Nadege B. Boubag

Sister's moments 😍🥰
Pour de l'illusion c'en est vraiment le cas 🙃

Bougeons tant qu'on peut ! Notre corps est le seul endroit où nous sommes obligés de vivre alors prenons en soin guys !






!

Ce médecin camerounais est surhumain!

Voici le type de sujet pour lesquels je serai prête à contribuer pour nous avancer et au Congo 🇨🇬 il y en a sans doute qui ont cette volonté de venir en aide au populations vulnérables, loyalement et sans 🎺🥁🎷🪇 afin de les eduquer à ne pas être dépendant de l'extérieur, des autres, à prévenir certains maux physiques et sociaux pour un meilleur vivre au quotidien ! Oui il faut lier l'utile à l'agréable, ne pas s'oublier soi-même. Mettons en avant des initiatives smarts à notre échelle afin d'aider à nous approprier notre meilleur et ce qui est nôtre ...

Exactement STOP !

Kooo pas le temps d'aller à la salle tous les jours ! OK, mets ton adrénaline en action pour te motiver à : te lever tôt le matin ou à bouger le soir, porter ta tenue de sport puis commencer à te bouger ! 👈🏾 l'entreprendre est déjà une avancée motivante et stimulante pour ton cerveau 👊🏽
Pour ma part je recherche un coach pour m'aider à sauter à la corde avec des chassés-croisés comme les boxeurs ou à l'image de Connie Ferguson 😍🥰 elle le fait si facilement qu'on a l'impression qu'elle s'amuse ❤️ alors que c'est dure guys 🥵🥵 ça demande force et dextérité dans les bras mais aussi le cerveau ! Désolé pour les images c'était à l'aube hein 😀

Sinon l'aube du 10/10e jour du challenge perso, pas de footing mais un peu d'exercices adaptée à ma coéquipière, au Club Sportif La Colombe juste ce qu'il faut pour faire travailler tous nos muscles 😉 pour

10/10e jour de challenge : ptit objectif atteint 😀 je te dirai lequel etait-ce 😉 fais comme ceux et celles qui transpirent pour

9/10e jour de mon challenge. Heureusement que les toilettes sont propres aux Club Sportif La Colombe 🤣🤣🤣sinon ce serait "grave" !!! Bonne journée guys 😀

8/10e jour ! 2nde séance du mardi afin d'écraser toutes les sucreries ingurgitées tôt au long de la journée 🫣🤷🏾‍♀️🤦🏾‍♀️😁 moi même je vois🤭 on va encore faire comment si ce n'est transpirer en musclant🫣🤷🏾‍♀️🤦🏾‍♀️😁 c'était avec le coach Juste en action 😀

8/10e jour de mon challenge perso, mon mardi-transpi de l'aube, du run au Club Sportif La Colombe et vice versa ! Il y en a qui se réveillent bien plus tôt hein🙂👊🏽👌🏾 c'était brûlant 🔥🔥🔥en tout cas !

Encore et encore ! C'était notre lundi-transpi avec le coach Juste au Club Sportif La Colombe le meilleur est pour la fin avec une de nos warriors qui n'y arrivait pas du tout 4 séances plus tôt 😀mais là 👌🏾👍🏽👊🏽💪🏽

No comment !🙏🏾🙏🏾

Notre samedi-transpi avec les seniors et veterans 😀. Regardes jusqu'au bout pour savoir leur devoir à faire à la maison ! Ben oui 1 jour en semaine ne suffit pas pour s'entretenir et il n'y a pas d'âge pour apprendre ni se pendre en main ! Qu'on commence tôt ou à un âge avancé, le plus important est d'être regulier pour sa santé morale et physique

"Je m’en veux de ne pas avoir su écouter mon corps quand il me disait qu’il était fatigué": Elena, 55ans, victime d'un AVC

Dedicace à tous ceux qui pensent et travaillent 23/24h 🚶🏾‍♀️🚶🏾‍♀️🚶🏾‍♀️

Le 3e mini-groupe du samedi-transpi du Club Sportif La Colombe tout aussi motivant 😀 rien n'est facile ! Mais tant qu'on ne lâche pas, on se rapproche de ses objectifs dont

