আলোর দিশা Alor Disha

পর্নোগ্রাফি আসক্তি থেকে বাঁচার উপায়ঃ (শেষ পর্ব)

১৭. পরিবার ও জীবনসঙ্গীকে সময় দিনঃ

পর্নোগ্রাফি আসক্তি থেকে মুক্তির জন্য আপনার পরিবার-পরিজনদের সাথে সময় কাটান। তাদের সাথে ঘুরতে যান, আড্ডা দিন। তারা আপনার জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ সেই গুরুত্বকে অনুধাবন করুন। আপনার জীবনসঙ্গীকে আলাদাভাবে সময় দিন। তার সাথে স্বাভাবিক জীবন-যাপন করুন। কারণ বাস্তবে অতিরঞ্জিত কোনো কিছুই সম্ভব নয় সেটি অনুধাবন করতে শিখুন। তাই চেষ্টা করুন সহজ জীবনধারা বজায় রাখতে।

১৮. বই পড়ুনঃ

বই পড়ার চর্চা আপনার জীবন সমস্যার সমাধানে সহায়তা করবে। হয়তো ভাবছেন কিভাবে পর্ন আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন কিছুই বুঝতে পারছেন না সেক্ষেত্রে বই আপনাকে সহায়তা করবে। বায়োলজিক্যাল বই পড়ুন তাছাড়া মোটিভেশনাল বই পড়ুন যেগুলো আপনাকে মোটিভেট করবে।

১৯. স্বেচ্ছাসেবী সংগঠনে যোগদান করুনঃ

বাংলাদেশ বিভিন্ন স্বেচ্ছাসেবী সংগঠন রয়েছে। আপনি চাইলে সেসব প্রতিষ্ঠানে যোগাযোগ করে তাদের সাথে কাজ করতে পারেন। এছাড়া বন্যা দুর্গত এলাকায় ত্রাণ বিতরণ কাজে অংশ নিতে পারেন। এসব কাজ আপনাকে মানসিকভাবে শান্তি দেবে।

২০. বিশেষজ্ঞের চিকিৎসকের পরামর্শ নিনঃ

সকল পথ অবলম্বন করেও যদি আপনি পর্ণ আসক্তি কমাতে না পারেন তাহলে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আপনাকে অবশ্যই মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে। সে প্রয়োজন অনুযায়ী আপনাকে পারসোনাল কাউন্সেলিং, গ্রুপ কাউন্সেলিং, মাইন্ডফুলনেস, রিল্যাক্সেশন ব্যায়াম, মেডিসিন, থেরাপি দিতে পারেন। যা আপনাকে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে। তাই এসব বিষয় লুকিয়ে না রেখে দ্রুত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

পর্নোগ্রাফি আসক্তি একটি দুর্বিষহ ভয়াবহ অন্ধকারের নাম। এই আসক্তির তীব্রতা এতটায় বেশি যা আপনাকে গ্রাস করে ফেলবে। প্রথম দিকে বিষয়টিকে নিছক বিনোদনের মাধ্যম মনে হলেও ধীরে ধীরে তা ভয়াবহ রূপ ধারণ করবে। তাই সময় থাকতেই আপনাকে সচেতন হতে হবে কারণ বিনোদন যেনো অভ্যাসে পরিণত না হয় সে বিষয়ে খেয়াল রাখুন। বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের বিষয়ে সচেতনতা অবলম্বন করুন, বিশেষ করে বয়োঃসন্ধি কালে। এসময়ই অধিকাংশ সন্তান বিপথগামী হয়। আর আপনি কখনও পর্ণ আসক্ত হলে অবশ্যই কিভাবে এই নেশা থেকে দ্রুত বেরিয়ে আসতে পারেন সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

📌পর্নোগ্রাফি ওয়েবসাইট বন্ধ করার উপায়ঃ

প্রথমে ফোনের Settings থেকে Wireless Connections অপশনে যেতে হবে। এরপর Private DNS অপশনটিতে যেতে হবে। Private DNS অপশনটিতে ক্লিক করার পর Designated private DNS অপশনে ক্লিক করুন। অতঃপর adult-filter-dns.cleanbrowsing.org এই লিংকটা পেস্ট করে সেভ করুন।

