Institute of Lifestyle Management Technology ILMT jahir sir 01711337019

12/03/2023

12/03/2023

ক্যান্সার আক্রান্ত 'মেয়েটি' তার
প্রেমিককে বলেছিলো"-----
"আমিতো 'মরে' যাবো"।
"কিন্তু, তোমাকে "ভালবাসবে কে,,??।।
"কে দেখে রাখবে,,??।।
"কে তোমায় "শাসন করবে,,??।।
"ঝগড়া করবে কার সাথে,,??।।
"তোমার তো রাত জাগার স্বভাব"।
"না খেয়ে থাকার বদ অভ্যাস"।
"কে তোমাকে বকা দিয়ে খাওয়াবে,,??।।
"কে 'গান শুনিয়ে ঘুম' পাড়াবে,??।।
"তুমি বরং একটা 'বিয়ে' করে নাও"।
"আমার মৃত্যুর আগেই প্লিজ"।
"আমি অন্তত দেখে যেতে চাই"----
"তুমি ভালো থাকবে",
"আমি না থাকলেও"।
'
"ছেলেটি ফুপিয়ে ফুপিয়ে কেঁদে,
"মেয়েটিকে বুকে 'জড়িয়ে' ধরে বলেছিলো"-----
"চুপ একদম চুপ"।
"তোমার কিচ্ছু হবেনা"।
"তুমি ছাড়া আমি আর কারও হতে পারিনা"।
" হবোনা কোনদিন"।
"আমি তোমাকেই "ভালবাসি"।
" তুমিই আমার "পাগলী"।
"তুমি 'মরবে না"।
"মরতে পারোনা"।
"স্রষ্টা এমন করতে পারেনা"।
'
"মেয়েটির চোখ বেয়ে "অশ্রু গড়িয়ে পড়ছে"।
"বুকের কষ্ট গুলো ছাঁইচাপা আগুনের মত ফুঁসে
উঠেছে"।
"এমন "ভালবাসার মানুষকে ছেড়ে যেতে হবে,,??।।
'
"মেয়েটি বললো জানো"----
"আমার অন্ধকারে খুব 'ভয় লাগে"।
"অথচ দেখো কদিন পর চিরস্থায়ী অন্ধকারে
থাকতে হবে"।
"বলোনা কি করে থাকবো,,??।।
"খুব ইচ্ছে করছে তোমার বুকে মাথা রেখে,
"সারাজীবন আলোয় থাকতে"।
"ছেলেটির চোখে মুখে 'অশ্রুজলে' মাখামাখি"।
"দুইজন দুজনকে বুকের মাঝে 'জড়িয়ে কেদে
যাচ্ছে নিরবে"।
'
"এই ঘটনার কিছুদিন পর"-----
"মেয়েটির মৃতু হয়"।
"ছেলেটি প্রতি রাতে,
"মেয়েটির কবরের পাশে বসে থাকে"।
"একের পর এক 'মোমবাতি জ্বালিয়ে,
"মেয়েটির কবর আলোকিত করে"।
"রাতে ঘুমায়না এই ভেবে যে"------
"মেয়েটি অন্ধকার সহ্য করতে পারেনা"। '
"ইদানীং ছেলেটিরও 'ক্যান্সার' ধরা পড়েছে"।
'খুব টেনশনে আছে ছেলেটি"।
" মৃত্যুর চিন্তা না"।
"ছেলেটি ভাবছে সে চলে গেলে,
"কবরে 'মোমের আলো জ্বালাবে কে,,??।।
"মেয়েটি যে অন্ধকারে খুব ভয় পায়"।
"ভালো থাকুক 'পবিত্র ভালবাসা' ওপারেও"।
"হৃদয়ের বন্ধনে আন্তরিকতার টানে"
আপনাকে ধন্যবাদ ... গল্পটি পড়ার জন্য...।।

17/03/2022

#কোর্সকরতেচাইলেjahirsir01711337019
প্যারা মেডিকেল ও ফার্মা কোর্সে ভর্তি চলিতেছে
-গনপ্রজাতন্রী বাংলাদেশসরকার অনুমোদিত প্রতিষ্টানে -ভর্তি-অনলাইনক্লাস + সরাসরি ক্লাস+ প্রাইভেট ক্লাস+ প্রাইভেট পরীক্ষা
৩/৬/১২/২৪ মাস মেয়াদ
১.কেয়ারগিভার্স প্যারামেডিক CGP
16000tk
২ সার্টিফিকেট প্যারামেডিক PCT
32000tk
৩.কমিনিটি হেলথ ওয়ার্কারস CHW
32000tk
৪.কমিউনিটি প্যারামেডিক CCP
64000 tk
৫.ফার্মা সি PCR ফার্মেসী লাইসেন্স এর কোর্স
৬..LMAF পল্লী চিকিৎসা 6000tk
7.RMP 6000 tk
© CMS ১ বৎসর ১২০০০ টাকা
© CHW 1200 taka
8.DMA /DMS কোর্স 13000tk
9. CLT pathology 32000tk
10. CDT Dental 32000tk
11. CPh.T Physiotherapy 32000tk0
12. LHMP Homoeo 6000 tk
13. LVMP Herbal 6000tk
৪ বৎসরএর কোর্স সায়েন্সর ছাত্রদের জন্য
★ফামাসিস্ট, ★প্যারামেডিকেল, ★ডেন্টাল
,★প্যাথলজী ★ফিজিওথ্যারাপী, ★এক্স-রে, ★নার্সিং কেয়ার গিভার্স★ রেডিওলজী
★অপটোমেট্রি ★ অডিওমেট্রি