Le sport pour
3 séances sportives animées ce samedi entre 7h50 et 11h42 au Club Sportif La Colombe 🙃 il y a des jours comme ça où on deborde de pêche malgré contraintes et difficultés. La motivation des participants est si motivante qu'on en oublie tout cela et c'est grâce à ça qu'on persevere à notre tour ! Samedi-transpi toute categorie🙂5/10e jour challenge-perso

Quand Rooky 🐕(7 mois) n'a plus peur d'entendre les bruits de voitures pendant sa balade et qu'il se retient 40mn pour liberer sa vessie qu'à la maison contrairement à son aîné (Black 12 ans🥰) qui lui, pisse d'inombrables fois tout au long du parcours sans oublier de liberez son kraken 🤣🤣🤣

... "je n'ai pas le temps de faire du sport ... " "je n'ai pas de tenue de sport ..." vas-y dort seulement et dis nous juste que le sport comme chez certains "... c'est pas mon truc ..."🚶🏾‍♀️🚶🏾‍♀️🚶🏾‍♀️Moi quand je ne peux aller transpirer à l'exterieur...4/10e jour du challenge-perso

Zapping Jeudi-transpi du soir avec le coach Jayel c'était juste 🔥🔥🔥👍🏽👌🏾👊🏽💃🏾🔥🔥🔥

3/10e jour de mon challenge, juste pour le plaisir, reprenons les squats d'hier au son de Roga Roga et Ridimz dont je n'ai pas les droits 🔥🔥🔥 Je ne suis pas une accro du café, mais difficile de m'en passer au matin. Quand je m'entraine régulièrement à l'aube, pas besoin de café au matin et parfois même toute la journée alors que de coutume je prends 2 tasses de café bien corsé matin et apres-midi sinon la fatigue me gagne assez vite ...

Pour mon plaisir et profitant des vacances de l'assistante, je m'offre un challenge de 10 jours d'exercices à l'aube ! Footing de 30mn et 15mn d'exos 😉 Cest le 2e jour, sortie sans Rooky 😀 bougeons au son dedié à Shaka, l'histoire d'un roi qui a marqué quasiment toute ma generation et peut être celle d'avant. Comme il disent "sois un Homme de grandeur, de sagesse, d'esprit... je dirai même plus, en songeant à ta santé car ton corps est ta demeure ! Sobéno bifu ! Je n'ai aucun droit sur le son.

Moi quand l'assistante est en vacance et que papa assure la garde 😀 reprise de footing à l'aube, jamais sans mes chiens quand il faut sortir de la maison à 5h. Il est inutile de prendre le risque de sortir seule à ces heures là sinon, j'attends 5h40 heure où le jour se lève en general 😉 .... Eh Rooky 🐕 m'en a fait voir 🤦🏾‍♀️ 🙃

Obectif du Club Sportif La Colombe : changer les mentalités ! Chers seniors, veterans vous êtes capables de vous entretenir physiquement et moralement en salle.ou à la maison avec plus d'efforts physiques que de simples marches-promenades ! Que votre assiette soit une priorité prioritaire :-) Bravo à vous ! Grâce à cette seance, ceux qui avait une tension en hausse l'ont vu baisser à la normale après la séance 🙂 et ceux qui avait une tension normale l'ont vu monter juste au niveau qu'il fallait👌🏾 c'est dire combien une pratique régulière du sport est 👌🏾👌🏾 suivons la vidéo jusqu'au bout 😉 ... A samedi prochain mes grands car seniors aussi je suis 😀

Dormir sans courir est un péché🚶🏾‍♀️🚶🏾‍♀️ne debattrons que ceux qui marcheront de Pointe-Noire à Brazza🚶🏾‍♀️🚶🏾‍♀️🚶🏾‍♀️ MCPLC "Marcher-Courir Pour La Cause" grâce à lui là 👇🏾👇🏾 je me suis rappelée que je n'étais qu'1/2 pain ! Eh Rodrigue Di pardon🤦🏾‍♀️🤦🏾‍♀️

A demain mes seniors et veterans !!!
Il n'y a pas d'âge pour apprendre 😉

Quand la pluie oblige : systeme D de mère 😀 ❤️ 💖 💗 au point d'en oublier de se parer ... et puis quoi de mieux que d'être soi 😀 A ce soir pour notre jeudi-transpi !

Notre debut de semaine en mode transpi-abdos

Anti-corrosion et maintenance musculaire ce samedi 29 avril à 10h à Club Sportif La Colombe ! On est prêt 😀

EXACTEMENT ...