Shortcut: Settings>Wireless Connections>Private DNS>Designated private DNS>adult-filter-dns.cleanbrowsing.org>Save

ব্যস কাজ শেষ। এবার আর পর্নসাইটে ঢুকতে পারবেন না, এমনকি পর্ন সম্পর্কিত কিওয়ার্ড সার্চ করলেও ওই বিষয়ক কোনো রেজাল্ট আসবে না।

প্রিয় পাঠক, কেমন লাগলো আমাদের আজকের লেখাটি। আশাকরি আপনারা পর্নোগ্রাফি আসক্তি, কারণ, লক্ষণ, মুক্তির উপায় প্রভৃতি সম্পর্কে প্রাথমিক ধারণা পেয়েছেন। আপনাদের মূল্যবান মতামত আমাদের জানান।

মতামত জানান আমাদের ফেসবুক পেজে এবং পরবর্তী কোন বিষয়ে লেখা চান সেটিও আমাদেরকে মেসেজের মাধ্যমে জানাতে পারেন।

#আলোর_দিশা #দাওয়াহ #দীনেরপথে

পর্নোগ্রাফি আসক্তি থেকে বাঁচার উপায়ঃ (পর্ব ৬)

৭. স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুনঃ

পর্ন আসক্ত ব্যক্তিরা অধিক মানসিক চাপ নিতে পারে না। অতিরিক্ত মানসিক চাপ বোধ হলেই সে পুনরায় নীল দুনিয়ায় প্রবেশ করে। তবে নিজেকে যতটা পারবেন স্ট্রেস ফ্রি রাখার চেষ্টা করুন।

৮. সাপোর্টিং গ্রুপের সাথে থাকুনঃ

আপনি হয়তো ভাবছেন আপনি একাই এই নীল আলোর মোহে জড়িয়ে যাচ্ছেন। এটা ভেবেই হয়তো আপনার মধ্যে লজ্জা, সংকোচ, হীন মানসিকতা এগুলো কাজ করছে। নিজেকে অপরাধী মনে হতে পারে, এগুলো স্বাভাবিক। কিন্তু একটু খোঁজ নিলেই জানতে পারবেন আপনার মতো আরও অনেকেই আছেন যারা পর্ণে আসক্ত। তারাও ঠিক আপনার মতোই নিজেকে অপরাধী মনে করছেন। আপনি যদি শত চেষ্টা করেও পর্ণের প্রতি মোহ কমাতে না পারেন তবে আপনার উচিত আপনার মতো মানুষদেরকে খুঁজে বের করা যারা মুক্তি চায় কিন্তু পথ খুঁজে পাচ্ছে না। তাদের সাথে এগুলো নিয়ে আলোচনা করে একটি গ্রুপ তৈরী করুন, একে অন্যকে সাহায্য করুন এই আসক্তি থেকে কিভাবে বেরিয়ে আসা যায়। আপনি অনেকটায় উপকৃত হবেন।
আমাদের ফেসবুক পেজে যুক্ত থাকতে পারেনঃ www.facebook.com/tasawwufofficial

৯. আপনার পর্ণ আসক্তির বিষয়টি নির্দিষ্ট কারও সাথে শেয়ার করুনঃ

আপনি যে পর্ণে আসক্ত এই বিষয়টি নির্দিষ্ট কারও সাথে শেয়ার করুন। অবশ্যই সে হবে আপনার খুব কাছের কেউ এবং তাকে অবশ্যই গোপনীয়তা বজায় রাখতে হবে। আপনি এই বিভীষিকাময় অন্ধকার জীবনের কথা শেয়ার করে একটু হালকা হতে পারেন। বিজ্ঞ ব্যক্তির পরামর্শ নিন যিনি আপনাকে সঠিক পরামর্শ দিয়ে সঠিক পথ দেখাবে। অন্ধকার থেকে আলোর পথে নিয়ে যাবে।

১০. একা থাকার অভ্যাস ত্যাগ করুনঃ

বাসায় একা থাকলে বা একা ঘুমালে আপনার আবার পর্ণ দেখতে ইচ্ছা হবে, এটা স্বাভাবিক। কিন্তু আপনি সেই সুযোগ নিজেকে দেবেন না। ঘরে, বাড়িতে বা রাতে ঘুমাতে গেলে একা থাকার অভ্যাস ত্যাগ করুন। রাতে কাউকে সাথে নিয়ে ঘুমাতে যান তাইলে আপনি আর পর্ণ দেখার সুযোগ পাবেন না।

