Verena Kainz - Mut steht jedem - Beratung & Coaching

Verena Kainz - Mut steht jedem - Beratung & Coaching Ich begleite Menschen dabei ihre Grenzen zu sprengen, mutig ihre Komfortzone zu verlassen und zu sich selbst zu stehen.

Mein Motto : "Mut zur Veränderung & Zeit für Entschlossenheit" und das mit ganz viel Spaß & Leichtigkeit.

Ehrlich jetzt: Wer von euch hat schon mal das Handy von Partner*in gecheckt? 👀Eifersucht ist ein Gefühl, das jede*r kenn...
03/12/2025

Ehrlich jetzt: Wer von euch hat schon mal das Handy von Partner*in gecheckt? 👀

Eifersucht ist ein Gefühl, das jede*r kennt. Aber zwischen "Oh, mit wem schreibt der denn?" und "Zeig mir SOFORT dein Handy!" liegt ein verdammt großer Unterschied ‼

In meiner neuen Podcast-Folge sprechen wir darüber:
🔥 Wann wird Eifersucht gefährlich ?
🔥 Wie erkennst du berechtigte Sorge?
🔥 Was kannst du konkret tun?

Und btw, lass dir gesagt sein: Deine Partnerperson ist nicht dafür verantwortlich, deine Eifersucht zu managen. ABER: Wenn sich das Verhalten wirklich verändert hat, darfst du das ansprechen!

Der Reality-Check in Slide 5 hat meinen Klient*innen schon so oft geholfen, zwischen dem Kopfkino und der Realität zu unterscheiden. Probier's mal aus! 😉

Sag mal... Was löst bei dir am ehesten Eifersucht aus? Like wenn's die Ex ist, Kommentar wenn's Instagram ist, Save wenn's einfach... alles ist. 😅

Link zur neuen Podcast-Folge findest du in der Bio! 🎧

03/11/2025

Selbstbewusst auftreten ist eigentlich gar nicht so schwer…

‼️ABER‼️

Die wahre Kunst ist es, Selbstbewusstsein so aufzubauen, dass es auch zu DEINEM Leben passt, zu DEINEM Alltag, DEINEM Umfeld und auch zu DEIEN Grenzen 🫶🏼

Was bringts dir, wenn du laut sprichst und nach außen vielleicht stark wirkst,
aber innerlich immer noch Angst davor hast, etwas Falsches zu sagen?

RICHTIG!! GENAU GOR NIX ‼️

👉🏼 Deswegen dein Selbstbewusstsein kommt nicht von allein aber hier sind ein paar meiner Geheimtipps, die du nicht einfach irgendwo findest:

🩵️ Hör auf, dich zu entschuldigen, wenn du nichts falsch gemacht hast.
🩵 Sag öfter „Nein“ - PUNKT! (ohne dich danach zu rechtfertigen)
🩵 Sprich laut aus, was du wirklich denkst, auch wenn es nicht jedem gefällt.
🩵 Nimm dir kurz Zeit und überlege, bevor du automatisch zustimmst.
🩵 Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen und nicht kleiner machen.

❓Was war dein bisher größtes Learning, klar aufzutreten? Und hat es dir wirklich geholfen?

Größe. Häufigkeit. Stellung.Das zu vergleichen (und alles andere auch) ist echt sinnbefreit und macht in Wahrheit nur ei...
15/09/2025

Größe. Häufigkeit. Stellung.
Das zu vergleichen (und alles andere auch) ist echt sinnbefreit und macht in Wahrheit nur eins, nämlich UNSICHER‼

Wir sehen so oft nur einen Bruchteil der Realität.
Und trotzdem machen wir daraus ein Ranking. 😩
Das Ergebnis: Unsicherheit. Selbstzweifel. Unzufriedenheit. NA SUPER 🤔

🩵Niemand hat das perfekte Leben.
🩵Niemand den perfekten Körper.
🩵Niemand das perfekte S*xleben.

