Conectamá

~ PELVIS MÓVIL ~

🧡 En mis clases y talleres trabajamos la movilidad de la pelvis y considero que es muy importante conocer nuestra anatomía para habilitar desde la mente y el cuerpo posturas que favorecen que la pelvis esté móvil con movimientos que ayudan a abrir espacios, que calman el dolor y mejora los tiempos del proceso en cada etapa.

🧡 La Pelvis es una estructura ósea compuesta por varios huesos que se unen entre si con articulaciones.

🔸 Los ilíacos a los costados, derecha e izquierda, se unen por delante con el p***s (art. sínfisis púbica) con el sacro detrás, base de la columna (art. sacroilíacas)
debajo los isquiones y como terminación de la columna, el coxis que junto al sacro forman la (art. sacrococcígea) 🔸

A su vez, la pelvis se encuentra articulada y unida a otros huesos y músculos, sus huesos se acomodan con el movimiento.
La parte superior es la más ancha y la parte inferior es más estrecha, con el correcto y libre movimiento, tu sacro y coxis pueden desplazarse hacia atrás, ampliando y facilitando el expulsivo, durante el trabajo de parto, la hormona relaxina flexibiliza los ligamentos permitiendo que la pelvis se abra, se deforme a favor para que bebé se encaje y descienda hasta salir 🧡 nacer cuando esté list@ y es súper válido contar con esta información para facilitar este proceso.

💫 Conectá con tu cuerpo, siente, mueve y liberá tu PELVIS!

Con Amor 💖 estamos en Conexión 🤗



Paola Belmonte

♾ Agenda Abierta de Actividades ♾ Para más información click en el enlace de mi bio 🙌🏻 puedes ✍🏻 escribirme en comentarios o enviar mensaje directo 💌

✍️ Lista de cosas para llevar a tu parto🤰🏻

Hace unos días charlando con Allegra y entre tantas cosas hablamos sobre el armado del bolso y me dijo si le podía mandar una lista de cosas para llevar al parto.
Claro que sí. Te preparo una.
Y entre los pañales y la goma para el pelo, me pareció ilógico no escribir lo que realmente importa.

En tu mochila para el parto lleva el movimiento y la gravedad.
Van a ser tu mejor herramienta.
Lleva la intimidad, el apoyo y el cariño.
Lleva la Luz tenue, una música que te agrade o el silencio.
Lleva tu propia oxitocina natural
Lleva la respiración tranquila, nada más
Lleva agua, para beber y para sumergirte, el agua es vida.
Lleva calor, como vas a parir con frío.
Lleva afirmaciones que te den fuerza
Lleva el masaje y las caricias
Lleva una persona que te quiere como eres
Y lo más importante,
lleva la confianza de que lo puedes hacer
Porque lo puedes hacer.
A tu/s bebé/s ya lo llevas dentro.
Ah, y no te olvides la goma del pelo..
Shiran Efraty, matrona.

Con Amor 💖 estamos en Conexión 🤗



Paola Belmonte

✍️ Lista de cosas para llevar a tu parto🤰🏻

Hace unos días charlando con Allegra y entre tantas cosas hablamos sobre el armado del bolso y me dijo si le podía mandar una lista de cosas para llevar al parto.
Claro que sí. Te preparo una.
Y entre los pañales y la goma para el pelo, me pareció ilógico no escribir lo que realmente importa.

En tu mochila para el parto lleva el movimiento y la gravedad.
Van a ser tu mejor herramienta. Lleva la intimidad, el apoyo y el cariño.
Lleva la Luz tenue, una música que te agrade o el silencio.
Lleva tu propia oxitocina natural
Lleva la respiración tranquila, nada más
Lleva agua, para beber y para sumergirte, el agua es vida.
Lleva calor, como vas a parir con frío.
Lleva afirmaciones que te den fuerza
Lleva el masaje y las caricias
Lleva una persona que te quiere como eres
Y lo más importante, lleva la confianza que lo puedes
hacer
Porque lo puedes hacer.
A tu bebe ya lo llevas dentro.
Ah, y no te olvides la goma del pelo..
Shiran Efraty, matrona.

Con Amor 💖 estamos en Conexión 🤗

🙋 Hola !!! Cómo están?
Aquí conectando con ✨ Se nos ocurrió crear y compartirles esta sopa de letras !!!

🤗 Contarnos cuáles son las primeras 3 palabras que ves !! Hay varias puedes escribir tantas veces quieras 😊 y compartir con alguien más 😉 para jugar ✍️ ! !
💜 Te animás?



