Bangla Skill Point .

আসসালামু আলাইকুম
সবাইকে ঈদ মোবারক। আশা করি সবার ঈদ ভালো কাটছে। অনেকদিন ছিলাম না সমস্যার কারণে। আবার আসলাম সবাই সাপোর্ট করবেন। 🫵

*সেহরির জন্য ভালো ১০টি খাবার*

- *জটিল শর্করা* – লাল চালের ভাত, আটার রুটি, ওটস, চিড়া, বার্লি। এগুলো ধীরে হজম হয়, দীর্ঘক্ষণ শক্তি জোগায়। [1][4]
- *প্রোটিন* – ডিম, দুধ, ডাল, মুরগির মাংস, মাছ, সয়া বড়ি। পেশি শক্ত রাখে এবং পেট ভরা রাখে। [1][4]
- *ফাইবারযুক্ত সবজি* – লাউ, গাজর, মিষ্টিকুমড়া, পটোল, শাক, টমেটো। হজম ভালো করে, পানিশূন্যতা কমায়। [1]
- *ফলমূল* – কলা, আপেল, খেজুর, তরমুজ। প্রাকৃতিক শর্করা ও পটাশিয়াম দেয়, তৃষ্ণা কমায়। [3][5]
- *দুগ্ধজাত* – দুধ, দই, পনির। ক্যালসিয়াম ও প্রোবায়োটিক সরবরাহ করে। [3][7]
- *বাদাম ও বীজ* – বাদাম, আখরোট, চিয়া সিড, তিসি বীজ। স্বাস্থ্যকর চর্বি ও ওমেগা-৩ দেয়। [6][7]
- *ডাল ও ছোলা* – প্রোটিন ও ফাইবারের ভালো উৎস, হজম ধীর করে। [4]
- *শসা ও টমেটো* – উচ্চ পানি-যুক্ত, শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। [5]
- *মধু ও খেজুর* – প্রাকৃতিক মিষ্টি, দ্রুত শক্তি দেয়, অ্যাসিডিটি কমায়। [1]
- *পানি ও হালকা শরবত* – পর্যাপ্ত পানি, লেবু পানি বা ডাবের পানি পান করুন, একবারে বেশি নয়। [1][4]

এই খাবারগুলো সেহরিতে রাখলে সারাদিন শক্তি থাকবে, পিপাসা কমবে, আর হজমও ভালো থাকবে।

সবাইকে বিনম্র শ্রদ্ধা ❤️🫡 সবই সপোর্ট করবেন 🤝

G**s ajke megna Aslam gurte..Sonarga ❤️ j ai poste support korben sobi support paben 🫵

❝ ღ꧁ღ💚 সারারাত ঘুমিয়ে অতটাশান্তি পাওয়া যায় না – যতটা শান্তি অ্যালার্ম বন্ধ করে, আরও ৫ মিনিট ঘুমিয়ে পাওয়া যায়। 💚ღ r8 ❤️🔥

আজকে অনেকদিন পরে ❤️
আপনারা সবাই কেমন আছেন 🤝

হ্যালো বন্ধুরা সবাই কেমন আছো অনেকদিন পরে আসলাম কোন একটা সমস্যার কারণে আসতে পারেনি। ভিডিও পোস্ট কিছুই করতে পারিনি তো আজকে আবার আসলাম আশা করি সবাই ভাল আছেন। হাদী ভাই মারা গেছে সবাই তার জন্য দোয়া করবে আল্লাহ তায়ালাকে জান্নাতের বেতন দান করেন আমীন

assalamualaikum 🫵
sobi kemon asen .sobi salamer ans deya Jaben ❤️

আল্লাহর ভয়ে তুমি যা কিছু ছেড়ে দিবে,
আল্লাহ্ তায়ালা তোমাকে তার চেয়েও উত্তম কিছু অবশ্যই দান করবেন।
হযরত মোহাম্মদ (সঃ)❤️

Good morning 🌄 sobi kemon asen onk din pore 🤝🫵

Good Morning 🌄🌞 Follow dele sate sate back 🤝🫵