Hör BITTE auf, dich immer kleiner zu machen als du bist
Und fang ENDLICH an, dich selbst ernst zu nehmen. 🤘

Feier dich für jeden Fortschritt. Und sei er noch so winzig.
Im Gym. Im Job. Im Bett. EGAL 🤘

Beende HIER & HEUTE dieses ständige Ranking ‼
Wenn du ab HEUTE dein eigenes Maß nimmst, lass mir schnell ein Herz 🩵 da (= liken, weißt eh 🤣)

Immer schön lächeln❗Gut drauf sein❗Alles positiv sehen ❗Und ja nicht zu viel raunzen❗Kennst du das auch? 🤨Wir vergessen ...
11/09/2025

Immer schön lächeln❗Gut drauf sein❗Alles positiv sehen ❗Und ja nicht zu viel raunzen❗

Kennst du das auch? 🤨

Wir vergessen leider viel zu oft, dass es mindestens genauso wichtig ist, unsere Frustation, unseren Ärger oder unsere Sorgen auch auszusprechen ‼️

Du weißt, dass ich für mehr Mut, Stärke und Selbstbewusstsein stehe. Ich bin direkt, ehrlich und hab´ne Gummiente mit 🖕🏻als Markenzeichen 🤣
Und heute ist es mal wieder an der Zeit, diese auszupacken.

Warum: Weil´s völlig normal ist, mal frustriert oder wütend zu sein, und es ist in Ordnung, das auch auszusprechen. Das Leben ist nicht immer perfekt, und das ist vollkommen in Ordnung 👍🏻👍🏻

Willkommen bei meinem neuen Post wo du mal alles ganz grad raus sagen kannst. ❗Ganz ohne Bewertung und frei von Urteilen ❗

Und jetzt lasst uns gemeinsam in den Kommentaren über die Dinge raunzen, die uns am Nerv gehen, die uns an-🤮oder die wir richtig 💩 finden.

Denn manchmal ist es einfach erfrischend, richtig geil ehrlich zu sein 🤘

CAMEL-TOE vs. P*NISABDRUCKFrauen verwenden Slipeinlagen in ihrer Unterwäsche aber nicht weil sie ihre Periode haben. NEI...
02/09/2025

CAMEL-TOE vs. P*NISABDRUCK

Frauen verwenden Slipeinlagen in ihrer Unterwäsche aber nicht weil sie ihre Periode haben. NEIN‼️️Nur damit man bloß keinen Camel-Toe sieht 🤯

Frauen⁉️
Sie kaufen Leggings oder Shorts nach dem Motto „da darf sich bloß nix abzeichnen“.
Sie checken sofort im Spiegel, ob man „was“ (= Camel-Toe) sieht.
Sie drehen sich noch mal seitlich, nur um sicher zu sein.

Männer⁉️
Enge Hose, Badehose, beim Sport, etc. der P*nis zeichnet sich ab. Na und?!
Wo ist jetzt das Drama? 🤨
Im Gegenteil! Manche grinsen und sind stolz drauf. 🤘

Und genau darum geht es nicht: Männer schlecht machen‼️
Es ist völlig okay, nein, es ist mehr als ok, wenn jemand stolz auf seinen Körper ist‼️
Das Problem liegt ganz woanders.

Frauen lernen von klein auf, ihren Körper zu verstecken. 👎
Alles, was sichtbar wird, ist „unpassend“, „peinlich“ oder „zu viel“.
Männer lernen: Präsenz, Stolz, Sichtbarkeit.

End of Story 🤔
Frauen machen ihren Körper klein.
Männer dürfen Raum einnehmen.

