Mr. Hacking Bio

"Я уже сказал, что зачастую заснуть бывает сложнее, чем проснуться. Вот несколько советов для облегчения этого процесса:

👉🏻Уставайте. Да, уставайте. Если вы проводите день пассивно, вы не устаёте. А вот активные упражнения с утра зарядят вас энергией и помогут заснуть вечером. Если сумеете позаниматься дважды, дело в шляпе. Не забывайте, что тренировки перед сном могут навредить. Последний раз тренируйтесь за 2 часа до предполагаемого времени сна.

👉🏻Выключите компьютер. Выключите смартфон. Перестаньте проверять социальные сети, перестаньте включать ещё одно видео на youtube. Да, учёные говорят, что свет от экранов посылает определённый сигнал вашему мозгу: сейчас день и спать не нужно, но дело не только в этом. В интернете полно профессионалов, которые делают контент с одной лишь целью - заполучить ваш просмотр. Да, кликбейт - чистая правда. Вы заглатываете наживку и нажимаете на интересный заголовок. Остановитесь. Не делайте этого. Вы ничего не получите. Вообще ничего.

👉🏻Читайте. Если вы не хотите спать, а пора ложиться, не расстраивайтесь, такое бывает. Устраивайтесь в кровати и начинайте читать. Чтение успокаивает, приводит в порядок мысли. Чтение делает вас умнее. Читайте. Однако если книга слишком хороша и вы испытываете желание узнать, чем закончится дело, отложите её. Читайте скучную книгу по самообразованию. Вы легко сможете заснуть.

👉🏻Самое главное. Если вы хотите рано заснуть, вам придётся рано встать. Да, сегодня этот совет не поможет, а вот завтра - вполне. Если вам нужно проспать 7 часов и вы хотите встать в половине пятого, лечь придётся в половине десятого. А это сложновато, особенно в первый раз. Да, вы не сомкнёте глаз до половины двенадцатого. И вам придётся встать в половине пятого. Скорее всего вы будете чувствовать усталость на протяжении всего дня. И это хорошо, потому что к вечеру так и должно быть. И вот теперь вы сможете заснуть в половине десятого. Вы на правильном пути."

#цитата #ДжоккоВиллинк " #Дисциплина это #свобода. Открой в себе силу, которая поможет сдвинуть горы"

Продолжение читай в комментариях👇🏻

#магияутра #раннийподъём #сила #энергия

Как начать успешный день? Пожалуй, логично, что с успеха! И #утренняязарядка может стать той самой первой победой, которая повлечёт за собой лавину положительных свершений!

#прайминг, - тебе известно такое понятие? Это явление скрытой памяти, и его суть в том, что каждое предыдущее действие оказывает влияние на последующее.

Если задать вопрос яндексу или гуглу, то они обязательно поведают историю о хитром вратаре чешской сборной по футболу, который умело применял знания о прайминге. Эта история столь показательна и понятна, а к тому же нравится нам, что мы решили поделиться, ею с тобой!

#ФрантишекПланичек славился умением отбивать пенальти. Когда судья назначал #одиннадцатиметровый, и игрок соперника готовился ударить по мячу, Франтишек, как бы от огорчения, срывал с головы кепку и бросал её в угол ворот. В итоге, 9 из 10 ударов соперников приходились именно в тот угол, и вратарь уверенно выходил из дуэли победителем!

Ловко! И мы можем использовать этот принцип в своей жизни. Практика ранних утренних подъёмов, - прекрасная возможность задать правильный вектор своему дню, заранее программируя его на успех!

#магияутра #биохакинг #Сибирь #Буготак #зарядка

Накаркал 🦅

Вот вам и первый автостоп, и прогулка на 15 км с рюкзаком за плечами, сумкой и 15 кг любимой малышки на руках. Зато сколько счастья!!!

Стоило мне написать ✍ в прошлый раз, что я не имел опыта автостопа, как жизнь любезно предоставила такую возможность уже на следующий день!

#9путешествийвгод, ты ведь помнишь, и очередной трип мы совершили на #островЧингис 🏕, что в Новосибирской области.

В итоге мы сошлись во мнении, что место очень спокойное, тихое, миролюбимое. Все автомобили при виде нас на обочине снижали скорость. Такое редко в какой деревне встретишь!

А красота-то какая! Это надо видеть!

