envisager. Et elle, avec ses exercices de dos dans la poche, qui ne sait plus à quoi ils servent.

Ma réponse : oui, tu continues. Et surtout, tu les fais AU MOMENT où la cuisse fait mal. Pas pour contredire qui que ce soit. Pour tester. Si ta douleur de cuisse bouge quand ton dos bouge, ton dos est dans l’histoire. Si elle ne bronche pas, on aura appris quelque chose aussi. Dans les deux cas, on avance avec un fait de plus. Pas une image de plus.

Et si la prothèse reste la meilleure solution ? Alors elle y va avec un dos préparé. Parce qu’un dos qui traîne, ça pèse sur toutes les récupérations.

Je n’aime ni l’imprécision ni l’incertitude. Oui, je suis ce genre de pénible 😅

Si on t’a dit « c’est ta hanche » et que quelque chose te chiffonne : parle-m’en.

(Appui impossible après une chute, fièvre, douleur nocturne fixe → médecin d’abord.)

08/09/2026

07/09/2026

Remplir un seau à la mer un dimanche. Ou attendre que tu t’abonnes. Même énergie. 🪣🌊

Pendant ce temps-là, ici : des vrais cas de douleurs qui reviennent tout le temps, expliqués simplement.

Abonne-toi, le seau te dira merci.

05/09/2026

« C’est une rechute ! Je reviens en arrière ! »

Je l’ai lu dans ses yeux avant même qu’elle parle. Plus d’un an de soins, deux épaules bloquées, des cervicales opérées. Puis six semaines où elle a VRAIMENT bossé. Et là, une douleur qui revient après deux heures de repassage et une journée de jardin.

Rechute ? Non. Avant, sans rien faire, elle avait plus mal. Aujourd’hui, elle en fait plus, et son corps la laisse faire. Le frein qui hurlait « n’ose pas bouger » vient de se desserrer. Forcément, ça chauffe un peu.

La progression, c’est une vague, pas une ligne droite. Le bon repère, c’est pas « j’ai mal aujourd’hui ? », c’est « je fais plus de choses qu’avant ? ».

Si tu reconnais ce pattern chez toi, une douleur qui repointe pile quand tu recommences à vivre, viens m’en parler. On décode ensemble 🎯