D-Stress Coaching

21/06/2025

https://youtube.com/shorts/WrN8wbQnlm0?si=a7vPuxoMlwEYsp5N

Tijdens mijn ochtendwandelingen zie ik vaak zoveel moois dat de emoties naar buiten komen. En dat is ok!

28/05/2025

https://youtu.be/gEs_RKYfGt0?si=FMpX9HNCK80qUrxq

Veel ouders (en zorgzame mensen) worstelen met hetzelfde gevoel: "Als ik iets voor mezelf doe… ben ik dan niet egoïstisch?"In deze video neem ik je mee in e...

21/05/2025

Waarom een pauze van 5 minuten je productiever maakt dan een uur doorbuffelen

“Ik heb geen tijd voor pauze.”
Herkenbaar? En precies het moment waarop je er juist één nodig hebt.

📉 Zonder pauzes daalt je productiviteit, focus én stemming.
📈 Met korte pauzes activeer je je zenuwstelsel om tot rust te komen – en herstel je mentaal.

Wat 5 minuten pauze oplevert:
– Verlaging van stresshormonen
– Herstel van cognitieve functies (focus, geheugen)
– Betere emotionele regulatie (je reageert rustiger)

En het mooiste? Je hebt er geen uur voor nodig.
Adem 1 minuut bewust. Loop 3 minuten weg van je scherm. Rek je uit. Drink water met aandacht.

👉 Korte pauzes zijn geen luxe. Ze zijn brandstof.

Durf jij vandaag 2 pauzes van 5 minuten te nemen? Probeer het eens.

Ronny Van den Dycke
Stress- en Burn-out Coach
D-Stress Coaching

20/05/2025

Hoe stress zich lichamelijk uit: de link tussen lichaam en geest

Stress wordt vaak gezien als iets mentaals, maar het lichaam spreekt minstens zo duidelijk. Bij aanhoudende stress schakelt je lichaam over op een soort ‘overlevingsmodus’. Het stresshormoon cortisol blijft te lang actief, waardoor je allerlei lichamelijke klachten kunt ontwikkelen.

Veelvoorkomende signalen zijn:

Spierspanning, vooral in nek, schouders en rug

Slechte of onrustige slaap

Hoofdpijn of migraine

Buikklachten (zoals een opgeblazen gevoel of maagpijn)

Snelle hartslag of verhoogde bloeddruk

Deze klachten zijn geen aanstellerij, maar serieuze signalen dat je lichaam op de rem trapt. Het gevaar? We negeren ze vaak, of bestrijden alleen de symptomen, terwijl de onderliggende stress blijft.

Leren luisteren naar je lichaam is daarom essentieel bij het voorkomen van een burn-out. Een gespannen rug of knoop in je maag vertelt je vaak meer dan je agenda.

Ronny Van den Dycke
Stress- en Burn-out Coach
D-Stress Coaching

18/05/2025

Op maandag 26 mei zal ik op vraag van de Ouderraad Hollebeekscholen Temse een workshop geven rond het thema 'Timemanagement voor ouders'.

Wil jij als drukke ouder begeleiding bij het vinden van meer rust in je hoofd, rust in je lichaam, rust in je leven, dan kan je bij mij ook terecht voor een individuele coaching op maat.
Vraag nu je gratis kennismakingsgesprek aan via PM of op 0470458024 of [email protected]

Ronny Van den Dycke
Stress- en Burn-out Coach
D-Stress Coaching
Vestingstraat 3 - 9120 Haasdonk

10/05/2025

Klaar voor de coachingsessievan vandaag in Hof ter Saksen

10/05/2025

Klaar voor de coachingsessie van vandaag Hof ter Saksen

30/04/2025

🌿 Speciale Aanbieding voor Drukke Ouders! 🌿
Voel jij je als ouder constant opgejaagd door een overvolle agenda? Heb je het gevoel dat je nergens écht aan toe komt?

D-Stress Coaching helpt je naar een rustiger leven met meer grip op je tijd. In een eenmalige 1-op-1 sessie van 1 uur kijken we samen naar jullie gemiddelde weekplanning en passen we die aan voor meer balans, structuur en vooral: meer rust.

✨ Tijdelijk Aanbod (mei 2025): slechts €25 voor deze waardevolle sessie!
(Geen verplichtingen, gewoon direct praktisch resultaat, gratis gezinsweekplanner)

📅 Voor wie? Ouders die het gevoel hebben dat ze geleefd worden en klaar zijn voor verandering.
📍 Online of op locatie (bespreekbaar)

🕰️ Gun jezelf en je gezin ademruimte.
Stuur een DM of mail naar [email protected] om je plek te reserveren! Een maximum van 10 plekken beschikbaar aan €25. Daarna aan normaal tarief van €65.

07/04/2025

https://www.facebook.com/100089069575348/posts/661966656782314/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

30/03/2025

https://www.facebook.com/100089069575348/posts/655305374115109/

Zoveel geweldige, inspirerende en authentieke mensen mogen ontmoeten vandaag. Elk met hun eigen unieke verhaal en warmte. Wat een onvergetelijke dag!

vandaag een leuke dag op de spirituele beurs in Sint-Niklaas bauhaus.
bedankt iedereen dat langs ons kraampje is geweest, Jullie waren allemaal fantastisch!

30/03/2025

En we zijn eraan begonnen