♦ যোগ্যতা S.S.C জিপি২.৫০ যে কোন বিভাগ
♦ ভর্তি ফি ৬ হাজার টাকা
বোর্ড ফি আলেদা/ কাউন্সিল ফি আলেদা
★সরকারী বা আধা সরকারী বা প্রাইভেট কোর্স রয়েছ
★সরকারী ও আধা সরকারী বা প্রাইভেট চাকুরীতে আবেদন করা যাবে
★ভর্তির
সময় যে কাগজ পত্র-লাগবে
1.Biodata 1.copy/বায়োডাটা / জীবন বৃন্তান্ত
2.S.S.CCertificate photocophyএস.এস.সি পাস পাস এর সার্টিফিকেটের ফটোকপি
৩.স্কুল পাস করার পসংসা পত্র
৩..NiD/BRC / জন্ম নিবন্ধন এর ফটো কপি
৪. ৬ কপি ছবি/.pic/PP siz

উত্তরা ইন্টিগ্রেটেড প্যারামেডিকেল কলেজ
Uttara Inteegrated Paramedical College
------------------
ঢাকা অফিস
বাড়ী-১২ রোড-৩৩ সেক্টর৭ উত্তরা
ঢাকা ০১৭১১৩৩৭০১৯

সিলেট অফিস
সহিদ ভিউ আম্বরখানা পয়েন্ট ভিউ শপিং সেন্টার ০১৭১১৯২১৪১৬

ময়মনসিংহ:অফিস-
চাইনা ব্রীজ মোড় হাসপিটাল রোড
০১৭১১৩৩৭০১৯
★Mob/whatsup.088-01711337019

সাক্ষাতের পূর্বে দিন ও সময় নির্ধারন করে ফোন করে অাসবেন
♦===========================♦
IVHT
গনপ্রজান্ত্রী বাংলাদেশ সরকার কর্তৃক শিক্ষামন্ত্রানালয় ও টেকনিক্যাল বোর্ডের অধীনে
ভেটেনারী ও পোল্ট্রি কোর্সে ভতি চলিতেছে ও পরামর্শ whatsup০১৭১১৩৩৭০১৯
অনলাইন+সরসরি ক্লাস+প্রাইভেট ক্লাস
কোর্স সমুহঃ-
১. এনিমেল হেলথ & প্রডাকশন (CAHP)
২. সাটিফিকেট ইন পোল্ট্রি ফার্মিং(CPF)
৩.ভেটেনারী ফার্মেসী কোর্স
৪.কৃত্রিম প্রজনন কোর্স AI
৫.পল্লী ভেটেনারী ও পোল্ট্রি চিকিৎসা দকোর্স
৬.ক্যাটেল রিয়ারিং এন্ড ফার্মিং
৭. পোল্ট্রি রিয়ারিং কোর্স এন্ড ফার্মিং
8. কম্পিউটার অফিস
9. আউট সোর্সিং & ফ্রিল্যান্সিং
10. ফাইন আর্টস ৩/৬ মাস / 12 month
11. হোমিও & হার্বাল ভেটেনারী কোর্স
12.
৩ মাসের কোর্স ৮ হাজার
৬ মাসের কোর্স ফি ১৬ হাজার টাকা
১ বৎসরেরর কোর্স ফি ৩২০০০ টাকা

৩ মাস/৬মাস/১ বছর মেয়াদী/৪ বৎসর♦
যোগ্যতাঃ- এস/এস/সি/ সমমান/ভোকেশনাল
ক্লাস সিষ্টেমঃ-অনলাইনে বা সরাসরি ক্লাস

ভর্তির সময়ঃযা লাগবে
1-Boidata 1 coy বায়োডাটা/ জীবন বৃত্তান্ত
2. S.S.Certficate er Photocopy and mark sheet er photocophy
3. NiD/ BRC from / জন্মনিবন্মন
4. Photo 6 copy/ ৬ কপি ছবি
কাগজ পত্র ডাঃ দ্বারা সত্যায়িত করবেন

ইস্টটিটিউট ভেটেনারী হেল্থ টেকনোলজী ivht
সরকার অনুমোদিত কলেজ কোড নং- ৬১১১৫)
Ivht
♦সিলেট অফিস
৯৫/বি ওয়েভস আম্বরখানা সিলেট মোবা ০১৭১১৩৩৭০১৯
Ivht
♦ঢাকা অফিস
বাড়ী-১২ রোড-৩৩ সেক্টর ৭ উত্তরা
মোবা ০১৭১১৩৩৭০১৯
Ivht
♦ময়মনশিংহ ক্লাস -
চাইনা ব্রীজ মৌড় হসপিটাল রোড মোবা-০১৭১১৩৩৭০১৯
♦ফোন করে সাক্ষাত সময় নিবেন তার পর সাক্ষাত
করবেন
জহির স্যার মোবা-০১৭১১৩৩৭০১৯
মোবা/ওয়ার্টসআপ ০১৭১১৯২১৪১৬

=================================
IFTI
কম্পিউটার ও টেকনিক্যাল কোর্সেভর্তি চলিতেছে-
গনপ্রজাত্ন্রী বাংলাদেশ সরকার ও বাংলাদেশ কারিগরী শিক্ষাবোর্ড অধীভুক্ত কলেজ কোড নং 61099

৩ মাস/৬ মাস /১ মেয়াদী কোর্স

১.♦কম্পিউটার অফিস/এমএস ওয়ার্ড টাইপিং)
২.♦ গ্রাফিক্স ডিজাইন ও আউট সোর্সিং
৩.♦অামীন শীপ ও সার্ভেয়ার
৪.♦ ইলেকিট্রিকেল হাউজ ওয়ারিং
৫.♦ iCT&Fine Art
6.♦কেয়ার গিভার্স প্যারামেডিক
৭♦ ফাইন আর্টস ৩/৬/১২ মাস

৩ মাসের কোর্স ৮ হাজার
৬ মাসের কোর্স ফি ১৬ হাজার টাকা
১ বৎসরেরর কোর্স ফি ৩২০০০ টাকা

