Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from AuraLift, Sports & Fitness Instruction, Mirpur, Dhaka.
দুই মাসে বডি বানাতে চাচ্ছেন, ভিডিওটা আপনার জন্য 😷🫠।
゚viralシfypシ゚viralシalシ
আসসালামু আলাইকুম ওয়ারাহমাতুল্লাহি
ওয়াবারকাতুহ।
জিম করছেন কিন্তু জিমে যেতে মন চাচ্ছে না❓নিজেকে প্রশ্ন করুন কেন আপনি জিমে এসেছেন।আপনার উদ্দেশ্য কি⁉️এতে করে আপনার মস্তিষ্কে ডোপামিন রিলিজ হবে এবং জিমে যাওয়ার জন্য আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে নির্দেশ করবে।রিলস্ দেখা বন্ধ করুন। GO TO GYM MAN🫵
゚viralシfypシ゚viralシalシ
১ গ্রাম অ্যালকোহলে থাকে
৭ ক্যালরি।
১ মিনিট হাঁটলে বার্ন হয় গড়ে ৪ ক্যালরি।
হিসাব মিলিয়ে গত রাতের পাপ অনুযায়ী লেগে পড়ুন।
01/01/2026
অনেকেই প্রোটিন পাউডার সম্পর্কে জানতে চাচ্ছিলেন।
প্রোটিন পাউডার কী?
এটি প্রোটিনের একটি ঘনীভূত উৎস, যা দুধ (হুই), সয়া, বা অন্যান্য উৎস থেকে তৈরি হয় এবং পেশী গঠন ও মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয়।
সুবিধা:
পেশী গঠন ও মেরামত: ব্যায়ামের পর পেশীর ক্ষয় পূরণ করে এবং পেশী গঠনে সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ওজন কমানোর সময় পেশী ভর বজায় রাখতে সহায়ক।
সহজে ব্যবহারযোগ্য: দ্রুত ও সহজে প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে পারে।
ঝুঁকি ও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া:
হজমের সমস্যা:
গ্যাস, পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, বিশেষ করে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু ব্যক্তিদের।
কিডনির ওপর চাপ: অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণে কিডনির ওপর চাপ পড়তে পারে।
ভারী ধাতু:
কিছু প্রোটিন পাউডারে সীসা বা ক্যাডমিয়ামের মতো ভারী ধাতু থাকতে পারে।
অতিরিক্ত চিনি ও ক্যালোরি: কিছু ব্র্যান্ডে অতিরিক্ত চিনি ও ক্যালোরি থাকে, যা ওজন বৃদ্ধি ও রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে।
অন্যান্য:
মাথা ব্যথা, ক্লান্তি, বা ত্বকের সমস্যাও হতে পারে।
কেনার সময় যা মনে রাখবেন:
উপাদান তালিকা (Ingredient list) পড়ুন: অপ্রয়োজনীয় ফিলার, চিনি বা ভারী ধাতু আছে কিনা দেখুন।
মানের উপর জোর দিন: ভালো ব্র্যান্ডের, যা তৃতীয় পক্ষ দ্বারা পরীক্ষিত, তা বেছে নিন।
পরিমাণ বুঝুন: প্রতিদিন ২ গ্রাম/কেজি-এর বেশি প্রোটিন গ্রহণ এড়িয়ে চলুন, যদি না ডাক্তারের পরামর্শ থাকে।
উপসংহার:
প্রোটিন পাউডার একটি সহায়ক সম্পূরক হতে পারে, তবে এটি প্রাকৃতিক খাবারের বিকল্প নয়। প্রাকৃতিক প্রোটিন উৎস (ডিম, মাছ, মাংস, ডাল) থেকে চাহিদা পূরণ করা সবচেয়ে ভালো, এবং পাউডার ব্যবহার করলে সতর্কতার সাথে, পরিমিত পরিমাণে এবং ভালো মানের পণ্য বেছে নেওয়া উচিত।
🗣️: আরো জানতে পেজটি ফলো দিয়ে রাখুন ❤️
゚viralシfypシ゚viralシalシ
14/11/2025
Jumma Mubarak 🤲🖤
01/11/2025
আপনি কি জানেন ⁉️
মাত্র ৫ কেজি অতিরিক্ত ওজন মেরুদন্ডে ইনজুরি হবার সম্ভাবনা প্রায় 30% বৃদ্ধি করে দেয়। উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজনের তালিকাটি নিচে প্রকাশ করা হলো।⬇️
31/10/2025
যারা ওয়েট গেইন করতে চাচ্ছেন, এটি শুধু তাদের জন্য। এতে রয়েছে:
ক্যালোরি :780-800 kcal
প্রোটিন :20-25 gram
গুড ফ্যাট :40-45 gram
কার্বোহাইড্রেট :60-70 gram
ফাইবার :8-10 gram
বি :দ্র: ওয়েট গেইন করার জন্য অবশ্যই আপনাকে ক্যালোরি ডেফিসিএট মানতে হবে।
31/10/2025
Jumma Mubarak🖤🤲🏻
30/10/2025
Exercise increases blood flow to the brain and stimulates the production of neurotrophic factors, which promote the growth and development of new brain cells.
30/10/2025
সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, ব্যায়ামের সময় মাংসপেশি থেকে মায়োকাইন নামক উপাদান বের হয়, যা প্রদাহ, রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থা, ও পেশি কোষের মেটাবলিজমে প্রভাব ফেলে যা ক্যান্সার বৃদ্ধির সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কিত। ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, প্রদাহ কমায় এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, ফলে ক্যান্সার কোষগুলোর আকার সহজে বড় হতে পারে না।
তাই নিয়মিত ব্যায়াম করুন ও শারীলকে সুস্থ রাখুন।