Jesica C Personal Trainer

SORTEO EN IG!!!
Un SORTEO SOÑADO! 📕💪
Juntas, y .entrena hacemos este SÚPER SORTEO de TODO ESTO QUE VES EN LA FOTO!
Para festejar el DIA DEL PROFE Y DEL ESTUDIANTE 🧑‍🏫👨‍🏫👫👯‍♀️🤸🧘‍♂️🧘‍♀️🏃🏃‍♀️. Comentarios válidos en el posteo de ) 💚🌈

✅ Para organizarte con artículos de librería 🖌📚 y entrenar 💪: 1 COLCHONETA de alta densidad lavable, 1 Kit x3 de Bandas Circulres de diferente intensidad, baja, media y alta, 1 Banda en forma de 8, 4 CLASES ONLINE PERSONALIZADAS (para vos o un familiar) a lo largo de un mes. 1 MOCHILA BUBBA Cuadernos para organizarte y tomar apuntes, 1 planner para anotar tus rutinas diarias, Resaltadores, Bolígrafos, Post It para recordarte los materiales de cada clase. En fin! Todo para organizarte desde casa 🏡 🤸🤸‍♀️🧘‍♂️🏃‍♀️🏃.

Condiciones:
💪 Seguir a y a .entrena
✅ Darle like a este posteo
✅ Mencionar a 1 amig@ en esta publicación (no cuentas famosas/fake, más comentarios más chances de ganar!!)
✅ Si subís el post del sorteo a tus historias etiqueando a ambas cuentas tenés doble chance de ganar 🍀

El ganador/a se anunciará en las historias de el viernes 25 de septiembre.

El premio debe ser retirado por ChyT librería, y además podes sacarte una foto para subirla a nuestras redes!
En el caso de solicitar envío es a cargo del ganador y se envía por Correo Oca 🚚🇦🇷

CHYT y Jesi queremos darte la posibilidad de ganar 🎁 y regalar estos premios para que entrenes, te organices y disfrutes esta segunda etapa del año! 🗓

Ya podes participar 🥳


Éxitos para tod@s! ❤️🧡💛💚💙💜🖤🤍


🎟🎁

Semana de mucho friiiooo ❄️

A no acobardarse‼️ Miren todos los beneficios que nos trae entrenar con bajas temperaturas

💫 Mayor quema de calorías: Sabías que ejercitarse en invierno aumenta la quema de calorías hasta en un 30% más? Esto se debe a que en invierno el cuerpo debe trabajar más para regular su temperatura interna frente los elementos externos, y esto lo consigue consumiendo más calorías y parte de la grasa acumulada

💫 Corazón más fuerte: Un clima frío también fortalece el corazón, ya que hace que éste tenga que esforzarse más para distribuir la sangre caliente por todo el cuerpo. Si practicas ejercicio con regularidad en invierno, tus probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares en un futuro se reducirán considerablemente.

💫 Dosis extra de vitamina D: Aunque haga frío, la exposición al sol aporta los mismos nutrientes que en otras fechas, entre ellos la vitamina D, responsable de mantener los huesos fuertes

Ahora ya sabés, ponete un buen abrigo y A ENTRENAR ‼️

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🔥 HIIT CARDIO SIN IMPACTO🔥


Muy bien para los que adivinaron la rutina de hoy...aunque para los que votaron G.A.P. tmb acertaron, ya que en este tipo de cardio se trabajan esos tres grandes músculos (Glúteos, Abdomen y Piernas) 👏👏

Para el día de hoy elegí sumar intensidad con las bandas, pero los que no tienen pueden hacerlo sin ellas... o pedirme su kit de bandas 😉

Les dejo 5 ejercicios donde van a modelar y tonificar a full 🍑

Hagan 3 o 4 series de 40" x 15" de descanso (si son principiantes pueden hacer 30" x 20")

Si les gustó la rutina de hoy no olviden dejarme un ❤️

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Buena semana para todos 😘

Siiii, llegaron las nuevas bandas circulares de tela para que entrenes desde tu casa con el mejor equipamiento 🥳🥳

Vienen en 3 intensidades (baja - media - alta)

Podés armar tu propio kit con las bandas que quieras!!

También ingresaron bandas en forma de "8" súper prácticas, versátiles y resistentes, para realizar diversos ejercicios

Consulta por tu kit de bandas y empecemos a entrenar juntos 💪

🚙 Medios de pago: Efectivo, transferencia bancaria, mercado pago

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🔥RUTINA FULL-BODY CON BANDAS🔥


Buenasss!! Hoy no podía faltar con las nuevas bandas 😃

Les traigo un Full-Body bien completito para que tonifiquen ese cuerpito 😉

Las repeticiones les dejo aclarada en cada video, pero recuerden que las rutinas que subo no son personalizadas, así que ustedes manejen intensidad según su estado físico actual

Intenten hacer 3/4 rondas

📌Si no tienen bandas pueden hacer la misma sin ellas o reemplazarlas por cualquier otro elemento, como tobilleras

No te quedes sin tus tirabands!!!
Consultame por tu kit de 3 bandas!!!
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🍑 RUTINA DE GLÚTEOS 🍑



A pedido de muchas, hoy les subo una rutina donde se trabajan los glúteos de manera localizada. No solo glúteo mayor, sino también glúteo medio, que nos ayuda a afinar esas caderas 😉



Hagan 4 rondas de 30" o 40" x cada ejercicio, con un descanso de 1' entre series



Si les gustó, @@ y desafíen a alguien para hacerla


😘❤️