#Чингис славится не только древним храмом ⛪, но и #серебряныйколодец манит стариной и силой (вода из него уж очень хороша)!

Также поблизости есть месторождение цветной глины, о котором пестрит статьями интернет, да вот карты, увы, мы не встретили.

6 км от парома навскидку нам отмеряли местные, и мы шагнули в путь.

На улице было 24 градуса плюсом🌡, что придавало пикантности нашему походу.

3 взрослых и 5 детей отважно шагали туда, не знаю куда, и в какой-то момент прилично подустали.

Был риск не успеть на обратный паром. И тут-то появился он, #УАЗ #Буханка 🚐! Водитель остановился на жест и любезно согласился нас подвезти.

В УАЗе было чертовски жарко, а ещё мы уехали мимо нужного поворота и сделали крюк, уже пешком, в пару километров. Зато заодно посетили #Караканскийбор🌲! Там божественный воздух!

А в итоге победа! Хочешь узнать какая? Мы сочинили увлекательно-познавательный #квест о наших приключениях, пройди его до конца и открой секрет, - https://vk.com/app5898182_-185908604 =429677

#Мельниковквест #семья #путешествия #отдых @ остров Чингис

"Последние новости: вам не нужно есть. #интервальноеголодание - настоящий #дарбожий. Если вы не можете питаться правильно (в аэропорту, в поезде, на вечеринке), ответ прост: не ешьте.

Зачастую голод полезен. Вот несколько плюсов голодания:

улучшается деятельность клеток, генов и гормонов;

понижается процент жира в организме;

снижается риск инсулиновой резистентности и диабета второго типа;

уменьшаются окислительные эффекты, исчезают воспаления;

усиливается регенерационная функция клеток;

улучшается нейротрофический фактор;

растёт уровень эндорфина;

начинается избавление от токсинов.

#голодание также имеет положительное воздействие на психику. Прежде всего это тренировка силы воли. И это сложный процесс. В наше время мы постоянно окружены едой."

#цитата #ДжоккоВиллинк " #Дисциплина это #свобода. Открой в себе силу, которая поможет сдвинуть горы"

И это ☝🏻 далеко не все преимущества голодания!

В 2011 году я осознанно отказался от пищи и воды на 7 суток. В тот период я совершил #удивительноеоткрытие, которое впоследствии коренным образом изменило жизнь мою и супруги, а сегодня мы передаём это знание тебе!

Мне тогда показалось это довольно странным, но с каждым днём голодания снижалась потребность во сне. В последние 2-3 суток я вообще спал по 2-3 часа! И это было очень невыгодно🤔

Тут ведь какое дело, - пост проходил сложно, тело 🧬 и ум 🧠 капитально чистились. А какая благодать, сон 💤, - отключился, муки чистки поставил на паузу, а время голодания-то тик-так🕰 Легко голодать во сне!🤣

#январь2019 года. Мы с супругой месяц практиковали интервальное голодание, то есть питались день через день, в остальные дни только пили воду 💧. Это было потрясающе! Тело лёгкое, бодрость, энергия ⚡выше облаков!

Сей день. Очередная #аскеза подходит к завершению. Уже более года практики #экадаши, то есть постов на воде раз в 2 недели на 11 сутки после новолуния 🌙 или полнолуния 🌕. Надо признать, что мы не всегда соблюдали расписание день в день, но мы исправляемся😁

Сегодня спал 5:21.

Вчера спал 5:40.

Позавчера спал 4:34.

А чувствую себя бодрячком!🥳

Дело конечно не только в постах, но они наводят на важную мысль👇🏻

#магияутра

#На15летмоложе, - один из немногих диагнозов, который хотел бы получить каждый.

Я уже лет 7-8 раз а год или в пару лет прохожу #биоимпедансный анализ и радует то, что стабильно сохраняется разница между биологическим возрастом организма и фактическим. При этом прочие показатели имеют положительную динамику, напрмер уровень висцерального жира стремится к нулю, а мышечная масса увеличивается!

Безусловно, такой результат возможен при соблюдении многих условий и факторов, действующих на наше самочувствие и состояние тела не счесть. Но есть одна практика, которая совершенно точно способствует сохранению молодости!

#безмедикаментов и хирургического вмешательства! Жди в следующих постах.

#биохакинг #молодость #Буготак #оковозрождения #пятьтибетцев #5тибетцев #5тибетскихжемчужин #пятьтибетскихжемчужин

Чтобы путешествовать, не нужна виза и полкило валюты в чемодане!

