J.V. Endurance Coaching

Startpagina
België
Boutersem
J.V. Endurance Coaching

Persoonlijke coaching voor fietsers en lopers!

16/08/2026

PR alert!

Vandaag liep David een PR op zijn 10 km. In 53:51 kwam hij over de (denkbeeldige) meet!

Consistent trainen werkt, en dat heeft David ondertussen ook ondervonden. Hij had nooit gedacht dat hij zo snel zou kunnen lopen. Op een goeie 6 maanden tijd heeft hij zijn uithoudingsvermogen enorm verbeterd, zonder te snel te willen pieken wat de kans op blessures doet toenemen.

Ondertussen geniet hij van zijn wekelijkse duurtraining, vloekt hij vooraf nog op de intervaltraining, maar voelt hij zich telkens sterker erna.

Wil jij ook je uithoudingsvermogen op een duurzame manier uitbouwen? Stuur me een bericht of laat een comment achter en ik neem zo snel mogelijk contact met je op!

11/08/2026

🚴 INSCYD TESTDAG – 6 SEPTEMBER
📍 GOC Lotenhulle, Guldensporenplein 11, Aalter
🕘 09u – 16u

In september gaan wij, Jolien De Brouwer & Jeroen Verstraete, samen de Everesting-uitdaging tijdens Berg Op Tegen Kanker. Eén berg, één doel: zoveel mogelijk geld inzamelen voor de strijd tegen kanker. 💚

Om dat doel extra kracht bij te zetten, organiseren we op 6 september een INSCYD testdag.

Wil je niet alleen weten hoe hard je kunt fietsen, maar vooral waarom je presteert zoals je presteert?

Tijdens de test op je eigen fiets brengen we je conditie en metabolisch profiel uitgebreid in kaart:

✅ VO2max
✅ VLaMax
✅ volledig metabolisch profiel
✅ persoonlijke trainingszones
✅ concrete inzichten om slimmer en gerichter te trainen

💶 Prijs: €150
❤️ €50 daarvan gaat rechtstreeks naar Berg Op Tegen Kanker.

Je investeert dus in je eigen prestaties én helpt ons tegelijk om zoveel mogelijk geld in te zamelen voor het goede doel.

📩 Reserveer je plaats door ons een bericht te sturen.
Je kunt tussen 09u en 16u ook gewoon langskomen, zolang er nog plaats beschikbaar is.

Georganiseerd door Jolien & Jeroen, in samenwerking met J.V. Endurance Coaching en CSC Sint-Maria-Aalter.

Deel dit bericht gerust of tag die fietser die eindelijk eens wil weten wat er écht onder de motorkap zit. 🚴

02/08/2026

Van bijna geen uithouding naar 10 kilometer onder het uur. 💪

Toen David begon, stond zijn conditie nog helemaal aan het begin. Met een inspanningstest brachten we eerst zijn uithoudingsvermogen in kaart. Zo konden we zijn trainingsintensiteiten gericht bepalen en wist hij bij elke training hoe rustig of hoe intensief hij moest lopen.

Daarna gingen we stap voor stap aan de slag. Eerst bouwden we een stevige basis op, vervolgens voegden we op het juiste moment gerichte intervallen aan de juiste intensiteit toe. Geen haastwerk of zomaar harder trainen, maar consequent trainen op intensiteiten die bij hem passen.

En met resultaat: deze week liep David voor het eerst 10 kilometer in minder dan één uur. 🔥Een mijlpaal voor iedere loper!

Daar stopt het niet. Binnen enkele weken staat opnieuw een 10 kilometer op de planning en gaan we voor een nieuw persoonlijk record.

Heb jij ook een sportief doel en wil je daar rustig, persoonlijk en onderbouwd naartoe werken? Stuur me een bericht, dan brengen we jouw vertrekpunt in kaart en maken we er samen werk van.

28/07/2026

In the forest.
Genieten van de natuur, met een heerlijke wandeling.
Buggy omhoog duwen op de heuvels zet ik maar onder de noemer van training. Misschien moet ik al m'n atleten dat maar eens voorschrijven, een wandeling met Naud ;⁠-⁠)

26/07/2026

Wil je langer lopen, fietsen of een grotere uitdaging aangaan? Dan is één extreem lange training meestal niet de beste oplossing.

Bouw eerst je motor verder uit met een gerichte VO₂max training en vergroot daarnaast geleidelijk je totale trainingsduur. Voeg liever wat tijd toe aan meerdere rustige trainingen dan plots één enorme uitschieter te plannen.

De bekende 10 procentregel is daarbij geen vaste natuurwet. Je lichaam kijkt niet naar een exact percentage, maar naar wat het de voorbije weken gewend is. Vooral een plotse sprong in je langste training kan voor overbelasting zorgen en het blessurerisico verhogen.

Denk daarom in weken, train consequent en geef je lichaam voldoende tijd om zich aan te passen. Zo bouw je niet alleen meer conditie op, maar ook de belastbaarheid die nodig is om langer te blijven presteren.