১১. নিজেকে ভরসা করুনঃ

পর্ণ আসক্তি থেকে নিস্তার পেতে আপনার নিজেকে প্রতিজ্ঞা করা জরুরি। নিজেকে বোঝান, বিশ্বাস আনুন আপনি পারবেন এবং সর্বোপরি সৎ থেকে নিজেকে ভরসা করতে শিখুন। মনে মনে আত্মবিশ্বাস আনুন। নিজের প্রতি আস্থা জন্মালেই আপনি পর্ণ আসক্তি থেকে মুক্তির পথ খুঁজে পাবেন।

১২. আপনার নীরবতা কাম্য নয়ঃ

সবসময় নীরব থাকলেও কিছু পরিস্থিতিতে স্বরব হওয়া প্রয়োজন। আপনার অন্ধকারের নীরবতা ভেঙে বেরিয়ে আসুন আলোর ভুবনে। আর কতদিন নিজেকে আড়াল করে গুমরে মরবেন। অন্ধকারের কান্না কেউ শোনে না। চার দেওয়াল ভেদ করে তা অন্য কারো কানে পৌঁছায় না। তাই এখনই সময় স্বরব হওয়ার।

১৩. শরীরচর্চা করুনঃ

পর্ণ আসক্তি থেকে বের হয়ে আসার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা জরুরি। পর্ন আসক্তির ফলে মানুষ যে শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হয় সেগুলোর কিছু কিছু রোগ নিরাময়ে শরীরচর্চা জরুরি। হাঁটুন, দৌঁড়ান, সাঁতার কাটুন, সাইকেল চালান, ব্যায়াম করুন, মোটকথা নিজেকে ফিট রাখুন। তবে শরীরের সাথে মনকে প্রশমিত করতে শরীরচর্চার পাশাপাশি নিয়মিত মেডিটেশন করুন। এতে মানসিকভাবে আপনি আগের চেয়ে অনেক বেশি উৎফুল্ল থাকবেন।

১৪. প্রকৃতির সান্নিধ্যে যানঃ

মাঝেমধ্যে প্রকৃতির সান্নিধ্যে যান। ঘুরে আসুন যেখানে মন চায়। নরম ঘাসে খালি পায়ে হাঁটুন, শিশির ভেজা ভোর দেখুন, বৃষ্টিতে ভিজুন, নীল আকাশ দেখুন। প্রকৃতির সান্নিধ্যে গেলে মন খারাপ থাকে না।

১৫. খারাপ সঙ্গ ত্যাগ করুনঃ

যেসব বন্ধুরা আপনাকে পর্ণ সরবারাহ করে বা পর্ণ দেখতে প্ররোচিত করে তাদের থেকে দূরে থাকুন। শিক্ষার্থীদের এ বিষয়ে সচেতন থাকতে হবে।

আবার যে মানুষগুলো আপনার এই অবস্থার কথা জেনেও আপনাকে নিয়ে হাসি-তামাশা করে, ঠাট্টা-বিদ্রুপ করে তাদের থেকেও দূরে থাকুন। এরা আপনাকে সাহায্য করার বদলে আপনাকে সমস্যায় ফেলবে।

১৬. নিয়মিত ধর্মচর্চা করুনঃ

যারা পর্ণ আসক্ত বা আসক্তি থেকে উত্তরণের পথ খুঁজছেন তাদের অবশ্যই নিয়মিত ধর্মচচা করা উচিত। মুসলিম হলে নিয়মিত পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ আদায় করুন, রোজা রাখুন, কোরআন তেলোয়াত করুন, পাপের জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করুন আল্লাহর কাছে। অন্য ধর্মাবলম্বীরা স্রষ্টার নিকট প্রার্থনা করুন, ধর্মীয় গ্রন্থ পাঠ করুন। নিয়মিত ধর্মচর্চার মাধ্যমে আপনি অবশ্যই মুক্তির উপায় খুঁজে পাবেন।

চলবে......