21/03/2020
করোনা ভাইরাসের বিস্তার রোধে আমাদের করণীয়
• বাহির থেকে আসার পরেই যে শুধু হাত ধুবেন এমনটা নয়। পাশাপাশি টাকা গোনা, মানিব্যাগ ধরা, বাইরের খবরের কাগজ পড়া, কোনো পার্সেল বা ফুড ডেলিভারি আসলে ধরার পর সাথে সাথে সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে ফেলুন।
• সিঁড়ির রেলিং বিশেষ করে লিফট এর ভেতরের রেলিংয়ে হাত দিয়ে ধরা বা হেলান দেয়ার অভ্যাস বন্ধ করুন। লিফটের ভিড় এড়িয়ে সিড়ি ব্যবহার করুন। বাইরের কোনো কিছুর হাতল যেমন গাড়ির ও দরজার হাতল ইত্যাদি ধরার আগে টিস্যু বা রুমাল ব্যবহার করুন। বাসাবাড়ি, লিফট, সিড়ি পরিষ্কার রাখুন। প্রতিদিনের ময়লা প্রতিদিন ফেলে দিন। তবে যে কাজটাই করুন না কেন অবশ্যই জীবাণুনাশক ব্যবহার করুন।
• রাস্তার পাশের খাবার বিশেষ করে চা, সিংগারা, বেলপুরি, ফুচকা, চটপটি ও নানান স্ট্রিটফুড আপাতত এড়িয়ে চলুন। অসাস্থ্যকর স্ট্রিটফুড খাওয়ার মাধ্যমে ভাইরাস ছড়ানোর ভয়াবহতা আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না। তাই এগুলো এড়িয়ে চলুন। বাসায় নিয়ে আসাও বন্ধ করুন।
• হাতের স্পর্শেই এই ভাইরাস বেশি ছড়ায়। কিন্তু আপনার কাপড়, মাথার চুল, পায়ের জুতা যেগুলো আমরা বাইরে থেকে এসে ধুই না, কিংবা বদলাই না। এগুলোর মাধ্যমেও করোনা ভাইরাস ছড়াতে পারে। তাই বাইরে থেকে এসে যদি গোসল করা যায় তাহলে সবচেয়ে ভালো হয়।
• খাদ্যাভাসকে একদমই বদলে ফেলুন। খাবারের তালিকা থেকে ফাস্টফুড, কোক, অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার বাদ দিন। সিগারেট, জর্দা এড়িয়ে চলুন। কারন এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কমিয়ে দেন।
• প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমানে অ্যান্টি অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার খান। যেমন লেবু, গাজর, টমেটো, ক্যাপসিকাম, পালং শাক, পুদিনা পাতা, কমলা, গ্রিন টি ইত্যাদি। এতে আপনার শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে যা করোনা ভাইরাসকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে।
• বাইরে থেকে এসে কাপড় না বদলিয়ে সোফা কিংবা বিছানায় গা এলিয়ে দেওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন। চেষ্টা করুন বাইরের জুতা আর ভেতরের জুতা আলাদা আলাদা রাখতে। চেষ্টা করুন বাইরের জুতা বাড়ির বা বাসার দরজার বাইরেই রাখার।
• বাইরে যদি একান্তই চা পান করতে হয় তাহলে খেয়াল করুন চায়ের কাপ ভালো করে গরম পানিতে ধোয়া হয়েছে কি না। চায়ের সাথে বিস্কিট, কোক কিংবা পলিথিনে ভরে রাখা কোনকিছু খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কারন এগুলোতে সবাই হাত দেয়। ফলে সংক্রমিত হবার সম্ভাবনা খুব বেশি থাকে।
• নিজে ও নিজের চারপাশ পরিষ্কার রাখুন। যেখানে সেখানে থুথু ফেলা থেকে বিরত থাকুন। মুসলিমরা ৫ ওয়াক্ত নামাজ পড়ুন। অন্য ধর্মপ্রান মানুষেরা নিয়মিত হাত পা ধৌত করুন।
• মাস্ক এর মত বাজার থেকে স্যানিটাইজারও মার্কেট আউট হয়ে যেতে পারে এই ভেবে মাস্ক বা স্যানিটাইজার কোনভাবেই মজুদ করার চেষ্টা করবেন না। হাত ও ব্যবহার্য জিনিষ পরিষ্কার রাখুন।
• স্কুল - কলেজ বন্ধ হয়েছে বলে এখন যথেষ্ট সময় পেয়েছেন। তাই বলে বন্ধুদের সাথে আড্ডা, বাইরে বেড়ানো এগুলো কোনভাবেই করবেন না। বাসায় থাকুন, বাসার কাজে মা-বোনদের সাহায্য করুন। সতর্কতা বজায় রাখুন।
• মোবাইল ফোনে টয়লেটের থেকেও বেশি জীবাণু বহন করে। তাই সুরক্ষার জন্য আপনার ফোন ও নিত্য প্রয়োজনীয় গেজেট বা ইলেক্ট্রনিক্স এন্টিসেপ্টিক লিকুইড দিয়ে মুছে ফেলুন। এটা প্রতিদিনই করার চেষ্টা করুন।
• বাসায় নিত্যপ্রয়োজনীয় কিছু জিনিস, যেমন লিপজেল বা পেট্রোলিয়াম জেলি, লোশন, ক্রিম, টুথপেস্ট, তেল, ব্যথার ক্রিম ইত্যাদি যতটা সম্ভব আলাদা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