Многих людей, желающих путешествовать, останавливает финансовый вопрос. Мол, где взять денег на путёвку в Мадрид? Ещё ж ремонт в кухне делать и резина у машины совсем износилась.

На самом деле действительно желающих путешествовать, это никогда не останавливает. Сам я никогда не использовал #автостоп в качестве транспортного решения или #каучсерфинг для поиска жилья, но я точно знаю, что это работает! И это варианты для тех предпочитает сконцентрироваться на возможностях вместт причин!

Другой вариант предельно прост. Навести бабушку. Друга детства или знакомого по переписке. Не обязательно срываться на край света. Начни с малого.

Путешествие на 50, 100 или 200 км от дома уже путешествие, а не сидение за компьютером и утирание слюней о солнечных далях!

#9путешествийвгод #Мельниковы #Чулым #Сибирь #Россия #гуси @ Chulym, Novosibirskaya Oblast', Russia

Вы можете меньше спать и при этом высыпаться, если находитесь в хорошей физической форме, едите здоровую пищу и не испытываете стресса.

У меня есть прямая корреляция между моим состоянием и способностью быстро заснуть и быстро выспаться...

Кроме того, я предпочитаю не спать слишком много. Я не поддаюсь искушению остаться в тёплой постели с мягкой подушкой. Я мобилизую свою волю, поднимаюсь с кровати и начинаю дела.

Разумеется, я приверженец ранних подъёмов. Однако мы должны помнить, что сон - это здоровье. Как просыпаться рано и всё равно получать необходимое количество сна?

Ответ прост.

Ложитесь раньше.

Если вы заснёте в 10 вечера, а встанете в 5 утра, вы проспите 7 часов. Без пяти 10 - и без пяти 5? Прекрасно. 7 часов, да ещё подниметесь раньше своих врагов.

Попробуйте.

Если вы встанете без пяти 5, большая часть людей будет спать. А вы будете бодрствовать. И заниматься делами. Мир принадлежит вам, пока ваши враги спят.

Дороги пусты, в спортзале нет очередей. Вас никто не отвлекает. Вам никто не звонит и не достаёт глупыми сообщениями, до которых вам нет дела. Есть только вы.

#цитата #ДжоккоВиллинк " #Дисциплина это #свобода. Открой в себе силу, которая поможет сдвинуть горы"

Вы знакомы с законом Паретто? Он гласит, что 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий - лишь 20% результата. Так вот ранний отход ко сну однозначно относится к тем самым результативным 20% усилий!

Восстановление нервной системы происходит с 22 до 24 часов вечера. Не успели лечь спать? Всё, поезд ушёл, следующий рейс только завтра.

А если так происходит день за днём?

Нервная система не восстанавливается полностью или частично.

Согласно результатам научных экспериментов, человек неосознаёт медленно происходящие с ним изменения. Например, снижение когнитивных функций или иммунитета. Очень напоминает историю с варкой лягушки!

Если поместить лягушку в кипяток, она сразу же выпрыгнет из кастрюли. Но если поместить лягушку в кастрюлю с холодной водой и нагревать воду постепенно, аля-оп и бон аппети, лягушачий суп готов!

В общем, берегите нервы и ложитесь спать раньше!

#магияутра #раннийподъём #сила #энергия #зож #Буготак

#секрет насыщенной жизни предельно прост!

Тоже самое действие, но в другом месте, даёт другие впечатления! Это верно и для компании, и для времени.

#отжимания в Новосибирске не равны отжиманиям на Алтае.

Отжимания в уединении вовсе не тоже самое, что отжимания вместе с дочерью.

"Только новогодние праздники кончились, а уже полугодовой отчёт пора сдавать," - часто слышите подобное?

Время мимолётно, когда один день неотличим от другого. Серая череда идентичных событий, как заевший кадр в проекторе.

Меняя обстоятельства, #меняемжизнь!

#9путешествийвгод #Аскат #Алтай #Россия #Мельниковы #семья #путешествия #отдых

Ошибка, которую допускают 9 из 10 семейных пар

С годами совместной жизни мы всё реже друг друга целуем. А зря! Ведь в поцелуе сокрыта нежность, любовь, благодарность и верность. Это #магическийакт безграничного доверия друг другу и единения.