Aber lass mir dir folgendes sagen: Selbstbewusstsein wächst nicht, wenn du deinen Körper immer als Problem siehst. Es wächst, wenn du endlich damit aufhörst, dich zu verstecken. 🤘🤘🤘

💬 Was denkst du: Sollten Frauen aufhören, sich über Camel Toes den Kopf zu zerbrechen? Und hier will ich jetzt bitte MEGA ULTRA VIELE "jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa´s" lesen 🥰🩵🤘

̈t

Als psychosoziale Beraterin hat man gefälligst alles im Griff! Immer! Jederzeit!Na ganz bestimmt und im wahren Leben bin...
19/08/2025

Als psychosoziale Beraterin hat man gefälligst alles im Griff! Immer! Jederzeit!
Na ganz bestimmt und im wahren Leben bin ich auch Beyoncé und nicht einfach nur die Verena aus Wien 21. 😂😜

Klar, es ist leicht, seine Emotionen zu verstecken. Einach ein Lächeln aufsetzen, “Bei mir ist eh alles ok” sagen und sich zusammenreißen. Das ist das, was wir (leider) so gelernt haben. Bloß keine Emotionen zu zeigen, das macht man nämlich nur zu Hause, wenn überhaupt. 😱😶‍🌫️

Und ich sags dir, ich kann davon ein Lied singen. Jedes Mal wenn wir einen Todesfall in der Familie haben (und ja, bedauerlicherweise habe ich das schon sehr früh und viel zu oft erlebt), mache ich das mit mir selbst aus. Ich verkrieche mich in mein Schneckenhaus und schließe ALLE(S) aus, inkl. meine Emotionen. 👎

Mein Motto: Ich kann einfach weitermachen, als wäre nichts gewesen, ich schaff’ das schon. 🤔 Die Realität zeigt aber immer wieder: Ich kann eben nicht. Und das ist in OK!

Dieses Verhalten ist so gängig, weil wir Angst vor Verletzlichkeit haben. Wir glauben, Schwäche zu zeigen, macht uns angreifbar. 😫 Dabei ist das Gegenteil der Fall. Deine größte Stärke ist der Mut, deine Emotionen zu zeigen.

Was ich auf meinem Weg gelernt habe:
✅ Akzeptiere deine Emotionen: Du musst dich nicht für Trauer, Wut oder sonstiges entschuldigen. NEVER EVER!
✅ Setze eigene Grenzen: Du musst nicht immer funktionieren. Nimm dir Zeit, um zu heilen.
✅Sprich darüber: Glaub mir, wenn ich dir sag: Schweigen macht dich einsam!! Sprich über deine Gefühle!! BITTE!!!

Was mir hilft:
💪 Kreativ sein: Zeichne mal wie wild drauf los und bring deine Emotionen auf ne Leinwand. Schon mal versucht?
💪 Schreib es auf: Schreib deine Gedanken & Gefühle auf. Das verschafft dir Klarheit in deinem Kopf
💪 Rede mit jemandem: Sprich mit Freunden, denen du vertraust. Du bist nicht allein. Und wenn du das nicht kannst/willst, dann hol dir Hilfe von außen: Eine Beratung/Selbsterfahrung kann hier großes leisten.

Wir ALLE, haben das Recht zu fühlen, was wir nun mal fühlen. Lass dich nicht von gesellschaftlichen Erwartungen verbiegen. 🩵🩵🩵

Wenn du auch zu denen gehörst, die nach 3 Minuten aufhören zu 👅ecken, weil noch kein Feuerwerk abgeht, dann hast du was ...
04/08/2025

Wenn du auch zu denen gehörst, die nach 3 Minuten aufhören zu 👅ecken, weil noch kein Feuerwerk abgeht, dann hast du was Grundlegendes nicht verstanden und wir müssen echt ein ernstes Wörtchen reden 🤨😏

‼ Fakt ist nämlich, dass sxxuelle E**egung bei Frauen einfach anders funktioniert. Manchmal brauchts es mehr Zeit und manchmal macht es schon nach 3 Minuten "bääääng" . Das kann aber von so vielen unterschiedlichen Faktoren abhängen, wie zb. die Tagesverfassung, der Zyklus, die Umgebung, das Gegenüber... um nur ein paar von den vielen zu nennen. 🤓

Was soll ich sagen... naja, that's biology!!

