Mahdiya - The Female Mentor

একটি ছোট্ট প্রশ্ন...

দিনের শেষ মুহূর্তে, ঘুমানোর আগে আপনার শেষ অভ্যাসটি কী?

🅰️ কুরআন তিলাওয়াত করি
🅱️ বই পড়ি
🅲️ ফোন স্ক্রল করি
🅳️ সবই করি

💬 কমেন্টে শুধু A, B, C অথবা D লিখুন। কোনো ব্যাখ্যার দরকার নেই।

অনেক সময় আমরা বুঝতেই পারি না, প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসগুলো আমাদের মানসিক প্রশান্তি, ঘুমের মান এবং দৈনন্দিন জীবনে কতটা প্রভাব ফেলছে।

এই বিষয়গুলো নিয়েই বিস্তারিত আলোচনা হবে আমাদের বিশেষ ওয়েবিনারে—

"নারীদের মানসিক স্বাস্থ্যে স্মার্টফোনের প্রভাব, প্রতিকার ও করণীয়"

📅 তারিখ: ৮ আগস্ট
🕢 সময়: সন্ধ্যা ৭:৩০ মিনিট
🎙️ স্পিকার: সিহিন্তা শরীফা

আপনি যদি নিজের এবং পরিবারের জন্য প্রযুক্তির স্বাস্থ্যকর ব্যবহার সম্পর্কে জানতে চান, তাহলে এই সেশনটি মিস করবেন না।

✨ রেজিস্ট্রেশন চলমান। আজই যুক্ত হয়ে যান।

আমরা অজান্তেই প্রতিদিন ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকি। ভার্চুয়াল এই রঙচঙে দুনিয়া আমাদের ভেতরের একাকীত্ব ও বিষণ্নতা আরও বাড়িয়ে দিচ্ছে না তো?

​গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দৈনিক ৩ ঘণ্টার বেশি স্ক্রিন ব্যবহার করেন, তাদের মধ্যে হতাশা ও সামাজিক বিচ্ছিন্নতার হার দ্বিগুণ! বিশেষ করে নারীদের মানসিক স্বাস্থ্যে এর নেতিবাচক প্রভাব পড়ছে সবচেয়ে বেশি।

সোশাল মিডিয়ার এই গোলকধাঁধা থেকে বের হতে চাইলে জয়েন করুন আমাদের ওয়েবিনার এ। সিহিন্তা শরীফা আপু থাকছেন স্পিকার হিসেবে।

📅 তারিখ: ০৮ আগস্ট

🕢 সময়: সন্ধ্যা ৭:৩০

💻 প্ল্যাটফর্ম: যুম (রেকর্ড প্রোভাইড করা হবে)

💰 রেজিস্ট্রেশন ফি: ৳১০০

অতিরিক্ত ডোপামিন ও মস্তিষ্কের স্নায়ুবিক পরিবর্তন: একটি বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ

ডোপামিন মূলত 'সুখ বা আনন্দের' অনুভূতির চেয়েও আনন্দের প্রত্যাশা, প্রেষণা ও তা অর্জনের তাড়না (Desire & Craving)নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। তবে অতি-উদ্দীপনার (Hyper-stimulation) কারণে মস্তিষ্কে অতিরিক্ত বা অনিয়ন্ত্রিত ডোপামিন নিঃসরণ স্নায়ুতন্ত্রে গুরুতর কগনিটিভ ও প্যাথলজিক্যাল পরিবর্তন আনে।

১. ডাউনরেগুলেশন ও টলারেন্স (Downregulation & Tolerance): হোমিওস্ট্যাসিস (Homeostasis) প্রক্রিয়ার মাধ্যমে মস্তিষ্ক অতিরিক্ত রাসায়নিক ভারসাম্য বজায় রাখে।

কৃত্রিম বা অতিরিক্ত ডোপামিন স্পাইকের প্রতিক্রিয়ায় মস্তিষ্ক তার Dopamine D2 Receptors-এর সংখ্যা ও সংবেদনশীলতা কমিয়ে দেয় (Downregulation)।

এর ফলে সাধারণ উদ্দীপনায় ডোপামিন প্রতিক্রিয়া তৈরি হয় না, এবং পূর্বের সমপরিমাণ তৃপ্তি পেতে আরও বেশি উদ্দীপনার প্রয়োজন হয় (Tolerance)।