💡También les recuerdo que están disponibles las clases presenciales (Miércoles-Viernes) + Online desde dónde estés!
Consultar horarios 🙌

💜 Te acompaño durante la gestación y seguimos en Post Parto🤰🏻🤱

Con Amor 💖 estamos en Conexión 🤗

🙋 Hola !!! Cómo están? Aquí conectando con ✨ Se nos ocurrió crear y compartirles esta sopa de letras !!!

🤗 Contarnos cuáles son las primeras 3 palabras que ves !!!
Hay varias puedes escribir tantas veces quieras 😊 y compartir con alguien más 😉 para jugar ✍️ ! !
💜 Te animás?



💡También les recuerdo que están disponibles las clases presenciales Miércoles y Viernes + Online desde dónde estés!
Consultar horarios 🙌

💜 Te acompaño durante la gestación y seguimos en Post parto🤰🏻🤱

Con Amor 💖 estamos en Conexión 🤗

🪷 GESTAR Movimiento y Conexión

Disfrutar de momentos de bienestar, en un espacio de calma y cuidado para ti y tu bebé; en donde podrás iniciar con tu práctica una vez que tengas el apta / visto bueno de médic@ obstetra y así comenzar a tu ritmo con un acompañamiento personalizado.

En las clases además de movernos, aprenderás que técnicas de respiración y posturas son adaptadas a tu trimestre de embarazo, necesidades personales
y cuáles te ayudarán el día de parto - nacimiento.
Transitamos la quietud con visualizaciones, meditaciones, relajaciones, afirmaciones y lo más importante...
Conectar contigo misma,
con tu/s bebé/s, con el proceso, con quién te acompañe
y con todo el amor que hay en ti
y en el que recibes al compartir con otras mamás!
Que sea en plenitud, disfrute y poder 💞

Acompaña con Amor 💖
Estamos en Conexión 🤗

🤰🏻🌺☀️🌙🧘🏻‍♀️

• 𝑅𝑒𝑠𝑝𝑖𝑟𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝐶𝑢𝑙𝑡𝑖𝑣𝑎𝑟 𝑇𝑟𝑎𝑛𝑞𝑢𝑖𝑙𝑖𝑑𝑎𝑑 •

Hoy te invito a que te tomes un momento del día, busca un espacio para conectar contigo misma, realiza respiraciones lentas y profundas, te ayudarán a conseguir una buena oxigenación, además a relajar tanto la mente como el cuerpo.

En una posición cómoda, sentada o acostada (lado izquierdo gestantes) inhala por naríz contando hasta 4 y exhala suavemente contando hasta 4, esto sería un ciclo repite durante 10 ciclos = 10 respiraciones completas y disfruta de la calma.

::: 𝑏𝑢𝑒𝑛 𝑓𝑖𝑛 𝑑𝑒 𝑠𝑒𝑚𝑎𝑛𝑎 :::

Con Amor 💗 estamos en Conexión 🤗

Son muchos los beneficios del Yoga Prenatal, aquí les comparto algunos que aporta la práctica durante el embarazo:

🌸Aporta mayor tonicidad y flexibilidad a las articulaciones y músculos del cuerpo.

🌸Proporciona el espacio que toda gestante necesita para conectar con el momento que está transitando.

🌸Trabaja la corrección postural y favorece la conciencia corporal.

🌸Evita o minimiza dolencias típicas como la lumbalgia, ciática, la mala circulación o el estreñimiento.

🌸Refuerza la resistencia cardio-respiratoria de cara al momento del parto.

🌸Algunas posturas específicas (asanas) ayudan a crear espacios en el diafragma respiratorio y nuestra pelvis, la ayuda de la respiración durante cada práctica es clave en todo el proceso.

🌸Facilita la relajación y favorece tu descanso, evita estados de ansiedad o estrés.

🌸Equilibra el cuerpo físico, las emociones, soltando tensiones que ayuda a sentirte bien o mejor.

🌸Favorece la conexión consciente con tu/s bebé/s desde el momento de la concepción.

🌸Aumenta nuestra energía y vitalidad, puede que con cada práctica te sientas más segura, positiva y liberadora.

🌸Tu/s bebé/s recibe el efecto estimulante de la adrenalina y el efecto calmante de las endorfinas liberadas por ti misma.