🫣 Situationsabhängig, kann es manchmal einfach ein bissi dauern, bis sich L*st richtig aufbaut.
🫣 Und dann gibt es Menschen, die einfach nur genießen, ganz ohne Ziel oder aber mit ihrer E**egungskurve spielen
🫣 Vielleicht liegt es aber auch daran, dass man noch nicht genau weiß, was einem gefällt.
🫣 Oder aber, man traut sich einfach nicht zu sagen, was man richtig geil findet (vielleicht auch aus Angst, dass sich das Gegenüber angegriffen fühlt...)

👅ecken ist NICHT einfach nur ein To-do auf deiner Sxx-Checkliste.
👅ecken ist auch KEINE Olympische Disziplin wo es nur um Leistung geht.
👅ecken soll dich auch NIEMALS nerven.

Also, wenn du beim Vorspiel auf die Uhr schaust, solltest du dich vielleicht fragen, ob du wirklich Bock auf Sxx hast ⁉️

🫵 Und jetzt die Frage an dich: Hast du einen der Sätze schon mal gehört? Wenn ja, wie hast du reagiert? Oder hast du dich selbst dabei erwischt, wie du so einen (oder ähnlichen) Satz sagst?

Schreib’s in gern in die Kommentare oder auch per PN 😘

̈t

Du musst ja einfach nur… das und das und das.....Weißt du was, EINEN SC***SS MUSS ICH 😤Und DU übrigens auch nicht ❗🖕🏼 Ic...
24/07/2025

Du musst ja einfach nur… das und das und das.....

Weißt du was, EINEN SC***SS MUSS ICH 😤
Und DU übrigens auch nicht ❗

🖕🏼 Ich muss nicht jeden Tag auf Social Media performen
🖕🏼 keine 10k Umsatz im Monat machen
🖕🏼 nicht „sichtbar“ sein, wenn ich grad keinen Bock drauf hab
🖕🏼 nicht dreimal die Woche S*x haben oder überhaupt
🖕🏼 Ich muss am Wochenende nicht mit Freund:innen abhängen, wenn ich lieber allein wär
🖕🏼 nicht ständig produktiv, präsent oder positiv sein
🖕🏼 Und ich muss nicht immer allen gefallen. Nicht mal dir.

Was ICH will?
🤘🏼 Meinen eigenen Rhythmus kreieren und nicht nach der Pfeife anderer tanzen.
🤘🏼 Meine eigenen Maßstäbe setzen und nicht nach den der anderen Leben.
🤘🏼 Das machen, was ich kann und nicht, was ich sollte.

❗Denn, wenn du ständig nur versuchst, allem und jedem zu entsprechen, verlierst du dich irgendwann komplett und lebst nur noch eine Fassade ❗

Long Story Short:
Mach’s so, wie’s für ❗DICH❗ richtig ist.
Auch wenn du manchmal dafür aneckst.
Oder jemanden am A🍑rsch gehst.
Oder ab und an deinen Mittelfinger braucht.

Gibts bei dir gerade DIE EINE Sache, bei der du gern sagen willst: „Einen Scheiß muss ich…“ ❓Schreib’s mir super gern in die Kommentare 🩵
Uuuuuuuuuuund dann: MACHS GENAU SO 🖕🏼

"Irgendwann mache ich das…” Dieser Satz ist der Anfang vom Ende ‼Wenn du darauf wartest, bis es logisch, altersgerecht ...
16/07/2025

"Irgendwann mache ich das…” Dieser Satz ist der Anfang vom Ende ‼

Wenn du darauf wartest, bis es logisch, altersgerecht oder gesellschaftlich akzeptiert wird, dann kann ich dir nur VIEL SPASS BEIM WARTEN wüschen ‼

Glaub mir, die Welt und dein Umfeld wird sich weiterdrehen, auch wenn du vielleicht einmal etwas verrücktes tust 🤘😎

Aber das Gefühl, wenn du’s TROTZDEM machst?
🩵 UN.BE.SCHREIB.LICH 🩵

Du willst ins Schwimmbad oder ins Gym, bleibst aber zu Hause weil deine Beine nicht glatt sind? Du ziehst das Top oder d...
18/06/2025

Du willst ins Schwimmbad oder ins Gym, bleibst aber zu Hause weil deine Beine nicht glatt sind? Du ziehst das Top oder die kurze Hose nicht an,
weil deine Haut nicht so aussieht wie auf Instagram? 🤨

‼ ACHTUNG: DAS ist keine Eitelkeit, sondern erlernte Scham ‼
Sie beeinflusst, wie du deinen Körper behandelst, wie du dich zeigst oder dich fühlst, auch zb wenn du n***t bist.

