07/10/2025
Letzte Woche saß ich mit einer Mama zusammen, die ganz erschöpft meinte:
„Mein Sohn ist seit Schulbeginn so angespannt. Er jammert, schläft unruhig, und manchmal weint er einfach, ohne zu wissen warum.“
Ich sah sie an und wusste genau, was sie meint.
Der Herbst bringt nicht nur bunte Blätter – er bringt oft auch innere Unruhe, Überforderung und Stress mit sich. Besonders für Kinder. 🍁
Darum hier eine kleine Herbst-Achtsamkeitsübung, die du heute mit deinem Kind machen kannst:
🧘♀️ Blätter-Atem
➡️ Geht gemeinsam nach draußen und sucht euch ein schönes Herbstblatt.
➡️ Schaut euch die Farben, Formen und Linien ganz genau an.
➡️ Atmet tief ein und stellt euch vor, ihr sammelt die Ruhe des Herbstes in eurem Körper.
➡️ Beim Ausatmen pustet ihr sanft – so, als würdet ihr das Blatt vom Wind davontragen lassen.
➡️ Wiederholt das 5x.
Nach wenigen Minuten spüren Kinder (und Eltern!) meist, wie der Kopf klarer und das Herz ruhiger wird. 🍃
✨ Schenke deinem Kind regelmäßig Pausen und kleine Auszeiten vom stressigen Schulalltag – bei mir lernt es, achtsam mit sich selbst umzugehen.
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