★যোগ্যতা-এস.এস.সি/সমমান

(ক্লাস সিস্টেম:-অলাইন ক্লাস ও সরাসরি ক্লাস)

সরকারী ও বেসরকারী চাকুরীতে আৃবেদন করা যাবে

★ভর্তির সময় যে কাগজ পত্র লাগবে
1.Biodata 1.copy/বায়োডাটা ১ কপি
2.S.S.C/ পাসের সার্টি ফিকেট ও মার্কসিটের
ফটোকপি
3.NiD/BRC/ জন্মনিবন্ধন
4.pic/PP size/ ৬ কপি ছবি
♦ভর্তির সময় ৬০০০ টাকা লাগবে
♦ইবনে অাকন্দ ফাউন্ডেশন টেকনিক ইন্সটিিটিউট

♦ ঢাকা অফিস-
বাড়ী১২ রোড ৩৩ সেক্টর ৭ উত্তরা
জহির স্যার-০১৭১১৩৩৭০১৯
♦সিলেট অফিস
৯৫/বি ওয়েভস অাম্বরখানা
জহির স্যার ০১৭১১৯২১৪১৬
♦ ময়মনশিংহ অফিস:
চাইনা ব্রীজ মোড় হসপিটাল রোড
জহির স্যার০১৭১১৩৩৭০১৯
♦মোবা-০১৭১১৯২১৪১৬ ;01711337019
সাক্ষাত ও ভর্তি করতে/হইতে চাইলে ফোন করে সময় ও দিন ঠিক করে যোগাযোগ করবেন

অনলাইনে যারা ভর্তি ও ক্লাস করবেন
===================
প্রথমে whatsapp এ
Biodata ও ছবি &
Education certificate
নাগরিকতত্ব সনদ
জন্ম নিবন্মন সনদ পাঠাবেন
Whats app গ্রুফ দেওয়া হবেZoom ক্লাস করতে
হবে টাকা বিকাশে লেনদেন করতে হবে
Jahir sir বিকাশ 01711337019

20/05/2021

প্যারা মেডিকেল কোর্সে ভর্তি চলিতেছে
-গনপ্রজাতন্রী বাংলাদেশসরকার অনুমোদিত প্রতিষ্টানে -ভর্তি-অনলাইনক্লাস + সরাসরি ক্লাস+ প্রাইভেট ক্লাস
১.কেয়ারগিভার্স প্যারামেডিক CGP
১/২. সার্টিফিকেট প্যারামেডিক PCT
২. কমিনিটি হেলথ ওয়ার্কারস CHW
৩্ কমিউনিটি প্যারামেডিক CCP
৪.ফার্মা সি PCR ফার্মেসী লাইসেন্স করার জন্য কোর্স
৫.LMAF/RMP/DMA দের অগ্রাধিকার ও কোর্স রয়েছে
১/৪ বৎসরএর কোর্স এ ভর্তি পরামর্শ
★ফামাসিস্ট, ★প্যারামেডিকেল, ★ডেন্টাল
,★প্যাথলজী ★ফিজিওথ্যারাপী, ★এক্স-রে, ★নার্সিং কেয়ার গিভার্স
♦মেয়াদ- ৬ মাস ১২মাস/ ৪ বৎসর
♦ যোগ্যতা S.S.C জিপি২.৫০ যে কোন বিভাগ
♦ ভর্তি ফি ৬ হাজার টাকা
বোর্ড ফি আলেদা/ কাউন্সিল ফি আলেদা
সরকারী বা আধা সরকারী বা প্রাইভেট কোর্স রয়েছ
সরকারী ও আধা সরকারী বা প্রাইভেট চাকুরীতে আবেদন করা যাবে
সরকারী ও বেসরকারী ত আৃবেদন করা যাবে
ভর্তির সময় যে কাগজ পত্র-লাগবে
1.Biodata 1.copy/বায়োডাটা / জীবন বৃন্তান্ত
2.S.S.CCertificate photocophyএস.এস.সি পাস পাস এর সার্টিফিকেটের ফটোকপি
৩.স্কুল পাস করার পসংসা পত্র
৩..NiD/BRC / জন্ম নিবন্ধন এর ফটো কপি
৪. ৬ কপি ছবি/.pic/PP siz

উত্তরা ইন্টিগ্রেটেড প্যারামেডিকেল কলেজ
Uttara Inteegrated Paramedical College

ঢাকা অফিস বাড়ী-১২ রোড-৩৩ সেক্টর৭ উত্তরা
ঢাকা ০১৭১১৩৩৭০১৯

সিলেট অফিস ৯৫/বি ওয়েভস আম্বরখানা পয়েন্ট ভিউ শপিং সেন্টার ০১৭১১৯২১৪১৬

ময়মনসিংহ:অফিস- চাইনা ব্রীজ মোড় হাসপিটাল রোড ০১৭১১৩৩৭০১৯
Mob/whatsup.088-01711337019

সাক্ষাতের পূর্বে দিন ও সময় নির্ধারন করে ফোন করে অাসবেন
♦===========================♦
IVHT
গনপ্রজান্ত্রী বাংলাদেশ সরকার কর্তৃক শিক্ষামন্ত্রানালয় ও টেকনিক্যাল বোর্ডের অধীনে
ভেটেনারী ও পোল্ট্রি কোর্সে ভতি চলিতেছে ও পরামর্শ whatsup০১৭১১৩৩৭০১৯
অনলাইন+সরসরি ক্লাস
কোর্স সমুহঃ-
১. এনিমেল হেলথ & প্রডাকশন (CAHP)
২. সাটিফিকেট ইন পোল্ট্রি ফার্মিং(CPF)
৩.ভেটেনারী ফার্মেসী কোর্স
৪.কৃত্রিম প্রজনন কোর্স AI
৫.পল্লী ভেটেনারী ও পোল্ট্রি চিকিৎসা দকোর্স
৬.ক্যাটেল রিয়ারিং এন্ড ফার্মিং
৭. পোল্ট্রি রিয়ারিং কোর্স এন্ড ফার্মিং
8. কম্পিউটার অফিস
9. আউট সোর্সিং & ফ্রিল্যান্সিং
10. ফাইন আর্টস ৩/৬ মাস / 12 month