Когда мы только сыграли свадьбу, многие люди в окружении были семейными уже 5-7-10 лет и дольше. Они удивлялись и восторгались тому, как часто мы обнимаем друг друга и целуем. Сегодня мы понимаем, что они в те моменты испытывали ностальгию по временам своей женитьбы/замужества, когда чувства полыхали внутри и рвались наружу, а однообразный быт ещё не успел покрасить жизнь в серые тона.

Самое удивительное состоит в том, что чувства с годами никуда не уходят. Но вот проявления их становятся всё реже.

Как быть?

Не как, а каким! Быть проактивным! То есть действовать, исходя из внутренних ценностей и предпочтений, а не из внешних обстоятельств.

Так пусть наш #поцелуйнаберегу станет гимном семейной мудрости, а #Бердскийзалив, - былинным местом силы и напоминанием, почаще проявлять свои чувства!

Благодарность организаторам фестиваля #Живаявода за живописную возможность и любимой супруге за вдохновение и прекрасную поездку!

#9путешествийвгод #Бердск #Россия #лето #август #2019 #Мельниковы #семья #путешествия #отдых

" #восстановительныйсон не шутка, если вы чувствуете #усталость, он может вам помочь. Если вы понимаете, что сильно не выспались, это ваш вариант. Я разработал специальную технику, скомбинировав её из своего опыта.

В старшей школе у меня был очень энергичный и бодрый учитель по анатомии и физиологии. Однако стоило зайти в класс во время большой перемены, как мы видели, что он спит, задрав #ногинастол. Он делал так каждый день. Однажды я не выдержал и спросил его, зачем он так делает. Он ответил, что поднимает ноги, чтобы они были выше уровня сердца и чтобы проспать 10-15 минут до обеда. Таким образом он восстанавливает энергию. Он поднимал ноги, и подобное положение улучшало кровоснабжение во всём организме, а также позволяло разгрузить его нижнюю часть, забирая излишки крови из конечностей. Я решил попробовать его метод. Мне очень понравилось.

..

Хочу вас предупредить: не позволяйте вашему 6-тиминутному отдыху превратиться в 2-ухчасовую дрему. В противном случае вы не сможете заснуть вечером, не сможете проснуться утром и вообще сломаете свой режим дня."

#цитата #ДжоккоВиллинк " #Дисциплина это #свобода. Открой в себе силу, которая поможет сдвинуть горы"

Собственно техника Джокко описана там, где теперь стоят три точки в тексте, т.к. по сути она сводится к тому же описанию дневного сна учителя. Различия в том, что применял её Джокко во время службы в подразделении "морских котиков" и спал он по 6-8 минут.

Надо сказать, это техника 2 в 1, почти, как ! То есть, мы сами применяем две её части в разное время суток.

Согласитесь, не каждый имеет возможность закинуть ноги на стол во время обеденного перерыва на работе 🤔. Но каждый может подремать в это время!

Мы встречали женщину, которая просто поворачивала офисное кресло спинкой ко входу, запрокидывала на неё голову и спала весь обеденный перерыв!

С другой стороны, закинуть ноги перед сном можно не только днём. Вечером полежать в такой позе очень даже полезно! Кроме того, это прекрасно готовит тело ко сну. Именно так мы зачастую и поступаем, чего и вам советуем.

#магияутра #машинавремени #раннийподъём #сила #энергия #зож #Буготак #Сибирь #Россия

Ежедневный подъём в #4утра переворачивает весь мир вверх ногами! Меняются самочувствие, приоритеты и возможности. Человек становится дисциплинирован, мотивирован и успешен. А как иначе?!

Ведь становятся доступны самые продуктивные утренние часы, когда весь мир ещё спит 🛌.

Это #волшебноевремя! #тело свежо, #мысли кристально чисты, #энергия на максимуме, минимум отвлекающих факторов вокруг.

#йога, - это то занятие, которого мне очень не хватало, как и времени, и сил для желанной практики. Но теперь всё иначе.

#эффективныйсон и #ранниеподъёмы превратили каждое утро в священный храм, полный чудесных ритуалов.

На днях внимание привлёк челлендж , - обучение стойке на предплечьях от первоклассного мастера 👳‍♂️ .yoga. Сразу решил поддержать! Правда, не сразу понял, что нужно выполнять ежедневные уроки🤣

В общем, хочешь перевернуть свой мир? #перевернисебя!

