Alexis Pucheta

3 pasos para una buena estocada 😎🤘

👉Espalda derecha y piernas ancho de cadera.
👉Tomar como referencia la colchoneta cruzada y alinear los pies, como muestra la segunda foto del carrusel.
👉Flexionar las dos rodillas como la tercera foto. No te olvides que el pie de adelante va todo apoyado.

Este ejercicio de una pierna es una 💣💣 y fortalece los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.

Así que a tener en cuenta estos 3 tips y recordá que hacerlo bien importa más que hacer muchas repeticiones pero mal ejecutadas.

"Fiaca, te pido que hoy no aparezcas"💔

Es que te propusiste mover ese cuerpo y cuando el sillón te abrazó y te dijo "quedate, no vayas a entrenar", te tentaste si o si.

Pero tranqui, que vos podés. Metele con toda a esa fiaca, y disfrutá del día y el entrenamiento viniendo al Parque Sarmiento 💪😎.

Te espero los lunes, miércoles y viernes, de 18 a 21 hs para poner ese cuerpo en acción y cargar energías para el finde. ¡Escribime y probá una clase gratis!

Cuando llega el calorcito🔥, se disfruta el doble!

☀️Con este clima es más fácil salir del bunker (cama, oficina, sillón, lo que sea!)

Venite, hacé la fotosíntesis 😎 y recargate de energía haciendo lo que más te gusta. Te espero con este team Lunes, Miércoles y viernes de 18 a 21 hs, en el Parque Sarmiento. Escribime y sumate! Tenés una clase de prueba gratis 💪

Porque estar en movimiento nos hace un poquito más feliz.🧡

💪

Calorcito, ya te siento 🥹🥵

Llega la época de altas temperaturas que pueden hacer que nos sintamos más cansados o que nos cueste más comenzar el entrenamiento.

Sin embargo, la llegada del calor no tiene porqué significar un bajón a la hora de continuar con nuestra rutina de actividad física. Hoy, te dejo en este carrusel algunos consejos para que entrenar en verano sea más llevadero y, sobre todo, seguro 🤜🏽🤛🏽.

Haganle caso al profe, RESPETEN LAS PAUSAS!🙋‍♂️

En este carrusel, te cuento porqué es importante ese descanso qué nos tomamos entre serie y serie.

Deslizá, y conocé de qué se trata.👉

💧Días clave para recordar que al tomar agua, estamos ayudando al cuerpo a desechar toxinas y mantenernos hidratados. 👏

Para estás al 100%, lo ideal es tomar de ocho a once vasos de líquido al día, en su preferencia .

🏃‍♀Además, cuando se realiza actividad física o hace calor, es necesario aumentar esta cantidad para que el cuerpo pueda reponer los fluidos qué pierde a una mayor velocidad y no nos deshidratemos.

La deshidratación afecta el rendimiento deportivo porque disminuye la obtención de energía aeróbica por el músculo, el ácido láctico no puede ser transportado lejos del músculo, y disminuye la fuerza.⚡️

📢 : Por eso, tené en cuenta que a partir de los 30 minutos de ejercicio, empieza a ser necesario compensar la pérdida de líquidos. Se recomienda hidratarse antes, durante, y después del ejercicio, con bebidas que contengan carbohidratos y electrolitos en las cantidades adecuadas

Para cuidarte, tomá agua!💪

💧Sabías que al tomar agua…

Estamos ayudando al cuerpo a desechar toxinas y mantenernos hidratados. 👏

Para estás al 100%, lo ideal es tomar de ocho a once vasos de líquido al día, en su preferencia .

🏃‍♀Además, cuando se realiza actividad física o hace calor, es necesario aumentar esta cantidad para que el cuerpo pueda reponer los fluidos qué pierde a una mayor velocidad y no nos deshidratemos.

La deshidratación afecta el rendimiento deportivo porque disminuye la obtención de energía aeróbica por el músculo, el ácido láctico no puede ser transportado lejos del músculo, y disminuye la fuerza.⚡️

📢 : Por eso, tené en cuenta que a partir de los 30 minutos de ejercicio, empieza a ser necesario compensar la pérdida de líquidos. Se recomienda hidratarse antes, durante, y después del ejercicio, con bebidas que contengan carbohidratos y electrolitos en las cantidades adecuadas

Para cuidarte, tomá agua!💪

Así arrancamos la semana en 💪

Los lunes son un GRAN DÍA para comenzar a moverse, y acá ya estamos ATR!

Te esperamos de lunes a viernes, de 18 a 21 hs📍

¡Escribime al 3512058247 y sumate a nuestro que no para!⚡

Ah, pero cuando veas los resultados del plan…😎

Nada como un plan hecho a tu medida, pensado en base a tus capacidades, habilidades y objetivos.

Por eso, te propongo que vengas a entrenar conmigo, y armemos un plan qué te desafíe todos los días!

¿Estás buscando resultados? Te espero de lunes a viernes, de 18 a 21 hs en el Parque Sarmiento📍

¡Consultas al 3512058247!⚡

Cerramos la semana con un secreto🤫👇

❌EL EJERCICIO PERFECTO NO EXISTE.❌

Muchas veces, nos encontramos con contenido en las redes que dicen cosas como: “Si tenés este problema, hacé este ejercicio”, “si querés trabajar glúteos, probá haciendo esto”, “esta es la mejor sentadilla para tonificar este músculo”.

Dejame decirte que esto ❌NO ES REAL❌, y como te cuento en este carrusel, la razóm es qué el ✅MOVIMIENTO ES ANATÓMICAMENTE PERSONAL✅.

Para conocer más sobre este tema, leé la info del carrusel!🔺

Y si te sirvió, dale like, y compartilo!

😱Alguna vez te pasó de empezar a entrenar y…👇

Si alguna vez dijiste cosas como:
”No estoy viendo resultados”
“No siento que este plan me esté funcionando”
“Hace meses que hacemos lo mismo y ya me aburrí”

❌Es probable que el plan físico que te dieron no haya sido armado para vos!❌

Hay 3 cosas que se deben tener en cuenta a la hora de empezar a entrenar.
⚡Mejorar la técnica
⚡Hacerse más fuerte
⚡La constancia! Pensar a largo plazo!

Si se tienen en cuenta estas tres cosas👆, vas a llegar a cumplir tus objetivos! 💪😉

Es un 10 pero... 🤣😅

No afirmó ni niego que alguna de estas 3 opciones suelen pasar en mis clases. Me cuentan en comentarios con cuál se identifican? 🤭

Los leo con matecito en mano 🧉