৩ মাস/৬মাস/১ বছর মেয়াদী/৪ বৎসর♦
যোগ্যতাঃ- এস/এস/সি/ সমমান/ভোকেশনাল
ক্লাস সিষ্টেমঃ-অনলাইনে বা সরাসরি ক্লাস

ভর্তির সময়ঃযা লাগবে
1-Boidata 1 coy বায়োডাটা/ জীবন বৃত্তান্ত
2. S.S.Certficate er Photocopy and mark sheet er photocophy
3. NiD/ BRC from / জন্মনিবন্মন
4. Photo 6 copy/ ৬ কপি ছবি
কাগজ পত্র ডাঃ দ্বারা সত্যায়িত করবেন

ইস্টটিটিউট ভেটেনারী হেল্থ টেকনোলজী ivht
সরকার অনুমোদিত কলেজ কোড নং- ৬১১১৫)
Ivht
♦সিলেট অফিস ৯৫/বি ওয়েভস আম্বরখানা সিলেট মোবা ০১৭১১৩৩৭০১৯
Ivht
♦ঢাকা অফিস বাড়ী-১২ রোড-৩৩ সেক্টর ৭ উত্তরা
মোবা ০১৭১১৩৩৭০১৯
Ivht
♦ময়মনশিংহ ক্লাস - চাইনা ব্রীজ মৌড় হসপিটাল রোড মোবা-০১৭১১৩৩৭০১৯
♦ফোন করে সাক্ষাত সময় নিবেন তার পর সাক্ষাত
করবেন
জহির স্যার মোবা-০১৭১১৩৩৭০১৯
মোবা/ওয়ার্টসআপ ০১৭১১৯২১৪১৬

=================================
IFTI
কম্পিউটার ও টেকনিক্যাল কোর্সেভর্তি চলিতেছে-
গনপ্রজাত্ন্রী বাংলাদেশ সরকার ও বাংলাদেশ কারিগরী শিক্ষাবোর্ড অধীভুক্ত কলেজ কোড নং 61099

৩ মাস/৬ মাস /১ মেয়াদী কোর্স

১.♦কম্পিউটার অফিস/এমএস ওয়ার্ড টাইপিং)
; ক্সেল:এক্সেস:পাওয়ার পয়েন্ট;পাবলিসার্স Email/ internet ;প্রিন্ট করা; ব্রাউজিং করা
২.♦ গ্রাফিক্স ডিজাইন ও আউট সোর্সিং/ ফ্রিল্যান্সিং
৩.♦অামীন শীপ ও সার্ভেয়ার
৪.♦ ইলেকিট্রিকেল হাউজ ওয়ারিং
৫.♦ iCT&Fine Art
6.♦কেয়ার গিভার্স প্যারামেডিক
♦ যোগ্যতা-এস.এস.সি/সমমান

(ক্লাস সিস্টেম:-অলাইন ক্লাস ও সরাসরি ক্লাস)

সরকারী ও বেসরকারী আৃবেদন করা যাবে
ভর্তির সময় যে কাগজ পত্র লাগবে
1.Biodata 1.copy/বায়োডাটা ১ কপি
2.S.S.C/ পাসের সার্টি ফিকেট ও মার্কসিটের
ফটোকপি
3.NiD/BRC/ জন্মনিবন্ধন
4.pic/PP size/ ৬ কপি ছবি
♦ভর্তির সময় ৫০০০ টাকা লাগবে
♦ইবনে অাকন্দ ফাউন্ডেশন টেকনিক ইন্সটিিটিউট

♦ ঢাকা অফিস-বাড়ী১২ রোড ৩৩ সেক্টর ৭ উত্তরা
জহির স্যার-০১৭১১৩৩৭০১৯
♦সিলেট অফিস ৯৫/বি ওয়েভস অাম্বরখানা
জহির স্যার ০১৭১১৯২১৪১৬
♦ ময়মনশিংহ অফিস: চাইনা ব্রীজ মোড় হসপিটাল রোড
জহির স্যার০১৭১১৩৩৭০১৯
♦মোবা-০১৭১১৯২১৪১৬ ;01711337019
সাক্ষাত ও ভর্তি করতে/হইতে চাইলে ফোন করে সময় ও দিন ঠিক করে যোগাযোগ করবেন

29/11/2020

আলহামদুলিল্লাহ এসব খেয়ে এখনো বেচেঁ আছি!!!😰

বেঁচে থাকাটাই আশ্চর্য!

সকালে ঘুম থেকে উঠে পেস্ট নিলাম-তার মধ্যে ক্যান্সারের উপাদান!

তারপর নাস্তায় পরোটা খাইলাম- তার মধ্যে অ্যামোনিয়ার তৈরি সল্টু মিশানো!

তারপর কলা খাইলাম - কার্বাইড দিয়ে পাকানো!

তারপর কফি নিলাম - এতে তেঁতুলের বিচির গুড়া মিশানো!

তারপর বাজারে গেলাম টাটকা শাক সবজি কিনলাম-
কপার সালফেট ছিটায়ে সতেজ করা, হাইব্রিড সার দিয়ে ফলানো!

মসলা আর হলুদের গুড়া নিলাম - লেড এবং ক্রোমাইট ক্যামিকেল মিশানো!

গরমের দিন বাসায় এসে তরমুজ খাইলাম - পটাশিয়াম পারম্যাংগানেট দিয়ে লাল করা!

