ChubirkoK Fit

19/01/2023

Як почати свій день? ☀️

Вставайте після першого сигналу будильника. Це допоможе вам не розривати сон та не запізнюватися⏰

Випивайте склянку теплої води, що допоможе активувати вашу травну систему🚰

Провітрюйте кімнату 🌬️

Робіть ранкову зарядку, щоб розбудити своє тіло та тримати його в тонусі (МФР, суглобна розминка, стретчінг)🧘🏽‍♀️

Приймайте контрастний душ. Він зміцнює серцево-судинну систему 🚿

Приділяйте час собі та своїм інтересам🧖🏽‍♀️📚

Обов'язково нідайте. Варіанти сніданків є в хайлайтс🍳

📌Напишіть в коментарях, якщо ви б хотіли, щоб я записала відео ранкової зарядки на 10-15 хвилин🧘🏽‍♀️

13/01/2023

Що таке онлайн-тренування з тренером?

Звичайне тренуванне, без фізичної присутності тренера🤝

Плюси онлайн-тренувань✅
•ви не залежите від місця розташування (зі мною тренуються люди, які проживають у Франці, Чехії, Японії)🏳️
•ви обираєте комфортний для себе формат🔗
•тренування не менш ефективні , аніж офлайн✊
•контроль зі сторони тренера📌

Мінуси онлайн-тренуваннь❌
•відсутність «живого» контакту🙍‍♀️
•перебої в зв'язку (проблема вирішується)💡

Отож, вам вирішувати, які тренування обирати. Якщо ви часто подорожуєте або місце вашого життя часто змінюється- це ідеальний варіант для вас🥰

Зараз працюю тільки в онлайн-режимі📲
Чекаю ваші запити📌

12/01/2023

15/11/2022

Стретчинг- це комплекс вправ спрямованих на розтягування вашого тіла, але не є тільки розвитком вашої пластичності🤸🏽

Тренування зі стретчингу є універсальними для будь-якого віку, тому що впродовж тренувань відсутні навантаження на серце🫀

Ще однією важливою перевагою є корекція постави , яка є дуже важливою у часи пасивного життя. Якщо у вас сидяча робота, стретчинг є ідеальним варіантом тренувань для вас🧘🏼‍♀️

Також стретчинг є хорошим інструментом для схуднення, бо розтягування покращує циркулювання крові та лімфи, що забезпечує зменшення набряків та допомагає позбутися зайвої ваги✨

Якщо вас зацікавили заняття зі стретчингу, чекаю на ваше повідомлення в direct 📩

15/11/2022

Переваги тренувань у тренажерному залі🏋️‍♀️

•свобода у виборі годин та днів тренувань ⏰
•перші результати вже після місяця тренувань 🏅
•є найкращим способом для створення омріяних форм
•підбір індивідуального плану тренувань( це ви можете зробити самостійно, але краще довіритися професіоналам) 🏋️
•заняття є ефективним засобом боротьби зі стресом та тривогою🫠
•тренуватися ви можете з друзями або коханою людиною , що принесе вам більше задоволення та надасть мотивації 👫🏽

Чекаю вас на своїх онлайн тренуваннях🥰

15/11/2022

Я Крістіна!

Тренер, який переймається не тільки результатом, а й задоволенням клієнта від тренувань.

В спорті я з дитинства, вперше я відвідала тренування з художньої гімнастики в 4 роки, але вже через рік я почала займатися бальними танцями💃🏼. Цей вид спорту супроводжував мене все моє дитинство. Саме спортивні танці навчили бути мене сильною: перші перемоги та програші, сльози , конфлікти та переборювання себе. На жаль, цей шлях закінчився , але без спорту я не змогла🤸🏽

Шукаючи заняття для себе , я спробувала чимало: сучасні танці, полденс , плавання і багато іншого. Обрала я силовий тренінг та стретчинг, а згодом і сама вирішила пройти курси та стати тренером✨

Я дуже хочу поділитися з вами своїм досвідом та довести саме вас до бажаного результату, тому слідкуйте , тут буду багато чого корисного та цікавого😉