Arnout Raskin Lifementor

07/06/2023

Uit de comfortzone...

2 jaar geleden besloot ik om te starten met mediteren.

Voor iemand met een rusteloos hoofd als ik, een gigantische uitdaging!

Had je mij dit 10 jaar geleden verteld, ik had eens goed gelachen met je.

Maar als je nooit uit je comfortzone gaat, kan je ook nooit leren en groeien.

Dus ik gaf het een kans. En eerlijk? Het was een hel! Waarom? Omdat ik probeerde om het "juist" te doen.

Maar er is helemaal geen "juiste" manier.
Gewoon... Je zet of legt je op een stille plaats en... Je ademt.

Knallen er gedachten door je hoofd? Geen probleem. Laat het toe en adem rustig verder.
Laat de gedachten gewoon niet de overhand nemen.

En vandaag? Ik geniet ervan. Meer en meer.
Mediteren is geen opdracht. Het is jezelf even tijd en rust gunnen.

Geef het een kans... Gun het jezelf!

02/06/2023

Wat weerhoudt je om je droomleven te leiden?

03/05/2022

Mijn favoriete boeken en auteurs:

📚 “Dingen die je enkel ziet als je er de tijd voor neemt” door Haemin Sunim
📚 “Het 6-minuten dagboek” door Dominik Spenst
📚 “Instant Fitness: The Shaolin Kung-Fu Workout” door Shifu Yan Lei
📚 “My Philosophy for Successful Living” door Jim Rohn
📚 “7 Strategies for Wealth & Happiness” door Jim Rohn

26/04/2022

Een getuigenis van Monia:

"Door AR-coaching sta ik heel anders in het leven. Door de unieke 1-op-1-begeleiding van Arnout, heb ik eindelijk de rust gevonden waar ik al zo lang naar op zoek was. Ik leerde de tijd te nemen hiervoor en meer te investeren in mezelf."

- Bedankt voor de mooie woorden Monia! -

19/04/2022

Spiritueel zijn is begrijpen dat je een centraal onderdeeltje bent van een geheel dat oneindig veel groter is dan jijzelf. Om in het reine te komen met je ziel, moet je jezelf openstellen om te delen met anderen en leren geven zonder daarvoor iets terug te verwachten. Een gezonde ziel heeft liefde nodig.

De beste manier om de ziel te leren kennen en de balans te vinden is door te MEDITEREN! Er zijn honderden manieren om te mediteren en opnieuw, dit is voor iedereen verschillend. Als je ermee wil starten, ben ik er om je te begeleiden.

12/04/2022

Heb jij soms moeite met in slaap te vallen?

Hier zijn een paar tips voor een betere nachtrust:
✔ Ontwikkel een vast slaapritme
✔ Zorg dat je hoofd leeg is voor het slapengaan. Maak eventueel voor je gaat slapen een to do-lijstje voor de dag erop, zodat je hier 's nachts niet over hoeft te piekeren
✔ Scroll niet meer op sociale media vlak voor het slapengaan maar sluit de dag rustig af met een boek of een warm bad
✔ Eet geen zware maaltijd meer vlak voor het slapengaan. Een lichte snack is geen probleem als je 's avonds nog honger hebt. Maar sluit niet te zwaar af.

05/04/2022

Er zijn basispijlers voor een gebalanceerd lichaam: voeding, beweging en slaap.

De hoeveelheid beweging hangt af van persoon tot persoon en is ook variabel voor leeftijd, geslacht en lichaamsbouw. Beweging betekent niet noodzakelijk sporten. Misschien heb jij veel beweging op het werk en volstaat dit voor jou. Nogmaals, het gaat om het vinden van de juiste balans en wat voor jou persoonlijk werkt.

De juiste hoeveelheid slaap is van vitaal belang. Dit geldt zowel voor lichamelijke als mentale gezondheid. Een vaste routine is hierbij noodzakelijk. Dit betekent elke avond rond hetzelfde uur naar bed gaan en elke ochtend rond hetzelfde uur opstaan. De slaapomgeving is evenzeer belangrijk. Zijnde een donkere kamer, met voldoende ventilatie voor verse lucht en uiteraard een goed bed en vooral de juiste matras voor jouw lichaamstype.