Con Amor 💜 estamos en Conexión🤰
🤗

🌸 YOGA y EMBARAZO 🌸

🤰La gestación es un proceso muy especial e importante para la vida de una mujer, si bien la experiencia no es la misma para todas es profundamente transformador en donde se producen cambios físicos, hormonales y emocionales.

A veces el embarazo es un buen momento para comenzar con hábitos saludables, confiamos en que la práctica del yoga te ayudará a sobre llevar de la mejor forma posible estos diversos cambios; encontrar calma, contención, estableciendo una comunicación y conexión profunda con tu bebé.
Debemos tener en cuenta que se sugiere empezar a partir de la semana 12 de gestación ya que en el primer trimestre pueda ser el momento más delicado.

🧘🏻‍♀️Quizás ya realizas yoga u otras actividades físicas desde antes, de todos modos te recomiendo que de continuar o comenzar con las clases de yoga prenatal que consultes con tu médic@ obstetra.
La práctica te habilita a recordar tu propio poder, las cuales están adaptadas a cada etapa del embarazo y a medida que las vas transitando, te acompaño con todos los cuidados y precauciones necesarias para que cuentes y te beneficies con una práctica de manera más segura, positiva y liberadora, ya que a través del movimiento consciente conectando con tu cuerpo y respiración se fomenta la relajación y te prepara para el momento del parto.

✅Para más información puedes contactarte click en el enlace de mi bio👆🏻
✅Voy creando un plan personalizado para cada etapa, ya que cada gestación y nacimiento es único.

Con Amor 💗🤗

💜 Un encuentro que nutre, caricias para el bebé 💜

“𝑺𝒆𝒓 𝒕𝒐𝒄𝒂𝒅𝒐 𝒚 𝒂𝒄𝒂𝒓𝒊𝒄𝒊𝒂𝒅𝒐, 𝒔𝒆𝒓 𝒎𝒂𝒔𝒂𝒋𝒆𝒂𝒅𝒐, 𝒆𝒔 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒆𝒍 𝒃𝒆𝒃é. 𝑨𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒕𝒂𝒏 𝒏𝒆𝒄𝒆𝒔𝒂𝒓𝒊𝒐 𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒍𝒐𝒔 𝒎𝒊𝒏𝒆𝒓𝒂𝒍𝒆𝒔, 𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏𝒂𝒔 𝒚 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆í𝒏𝒂𝒔” Frédérick Leboyer.

En la cultura hindú dar un masaje a los bebés es un arte que se transmite de generación a generación.
El MASAJE SHANTALA (o Masaje Infantil Ayurvédico) es una técnica milenaria originaria de la India, que llegó a occidente de la mano del obstetra Francés Frédéric Leboyer en los años 70.

👣Desde el nacimiento los bebés necesitan ser tocados y acariciados, el masaje abre la posibilidad a mamá-papá a vincularse con su bebé desde un contacto nutritivo y amoroso, el cuál genera amplios beneficios tanto en ellos como en el bebé👶

🤗Comienzan los Encuentros y Talleres de Masaje Shantala •Modalidad Online•

🙌SHANTALA by CONECTAMÁ💗

🌸Facilita: Paola Belmonte
Profe de Yoga, Pilates y Ayurveda para el Bienestar.
Especializada en Embarazo, PostParto, Mamás y Bebés.
Educadora de Masaje Infantil

Para más Info envía un MD o házmelo saber en comentarios 🥰

Con Amor💖

🤰Tercer Trimestre de Embarazo 🌸

🤗 Felicidades ya estás en la recta final!!! Queda muy poco para conocer a tu bebé 👶
🥰 Disfruta al máximo éstos últimos meses; si en algún momento te sientes cansada, descansa, escúchate 😉

Este trimestre va desde la semana 28 hasta 40 y/o final del embarazo.
Durante estos meses el cuerpo de la madre y del bebé siguen creciendo y cambiando.

🌸 Cambios Anatómicos y Fisiológicos:

✨Fatiga, Cansancio
✨Dolores de Espalda
✨Lumbalgia
✨Acidez o ardor estomacal
✨Aumenta la necesidad de orinar
✨Insomnio
✨Aparecen Calambres
✨Hinchazón de piernas y pies
✨Hemorroides
✨Puede aumentar la presión arterial
✨Intensificación de emociones, anciedad y miedos
✨Aparecen las contracciones de Braxton Hicks

🙌Lo más importante es que cada Embarazo es único, puede que tengas algunos, todos o ningunos.

🤗Tranquila lo estás haciendo bien 💪🌸 vas a poder!
Confía en tí, eres fuerte, todo va a ir bien.

💖Con Amor