InitiateYoga

Du darfst Dich von dem Mantra "Der Geist will, der Körper ist schwach" verabschieden und

✨vital in einem schönen & gesunden Körper wohnen ✨

🧘‍♀️🧘‍♂️ Im Yoga lernst Du das Werkzeug der Beobachtung zu nutzen

In unseren angeleiteten Einheiten geben wir Dir dazu die Impulse und so gewöhnst Du Dich schrittweise daran, aktiv und bewusst Deinen Körper und Geist zu beobachten, um so Deine geistige und körperliche Gesundheit nachhaltig zu formen

Nimm Teil an den initiateYoga Online Kursen & Live Flows und Du wirst auf Deiner Reise mit Yoga individuell geführt und begleitet

Ich freue mich auf unsere gemeinsame Praxis

ein herzliches Namaste 🙏
Christof

PS: beginne gleich heute um 18:30 mit dem Sunday-Relax-Flow zum Februar-Vollmond

Dehnung mit Yoga
löst Verspannungen und bringt Leichtigkeit ins Leben

Worauf ich dabei achte:

nimm’ Dir ein paar Minuten
an einem warmen, gemütlichen und zugfreien Ort

🧘‍♀️wärme Dich auf und mobilisiere zuerst mit ein paar Übungen Deinen Rücken

🧘‍♂️unterstütze Dich dabei mit der yogischen Atmung Ujjayi

🧘‍♀️fühle und spüre kontinuierlich, wo Dein Körper verspannt

🧘‍♂️arbeite an diesen Stellen sanft und mit Atmung unterstützt

🧘‍♀️lasse die dabei aufkommenden Gedanken und Emotionen los

Du wirst beobachten wie effektiv Atmung und sanfte Dehnung Dich leichter und geschmeidiger fühlen lassen

Erfahre mehr dazu und lass’ Dich professionell anleiten

✔️ in der Sunday-Relax-Open Class
✔️ im Online-Kursprogramm für Einsteiger und Fortgeschrittene

einen wunderschönen sonnigen Sonntag &
ein herzliches Namste,

Christof ☀️🙏

www.initiateyoga.com

leichter gesagt, als getan, denkst Du Dir?

anstatt Gegensätze zu bekämpfen, wollen wir im Yoga diese in harmonischer Einheit vereinen

Wende das Gesetz der Polarität an und richte Deinen

✨✨ Fokus auf Das was Du erreichen möchtest ✨✨

Das Ziel der ASANA-Praxis ist ein Körper, der nicht leidet, sondern ein entspannter - in dem ein heiterer Geistes-Zustand entstehen kann

Indem Du bewusst die Polaritäten in Dir beobachtest und bewusst regulierst, kannst Du ein tieferes Verständnis Deiner selbst erlangen und mehr Balance in Deinem Leben schaffen

🧘‍♂️ erfahre mit initiateYoga! und Deiner ASANA-Praxis wie Du diese Wirkungen der Polarität gezielt erfährst & einsetzt

Teile gerne Deine Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren!

Namaste,
Dein Christof

3 Tipps, die ich Dir zum Down Dog mitgeben möchte

liebe Yogis & Yogins

Der Abschauende Hund - Adho Mukha Svanasana oder „Down Dog“ ist eines der leichtesten aber auch eines der herausforderndsten Asanas - speziell für Anfänger

Er wird im Yoga unter anderem auch als Entspannung-Asana praktiziert

Aber fühlt sich diese Position für Dich schon leicht und entspannend an?

Ich möchte Dir ein paar Tipps für Deine Praxis mitgeben damit dieses Asana individuell und Schritt für Schritt auch wirklich sicher und angenehm zu praktizieren ist.
Ich selbst habe Jahre benötigt und verbessere mich noch immer täglich

Darauf achte ich:

🧘‍♀️ Gehe nie ohne warm und vorbereitet zu sein in den Down-Dog. Taste Dich heran, drehe und dehne Dich genüsslich und nimm Dir mehrere Sequenzen vor, um die Verbesserungen sogleich zu erfahren

🧘‍♂️ Suche Deine Erdung aber strebe nach Leichtigkeit - Der Abstand zwischen Händen und Beinen bemisst sich nach Deinen individuellen Körperproportionen. Niemand ist da gleich. Probiere aus, was Dir gut tut und verändere den Abstand, wenn Du fühlst, dass Du nicht weiter kommst. Die Handflächen nehme ich selbst von der Matte und belaste nur meine Handballen und die weit gespreizten Finger. Ebenso gehe ich über die Fußaußenkanten mit der Ferse runter

