Agustin Entrenador

Buenos días 👇🏼🏋️‍♂️
Movimiento básico para trabajar tus isquios y mejorar tu bisagra de cadera 🔥.
Variante que me gusta mucho para aprender y después introducir una variante de peso mu**to🏋️‍♂️.
Se lo etiqueta de lesivo, pero la realidad es que ningún ejercicio es lesivo si se realiza correctamente.
Por eso guardate el post para tener los tips técnicos a mano cuando los necesites 😉
Conocías está variante❓Cuáles son tus ejercicios para tus 🤔❓Te leo.

Claves para tus hombros 🥥👇🏼

El es un músculo de los más demandados a la hora de entrenar no solo por su estética, sino también para ganar fuerza y mejorar la postura🏋️‍♂️.

Lo podemos dividir en 3️⃣ cabezas👇🏼

👉🏼 Deltoides anterior
✔ Press millitar, frontal, varios ejercicios de pecho, etc.

👉🏼 Deltoides medial
✔ Vuelos laterales, remo al mentón, etc.

👉🏼Deltoides posterior
✔Vuelos posteriores, face pull, varios ejercicios de espalda, etc.

Tip 📌
📝 Si tu objetivo es la estetica enfatiza tu trabajo en el medial

Cual es tu ejercicio favorito para los 🥥❓
Te leo 👇🏼

👉🏼Si querés que te ayude con tu entrenamiento de , estética, fuerza y salud dejame un MD 📥 para que empecemos a trabajar juntos 💪🏼😎👍🏻.

# # 🥥

🥵 Como sobrevivir a la ola de calor 👇🏼

⏰ Si tenes la oportunidad de elegir cuando entrena que sea entre 7:00 - 11:30 o 17:00 - 23:00.

💧 Agua, mucha agua.

🧴 Ya estamos grandes para que te avise que te tenes que poner protector no ❓

🌴 Abajo del sol esa imposible, buscate algún lugar con sombra.

⚪ Ropa clara, liviana... Se me ocurre que te reserves una de 🍕

👉🏼 Que otra recomendación tenes para con este calor 🥵❓
Te leo.

🍑 Así tenes que entrenar glúteos 👇🏼

✔Es muy normal ver en el gym cuando se quiere priorizar el que todo sea patada de este y sentadillas a infinitas repeticiones.

✔No digo que hacer esto este mal.... Puede tener sentido en algún campo (Bueno, lo de las sentadillas no 😜)

✔Para que logremos un entrenamiento completo de 🍑 estos movimientos son los que no pueden faltar (Anota 📝).

👉🏼 Un dominante de rodilla: Sentadilla, estocadas, etc.

👉🏼 Una bisagra de cadera: Peso mu**to, buenos días, etc.

👉🏼 Hip Thrust o una variante de este.

👉🏼 Un ejercicio de abducción de cadera: Sentadilla sumo, monster walk, etc.

✔Estás son algunas claves para un entrenamiento de glúteos al completo 💯.
🗣Etiqueta a tu gymbro para que sepa cómo entrenarlo 💪🏼.

✔No te olvides que la alimentación y el descanso también tendrán un papel clave fuera del entrenamiento 🧐.

👉🏼Si querés que te ayude con tu entrenamiento de glúteos, estética, fuerza y salud dejame un MD 📥 para que empecemos a trabajar juntos 💪🏼😎👍🏻.

🏋️‍♂️PROGRESA EN TUS PUSH UP‼

✅Esta vez con la participación especial de alumnos 😎.
✔Si no tenes mucha experiencia entrenando las pueden ser un gran desafío... Pero no imposible de conseguirlas 💪🏼.

✔En un punto donde nos solemos estancar es en la posición de rodillas📌.

✔Para superar estas vamos a pasar a una combinación entre las "flexiones normales y de rodillas"🔜.

✔Con mucha paciencia y respetando las progresiones de a poco vas a poder realizarlas casi completas💯.

✔Desde este punto queda mejorar en completar esas combinandola con los otros métodos 🏋️‍♂️.

✔Y vos en que "nivel" de flexiones estas? Algún otro tip que puedas sumar 🤔?.
✔Contame abajo en los comentarios que te leo 👇🏼 .



👉🏼Si querés que te ayude a lograr esas flexiones para ganar fuerza o en tus objetivos estéticos o salud dejame un MD📥 y empezamos a trabajar juntos 💪🏼😎👍🏻.