আম এবং লিচু বাচ্চাকে দিলাম খেতে - কার্বাইড দিয়ে পাকানো এবং ফরমালিন দিয়ে সংরক্ষিত!

দুপুরে ভাত খাবো - ইউরিয়া দিয়ে সাদা করা!

মুরগী নিলাম প্লেটে- ক্রমাগত এন্টিবায়োটিক দিয়ে বড় করা!

সয়াবিন তেলে রান্না সব - ভিতরে অর্ধেক পাম অয়েল মেশানো!

খাওয়ার পর মিষ্টি জিলাপি নিলাম - পোড়া মবিল দিয়ে মচমচে করা!

রোজা থাকলে সন্ধ্যায় রুহ আফযা নিলাম - ক্যামিকেল আর রং ছাড়া কোন পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়নি পরীক্ষায়!

খেজুর খাইলাম - বছরের পর বছর স্টোরেজে ফরমালিন দিয়ে রেখেছিলো!

সরিষার তেল দিয়ে মুড়ি মাখানো খাইলাম- মুড়ি ইউরিয়া দিয়ে ফুলানো আর সাদা করা এবং সরিষার তেলে ঝাঁঝালো ক্যামিকাল মিশানো!

রাতে আবার একই বিষ ডবল খাইলাম!

ঘুমানোর আগেও বাদ যাবেনা।
গরম দুধ আর হরলিক্স খাইলাম- গাভীর পিটুইটারি গ্রন্থিতে ইঞ্জেকশন দেওয়ার পর অতিরিক্ত দুধ দোওয়ানো হয়, এরপর ইউরিয়া মেরে সাদা করা হয়।
আর হরলিক্সে পরীক্ষা করে ক্যামিকাল ছাড়া কোন পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়নি!

এত ভেজাল খেয়ে দু একটা ঔষধ না খেলে তো শরীর টিকবেনা।
৭০ ভাগ ঔষধ কোম্পানি দেশে মান সম্মত ঔষধ তৈরি করেনা।

এইসব খাওয়ার পর ভাবতেছি, কেমনে বেঁচে আছি!..
মানুষের ঈমান তো নাই নাই, দুর্নীতির ভিতরেও এরা দুর্নীতি করে। আসলে আমরা কেউই বেঁচে নাই

16/11/2020

ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি সম্ভব

ডায়াবেটিস নিয়ে সচেতনতা বাড়াতে বিশ্বজুড়ে ১৪ নভেম্বর (আজ শনিবার) ডায়াবেটিস দিবস পালন করা হয়।
সন্তান জন্মদানে প্রতি ছয়জন মায়ের মধ্যে একজন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হচ্ছেন। চলতি বছরের শুরুতে জাতীয় জনসংখ্যা গবেষণা ও প্রশিক্ষণ প্রতিষ্ঠান (নিপোর্ট) প্রকাশিত ‘বাংলাদেশ জনমিতি ও স্বাস্থ্য জরিপ ২০১৭-১৮’ প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, দেশে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষ ১ কোটি ১০ লাখ।
১৮-৩৪ বছর বয়সীদের মধ্যে এই সংখ্যা ২৬ lak আর ৩৫ বছর ও এর চেয়ে বেশি বয়সীদের মধ্যে ৮৪ লাখ।
প্রায় ৬০ শতাংশ নারী ও পুরুষ জানেনই না যে তাঁরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত।

