Creative Mind States School

❓Приходило ли вам когда-нибудь в голову, что между современным искусством, в частности, перформансом, и психотерапией много общего?

А ведь это именно так. И перформанс, и психотерапия ставят перед собой сходные задачи и используют близкие методы воздействия на человека.

И терапия, и перформанс происходят в символическом пространстве на границе повседневной жизни и внутренней реальности.

В обеих сферах полем для экспериментов становится тело и биография автора, объектом творчества — сама жизнь.

⌛Принцип классического перформанса «здесь и сейчас» является базовым также для многих направлений психотерапии, например, в гештальт-терапии, техники которой помогают достичь концентрации тела и сознания на настоящем моменте.

И в перформансе, и в процессуально-ориентированной терапии самоценным оказывается само погружение в процесс, а не привычная для западного человека ориентация на результат.

Хочу предложить вам на этих выходных погрузиться в мир перформанса, и, возможно, взглянуть на него с новой стороны, посмотрев фильм о Марине Абрамович.

Марина Абрамович — югославская художница, которая не без оснований называет себя «бабушкой перформанса». Сегодня ей просто нет равных в этом виде искусства, а впервые Марина обратила на себя внимание арт-сообщества еще в 1974 году.

🎞️Документальный фильм Мэттью Эйкерса «Марина Абрамович: В присутствии художника» рассказывает о подготовке Марины к своей ретроспективной выставке в Музее современного искусства в Нью-Йорке, ставшей крупнейшим перформансом в истории MoMA. Ее посетители смогли не только увидеть, но и лично поучаствовать в реконструкциях самых знаковых и провокативных перформансов художницы. Один из них длился 736,5 часов: каждый желающий мог смотреть прямо в глаза Абрамович 30 минут, что приводило к самым непредсказуемым последствиям.
Мало кто сможет повторить то, на что способна Марина. Но те, кому это удастся, поймут, что значит не только «присутствовать», но и «быть» здесь и сейчас.

А как вы относитесь к перформансу? Считаете его искусством?

☢️Проявляя излишнюю самокритичность к себе и своему творчеству, тем самым вы заявляете, что и в вас, и в нем — множество недостатков, что ваше творчество недостаточно хорошее и ценное.

❗Да, каждому из нас есть, куда расти, и делать это обязательно нужно. Но важно помнить, что если вместо здоровой доли самокритики вы просто ежедневно себя клюете, это не только тормозит, но часто и полностью останавливает творческий процесс.

Так что же делать, чтобы наконец-то от себя отстать и не мешать творить с радостью и удовольствием?

🎈Есть очень простая техника. Понаблюдайте за тем, как вы реагируете на творчество других людей. Мы делаем с собой ровно то же, что на регулярной основе делаем с другими. И если отслеживать и контролировать внутренне самоедство достаточно сложно, то наблюдать свои реакции относительно других людей гораздо проще.

Каждый раз, когда вы прочтете пост, книгу, посмотрите фильм, и вам захочется их раскритиковать, найти какие-то недостатки, отслеживайте это. И как только вы заметили, что начали что-то критиковать, останавливайте себя. Переключайте тумблер в своей голове на иное восприятие того, что попадает в ваше поле.

🧠 Это новый способ мышления, который я хочу вам предложить. Все, что находится вокруг вас, все, на что вы обращаете внимание, это то, что вы берете себе. Это то, что вы в себе усиливаете.

Творческое произведение уже создано. Оно такое, какое есть, от вашего восприятия и ваших слов оно не станет лучше или хуже. Вы не можете его изменить. Но вы можете изменить то, что берете из этого для себя.
Вспомните притчу про двух волков: победит тот, которого вы кормите. И если вы выискиваете ошибки в творчестве других людей, вы забираете их себе. Вы усиливаете, закрепляете в себе те же недостатки.

🧑‍🎨Поэтому всегда, когда вы что-то прочитали, посмотрели, послушали, не ищите, что бы в произведении покритиковать. Спросите себя: «А что отсюда я хочу взять?».

Практикуйте это каждый день и очень скоро вы заметите перемены к лучшему! 🙌

💭Ментальные ловушки творческих людей

Наш разум нам и лучший друг, и один из самых коварных врагов. Всю нашу жизнь он расставляет ловушки, в которые мы нет-нет, да попадаемся.
Творческие люди, в силу особенностей своей психики, подвержены этому чаще остальных.

И ловушки у них тоже особенные. Сегодня расскажу о двух из них, которые свойственны именно творческим людям.