Van welke afstand/doel droom jij? 👇

17/07/2026

De fiets staat klaar, vanavond is het aan Jolien De Brouwer ! 🚴‍♀️⛰️

Om 20 uur start ze aan The Ardennes Monster – Everest: 500 kilometer, 8.848 hoogtemeters en maximaal 48 uur om opnieuw in Namen te geraken.

De afgelopen maanden werd er getraind, getest en vooral veel voorbereid. Nu komt alles samen. Vanaf vanavond wordt het vooral goed doseren, blijven eten en drinken, en klim per klim blijven doorgaan.

Heel veel succes, Jolien! Geniet van het avontuur en vooral: blijf trappen. 💪🔥

06/07/2026

Week 10/25 richting de Grizzly 100 km 🐻

Deze week was er eindelijk nog eens eentje met veel trainingsuren.

Niet zomaar wat bewegen, maar echt bewust hoogtemeters gaan zoeken. In totaal richting de 7000 hoogtemeters gewerkt, en dat voel je toch wel in de benen.

Een verlofdag werd goed gespendeerd aan een Basecamp. Testen hoe het voelt om urenlang dezelfde kleine heuvel op en af te blijven rijden. Misschien niet de meest spectaculaire route, maar wel ideale voorbereiding richting de Everesting van 12-13 september.

Zaterdag dan nog eens met de ex-collega’s gaan mountainbiken in het bos. Iets helemaal anders, maar zeker niet minder leuk. Al blijf ik niet de meest technische renner. Geef mij maar de stukken waar je gewoon je power kwijt kan.

30/06/2026

**Week 9/25 richting de Grizzly 100 km 🐻**

Deze week stonden er wat hittetrainingen op de planning.

In het begin was het toch serieus aanpassen. De warmte maakt alles net wat zwaarder: hogere hartslag, meer zweten, minder frisse benen en vooral mentaal wat meer afzien. Maar tegelijk merk je ook dat het lichaam daar vrij snel op begint te reageren.

Opnieuw vooral gekozen voor de fiets deze week. Niet omdat de Grizzly plots minder belangrijk is, maar omdat die Everesting van 12-13 september nu toch echt dichterbij komt. En eerlijk: ik wil die gewoon goed doen.

Met deze temperaturen voelt fietsen momenteel ook net iets haalbaarder dan lopen. Het positieve: ik voel verbetering. De waardes die ik wil trappen lukken terug beter, het gevoel op de fiets wordt sterker en de aerobe motor begint opnieuw te draaien.

Nog veel werk te doen, zeker qua lopen, maar we zijn aan het opbouwen!

22/06/2026

Week 8/25 richting de Grizzly 100 km 🐻

Deze week kwam er plots nog een extra doel bij: op 12-13 september staat er opnieuw een Everesting op de planning.

Midden in de voorbereiding richting de Grizzly dus. Dat wordt toch even goed plannen, want zo’n uitdaging schuif je er niet zomaar “even” tussen. De komende weken zal het zoeken worden naar de juiste balans tussen voldoende fietsen, het lopen niet helemaal laten liggen en vooral genoeg herstellen.

Deze week lag de focus volledig op de fiets. Goed voor de aerobe motor, maar eerlijk: het lopen is alweer veel te lang geleden. Daar moet binnenkort echt terug wat ritme in komen.

Ook de hitte maakte het niet eenvoudiger. Trainen in warme omstandigheden vraagt toch wat aanpassing, zeker als je lichaam nog niet helemaal gewend is aan die temperaturen.

Als jonge vader blijft tijd vinden soms de grootste training van allemaal...
Deze week toch wat trainingstijd kunnen pakken op de rollen, terwijl de kleine rustig in de airco naast mij aan het spelen was. Beter iets van training dan geen training.

De focus blijft voorlopig duidelijk: gewicht verliezen, de aerobe motor verder uitbouwen en stap voor stap sterker worden richting wat nog komt.

Grizzly én Everesting. De planning wordt voller, maar de goesting is er. 👊

18/06/2026

🚴‍♂️ Samen een Everest op voor Kom op tegen Kanker 🚴‍♀️

Op 12 en 13 september gaan Jolien De Brouwer en ik in Aarschot een stevige uitdaging aan: we fietsen een Everesting tijdens De Berg Op Tegen Kanker.

Met onze inspanning willen we zoveel mogelijk geld inzamelen voor Kom op tegen Kanker. Elke bijdrage, groot of klein, helpt mee in de strijd tegen kanker. 💙

Wil je ons sponsoren? Dat kan via:

BE79 7360 7644 2633
(op naam van Jeroen Verstraete)

Live komen supporteren mag natuurlijk ook altijd, alle aanmoediging geeft extra kracht op de fiets! 🙌

Alvast enorm bedankt voor jullie steun!

Adres

Boutersem

Website

http://www.jvEnduranceCoaching.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer J.V. Endurance Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.