এই স্বাস্থ্য জরিপ শুরু হয়েছে আরও ৯-১০ বছর আগে থেকে। তার মানে এগুলো মিনিমাম ৭-৮ বছর আগের ডাটা বা তথ্য। এর মধ্যে দেশের জনসংখ্যা বেড়েছে। তার সাথে পাল্লা দিয়ে বেড়েছে ডায়াবেটিস আক্রান্তের সংখ্যা। তার মানে ধরে নেওয়া যায়
২০২০ সালে ডায়াবেটিস আক্রান্ত সংখ্যা ১ কোটি ৩০ লাখের উপর ছাড়িয়েছে।
রোগটির ব্যাপকতা এত বাড়ছে যে, এক সময়ের কৃষি অর্থনীতির দেশ বাংলাদেশ হয়ে উঠেছে বিশ্বের শীর্ষ ১০তম ডায়াবেটিস আক্রান্ত দেশে। এর প্রধান কারণ হিসেবে বলা হচ্ছে, শারীরিক পরিশ্রমের প্রতি মানুষের অনীহা এবং খাদ্যাভ্যাস বদলে যাওয়া। গত শতাব্দীর ৯০ দশকের পর থেকে ধারাবাহিকভাবে বাংলাদেশের মানুষের অর্থনৈতিক উন্নতি হয়েছে। ফলে বেড়েছে যান্ত্রিক জীবনযাপন এবং প্রতিদিনকার খাদ্যে তুলনামূলক বেশি প্রসেস খাবার যোগ হয়েছে। ডায়াবেটোলজিস্টরা বলছেন এটাই ডায়াবেটিস হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ।
প্রায় ১৯ কোটি মানুষের খাদ্যের অতিরিক্ত চাহিদা মেটাতে গিয়ে ভেজাল এবং প্রসেস ফুডের রমরমা ব্যবসায় স্বাস্থ্যসম্মত প্রাকৃতিক খাবার কিছুদিন পর জাদুঘরে স্থান পেলেও অবাক হওয়ার কিছু থাকবে না।
এবার বুঝলেন তো ডায়াবেটিসকে কেন লাইফস্টাইল ডিজিজ বলা হয়!!
এভাবে চলতে থাকলে বাংলাদেশ নিকট ভবিষ্যতে বিশ্বের ডায়াবেটিস আক্রান্ত দেশের শীর্ষ ৫ ঢুকে পড়বে। ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা ২ কোটিতে যেতে খুব বেশিদিন লাগবে বলে মনে হচ্ছে না।
উপরের লিখাটি পড়ে কি বুঝলেন?
এই ভয়াবহ ডায়াবেটিস ঠেকাতে একমাত্র সমাধান হচ্ছে সঠিক ও পূর্নাঙ্গ লাইফস্টাইল। এখন সিদ্ধান্ত আপনার। সঠিক লাইফস্টাইল মেনে চলবেন নাকি ২ কোটি ডায়াবেটিস আক্রান্তদের সাথে পরবর্তী স্বাস্থ্য জরিপে আপনিও অংশগ্রহন করবেন!!
এ বছর বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস উপলক্ষে প্রতিপাদ্য নির্ধারণ করা হয়েছে ‘ডায়াবেটিস সেবায় পার্থক্য গড়ে দেয় নার্সিং’।
অত্যন্ত খুশির সংবাদ হলো যারা lifestyle Medicine & Diet মেনে চলছেন তারা সবাই নিজেরাই এখন নিজেদের নার্স হয়ে উঠেছেন। সঠিক সাস্থ্যসম্মত
খাবার,
ব্যায়াম
, ভালো ঘুম,
অটোফেজির মাধ্যমে কোষ পরিষ্কার রাখতে ফাস্টিং বা উপবাস, মানসিক প্রশান্তির মাধ্যমে প্রায় ১-২ লাখের মতন জেকে সৈনিক ডায়াবেটিসসহ বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি পেয়ে আল্লাহর রহমতে রোগহীন সুস্থ জীবনযাপন করছেন। আপনি সুস্থ থাকলে মেডিকেল, মেডিসিন বা নার্স কোনোটারই আপনার প্রয়োজন নেই। আপনি নিজেই নিজের জন্য যথেষ্ট।
এই বছর ডায়াবেটিস দিবস উপলক্ষে ভয়ঙ্কর ব্যাধি থেকে দেশের মানুষকে কিভাবে বাচানো যায় এবং আরও বেশি বেশি মানুষকে কিভাবে সচেতন করা যায় তা নিয়ে আমাদের জন্য অসংখ্য ভিডিও বার্তা দিয়ে যাচ্ছেন। আমাদের সবারই ভিডিওগুলো একবার না বুঝলে বার বার দেখা অথবা অভিজ্ঞ কারো কাছ থেকে বুঝে নেওয়া উচিৎ। আপনার নিজের খেয়াল আপনার নিজেরই রাখতে হবে। হাতের প্রতিটি আঙ্গুল যেমন সমান নয় তেমনি কারো লাইফস্টাইল কোন ব্যাক্তির সাথে মিলবে না। আপনার জীবন-যাপন আপনি কিভাবে করবেন তা নিশ্চয় অন্য কেউ বলে দিতে পারবে না। তাই শর্টকাট পদ্ধতি বাছাই না করে, বিভিন্নজনের কমেন্টে বা ইনবক্সে ডায়েট চার্ট না চেয়ে আগে Food classification গুলো খুবই মনোযোগ সহকারে দেখুন। নিজে সুস্থ কিভাবে থাকবেন তা একবার যখন বুঝে যাবেন তখন আপনি আপনার পুরো পরিবারের সবাইকে নিয়ে সুস্থ থাকা শিখে যাবেন। সঠিক লাইফস্টাইল মেনে চলা অনেক সময় একার দ্বারা সম্ভব হয় না। পুরো পরিবারের এখানে ভূমিকা আছে। এভাবেই দেশের প্রতিটি পরিবার যখন সচেতন ও সুস্থ জীবনযাপন শিখে যাবে তখনই আমরা ডায়াবেটিসের মতন ভয়ঙ্কর ব্যাধির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে পারবো। বেচে যাবে দেশের কোটি কোটি মানুষ। এই প্রত্যাশায়। 01711337019

16/11/2020

চিয়া সিড

চিয়া একটি সুপার সীড যাতে আছে প্রচুর পরিমানে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড; কোয়েরসেটিন (Quercetin) কেম্পফেরল (Kaempferol) ক্লোরোজেনিক এসিড (Chlorogenic acid) এবং ক্যাফিক এসিড (Caffeic acid) নামক এন্টিঅক্সিডেন্ট; পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় আঁশ (ফাইবার)।

চিয়া সীডের পুষ্টিগুণ

🌿🌿 দুধের চেয়ে ৫ গুণ বেশী ক্যালসিয়াম
🌿🌿 কমলার চেয়ে ৭ গুণ বেশি ভিটামিন সি
🌿🌿 পালং শাকের চেয়ে ৩ গুণ বেশী আয়রন (লোহা)
🌿🌿 কলার চেয়ে দ্বিগুণ পটাশিয়াম
🌿🌿 স্যামন মাছের থেকে ৮ গুণ বেশী ওমেগা-৩

সুপারফুড চিয়া সীডের ১৫টি উপকারিতা

১। এটা শক্তি এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে
২। চিয়া সীড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরও শক্তিশালী করে
৩। চিয়া বীজ ওজন কমাতে সহায়তা করে
৪। চিয়া সিড ব্লাড সুগার (রক্তের চিনি) স্বাভাবিক রাখে, ফলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায়
৫। চিয়া বীজ হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষ উপকারি
৬। চিয়া সিড মলাশয় (colon) পরিষ্কার রাখে ফলে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
৭। চিয়া সিড শরীর থেকে টক্সিন (বিষাক্ত পদার্থ) বের করে দেয়
৮। চিয়া সীড প্রদাহজনিত সমস্যা দূর করে
৯। চিয়া সীড ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে
১০। চিয়া বীজ ক্যান্সার রোধ করে
১১। চিয়া সিড হজমে সহায়তা করে
১২। চিয়া বীজ হাঁটু ও জয়েন্টের ব্যথা দূর করে
১৩। চিয়া সীড এটেনশান ডেফিসিট হাইপার এক্টিভিটি ডিসর্ডার (Attention deficit hyperactivity disorder ADHD) দূর করে
১৪। চিয়া সিড ত্বক, চুল ও নখ সুন্দর রাখে
১৫। চিয়া সীড গৃহপালিত পশুর খাদ্য হিসেবেও ব্যবহৃত হয়

