FisioSaúde

Conhecimento, dedicação e cuidado em cada detalhe da reabilitação.
Na FisioSaúde, trabalhamos com foco na recuperação, prevenção e melhoria da qualidade de vida dos nossos pacientes.

A fisioterapia transforma movimentos em saúde e confiança.

O joelho é uma das articulações mais importantes do corpo humano, responsável por movimentos essenciais do nosso dia a dia como caminhar, correr, agachar e saltar.

Por isso, cuidar da saúde dos joelhos é fundamental para manter a mobilidade, prevenir lesões e garantir mais qualidade de vida.

A fisioterapia ajuda no fortalecimento muscular, na recuperação de lesões e na redução das dores, permitindo que você volte às suas atividades com mais segurança e confiança.

Cuide hoje do que sustenta seus passos todos os dias!

FisioSaúde – Fisioterapia e Reabilitação
Mais movimento. Menos dor. Mais você.

Dor que começa na lombar e desce até a perna pode ser sinal de compressão do nervo ciático.

A ciática pode causar dor no glúteo, coxa, panturrilha e até no pé, acompanhada de formigamento, queimação ou sensação de choque. Esses sintomas podem surgir devido à má postura, hérnia de disco, tensão muscular ou sobrecarga da coluna.

A fisioterapia ajuda no alívio da dor, melhora da mobilidade e fortalecimento muscular, proporcionando mais qualidade de vida e prevenindo novas crises.

✔️ Alongue-se regularmente
✔️ Fortaleça sua musculatura
✔️ Mantenha uma boa postura
✔️ Procure ajuda profissional

Cuide da sua coluna e não ignore os sinais do seu corpo.

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Dor femoropatelar virou praticamente sinônimo de “proibir flexão profunda”, “evitar joelho passar da ponta do pé” e “reduzir compressão a qualquer custo”. O problema é que a biomecânica do joelho é mais complexa do que isso.

A articulação femoropatelar foi feita para tolerar carga. Conforme a flexão do joelho aumenta, a área de contato entre patela e fêmur também muda. Em muitos casos, o aumento dessa área ajuda justamente a distribuir melhor as forças articulares (Hart et al., 2022).

Além disso, a carga femoropatelar não depende apenas do peso externo. A demanda mecânica é influenciada pela força produzida pelo quadríceps, pelo ângulo de flexão do joelho, pelo braço de momento e pela estratégia do movimento. Isso explica por que exercícios como corrida, subida de escadas, afundos e agachamentos profundos geralmente aumentam mais a demanda femoropatelar do que tarefas com menor flexão (Hart et al., 2022; Goulette et al., 2021).

Mas existe um erro comum nas redes: assumir que mais compressão significa automaticamente mais lesão.

Tecidos biológicos respondem à progressão, adaptação e tolerância de carga. Em muitos casos, o problema não é o movimento em si, mas a forma como a carga é aplicada ao longo do tempo. Retirar completamente a flexão profunda pode até aliviar sintomas temporariamente, porém nem sempre resolve a baixa tolerância mecânica da articulação.

Na prática, o objetivo geralmente deveria ser modular carga, volume, frequência, velocidade e amplitude conforme o contexto clínico individual, não transformar movimentos em “proibidos”.

Biomecânica não é terrorismo articular.

A coluna vertebral é responsável pela sustentação, mobilidade e proteção do nosso corpo.

Conhecer cada região ajuda a entender melhor suas funções e a importância dos cuidados no dia a dia.

Você sabia que a região lombar é a mais sobrecarregada da coluna?
FISIOSAÚDE Reabilitação e Movimentos.

Alongamentos para Costas, Ciática e Postura.

1. Alongamento do quadríceps
°Equilíbrio;
°Alongamento da perna;
°Movimento suave;
°Ajuda a aliviar a tensão muscular.

2 Alongamento do flexor do quadril
°Inclinação controlada;
°Mobilidade;
°Mais flexibilidade;
°Pode ajudar no conforto da lombar.

3. Alongamento lateral
°Abertura lateral;
°Alongamento das pernas;
°Postura mais solta;
°Óptimo para liberar rigidez.

4. Flexor do quadril no chão
°Joelho apoiado;
°Alongamento profundo;
°Movimento lento;
°Ajuda na mobilidade do quadril.

5. Joelho ao peito
°Abraço da perna;
°Relaxamento lombar;
°Alongamento suave;
°Muito usado para aliviar tensão nas costas.

6. Alongamento de glúteos
°Movimento cruzado;
°Mais mobilidade;
°Relaxamento muscular;
°Excelente após muito tempo sentado.

7. Cachorro olhando para baixo
°Alongamento completo;
°Pernas e costas;
°Respiração profunda;
°Ajuda na flexibilidade geral.

8. Alongamento da cobra
°Abertura do peito;
°Alongamento abdominal;
°Mais mobilidade da coluna;
°Movimento clássico de relaxamento.

9. Postura da criança
°Descanso;
°Alongamento leve;
°Relaxamento total;
°Excelente para aliviar tensões.

Dicas: Faça os movimentos devagar, respeite os limites do corpo e respire profundamente durante os exercícios

Comece o seu dia cuidando do seu corpo!

Alguns minutos de alongamento pela manhã ajudam a melhorar a flexibilidade, aliviar tensões musculares, ativar a circulação e trazer mais disposição para as atividades do dia.

Reserve alguns segundos para você e sinta a diferença no seu bem-estar físico e mental.

FisioSaúde

🩺 Você sabe como o medidor de pressão funciona?

Em poucos segundos, ele consegue identificar a força que o sangue exerce nas artérias e fornecer informações importantes sobre a sua saúde cardiovascular.

✔️ A braçadeira infla e comprime a artéria
✔️ O fluxo sanguíneo é interrompido temporariamente
✔️ Ao voltar a circular, o aparelho detecta os batimentos e calcula a pressão sistólica e diastólica

Monitorar a pressão arterial regularmente ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e contribui para uma vida mais saudável.

Cuide da sua saúde hoje para viver melhor amanhã!

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QUEM DEVE FAZER FISIOTERAPIA?
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Fisioterapia e Reabilitação

Você sabia que alongar o músculo piriforme pode ajudar no alívio da dor ciática e lombar?
Pequenos cuidados diários fazem grande diferença na sua saúde e qualidade de vida.

Na FisioSaúde, cuidamos do seu corpo com atenção, profissionalismo e dedicação para que você volte a viver sem limitações.

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