P.s. отдельная благодарность дочурке за то, что поддержала и сделала прекрасные фото!🤳

Хочешь больше времени? #спибыстрей!

#магияутра #чудесноеутро #машинавремени #сила #энергия #Россия #Сибирь #Буготак

Нас питает не только то, что мы кладём в рот. Мысли, - тоже #источникэнергии. Чувства. Стихии: огонь, земля, вода, воздух. Луна и солнце. В нашем меню огромный ассортимент блюд!

Так как насчёт того, чтобы позавтракать солнцем?..

"Клара приказала, чтобы я встала лицом к солнцу с закрытыми глазами, затем сделала глубокий вдох ртом, втягивая солнечное тепло и свет в живот. Я должна была держать их там, как можно дольше, затем проглотить слюну и наконец выдохнуть весь оставшийся воздух.

- Воображай, что ты подсолнечник, - настаивала она. Всегда обраща лицо к солнцу, когда выполняешь дыхательные упражнения. Солнечный свет заряжает воздух энергией. Поэтому старайся набирать его, как можно больше, дыша полной грудью. Делай так 3 раза."

Это ☝🏻 #цитата из книги #магическийпереход, автор #ТайшаАбеляр. Опиши в комментариях свои ощущения, когда попробуешь!

#магияутра #чудесноеутро #машинавремени #раннийподъём #сила #энергия #зож #Буготак #Сибирь #Россия

Мы всегда оправдываем себя нехваткой времени. У нас постоянно что-то случается. Однако часы перед рассветом, - священное время, которое никто забрать не в силах.

#цитата #ДжоккоВиллинк " #Дисциплина это #свобода. Открой в себе силу, которая поможет сдвинуть горы"

Именно так ☝🏻, - священное время! Наше время!

Если #цель, - #финансоваянезависимость, мы должны в первую очередь оставлять часть дохода себе и использовать эти средства для создания активов, приносящих новые деньги.

Если наша цель, - #успех, мы должны в первую очередь оставлять часть времени себе и использовать его для воплощения задуманного, иначе рутина съест все часы без остатка!

Если мы хотим хорошо выглядеть и иметь подтянутое тело, - в первую очередь зарядка и физические упражнения. Пусть весь мир подождёт!

Крепкая счастливая семья? - первым делом объятия, игры и совместные занятия с любимыми людьми, пока спрут повседневности не протянул свои щупальца к каждой минуте нашего дня.

Какую цель мы бы не выбрали, существует универсальный рецепт на всякий случай, - #раннийподъём по утру даёт время и возможность получить желаемое и самое важное в нашей жизни. Это ключ от всех дверей! Он всегда подходит наилучшим образом!

#магияутра #чудесноеутро #машинавремени #сила #энергия #зож #Буготак #Сибирь #Россия

Переверни свою жизнь на 180 градусов!

Именно так ☝🏻 есть смысл думать, когда всё идёт не так, как хочется. Но с чего начать?

Как насчёт того, чтобы воспринять это буквально и уподобиться графу Дракуле?

Нет, речь не о тёплой крови прохожих с пульсациями покидающей их тела, а о висе на перекладине вниз головой! #гравитационныеботинки нам в помощь.

Этим упражнением я зачастую завершаю утренние тренировки. Оно прекрасно расслабляет мышцы всего тела, растягивает позвоночник, восстанавливает положение внутренних органов, стимулирует кровообращение и работу лимфатической системы.

В индийской традиции поза стойки на голове называется королевской, а практикующие её люди отмечают улучшение работы головного мозга, улучшение зрения и слуха, разглаживание морщин. Первые графические упоминания этой асаны на артефактах древности датированы археологами 3000 лет до нашей эры.

С другой стороны, в прошлые века (а, возможно, и по сей день) людей пытали подвешиванием вниз головой, и даже существовал такой вид казни. Для неподготовленного человека это действительно может быть опасным, потому важно начинать с малого количества времени, буквально, нескольких секунд и под присмотром партнёра. В последствии, время виса следует постепенно увеличивать. Я обычно вишу 3-5 минут.

#инверсионнаятерапия, - это прекрасная возможность улучшить состояние своего организма! Выполнение виса вниз головой перед сном способствует улучшению его качества и сокращению продолжительности сна.

К слову, я был приятно удивлён, встретив эту практику на страницах книги "Доброе утро каждый день. Как рано вставать и всё успевать". #ДжеффСандерс рекомендует использовать её в качестве утреннего упражнения для поднятия тонуса и зарядки энергией на весь день!