চিয়া বীজের ব্যবহার

চিয়া সিড সরাসরি যে কোন ফলের স্মুদি বা জুসের সাথে পান করা যায়। শুধু পানিতে মিশিয়েও পান করা যায়। চিয়া বীজের নিরপেক্ষ স্বাদের কারণে এটা সব ধরনের খাবারের সাথে মিশিয়ে খাওয়ার উপযুক্ত। বেক করা খাবার (বিস্কুট, কেক ইত্যাদি), সুপ, সালাদ ইত্যাদির সাথে মিশিয়েও চিয়া সীড খাওয়া যায়।

02/11/2020

লাইফ স্টাইল মডিসিনএকটা সম্পূর্ণ জীবন ব্যবস্থা। একটা সুস্থ লাইফস্টাইল ৬টি স্তম্ভ নিয়ে গঠিত।
পাঁচটি স্তম্ভ হলোঃ
*১ স্বাস্থ্যসম্মত ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ। * ২.ফাস্টিং এর মাধ্যমে অটোফেজির উপকারিতা নেওয়া।
*৩. ভালো ঘুম।
* ৪.মানসিক প্রশান্তির চর্চা করা।
* ৫.নিয়মিত এক্সারসাইজ করা।
৬. কোন ধরনের subtence গ্রহন না করা

দুগ্ধবতী মায়েরা উপরে উল্লেখিত নিয়ম গুলো ফলো করে কিভাবে অতিরিক্ত ওজন কমাবেন সেটা নিয়ে আলোচনা করব। দুগ্ধবতী মায়েদের প্রথমে যে বিষয়টা লক্ষ্য রাখতে হবে, সেটা হলো তাদের বাচ্চার হেলথ। আমরা যাই করবোনা কেন, আমাদের বাচ্চা যেন বুকের দুধ ঠিক মতো পাই। এখন আপনার ওজন কমানোটা অতটা জরুরী নয়! ওজন যেন আর না বাড়ে সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে।

* স্বাস্থ্যসম্মত এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণঃ প্রেগনেন্সি অবস্থায় আমাদের কিছু কমন মিসটেক আছে। যখন বাচ্চা গর্ভে আসে তখন আমরা মাকে প্রচুর খেতে বলি। তাতে করে অনেক আজেবাজে খাবার খেয়ে ফেলেন। অনেক ভাত একসাথে খেয়ে ফেলেন! অনেক প্রসেস ফুড, ফাস্টফুড খেয়ে ফেলেন! অনেক বেশি পরিমাণে মিষ্টি ফলমূল একসাথে খেয়ে ফেলেন। যার ফলে যতটুকু ওজন দরকার তার চেয়ে অনেক বেশি হয়ে যায়। এ সময় কিছু হরমোনের বিষয় আছে। যার কারণে মেয়েরা অনেক মোটা হয়ে যায়। এ জন্য অতিরিক্ত কোন কিছুই ভালো না। প্রেগনেন্সি অবস্থায় ভালো খাবারগুলো পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবেন। পাশাপাশি বাচ্চার ওয়েট মনিটরিং করবেন। খেয়াল রাখবেন আপনার বাচ্চা যেন সুস্থ থাকে।

দুগ্ধবতী মায়েরা এক বেলাতে অ্যাপেল সিডার ভিনেগার খেতে পারবেন।
এক গ্লাস পানিতে এক চামচ অ্যাপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে খাবেন।
কোন ধরনের প্রসেস ফুড, ফাস্ট ফুড, বাজে খাবার খাবেন না। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করবেন। প্রতিদিন দুই থেকে আড়াই লিটার পানি খাবেন। পানিতে পিংক সল্ট মিশিয়ে খাবেন। প্রতিদিন একটা কচি ডাবের পানি খাবেন। টক দই খেতে পারেন।
হেলথি মাশরুম খেতে পারেন। ভাত রুটি আলু অল্প পরিমাণে খেতে হবে। প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল দিয়ে রান্না করে খাবেন। সকল ধরনের বাজে তেল পরিহার করবেন
। এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল, এক্সট্রা ভার্জিন কোকোনাট অয়েল, খাঁটি ঘি অথবা মাখন, ঘানিতে ভাঙ্গানো খাঁটি সরিষার তেল ব্যবহার করবেন। খাবার চিবিয়ে চিবিয়ে খাবেন। খাবার যেন মুখেই পানি হয়ে যায়। গ্রিন টি অথবা ব্লাক কফি খেতে পারবেন। দুগ্ধবতী মায়েরা অল্প পরিমাণে গরুর মাংস খাসির, মাংস খেতে পারবেন। দেশি মুরগির মাংস খেতে পারেন। যেন আয়রনের ঘাটতি না থাকে। ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নিতে পারবেন। অথবা রোদে যাবেন। আপনার বাচ্চাকে নিয়েও রোদে হেঁটে আসতে পারেন। তাতে আপনার বাচ্চাও বেনিফিট পাবে। অবশ্যই ক্যালসিয়াম নিবেন।

