galinachibysheva

Любите ли вы есть, как люблю это делать я?😃

Если вы также как и я цените свое время и не любите долгие приготовления обедов — ловите очень быстрые и вкусные рецепты поке.🥗

Поке – гавайская закуска, которая в переводе означает «нарезать кубиками». Главным ингредиентом является рыба или морепродукты. Также по желанию добавляются овощи, крупа (как правило, киноа или вместо риса я использую булгур), бобовые, лапша и даже фрукты. Все щедро заправляется соусом и подаётся в глубокой миске.

Хочешь научиться сбалансированно питаться? Напиши мне!
В наших марафонах мы этому учимся и делимся рецептами👍🏻

#зож
#пп
#правильноепитание

ЕДА vs ПИТАНИЕ

Задумываетесь ли вы о том, что в вашей тарелке? Еда или питание?

В организме человека 100 триллионов клеток. Представляете?

Но, для того, чтобы наши клетки качественно жили и делились, им нужен определённый набор питательных элементов. Это называется код клетки.

Задумывались ли вы когда-нибудь, в чём отличие еды от питания?

#ЕДА — это то, что нам хочется, к чему приучили нас родители, к чему приучили мы себя сами, дабы удовлетворить себя, получить удовольствие.

#ПИТАНИЕ — это то, что, действительно, нужно нашему организму. Кстати, это тоже может быть вкусным.😉

Получить все необходимое из еды невозможно!
Об этом говорят ученые, это вижу я ежедневно, анализируя рацион своих новых клиентов.

И как вы думаете, что может произойти с нашим организмом, если не давать ему всех питательных элементов ежедневно из года в год?

Организм разрушается и начинается это все с клеток. Они ослабевают. При делении они становятся не полноценными.

Такая клетка уже не может на 100% выполнять свою функцию, т.к. не достаточно строительного материала. А нездоровая клетка не может создавать здоровое потомство.

Но самое главное — это то, что человек не ощущает никаких изменений на клеточном уровне (это видно только под микроскопом).

Самое интересное начинается, когда изменения уже происходят на уровне появления дисфункций органов, причём, когда орган уже поражён больше, чем на 50%.

Вот тогда, появляются первые признаки: слабость, отсутствие энергии, волосы выпадают, ногти слоятся, нарушается сон, отрыжки, изжоги и т.д.

И когда уже орган поражён больше, чем на 70%, тут уже могут быть не обратимые процессы – человек думает, что он вдруг получил проблему, вдруг заболел...

Знакомо?

На моей школе по питанию мы тщательно разбираемся в питании и учимся восполнять максимум потребностей клетки! Информация о школе тут: https://vk.com/wall3797372_5144

Успей записаться и принять участие!

Всем привет! У нас в нашем зожном сообществе часто проводятся школы по питанию ☝️😊. Очень рекомендую всем пройти такую и иметь понимание , для чего нам белки, жиры , углеводы и вода 😁

15 мая как раз следующий курс лекций ШКОЛЫ ПО ПИТАНИЮ ☝️☝️☝️☝️☝️

Спикер: Яна Рябова ( это мой консультант по питанию, которая перевернула мое мышление и помогла мне вернуться из моих 75кг к моим 60ти кг и сделала из меня красотку 😁😁😁).
У Яны опыт в области питания более 10 лет , очень много довольных клиентов , поэтому все к ней 😊🌟.

Что такое ШКОЛА ПО ПИТАНИЮ ?

✔️Это базовый курс по основам сбалансированного питания.
✔️Это 10 занятий, которые составлены таким образом, чтобы применяя знания на практике вы получили результат.
✔️Это ежедневная обратная связь и ответы на вопросы
✔️Это 2 персональные встречи онлайн или оффлайн на выбор, разбор вашего текущего рациона и расшифровка анализа состава тела

*при наличии умных весов, или воспользоваться опцией замеров на моем анализаторе состава тела

Яна поделится знаниями, которые она получила за 10 лет изучения вопросов питания, позволяющие поддерживать прекрасное самочувствие, желаемую форму и продлевать молодость.

✏️НА КУРСЕ ВЫ УЗНАЕТЕ:

— как рассчитать индивидуальную норму белка и понимать % усваиваемости
— как восполнять дефициты и решать вопросы с самовосстановлением систем организма
— как правильно пить воду
— вы научитесь визуально оценивать сбалансированность тарелки
— узнаете все о скорости обменных процессов и о том, как ее увеличить
— как рассчитывать рацион для снижения веса \ набора массы \ удержания веса
— как читать этикетки и выгодно формировать продуктовую корзину
— как выбирать продукты с максимальной питательной ценностью

☑️СТАРТ 3 ПОТОКА КУРСА —
15 МАЯ

☑️Все 10 занятий будут проходить ПО СРЕДАМ в 19:30 онлайн на платформе zoom.

СТОИМОСТЬ: 1500 рублей

✍️ пишите мне в личку, если хотите попасть на школу

Я тоже туда иду 😁, уже третий раз 😁

#зож
#пп
#школапопитанию

ЧТО В ТВОЕЙ ТАРЕЛКЕ?

Почему мы в марафоне работаем с тарелочками, отсматриваем содержимое, направляем, подсказываем и корректируем, потому что
здоровье там, в тарелочках🤗

ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ЭКСПЕРИМЕНТ
неделю поживите по правилу тарелочки в обед👍🏻

🤎половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки;

🤎примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо

🤎оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как бурый рис, булгур, гречка, макароны из твёрдых сортов пшеницы и тд.