#магияутра #чудесноеутро #машинавремени #раннийподъём #сила #энергия #зож #Буготак #Сибирь #Россия

#велопрогулка, - прекрасная семейная практика! На этот раз в #Сочи!

#Олимпийскийпарк, это место, которое без велосипеда вообще сложно охватить из-за великих размеров. А с вело дышишь глубже, жжёшь калории, гоняешь кровь и лимфу по телу, в тоже время получая наслаждение от прекрасных видов моря и гор в компании самых родных и любимых людей 👨‍👩‍👧‍👧!

Есть ли минусы? Мы не заметили...

В общем, #велотуризм может быть тем самым драйвером, который превратить мысль о путешествии из "можно было бы, но" в "погнали!"

Кстати, это #лайфхак, который может существенно облегчить вам жизнь.

Если есть задача, которую нужно решить, но она совершенно не вызывает энтузиазма, достаточно добавить в условие этой задачи какой-то положительный для вас бонус, и задача сразу станет более притягательной, а решить её захочется, как можно быстрее!

Например, нужно писать в блог, но муза в отпуске, а белый лист кажется безконечным? Вспоминаем о давнем желании написать книгу. Итого, контент-план в виде содержания грядущего бестселлера, а посты летят в сеть с завидной периодичностью!

Нужно разобрать стену/поколоть дрова/вскопать поле, но от одной мысли об этом воротит? Вспоминаем детские плакаты с Рэмбо и Терминатором, а так же мечту иметь торс, как у них. И вот, магия, - отвратная задача в мгновенье стала желанной целью, вот это тренировка и шаг к накаченной мускулатуре 💪🏻.

Любую тему можно трансформировать при помощи этой ☝🏻 техники, любую цель можно сделать зажигательной и дающей силы на своё достижение! Это тот самый фундамент, с которого начинается успех. И это то, чему мы обучаем.

Хочешь узнать больше? Кликай на ссылку в описании канала.

#9путешествийвгод #Сочи #Россия #осень #октябрь #2018 #Мельниковы #семья #путешествия #отдых

"Мы не просыпаемся с утра пораньше с мыслью "Отныне я буду слабаком".

Нет. Это медленный процесс. Он ломает нашу волю шаг за шагом. Мы отдаём ему дисциплину. Мы начинаем спать допоздна. Пропускаем тренировку. Ещё одну. Мы начинаем употреблять в пищу вредные продукты."

#цитата #ДжоккоВиллинк " #Дисциплина это #свобода. Открой в себе силу, которая поможет сдвинуть горы"

Более того, крайне важно с вечера правильно настроить себя на ранний утренний подъём! Просто сравните:

- Уже поздно, как я смогу встать рано?! Я же не высплюсь и буду уставшим с самого утра!..

или

- Я прекрасно высплюсь за следующие 6 часов! Я проснусь отдохнувшим и полным сил!

Разница очевидна. Результат тоже.

Далее, #пробуждение.

Первая мысль, с которой мы осознаём себя в новом дне, крайне важна! И она не случайна, а закономерна. #мышление, - это #навык, который можно и нужно развивать.

С какой мысли вы встречаете своё утро?

10 примеров в комментариях, и мы расскажем фразу, которой поделился с нами человек, к которому обращаются за консультациями президенты стран и олимпийские чемпионы. Она программирует не только день, но и всю жизнь на успех и благополучие!

#магияутра #чудесноеутро #машинавремени #раннийподъём #сила #энергия #зож #Буготак #Сибирь #Россия

Крайне важная часть, как ранних утренних подъёмов, так и любого дела в жизни, - поддержка!

Это то, чем мы можем помогать близким нам людям, по сути это то, что делает нас ближе и многократно сильнее!

Ещё великий советский #учёный и #изобретатель Константин Эдуардович #Циолковский поучал, - "Две ауры усиливают друг друга в 7 раз, если люди единомышленники, волна одинаковая в одну цель направлена."

Сперва #мотивация внедряет в нашу жизнь #чудесноеутро. Затем #дисциплина принимает эстафету для поддержания нас на длинной дистанции. Но именно поддержка близких является тем фактором, который может изменить всё и в любой момент!

Нет поддержки, - и мотивация угасает в зародыше. Это тоже самое, что разводить костёр под дождём!