Ловушка 1. ☢️ «Всё или ничего». Люди, попавшие в эту ловушку, говорят: «Я либо делаю очень хорошо, либо не делаю вообще». Причем под «очень хорошо» подразумевается не просто удачное произведение, созданное на достойном профессиональном уровне, а некий идеал, абсолютный и совершенный, который будет принят и любим всеми и каждым, и не вызовет ни единого критического замечания. Перфекционизм чистой воды: сделать идеально, или не делать вовсе.
Что общего в этих, казалось бы, полярных стратегиях поведения? Отсутствие критических комментариев, негативной оценки. Идеал не может подвергаться критике по определению. Критиковать то, чего нет, — просто невозможно. Но идеал, как мы знаем, недостижим. Поэтому человеку, находящемуся в этой ловушке, остается что? Ничего не делать.
Для того, чтобы выйти из этого сценария, нужно расширять свой психологический контейнер, учиться воспринимать и проживать как позитивную, так и негативную реакцию на свое творчество. Получаемая обратная связь всегда будет разной, и задача состоит в том, чтобы соединить в себе эти два полюса, и таким образом добавить себе психологической устойчивости.

Ловушка 2. 🧨Ложное представление о получаемой обратной связи. Даже нейтральная реакция вроде «Спасибо, полезный пост», или отсутствие реакции вовсе трактуется людьми, попавшими в эту ловушку, как негативная оценка. В нейтральном комментарии человек слышит насмешку, в молчании — что идея его неинтересна, а сам он бесталанен и бесполезен. Причина таких реакций кроется в собственных сомнениях автора. Происходит проецирование этих внутренних сомнений на окружающих. Человек приписывает другим свои же мысли о себе. В этом случае нужно работать с собственными представлениями о себе, со своей самооценкой и самоценностью.

❓Предлагаю поразмышлять, в какую из этих двух ловушек попадаете вы.

Как-то мне попалась одна притча.
Она очень созвучна тому, что я часто слышу от людей, которые боятся начать развиваться в чём-то новом.

Вот ее текст:
— Эх, я никогда в жизни не жонглировал, хотя мне уже 40 лет. Мне так хочется. Как это сделать?
— Купи мячей, да учись.
— Я боюсь, что в лужу сяду.
— В смысле, «в лужу сядешь»? Ну, учись на сухом месте.
— Ты не понял. Я боюсь, что буду их ронять в процессе. Это же такой позор. Я этого не переживу.
— Не парься, все роняют мячи в процессе обучения, и в итоге у них получается жонглировать. Не жонглируют те, кто не подкидывает мячи.
— Не правда. Я читал у Гуруманова, что есть природные жонглёры. Это от генов зависит.
— И ты правда веришь, что существуют люди, которые умеют жонглировать сразу, только появившись на свет? Новорожденные даже взгляд фокусировать не могут. Кстати, а кто такой Гуруманов? Он жонглёр?
— Нет, он просто решил открыть глаза тем, кто хочет учиться жонглировать, чтобы зря время не тратили.
— И ты ему веришь? Зачем тогда ты говоришь, что хочешь жонглировать?
— Ну ладно, допустим, он не прав, и ген жонглёра не существует. Тогда, получается, люди учились жонглировать с малых лет, и вот теперь уже умеют. А я не учился, и, конечно, не умею.
— А что тебе мешало учиться с малых лет?
— Я боялся ронять мячи.
— То есть ничего не изменилось?
— Ничего. Что же мне делать?
— Просто возьми мячи и учись, роняй, поднимай, снова учись. Всё жонглёры так делали и делают.
— Для меня это непросто.
— А в чём сложность?
— Я же боюсь ронять мячи!
— Но ведь это неизбежно!
— А нет ли какого-нибудь ритуала, чтобы провести его, и сразу быстро стать профессиональным жонглёром, и выполнять крутые трюки?
— Нет. Так не бывает.
— Я тебе не верю! Должны быть какие-то варианты. Пожалуй, ещё поищу…

Узнали себя в одном из героев?)
На какие мысли наводит вас эта притча?

📝 Скрывать нельзя делиться

🌍Я много общаюсь с творческими людьми по всему миру. Творческими в широком смысле слова: кто создает не только произведения искусства, но и идеи, мысли, новые смыслы. И во многих из них я вижу страх, замедляющий их развитие. Они боятся, что эти идеи могут украсть.

Такие люди опасаются публично озвучивать свои идеи, делиться ими, или где-то о них писать. Им страшно, что кто-то придет, эту идею возьмет и присвоит. Украдет. При этом каждый, кто в том или ином виде занимается творчеством, знает, что украсть можно лишь форму, но не содержание. И если взять чью-то идею, но не наполнить ее своими смыслами, не вложить в нее частицу себя и своей души, — она так и останется лишь формой, и не будет иметь никакой ценности.

❓Так что же на самом деле стоит за этой боязнью, что идею украдут?

Страх, что не получится создать что-то еще. Что ресурс ограничен, и количество идей, которые могут к вам прийти, — конечно. Но так ли это на самом деле?

