LEGIT FITNESS EDGE

প্রতিদিন ৩০ মিনিটের শরীরচর্চা আপনার জীবনে মহা-ঔষধের মত কাজ করতে পারে!
এখনো সময় আছে শুরু করে দিন।

উনি আমার নতুন একজন ক্লায়েন্ট। দেশের বাহিরে থাকেন। উনি আমার গাইডলাইন ভালোভাবে ফলো করছে বুঝতে পারছি। ছয় মাস পর ভালো একটা রেজাল্ট নিয়ে আবার আসব।

আপনারা যারা দেশের বাইরে থাকেন আপনারা চাইলেও আমার সাথে অনলাইন ট্রেনিংয়ে জয়েন করতে পারেন। আশা রাখি ভালো একটা রেজাল্ট এনে দিতে পারব।

🏋️ Coach:
Mahbub Khan Rossi
📞 01671-092407
Diploma in Fitness (USA)
Diploma in Advanced Fitness (USA)
Diploma in Gut Health (USA)
Certificate in Gut Health (USA)
Diploma in Sports Nutrition (USA)
Certified Health and Nutrition Life Coach (USA)

বিগেইনাররা মনে করে দুই, তিন মাস অথবা ছয় মাস ব্যায়াম করেই আর্মসের সাইজ বড় করে ফেলবে, আর্মস কে ভালো একটা শেপ দিয়ে ফেলবে।

আসলে বিষয়টা এমন না। আর্মস গ্রো করার জন্য আপনাকে কমপক্ষে দুইটা বছর সময় দিতে হবে তাহলে আপনার আর্মস অটোমেটিক গ্রো করবে। এবং খেয়াল রাখতে হবে যাতে আর্সের জন্য ওভার ট্রেইনিং না হয়।

আমার কাছে প্রোটিন সোর্স হিসেবে মুরগির মাংসের কোন বিকল্প নেই।

যাদের Straight Barbell Curl ওয়ার্কআউট টা করলে রিস্ট পেইন হয় তারা EZ Barbell Curl ওয়ার্কআউট টা করতে পারেন, তাহলে আপনাদের রিস্ট এর উপর প্রেসার কম পড়বে এবং রিস্ট পেইন থেকে রক্ষা পাবেন।

বাইসেপের জন্য দুইটা ওয়ার্কআউট এবং ট্রাইসেপের জন্য দুইটা ওয়ার্কআউট বলে দিচ্ছি যেটা আপনার আর্মস গ্রো করতে অনেক হেল্প করবে।

1. Dumbbell Alternative Curl
2. Standing Cable Curl

1. Bar Pushdown
2. Rope Pushdown