Wat betreft voeding, zijn er duizenden soorten diëten. Ik ben geen fan van het woord dieet. Een regelmatig en gevarieerd voedingsschema is belangrijk voor een goede stofwisseling en het binnenkrijgen van de juiste vitaminen en voedingsstoffen. Ik heb enkele methodes waar ik 100 procent in geloof en die we samen kunnen bekijken.

29/03/2022

Hoe maak je makkelijk en snel een voedzaam ontbijt? Ontdek het in deze YouTube-video 👇🏻

Hoe maak je een makkelijke en voedzame ontbijtshake? Ingrediënten: - Havermout - Banaan - Kiwi (met schil)- Proteïnepoeder (chocolade)- RijstmelkTelefoon: 04...

28/03/2022

Een getuigenis van Ken:

Niemands leven verloopt zonder slag of stoot. Iedereen gaat wel eens door een dal, heeft het wel eens moeilijk, of draagt een rugzakje mee met gebeurtenissen uit het verleden. Zo ook bij mij. Ik overleefde een hartstilstand, waardoor ik met levensvragen zat die onbeantwoord bleven. Mijn partner ging vreemd, waardoor mijn relatie stukliep na 11 jaar. Ik was op zoek naar mezelf.

Tot op de dag dat ik Arnout heb ontmoet en een hechte vriendschap ontstond. Eentje die niet gebaseerd was op wat ieder er mee kon winnen, maar om wat er voor de ander gedaan kon worden. Er werd oprecht geluisterd naar verhalen zonder opdringende mening met als hoofddoel het ontleden van je eigen gevoelens en denkpatronen om uiteindelijk tot het besef te komen dat geluk altijd vanuit jezelf komt!

Door hem ontdekte ik de essentie van het leven: dankbaarheid voor wat er is. Innerlijke rust en mentale weerbaarheid die we bijna allemaal hebben verloren in het drukke systeem waarin we de dag van vandaag leven. Waar geen of weinig plaats is voor zelfreflectie of kans om het denken te stoppen.
Arnout was de persoon die zonder vooroordelen een touw naar me gooide toen ik in de put zat en me er weer uittrok. De steun op momenten dat ik het niet meer zag zitten. Het telefoontje dat weer moed gaf om aan morgen te beginnen.

Bij deze, dankjewel Arnout!
En dat onze vriendschap nog vele jaren mag duren!

- Bedankt Ken voor de mooie woorden! -

25/03/2022

De eerste video op mijn YouTube-kanaal staat online: een workout om je be**en, buik en rug te verstevigen.

Doe gerust mee met de workout als je zin hebt 💪🏻

Een korte workout voor de versteviging van de be**en, buik en rug.Wil je graag een één-op-één coaching? Stuur me gerust een berichtje/mailtje of maak een afs...

22/03/2022

Iemand met een gezonde geest traint zijn brein regelmatig en probeert stress en kopzorgen bewust te vermijden. Positieve gedachten, dankbaarheid en een gevoel van vreugde zijn aanwezig en er is een drang naar leren en kennis vergaren. Net zoal het brein elke nacht slaap nodig heeft, zo heeft het ook nood aan dingen om over na te denken en te filosoferen.

Het beste wat een mens kan doen voor zijn brein is LEZEN en SCHRIJVEN. Je kan een boek schrijven, een dagboek bijhouden of gewoon gedachten, ideeën, of wat dan ook neerpennen. Eén van de grootste redenen voor depressie en ongelukkigheid in de hedendaagse maatschappij is een gebrek aan dankbaarheid. Er zijn enkele boeken hierover die mijn leven compleet veranderd hebben en die ik maar wat graag met je wil delen!

15/03/2022

Wie kan ik helpen?

Ik kan iedereen helpen die zijn leven serieus wil omgooien. Die de balans wil vinden in lichaam, geest en ziel. Door middel van coaching gaan we samen aan de slag om terug de juiste balans te vinden.