29/11/2025
بالا بردن وزن با وضعیت نامناسب یکی از سریعترین راهها برای آسیبزدن به دیسکها و مفاصل ستون فقرات است. وقتی هنگام بلند کردن جسم، کمر خم میشود یا بار بیش از حد به جلو منتقل میشود، فشار مستقیم روی دیسکها چند برابر میشود. این فشار میتواند باعث برجستگی، پارگی دیسک، اسپاسم عضلانی و دردهای مزمن شود.
برای محافظت از کمر، همیشه وزن را نزدیک بدن نگه دارید، زانوها را خم کنید، و با قدرت پاها بلند کنید، نه با کمر. حتی یک اشتباه کوچک در فرم بدن، میتواند سالها درد به همراه داشته باشد
با ما در چینل واتس اپ همراه شوید👇🏻
https://whatsapp.com/channel/0029VbB5y0JEquiHRpS07w1n