২. এনহেডোনিয়া ও 'পেইন-প্লিজার' অসন্তুলন

স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরোসাইকিয়াট্রি গবেষণার তথ্যমতে, মস্তিষ্কে 'আনন্দ ও যন্ত্রণা' একই সার্কিটে নিয়ন্ত্রিত হয়।

অতিরিক্ত ডোপামিন নিঃসরণের পর নিউরোকেমিক্যাল ভারসাম্য বজায় রাখতে মস্তিষ্ক স্কেলটিকে ব্যথার দিকে ঠেলে দেয়।ফলে ক্রনিক ডোপামিন ক্ষরণের পর তীব্র শূন্যতা ও বিষণ্নতা তৈরি হয় এবং মানুষ Anhedonia-তে আক্রান্ত হয় (যেখানে স্বাভাবিক কোনো কাজ বা সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় আনন্দ পাওয়া যায় না)।

৩. প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের কার্যকারিতা হ্রাস (Prefrontal Dysfunction)

মস্তিষ্কের Ventral Striatum(রিওয়ার্ড সেন্টার) অনবরত অতি-সক্রিয় থাকলে তা সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী অংশ Prefrontal Cortex-এর স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করে।

এর ফলে ব্যক্তির আত্মনিয়ন্ত্রণ (Self-regulation) ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং ইমপালসিভিটি (Impulsivity) ও কগনিটিভ রিজিডিটি বৃদ্ধি পায়।

৪. নিউরোসাইকিয়াট্রিক জটিলতা ও সাইকোসিস

মনোরোগবিদ্যার চিকিৎসাবিজ্ঞান নির্দেশ করে যে, মস্তিষ্কের Mesolimbic Pathway-তে অতিরিক্ত ডোপামিনীয় সক্রিয়তা দীর্ঘমেয়াদে নিউরোনাল নেটওয়ার্ক ব্যাহত করে। এটি Schizophrenia, Psychosis এবং তীব্র এনজাইটি ডিসঅর্ডারের ঝুঁকি অনেকাংশে বাড়িয়ে দেয়।

কৃত্রিম বা অস্বাভাবিক উপায়ে বারবার ডোপামিন স্পাইক ঘটালে মস্তিষ্কের স্নায়বিক গঠন ও রিসিভারের সংবেদনশীলতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম কি শুধু চোখের ক্ষতি করে? নাকি নীরবে প্রভাব ফেলছে আপনার মস্তিষ্কেও?

আজকের ডিজিটাল জীবনে স্ক্রিন আমাদের দৈনন্দিন সঙ্গী। কিন্তু অতিরিক্ত ও উদ্দেশ্যহীন স্ক্রিন ব্যবহারের কিছু দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব রয়েছে, যা অনেক সময় আমরা বুঝতেই পারি না।

দুইটি বড় ঝুঁকি হলো:

Brain Rot : দীর্ঘ সময় উদ্দেশ্যহীন স্ক্রলিংয়ের ফলে মনোযোগ কমে যাওয়া, চিন্তাশক্তি ও স্মৃতিশক্তির অবনতি, এবং গভীরভাবে ভাবার সক্ষমতা হ্রাস পাওয়া।

Burnout : দীর্ঘদিনের মানসিক চাপ, অতিরিক্ত ডিজিটাল এক্সপোজার ও তথ্যের অতিরিক্ত চাপ (Information Overload) থেকে তৈরি হওয়া মানসিক ক্লান্তি, যা ধীরে ধীরে আপনাকে করে তোলে অবসন্ন, অনুপ্রেরণাহীন এবং কর্মক্ষমতাহীন।

কীভাবে বুঝবেন আপনি বা আপনার সন্তান এই ঝুঁকিতে আছেন?

কেন এমন হয়?

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ—এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার বাস্তবসম্মত উপায় কী?

এসব বিষয় নিয়েই থাকছে আমাদের বিশেষ ওয়েবিনার, যেখানে সহজ ভাষায় আলোচনা করা হবে স্ক্রিন টাইমের প্রভাব, সতর্কতার লক্ষণ এবং কার্যকর সমাধান।

আজই রেজিস্ট্রেশন করুন। সচেতন হোন, এবং ডিজিটাল জীবনে ফিরিয়ে আনুন ভারসাম্য।

📅 তারিখ: ০৮ আগস্ট

🕢 সময়: সন্ধ্যা ৭:৩০

💻 প্ল্যাটফর্ম: যুম

💰 রেজিস্ট্রেশন ফি: ৳১০০

একটা সময় ছিলো যখন বিশ্বের সবচেয়ে উন্নত শহরগুলোর একটি ছিলো মুসলিমদের। সেখানে মুসলিমদের ছিলো এক বিশাল সম্রাজ্য আল আন্দালুস। চলুন মুসলিমদের সেই সম্রাজ্য সম্পর্কে জেনে নেই।

