Aecoaching

24/08/2026

https://www.aecoaching.at/post/hrv-im-ausdauersport-genialer-kompass-oder-völlig-überschätzte-zahl

Was die Herzfrequenzvariabilität bei Radsport, Trailrunning und Triathlon wirklich verrät – und wann sie dich ordentlich in die Irre führen kannLesezeit: ca. 9 MinutenMontagmorgen, kurz nach sechs.Die Uhr sagt: HRV deutlich niedriger als normal.Der Ruhepuls ist leicht erhöht.Am Trainingsplan s...

17/08/2026

🏃‍♂️⛰️🚴 Was hat Jack Daniels eigentlich mit Trailrunning und Radsport zu tun?

Sehr viel – aber wahrscheinlich nicht so, wie du denkst. 😉

E-, M-, T-, I- und R-Training wurden ursprünglich für den Laufsport entwickelt. Aber hinter dem bekannten VDOT-System steckt etwas viel Interessanteres:

👉 Nicht die Pace ist entscheidend. Sondern der Trainingszweck.

Was passiert also, wenn wir Daniels’ Philosophie auf

⛰️ Trailrunning & Ultratrail
🚴 Straße, Gravel & Radmarathon
🏃 5 km bis Marathon

übertragen?

Im neuen Blogpost schauen wir uns genau das an:

✅ Was VDOT wirklich ist – und warum VDOT ≠ VO₂max bedeutet
✅ Wie E, M, T, I und R auf Trailrunning übertragen werden können
✅ Warum beim Trail aus Pace plötzlich „Effort“ wird
✅ Was sich sinnvoll aufs Rad übersetzen lässt – und was nicht
✅ Warum T-Pace nicht einfach FTP ist
✅ Warum VDOT beim Ultratrail irgendwann nicht mehr reicht
✅ Welche Rolle Durability, Downhill, Fueling & Power Hiking spielen
✅ Was ambitionierte Age-Grouper anders machen sollten als Profis

Und die vielleicht wichtigste Frage:

Müssen wir Jack Daniels kopieren?

Nein.

Wir sollten verstehen, warum seine Trainingsphilosophie funktioniert – und genau diesen Gedanken auf unseren Sport und unseren Alltag übertragen.

🗣️ Alex | aecoaching:

„Nicht die Pace zählt. Sondern der Reiz. Nicht die Einheit. Sondern der Zweck.“

👉 Neuer Blogpost auf www.aecoaching.at/blog

10/08/2026

https://www.aecoaching.at/post/mentale-ermüdung-im-ausdauersport

Warum ein harter Arbeitstag dein Training messbar schwerer machen kannMentale Ermüdung ist kein weiches Randthema und auch keine bloße Stimmungsschwankung. Die aktuelle Literatur beschreibt sie als psychobiologischen Zustand, der nach längerer kognitiver Belastung entsteht und vor allem Ausdauerl...

30/07/2026

https://www.aecoaching.at/post/kann-ki-deinen-trainer-ersetzen

Kann KI deinen Trainer ersetzen?
Eine starke Frage – und eine wichtige.

Moderne Trainings-Apps und LLMs wie ChatGPT können heute Daten analysieren, Belastungstrends erkennen und Training strukturieren. Das ist beeindruckend und im Alltag sehr hilfreich.
Aber: Studien, Apps und KI arbeiten oft mit Durchschnittswerten oder Modellen, die nicht automatisch zu den Lebensrealitäten ambitionierter Hobbysportler:innen passen.

Im neuen Blogpost auf aecoaching.at zeige ich,
warum die beste Trainingsentscheidung nicht nur aus Daten entsteht, sondern aus der Verbindung von Wissenschaft, Erfahrung und gutem Coaching.

22/07/2026

https://www.aecoaching.at/post/exogene-lactataufnahme-lactate-gels-und-ausdauerleistung

17/07/2026

https://www.aecoaching.at/post/hitze-hydration-und-leistung

Warum warme Tage im Lauf, Trail und Radrennen ein anderes Spiel sindLesezeit: ca. 6 MinutenWer im Sommer läuft, auf dem Trail unterwegs ist oder lange Radausfahrten macht, merkt es sehr schnell: Dieselbe Pace fühlt sich plötzlich härter an, der Puls steigt schneller, und die Beine wirken schon f...

01/07/2026

Wie verändert KI unser Ausdauertraining? 🤖🏃🚴‍♀️

Lesen Sie meinen neuen Fachartikel: Eine wissenschaftlich fundierte Analyse zu Chancen, Risiken und der Bedeutung von Selbstwirksamkeit und Intuition beim Einsatz von KI, Wearables und Datenanalyse im Radsport, Laufen, Trailrunning und Triathlon.

Vollständiger Artikel: https://wix.to/lVMIXqE

Zwischen Daten, Selbstwirksamkeit und Intuition – wie Garmin, ChatGPT & Co. unser Training verändern⏱️ Lesedauer: ca. 8 Minuten✍️ Autor: Alexander Eigner | aecoaching.atWie verändern KI, Wearables und Datenanalyse den Ausdauersport? Ein wissenschaftlich fundierter Blick auf Chancen, Risi...

25/06/2026

https://www.aecoaching.at/post/die-trainings-revolution-für-ultratrails-warum-die-kombination-aus-rad-und-lauftraining-dich-unauf

Lesezeit: ca. 7 MinutenDu opferst deine Wochenenden für lange Läufe, investierst jede freie Minute nach der Arbeit in deine Laufschuhe und trotzdem merkst du ab Stunde vier im Trail, wie deine Beine schwer werden wie Blei? Du bist ambitioniert, sammelst tonnenweise Kilometer und läufst dennoch Ge...

18/05/2026

https://www.aecoaching.at/post/spät-angekommen-trotzdem-noch-trainieren

Was Reisen, Überstunden, Familienalltag und der Druck, „noch etwas zu machen“, wirklich mit deiner Leistung machenLesedauer: ca. 8 MinutenWeil es mich akut gerade selbst stark betrifft (ich schreibe das ganze gerade nicht daheim, sondern in einem Hotelzimmer in Georgien), habe ich mir ein schö...

12/05/2026

https://www.aecoaching.at/post/mehr-laufen-für-radfahrer-mehr-radfahren-für-läufer-mehr-trail-für-triathlet-innen

Cross-Training macht dich nicht schwächer.
Schlecht eingesetztes Cross-Training schon. ⚡

Viele Ausdauersportler fragen:
Soll ich als Radfahrer laufen?
Soll ich als Läufer radfahren?
Soll ich als Triathlet öfter auf die Trails?

Die Antwort ist nicht schwarz-weiß.

Denn:
🫀 Das Herz-Kreislauf-System profitiert teils sportübergreifend
🦴 Knochen, Sehnen und Gewebe reagieren viel spezifischer
🧠 Abwechslung kann mental helfen
⏱️ Kurz vor dem A-Rennen kann sie auch stören

Im neuen Blogpost auf aecoaching.at zeige ich dir,
wann Cross-Training dich wirklich besser macht –
und wann es nur zusätzliche Müdigkeit produziert.

Mit Praxis für:
🚴 Radfahrer
🏃 Läufer
⛰️ Trailrunner
🏊🚴🏃 Triathlet

Was Cross-Training wirklich bringt – und wann es dich besser macht statt nur müderLesedauer: ca. 7 MinutenIm Ausdauersport wird gern in Silos gedacht: Radfahrer fahren Rad, Läufer laufen, Triathlet:innen machen “eh schon alles”. Aber genau da wird es interessant. Denn die aktuelle Literatur ...