* ভালো ঘুমঃ দুগ্ধবতী মায়েদের অবশ্যই রাতের ঘুমের কোয়ালিটি ঠিক রাখতে হবে। দুগ্ধবতী মায়েদের প্রতিদিন আট থেকে সাড়ে আট ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। বিশেষ করে তার 10 টা থেকে দুই টার মধ্যে যেন কোন ঘুমের ডিস্টার্ব না হয়। অনেক মা অভিযোগ করেন তাদের বাচ্চা রাতে ঘুমের ডিস্টার্ব করে। যার ফলে ঘুমের কোয়ালিটি ঠিক থাকেনা। এই কারণে দুগ্ধবতী মায়েদের হেলথের অনেক প্রবলেম হয়। আমরা চেষ্টা করব বাচ্চাদের দিনে যেন কম ঘুমাতে পারে, যাতে করে সে দশটার মধ্যে তার মায়ের সাথে ঘুমাতে পারে। তাহলে ঘুমের কোয়ালিটি ঠিক থাকবে। অনেক সময় বাচ্চারা এর মধ্যে জেগে যায়, যার ফলে ঘুমের কোয়ালিটি ঠিক থাকেনা। আমরা যদি বাচ্চাদের দিনে কম ঘুমাতে দেয়, অথবা সকাল সকাল থেকে ঘুম থেকে জাগিয়ে ফেলি তাহলে সারা জীবনের জন্য তার ভালো ঘুমের অভ্যাস তৈরি হয়ে যাবে। এভাবেই আমাদের ঘুমের প্যাটার্ন ঠিক রাখতে হবে।

* ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এর মাধ্যমে অটোফেজির বেনিফিট নেওয়াঃ যেহেতু আমাদের সর্বপ্রথম বাচ্চা স্বাস্থ্যের দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে, । এজন্য এ সময় স্বাস্থ্যসম্মত এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে। রাতের খাবার আটটার মধ্যে শেষ করবেন। এবং সকালে খাবার একটু দেরি করে খাবেন। তাহলে বাকি সময়টুকু ফাস্টিং এর বেনিফিট পেয়ে যাবেন।

* মানসিক প্রশান্তির চর্চা করবেনঃ এ সময় অনেক মায়েরা অনেক বেশি পরিমাণে দুশ্চিন্তা করে থাকেন। যে কারণে হেলথের অনেক প্রবলেম হয়। সকল রকম দুশ্চিন্তা পরিহার করে মানসিক প্রশান্তির চর্চা করবেন।

* নিয়মিত এক্সারসাইজ করবেনঃ আমরা অনেক সময় হাঁটা টাকে গুরুত্ব দেইনা। কিন্তু অবশ্যই আপনাকে হাঁটাহাঁটি করতে হবে। সকালে 30 মিনিট এবং বিকেলে 30 মিনিট ভাগ করে হাঁটবেন। বডিকে বেশি প্রেসার দিবেন না। পেটে যেন কোনো চাপ না পড়ে সেদিকে লক্ষ্য রাখবেন। যেন কোমর ব্যথা শুরু না হয়ে যায় সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। ইয়োগা অথবা মেডিটেশন করতে পারেন।

♦️দুগ্ধবতী মায়েরা কিভাবে খাবার মেইনটেন করবেনঃ

সকালে বেলাঃ একটু দেরি করে ব্রেকফাস্ট করবেন।
* এক গ্লাস পানিতে এক চামচ পরিমাণ অ্যাপেল সিডার ভিনেগার উইথ মাদার মিশিয়ে খাবেন। সাথে লেবু এবং আদার রস মেশাতে পারেন।
* ডিম মাখন দিয়ে ভেজে খাবেন।
* বাদাম মাখন দিয়ে ভেজে খাবেন। কাঁচা বাদামের সাথে মাখন মাখিয়ে খেলে বেশি বেনিফিট পাবেন।
* প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল দিয়ে রান্না করে খাবেন। শাকসবজি চিবিয়ে চিবিয়ে খাবেন।
এভাবে সকালে পেট ভরে খাবেন।

দুপুর বেলাঃ
* দুপুরে অল্প ভাত পরিমাণ ভাত খাবেন।
* অল্প পরিমাণ ভাতের সাথে প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল দিয়ে রান্না করে খাবেন। এবং শাকসবজি চিবিয়ে চিবিয়ে খেতে হবে। যেন মুখেই পানি হয়ে যায়।
* পরিমিত পরিমাণে মাছ খাঁটি সরিষার তেল দিয়ে রান্না করেন খাবেন। এভাবে ভরাপেট খাবেন।

বিকেল বেলাঃ
* অল্প পরিমাণে বাদাম মাখন দিয়ে ভেজে খাবেন। অথবা কাঁচা বাদামের সাথে মাখন মাখিয়ে খেলে বেশি বেনিফিট পাবেন।
* গ্রিন টি অথবা ব্লাক কফি খেতে পারেন।

রাতের বেলাঃ রাতের খাবার আটটার মধ্যে শেষ করবেন।
* প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল দিয়ে রান্না করে চিবিয়ে চিবিয়ে খাবেন।
* ডিম দিয়ে অথবা মাখন দিয়ে ভেজে খাবেন।
* মাছ পরিমিত পরিমাণে খাঁটি সরিষার তেল দিয়ে রান্না করে খাবেন।
* গরু অথবা খাসির মাংস অল্প পরিমাণে খেতে পারবেন। দেশি মুরগির মাংস খেতে পারবেন।
* হোমমেড টক দই খেতে পারবেন।
* হেলথি মাশরুম খেতে পারেন।

এভাবে যখন খাবেন পেট ভরে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খেতে হবে। এবং সব সময় লক্ষ্য রাখবেন আপনার বাচ্চা যেন বুকের দুধ ঠিকমতো পায়। আপনি যদি এই খাবারগুলোর মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকেন, এর বাইরে আর অতিরিক্ত কোন খাবার না খান, তাহলে ইনশাল্লাহ আপনার ওজন কমবে

বিঃদ্রঃ আপনি আপনার মত মেইনটেন করবেন।
আকন্দ স্যার ০১৭১১৩৩৭০১৯