৭১১ খ্রিস্টাব্দ থেকে শুরু করে ১৪৯২ খ্রিস্টাব্দ পর্যন্ত দীর্ঘ ৮ শতাব্দী ধরে আল আন্দালুস ছিল মুসলিমদের আওতাধীন। তৎকালীন আন্দালুস মূলত বর্তমান স্পেন, পর্তুগাল, জিব্রাল্টার এবং ফ্রান্সের দক্ষিণাঞ্চলের কিছু অংশ নিয়ে গঠিত ছিল।

এই সুদীর্ঘ সময়কালে কেবল ইউরোপের নয়, বরং পুরো বিশ্বের অন্যতম প্রধান রাজনৈতিক, অর্থনৈতিক, বাণিজ্যিক ও সাংস্কৃতিক কেন্দ্রে পরিণত হয় আল আন্দালুস।

কর্ডোবা, সেভিলে, গ্রানাডা এবং টলেডোতে তৎকালীন সময়ে বিখ্যাত সব উচ্চশিক্ষা প্রতিষ্ঠানে জ্ঞান অর্জনের জন্য ইউরোপের বিভিন্ন প্রান্ত থেকে শত শত শিক্ষার্থী ছুটে আসত। কারণ সেসময় খোদ ইউরোপই অন্ধকারে নিমজ্জিত ছিল।

আধুনিক সার্জারি বা শল্যচিকিৎসার জনক আবুল কাসিম আল-জাহরাউয়ি রচিত চিকিৎসাবিজ্ঞানের অন্যতম বিশ্বকোষ ‘আত-তাসরিফ’ শত শত বছর ধরে ইউরোপের মেডিকেল স্কুলগুলোতে পড়ানো হতো।

ইউরোপের অন্যান্য অংশ যখন বিনিময় প্রথার উপর নির্ভরশীল ছিল, তখন আন্দালুসের স্বর্ণমুদ্রা ‘দিনার’ এবং রৌপ্যমুদ্রা ‘দিরহাম’ আন্তর্জাতিক বাণিজ্যে সবচেয়ে বিশ্বস্ত মুদ্রার স্বীকৃতি লাভ করে।

আল-ইদ্রিসি দ্বাদশ শতাব্দীতে বিশ্বখ্যাত ভূগোল গ্রন্থ এবং তৎকালীন বিশ্বের সবচেয়ে নিখুঁত মানচিত্র তৈরি করেন, যার নাম ছিল ‘তাবুলিয়াত রজারিয়ানা’ (Tabula Rogeriana)।

ঐতিহাসিকদের মতে, মধ্যযুগে আন্দালুসে একটি সত্যিকারের কৃষি বিপ্লব ঘটেছিল, যা ইতিহাসে ‘Islamic Green Revolution’ নামে পরিচিত। মুসলিমরা আন্দালুসে উন্নত সেচব্যবস্থা, নোরিয়া (পানির চাকা) এবং ড্রিপ ইরিগেশন (বিন্দু সেচ বা ফোঁটায় ফোঁটায় পানি দেওয়ার পদ্ধতি) চালু করেন। সেই সঙ্গে তারা এ অঞ্চলে কমলা, লেবু, ডালিম, তুলা এবং চালের চাষও শুরু করেন।

‘কর্ডোভান লেদার’ বা কর্ডোবার চামড়ার জুতা ও ব্যাগ ছিল ইউরোপের রাজপরিবারগুলোর প্রথম পছন্দ। এছাড়াও কর্ডোবা এবং আলমেরিয়ার সিল্ক শিল্প, সিরামিকস এবং চামড়ার কাজের খ্যাতি সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়েছিল।

কর্ডোবার জামে মসজিদ তথা মস্কিউ-ক্যাথেড্রাল এবং গ্রানাডার আলহামরা প্রাসাদ আজও ইসলামী ও ইউরোপীয় স্থাপত্যশৈলীর শ্রেষ্ঠ নিদর্শন হিসেবে টিকে আছে।