✔️Если речь идет о смешанном блюде, например, ризотто, лазанье или запеканке, то смешанная пища будет занимать половину тарелки, а другую половину – те же салаты и овощи

Если вам нужен разбор рациона - пишите мне в личку, я посмотрю ваше меню и дам свои рекомендации👍🏻

Хочешь стать лучшей версией себя?

В марафонах мы работаем над привычками питания с целью улучшения качества тела и самочувствия, получаем желаем результат и удерживаем его комфортно.

❤️Что представляет из себя наш марафон:
✔️10 дневные «забеги», на платформе Телеграм
✔️продуманная разнообразная схема питания, составленная экспертами в области питания и спорта
✔️ежедневная обратная связь персонального консультанта
✔️анализ результата каждые 10 дней
✔️быстрые пп-рецепты с высокой питательной ценностью и минимумом калорий
✔️поддержка команды единомышленников
✔️ежедневное признание и поздравление команд и победителей
✔️ГАРАНТИРОВАННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!

Наш комплексный подход приводит к качественному результату без срывов и изнурительных диет!🌟

Наши марафоны объединяют разные города, страны и континенты!🌎

То место, где ты становишься вовлеченным и получаешь поддержку ежедневно.

📱Участие в марафоне предполагает приобретение программы Herbalife, согласованной с вами в ходе персональной консультации.
❤️Минимальная программа для участия в марафонах - 9800 рублей.

Для участия - просто напишите в личку «хочу в марафон» 😁

#марафон

Спешим поделиться новостью ☝️
У нас уже в среду 6 марта пройдет первый мастер класс по приготовлению бомбических шоколадных конфет 🔥🔥🔥

Приглашаем детей и родителей попробовать себя в роли кондитеров :) При том, что вы сами красиво запакуете свои конфетки и это даже может стать подарочным набором для ваших близких на 8 марта 💐.

Для бронирования мест , пишите в личку ☝️😁

Столько классных моментов , которых не хочется отпускать 😁❤️❤️❤️

Классная новость! 👇

У нас открывается набор участников на 1-й поток ШКОЛЫ ПО ПИТАНИЮ💫

✅Это курс "без воды" по основам сбалансированного питания.
✅Это 10 занятий, которые составлены таким образом, чтобы вы сразу же применили знания на практике и получили результат.
✅Это мое персональное сопровождение на протяжении всего курса.
✅Это 3 персональные встречи оффлайн с замерами на анализаторе состава тела ИЛИ онлайн встречи с расшифровкой состава тела при наличии умных весов, с разбором вашего питания, анализом полученных знаний и динамики полученного результата

Здесь вы получите знания, накопленные опытом наших наставников, которые и мне помогли разобраться в вопросах питания и получить свой результат.

✏️НА КУРСЕ ВЫ УЗНАЕТЕ:
— как рассчитать индивидуальную норму белка и понимать % усваиваемости
— как правильно пить воду
— вы научитесь визуально оценивать сбалансированность тарелки
— узнаете все о скорости обменных процессов и о том, как ее увеличить
— как рассчитывать рацион для снижения веса \ набора массы \ удержания веса
— как читать этикетки и выгодно формировать продуктовую корзину
— как выбирать продукты с максимальной питательной ценностью

И, наконец, за курс, применив знания сразу, вы получите результат!

✅СТАРТ КУРСА — 18 ОКТЯБРЯ.

Подключение доступно из любой точки мира 🌍

Для регистрации пишите мне в личку или в комментариях.

#питание
#зож
#правильноепитание

Как же я благодарна, что встретила классного консультанта по питанию и изменила свои привычки питания 😇. Похудела, помолодела и ещё и сладости научилась печь без муки и сахара ☝🔥.
Очень вкусно! Даже муж оценил ❤.
#зож
#ппсладости

ПОВЕРЬТЕ мне, что школьного английского не хватает для хорошего знания языка☝. Представьте, что у учителя сидят 12-14 человек в группе и чтобы ваш ребенок ответил , ему надо подождать пока ответят еще 12 человек перед ним.

А язык - это же говорение!!! Поэтому посчитайте, сколько же предложений ученик скажет на уроке в школе. Два, три, ну максимум пять. Хотя, нет, скажете вы, можно еще повторять хором. Но повторяют только самые ответственные, остальные бубнят себе что-то под нос и у учителя нет возможности исправить произношение каждого 😞.

К чему это я все? А к тому, что если вы
хотите, чтобы у ребенка :
- не было стресса и истерик при выполнении домашних заданий;
- было желание ходить в школу, где он будет чувствовать себя уверенно;
- не было страха говорить или читать на языке;

То подумайте об этом уже сейчас!

Работа в мини группе с хорошим учителем намного эффективнее и в разы облегчит изучение материала.
А еще и с интерактивными платформами и играми у ребенка возникнет желание учиться 🎓.

Мы с моими коллегами , профессиональными репетиторами, объединились в онлайн школу .sweetish.academy 🇬🇧,
где мы пытаемся подобрать Вам:

- удобное расписание;

- распределить учеников на маленькие группы до шести человек (хотя скажу честно, по факту в основном бывает 3-4 ученика);

- применить все современные подходы к обучению детей (мы постоянно сами учимся!);

- легко, доступно и в игровой форме рассказать школьный материал .

Уроки проходят на платформе ZOOM.

Длительность урока - 60 минут.

Занимаемся 2 раза в неделю.

Всегда на связи сам педагог (а не боты или консультанты, как в онлайн школах).

Стоимость - 500 руб за занятие
(пока по старой цене, повышение
будет с января).

Оплата совершается за четыре, шесть или восемь занятий вперед
(мы всегда идем навстречу родителям и не требуем оплату сразу за весь месяц ).

Устраивают условия?
Пишите мне в директ или любой мессенджер : 89308354645
Ваша Галина 😍