Why Not Pilates?

La historia sobre Joseph Pilates y su legado tiene lagunas.
Lo descubrí leyendo un libro que casi nadie conoce en español.
Desliza y luego comenta LEÓN si quieres saber más 👇

Explicar más no siempre significa comunicar mejor.

A veces no falta información.

Falta dirección.

Una imagen.

Una sensación.

Un pequeño cambio en la atención.

Y de pronto algo cambia.

Si has hecho las pruebas del carrusel…

¿Qué emoji describe mejor lo que has sentido?

Demasiada información puede generar exactamente lo contrario de lo que buscamos:
ruido mental.

Por eso entender los distintos tipos de foco atencional puede cambiar por completo la manera en que enseñas.

No es igual decir:
→ “mantén pelvis neutra”
que
→ “alarga la coronilla hacia el techo”

No es igual:
→ “extiende tu rodilla”
que
→ “empuja el suelo lejos de ti”

Y todavía hay algo más potente:
las imágenes y analogías.

Porque el cerebro no siempre entiende mejor lo más técnico.
Muchas veces entiende mejor lo más claro.

Las mejores indicaciones no son las que más impresionaron al instructor.

Son las que el alumno entiende al instante.

💬 ¿Qué imagen o analogía utilizas tú en clase y siempre funciona?

Hay una situación que incomoda a casi todos los instructores.
Llevas semanas trabajando con un alumno. Lo ves en cada clase. Y sientes que algo no avanza.
El problema es que “no progresa” puede significar cosas muy distintas. Y dependiendo de cuál sea tu caso, la respuesta es completamente diferente.
A veces es una sensación. A veces es una cuestión de expectativas. Y a veces (esto es lo más incómodo) el problema está en que no sabemos cómo valorarlo cuantitativamente.
De esto hablamos en el episodio 21 de junto a .joseal . Escúchalo en el enlace de la bio.

Esto es solo una parte.

También hablamos de:

– alumnos que no vuelven
– clases que no salen bien
– lo que haces fuera del estudio

👉 Pilates 30 min Podcast (link en bio)

No es casualidad

Durante años, activar el “core” se ha considerado imprescindible en Pilates.

Este estudio publicado hace apenas unas semanas (da Silva et al., 2026) comparó dos formas de trabajar en personas con dolor lumbar crónico:

👉 mismas clases y ejercicios
👉 una diferencia: activar vs relajar el abdomen

Tras 12 semanas:

– el grupo con abdomen relajado mostró una ligera mejora en su capacidad para desenvolverse en el día a día
– sin diferencias claras en dolor, función ni percepción de mejora

Además, sugiere que añadir más indicaciones, control o tensión no siempre es necesario.

Un exceso de foco en el control puede favorecer:

– más rigidez
– más protección
– más atención al dolor
– incluso más miedo al movimiento

Conclusión:

Activar el abdomen no siempre es imprescindible.
La clave está en adaptar cómo enseñamos al contexto y a la persona.

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📄 da Silva et al., 2026 · Journal of Physiotherapy