জ্ঞান ও সংস্কৃতির চর্চায় নারীরাও পিছিয়ে ছিলেন না। উমাইয়া রাজকন্যা ওয়াল্লাদা বিনতে আল-মুস্তাকফি কর্ডোবায় নারীদের নিয়ে সাহিত্যিক আসর পরিচালনা করতেন, আর লুবনা আল-কুরতুবি রাজদরবারের সচিব ও ব্যাকরণবিদ হিসেবে দায়িত্ব পালনের পাশাপাশি বিখ্যাত রাজকীয় লাইব্রেরি পরিচালনায় ভূমিকা রেখেছিলেন।

মুসলিম প্রকৌশলীরা সামরিক কৌশলগত কারণে দুর্ভেদ্য দুর্গ নির্মাণ করেছিলেন, যার অনন্য উদাহরণ হলো গ্রানাডার আলহামরা ও সেভিলের আলকাজার। সামরিক ক্ষেত্রে গানপাউডার ও আগ্নেয়াস্ত্র ব্যবহারে পারদর্শী হয়ে ওঠার পাশাপাশি ভূমধ্যসাগরে নিজেদের আধিপত্য ধরে রাখতে উন্নত প্রযুক্তির যুদ্ধজাহাজ এবং বিশেষ ধরনের নৌকৌশল ব্যবহার করতেন।

বিশাল সাম্রাজ্যকে সুচারুভাবে পরিচালনা করার জন্য খলিফা বা আমিরের অধীনে ‘দিওয়ান’ (মন্ত্রণালয়) ছিল এবং সেখানে দক্ষ উজির বা মন্ত্রীরা দায়িত্ব পালন করতেন।

আন্দালুসের বিচারবিভাগে বিচারকরা শরিয়ত ও স্থানীয় আইনের ভিত্তিতে তুলনামূলক স্বাধীনভাবে বিচারকার্য পরিচালনা করতেন।

অমুসলিম প্রজাদের জন্য নির্ধারিত ‘জিজিয়া’ করের বাইরে সাধারণ মানুষের উপর অতিরিক্ত করের বোঝা চাপানো হতো না। বরং কৃষি ও বাণিজ্যের উন্নতির ফলে করের পরিমাণ যৌক্তিক পর্যায়ে রাখা হয়েছিল, যা অর্থনীতিকে সবসময় সচল রেখেছিল।

নাগরিক সুযোগ-সুবিধার কথা চিন্তা করে শহরগুলোতে সুপেয় পানির সরবরাহ, উন্নত পয়োনিষ্কাশন ব্যবস্থা এবং রাতের বেলা চলাচলের জন্য রাস্তায় আলোর ব্যবস্থাও ছিল।

আন্দালুসের সমাজব্যবস্থায় মুসলিম, খ্রিষ্টান ও ইহুদিরা দীর্ঘকাল ধরে তুলনামূলক শান্তি ও সহাবস্থানে বসবাস করেছিল, যা ইতিহাসে ‘কনভিভেন্সিয়া’ নামে পরিচিত। ইউরোপের অন্যান্য অংশে যখন ইহুদিরা চরম নির্যাতন ও বৈষম্যের শিকার হচ্ছিল, তখন আন্দালুসে তারা ধর্মীয় ও বুদ্ধিবৃত্তিক স্বাধীনতা উপভোগ করত।

আজ হয়তো সেই অঞ্চলগুলোতে তৎকালীন মুসলিম সাম্রাজ্যের অনেক চিহ্নই রয়ে গেছে, তবে নেই সেই খেলাফত ব্যবস্থা! দীর্ঘ ১০০ বছরেরও বেশি সময় ধরে মুসলিমরা রয়েছে পরাধীন অবস্থায়।

স্পেনের মুসলিম শাসনের পতন ঘটে অভ্যন্তরীণ অনৈক্য, খ্রিস্টান রাজন্যবৃন্দের দীর্ঘস্থায়ী ‘রিকনকোয়েস্তা’ (Reconquista) অভিযান এবং ১৪৯২ সালে গ্রানাডার পতনের মাধ্যমে। বর্তমান স্পেনে প্রায় ২৫ থেকে ৩০ লাখ মুসলিম বাস করলেও, সেই স্থানে এখন আর নেই মুসলিমদের শাসনব্যবস্থা; বরং তারা কুফফারদের শাসনাধীন।

ইতিহাস ঘাঁটতে গিয়ে মুসলিমদের এই স্বর্ণযুগ সম্পর্কে জানার পর যেকোনো মুসলিম হয়তো আবার সেই সময়ে ফিরে যেতে চাইবে। তাই আমাদের যেমন মুসলিমদের গৌরবময় ইতিহাস সম্পর্কে জানতে হবে, তেমনি এর পতনের পেছনের কারণগুলোও অনুধাবন করতে হবে; যেন নিজেদেরকে আবার সেই পরাধীনতার শিকল থেকে মুক্ত করতে পারি।

​ ​

আপনারা কি জানেন, নামায ভঙ্গের কারণগুলো কি কি?