Und ich sag’s dir ganz ehrlich:
Es geht nicht darum, dass du dich jetzt nie wieder rasieren sollst oder ab heute deine Cellulite zelebrierst! 😎
Sondern darum, dass du die Entscheidung für DICH triffst! AUSSCHLIEßLICH für dich! Und nicht, weil du irgendwann gelernt hast, dass du so „nicht zumutbar“ bist.

ACHTUNG ‼ Kommentiere mit 🤩
Ich schreib dir dann per PN und du darfst mir eine Frage stellen, egal welche! 😉
Und du bekommst von mir ehrlichen & hilfreichen Input, selbstverständlich ganz ohne Blabla dafür mit ganz viel "Verena-Style" 😍🤘😎

Ja, ohne Matura ist manches zu erreichen nicht gar so einfach ABER es ist auch nicht unmöglich 🤘😎Im Sommer 2023 hab ich ...
05/06/2025

Ja, ohne Matura ist manches zu erreichen nicht gar so einfach ABER es ist auch nicht unmöglich 🤘😎

Im Sommer 2023 hab ich mir eine Sondergenehmigung vom Bundesministerium geholt, damit ich überhaupt die Chance bekomme, mich für die Ausbildung zur Psychotherapeutin zu bewerben.

Zwei Jahre hab ich gegrübelt.
Zwei Jahre hin und her überlegt, solll ich, soll ich nicht, ...
Zwei Jahre lang Ausreden, Zweifel, "brauch ich das echt..."

Dann kam die Gesetzesänderung und ich wusste, dass es jetzt offiziell eine Deadline hat: JETZT ODER NIE ‼

Ich hab mich hingesetzt. Fragebögen ausgefüllt. Lebenslauf neu geschrieben. Motivationsschreiben verfasst. Und die gesamte Bewerbung abgeschickt.

Und dann wieder: Warten. Warten. Warten. Warten. Warten.
Täglich alle 30 Minuten die Mailbox refreshed - 2 Wochen lang - Selbstzweifel deluxe 😱

Bis dann endlich DIE E-Mail kam: Ich habe den Platz fürs SS2026 bekommen 🥳

Vielleicht brauchst du heute genau DAS:
Ich hatte keinen perfekten Plan, hab 2 Jahre für die Entscheidung gebraucht aber ich hab die Chance NICHT verstreichen lassen und habe es jetzt trotz allem gemacht

🩵 Du bist nie zu alt.
🩵 Es ist nie zu spät.
🩵 Du brauchst nur dich & den ersten verdammten Schritt.

Ich war nicht offline, weil was schlimmes passiert ist.Ich war offline, weil ich einfach keinen Bock hatte 🤘Kein großes ...
27/05/2025

Ich war nicht offline, weil was schlimmes passiert ist.
Ich war offline, weil ich einfach keinen Bock hatte 🤘
Kein großes Drama. Kein geplanter Digital Detox. Einfach nur mal nix machen, während alles andere weiterläuft.

Und weißt du was?
Die Welt ist trotzdem nicht untergegangen 😆

👉 Kennst du dieses Gefühl auch ab und an? Dieses „Ich sollte…“ und dann machst du’s einfach nicht?

Lass mal hören ⬇️⬇️⬇️

̈nlichkeitsentwicklung

Adresse

Karolinengasse 33/3
Wien
1040

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Montag 09:00 - 17:00
Dienstag 09:00 - 17:00
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