💭Мысли о том, что ваши способности имеют пределы, формируют пространство дефицита. И новых идей действительно не будет. Пока вы двумя руками держитесь за какую-то идею, и боитесь ее отпустить, ею поделиться, — вам просто нечем взять другие, новые. Руки заняты.

🎈Но если вы хотите находиться в состоянии изобилия, в пространстве бесконечности идей, нужно научиться отпускать свой страх лишиться идеи и быть готовым делиться.

Когда вы делитесь своими идеями, своими произведениями, вы открываете в них новые смыслы, кратно увеличиваете их ценность. Так работает поле: при общении с другими мы ментально обогащаемся, обмениваемся информацией не только осознанно, но и на подсознательном уровне, и ваша аудитория помогает вам открывать новые глубины в ваших же идеях.

Поэтому всегда помните о том, что, делясь своими мыслями и идеями, вы создаете мышление изобилия, открываетесь этому потоку, а значит, к вам приходит все больше идей, и ценность их все выше.

А вы делитесь своими задумками с окружающими? Или скрываете их от всех, пока не реализуете?

📝 Чуть больше года назад я и команда нашей школы запустили курс Тренер Творческих Ментальных Состояний. С самого начала я хотела, чтобы этот курс стал для участников переворачивающим мировоззрение. Чтобы участники получили от курса даже больше, чем ожидают. Почему я вообще тогда взялась за это дело?
⠀
📍Создание курса и преподавание — это мое самовыражение. Погружаюсь в это с головой и забываю о времени. Я точно знаю, что аналога этому курсу на рынке НЕТ и я создавала эту профессию, пропуская всю информацию через себя, через опыт работы в творчестве, опыт психологического консультирования и ведения терапевтических групп.
⠀
📚Я чувствовала, что за годы работы в психологии и творчестве во мне накопилось много ценных знаний, которыми пора делиться. Сейчас — эпоха творчества и самовыражения. Сейчас каждый может создавать что-то: посты, видео, музыку, картины. Это время безграничных возможностей, и всем этим творцам нужен кто-то, кто поможет им идти по пути созидания.
⠀
🧘‍♂️Творчество — мощный инструмент, меняющий сознание людей, а значит весь мир. Сегодня, помогая одному творческому человеку раскрыть себя, — вы завтра говорите со всей планетой через плоды его творчества о чём-то важном. Поэтому Тренер Творческих Ментальных Состояний — это не просто тот, кто помогает людям творить, а это человек, глобально влияющий на весь мир.
⠀
❓Согласны с тем, что творчество — мощный инструмент? Приходят ли на ум какие-то примеры/истории из жизни, где творчество на что-то сильно повлияло?

Курс ТТМС — это 7 месяцев активной и захватывающей работы над собой, освоения знаний о психологии творчества, практической работы с вашими коллегами и с реальными клиентами. Основная программа, во время которой вы получаете весь лекционный материал, длится 3,5 месяца, а затем еще 3,5 месяца у вас есть на то, чтобы по желанию или переслушать курс, или уделить время перевариванию и переосмыслению изученной информации.

Курс создан так, чтобы вы могли проходить его без отрыва от основного места работы или учебы. Он полностью дистанционный, и это делает его достаточно гибким.
Несмотря на то, что у каждого человека свой темп и всем требуется разное время на проработку материала (кто-то смотрит лекции в скорости 2х, а кому-то требуется замедлиться и прослушать лекцию дважды), в среднем занятия на курсе занимают около 6 часов в неделю — то есть меньше одного часа в день.

В программу курса входят:

— видеоуроки, к которым можно возвращаться на протяжении всего курса;
— созданные специально для курса дополнительные материалы;
— практика в малых группах в компании единомышленников;
— супервизия вашей работы от наставников (по желанию);
— практические задания и пояснения к ним;
— ответы на вопросы на живых встречах;
— групповое общение в закрытом скайп-чате;
— заботливая техподдержка.

По результатам работы Школы мы видим, что предлагаемый нами формат обучения позволяет даже очень занятому человеку успешно завершить курс.
➡️ Вы идете с нами по кратчайшему пути, о существовании которого узнали бы, только набив немало шишек.
➡️ Берете то, что нужно именно вам, пользуясь материалами, которыми мы дополнили курс после анализа работы всех участников.
➡️ Смотрите 100+ часов видеоматериалов в удобное для вас время и с первого же дня применяете все на практике.
➡️ Регулярно пользуетесь помощью и поддержкой профессионалов своего дела.

Этот формат обучения не подходит только тем, кто не хочет учиться и освоить новую профессию. Все остальные — получат прекрасные результаты.

Подробнее о курсе можно узнать по ссылке https://school.creativemindstates.com/traningoff