নামাজ পড়ার সময় কি এসব খেয়াল করা হয়?

১. নামাযে অশুদ্ধ পড়া।
২. নামাযের ভিতর কথা বলা।
৩. কোন লোককে সালাম দেয়া।
৪. সালামের উত্তর দেয়া।
৫. উহঃ আহঃ শব্দ করা।
৬. বিনা কারণে কাশি দেয়া।
৭. আমলে কাছীর করা।
৮. বিপদে কি বেদনায় শব্দ করে কাঁদা ।
৯. তিন তাসবীহ পরিমাণ সময় সতর খুলে থাকা।
১০. মুক্তাদি ব্যতীত অপর ব্যক্তির লুকমা নেয়া।
১১. সুসংবাদ ও দুঃসংবাদের উত্তর দেওয়া।
১২. নাপাক জায়গায় সিজদা করা।
১৩. ক্বিবলার দিক হইতে সীনা ঘুরে যাওয়া।
১৪. নামাযে কুরআন শরীফ দেখে পড়া।
১৫. নামাযে শব্দ করে হাসা।
১৬. নামাযে দুনিয়াবী কোন কিছুর প্রার্থনা করা।
১৭. হাচির উত্তর দেওয়া
(জওয়াবে “ইয়ারহামুকাল্লাহ” বলা)।
১৮. নামাযে খাওয়া ও পান করা।
১৯. ইমামের আগে মুক্তাদি দাড়ানো।

“৯০% মানুষ এই প্রশ্নের সঠিক উত্তর দিতে পারেন না! ”

প্রশ্ন:
নামাজ ভঙ্গের কারণ কয়টি?

A. ১০টি
B. ১২টি
C. ১৪টি
D. ১৯টি

👇 গুগল নয়, উত্তর না দেখে কমেন্ট করুন!

পরবর্তীতে ১৯ টি কারণ আপনাদের জানাবো, মাহদিয়া তে চোখ রাখুন। নতুন নতুন কুইজে অংশগ্রহণ করুন।

হয়তো আপনি আসক্ত নন কিন্তু এই ৫টি লক্ষণের একটিও যদি আপনার মধ্যে থাকে, তাহলে আজকের লেখাটি আপনার জন্য।

একটু ভেবে দেখুন তো...

• ফোনটা শুধু ৫ মিনিটের জন্য হাতে নিয়েছিলেন, অথচ কখন এক ঘণ্টা কেটে গেল খেয়ালই নেই।

• পরিবারের সবার সঙ্গে বসে আছেন, কিন্তু মনটা পড়ে আছে স্ক্রিনে।

• রাতে ঘুমানোর আগে "আর মাত্র একটু" ভেবে স্ক্রল করতে করতে অনেক রাত হয়ে যায়।

• ফোনের নোটিফিকেশন না এলেও বারবার স্ক্রিন চেক করতে ইচ্ছা করে।

• অকারণে বিরক্তি, মানসিক ক্লান্তি বা মনোযোগের ঘাটতি আগের চেয়ে বেড়ে গেছে।

এসবকে আমরা অনেক সময় স্বাভাবিক ভেবে এড়িয়ে যাই। অথচ ধীরে ধীরে এগুলো আমাদের মানসিক শান্তি, সম্পর্ক এবং দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে শুরু করে।

🌿 নিজের মনকে একটু সময় দেওয়া কোনো বিলাসিতা নয় এটি একটি প্রয়োজন।

এই বিষয়গুলো নিয়েই বিস্তারিত আলোচনা হবে আমাদের বিশেষ ওয়েবিনারে

"নারীদের মানসিক স্বাস্থ্যে স্মার্টফোনের প্রভাব, প্রতিকার ও করণীয়"

📅 তারিখ: ৮ আগস্ট
🕢 সময়: সন্ধ্যা ৭:৩০ মিনিট

আপনি যদি নিজের জন্য, নিজের মানসিক প্রশান্তির জন্য এবং প্রযুক্তির সঙ্গে একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য গড়ে তুলতে চান, তাহলে এই সেশনটি মিস করবেন না।

✨ রেজিস্ট্রেশন চলমান। আজই যুক্ত হয়ে যান।

আজকের দিনটা আপনার কেমন যাচ্ছে?