🧘‍♀️ Werde durchlässiger und gleichzeitig stabiler und fester - Der Down-Dog ist ein wunderbarer Lehrmeister für die Einheit von Stabilität und Leichtigkeit. Während Arme und Beine gedehnt und gekräftigt werden, ist Dein Nacken locker und Dein Rücken gestreckt, gerade. Wenn Du ein Problem mit Deinem „Buckel“ hast, lass’ Deine Achselhöhlen unter Dir zusammenstreben. So wirst Du im Schulterbereich „aufmachen“ und leichter werden

➡️ am aller wichtigsten aber:

🧘‍♂️ Lass’ Dir Zeit, erprobe, erfahre, erzwinge nichts - alles kommt von selbst - Übung macht bekanntlich den Meister

Schreibe mir gerne wenn Du zu einem speziellen Thema mehr erfahren möchtest und

besuche unsere Online Kurse - Du wirst Schritt für Schritt durch die wichtigsten Asanas geführt

✨ Ich wünsche Dir wunderbare Erfahrungen und viel Genuss beim Üben und freue mich auf eine gemeinsame Praxis ✨

ein herzliches Namaste 🙏
Christof

www.initiateyoga.com

❄️ guten Morgen aus dem verschneiten Kärnten ❄️

nach dem Rücken kräftigenden out-of-bed Morning Flow
heute starten wir mit einem leichten und sonnigen Gefühl in diese Woche

Heute möchte Ich Dir unseren kleinen Begleiter vorstellen,
den einige von euch in den Live-Einheiten schon kennen gelernt haben

LUDWIG - unser kleiner Lagotto Welpe begleitet uns auch beim Yoga 🐕

Das dürfen wir zurzeit von diesem aufgeweckten kleinen Wesen lernen:

✨ unseren Fokus und Ruhe ✨
bewahren, auch wenn rund um uns viel Aufmerksamkeit gefordert wird

Lerne auch Du, wie Yoga Dir dabei hilft
Ruhe und Gelassenheit in Dir selbst im Alltag zu finden

ich wünsche Dir eine fokussierte & leichte Woche
mit einem herzlichen Namaste 🙏

Christof

PS: wenn Du mehr über den

⬇️🐕 DOWN DOG

erfahren möchtest, bleib dran - es folgt ein Beitrag mit Tipps & Tricks wie er Dir leichter gelingt um Ruhe und Entspannung in diesem durchaus fordernden Asana zu finden

volle Woche?

kaum Zeit für Dich?

motiviert das Wochenende endlich zu nützen um an Dir zu arbeiten!?

aber keine Lust auf wegfahren oder volle Yoga-Räume?

dann

🧘‍♀️ steig ein in die geführten und aufbauenden Online Yoga Kurse mit initiateYoga!

🧘‍♂️ lerne Yoga von Beginn an einfach und richtig und zwar ganz unkompliziert

🧘‍♀️ in deinem YogaStudio für Zuhause

schönen Start in Dein Wochenende

Namaste 🙏
Christof

🔜🔜 PS: die nächste LIVE EINHEIT findet am Sonntag, 22. Jänner um 18:30 statt

wir freuen uns wenn Du dabei bist

Willkommen bei initiateYoga!
entwickelt für Deine Bedürfnisse in herausfordernden Lebensphasen um/ab 40.

Rund um dieses Alter bedarf unser Leben zwischen Beruf, Familie und vielen Aufgaben einer neuen Ausrichtung

Sportliche Herausforderungen und Fitnesstrends bieten oft nur zusätzlichem Stress und Verletzungsgefahr. Wir finden darin wenig nachhaltige Verbesserung unserer Lebensqualität

Das ausfbauende Kursprogramm von initiateYoga! führt Dich in sanften Schritten zu Deinem Ziel, gesund, fit und aktiv zu bleiben oder werden

Genieße Dein Leben und beginne, Körper und Geist mit unserem speziellen Yoga-Kursen zu stärken, zu formen und neu zu erfahren

Ich, Christof bin Dein YogaCoach, und führe Dich in beruhigender Atmosphäre und durch professionelle Anleitung sicher in Deine wohltuende Yoga-Praxis

Beginne Deine Praxis und entdecke spielerisch eine gesündere, lebendigere Version Deiner selbst

herzliches Namaste,
Christof

fühlst Du Dich angesprochen?
besuche gerne unsere Homepage und klick Dich durch die Kurse

www.initiateyoga.com