Нет поддержки, - и дисциплина даёт сбои. Соблазны получают дополнительного игрока на поле, а рефери не спешит давать финальный свисток.

Поддержка, - это навык, и её можно прокачивать, как мышцы или волю.

Совместные приседания, - прекрасное #упражнение для развития поддержки! Мы учимся тоньше чувствовать друг друга, контроллировать свои движения, находить точку баланса и подстраиваться друг под друга. Это командная работа! Если в ней муж и супруга, то идеально.

С первого взгляда это выглядит довольно легко, но стоит только попробовать и... Расскажите о своём опыте в комментариях!

"Три человека, - в 7 в квадрате, т.е. в 49 раз. Если четыре человека, то они усиливают друг друга в 7 в третьей степени, - в 343 раза! Поэтому, чем больше людей, тем ценнее каждый следующий, он умножает силу во много раз. Коллектив великая сила!"

#цитата #магияутра #машинавремени #раннийподъём #сила #энергия #зож #Буготак #Сибирь #Россия

Дорожка к мечте

Помню, на первом курсе университета меня очаровал мир, который описал #КарлосКастанеда в своих книгах. Безусловно, понимание прочитанного шло долгое время и продолжается до сих пор. Всё новые и новые смыслы проявляют себя с годами. А сейчас я хочу уделить внимание технике обучения в описанной традиции индейцев Яки и её применению в повседневной жизни.

__________

#ДонХуан, учитель Карлоса, наставлял его употреблять #растениясилы, чтобы он испытал изменённые состояния сознания. Раз за разом Кастанеда оказывался в нестандартных ситуациях, зачастую грозящих его жизни или здоровью. Дон Хуан намеренно менял его восприятие реальности, но зачем?

Всё дело в том, что обретя новый опыт, мы вольно-неволько начинаем сопоставлять его с тем, что было ранее. Наш мозг, или некая более "тонкая" субстанция, ищет схожие черты и различия, сверяет варианты по сотням параметров и в итоге выявляет наиболее приемлимый.

Путешествие, - это тоже своего рода растение силы! В том смысле, что оно даёт нам вариант для сравнения и зачастую он оказывается "слаще" той реальности, в которой мы прибываем обычно. Новый вариант, подтверждённый личным опытом, начинает нас манить и буквально втягивать в новую #реальность, как магнит.

Путешествие, - это не только смена широты и долготы на карте, это смена ощущений, мыслей и самоопределения! Это смена мира и жизни в целом.

Так что насчёт дорожки к мечте?

Стоит просто попробовать! Что бы это ни было. Новый опыт создаст прецедент и включит невидимые обычным взором механизмы вселенной, которые сами собой переместят нас из пункта А в пункт Б!

#9путешествийвгод #Абхазия #осень #октябрь #2018 #Мельниковы #семья #путешествия #отдых

"Вы можете #меньшеспать и при этом #высыпаться, если находитесь в хорошей физической форме, едите здоровую пищу и не испытываете стресса.

У меня есть прямая корреляция между моим состоянием и способностью #быстрозаснуть и #быстровыспаться.

Пускай я обладаю аномальной генетикой, мне всё равно нужно поддерживать #здоровыйобразжизни и питания.

Кроме того я предпочитаю не спать слишком много. Я не поддаюсь искушению остаться в тёплой постели с мягкой подушкой.

Я мобилизую свою волю, поднимаюсь с кровати и начинаю дела.

Разумеется, я приверженец ранних подъёмов. Однако мы должны помнить, что сон - это здоровье. Как просыпаться рано и всё равно получать необходимое количество сна?"

#цитата #ДжоккоВиллинк " #Дисциплина это #свобода. Открой в себе силу, которая поможет сдвинуть горы"

Действительно, как? Этот вопрос сподвиг нас на долгое исследование, и вот какие ответы мы нашли:

🥇 во-первых, нужна цель! Зачем собственно вставать рано? Что может быть лучше тёплой кроватки и мягкой подушки? Нет цели, - нет результата! Причём #цель должна быть вдохновляющей, она сама по себе уже должна давать энергию и силы для своего достижения;

🥈 во-вторых, необходимо знание и применение в жизни формулы эффективного сна. Есть факторы, которые влияют на качество сна положительно, а есть факторы, которые влияют отрицательно. Соответственно культивируем первые, сокращаем вторые. Всё просто!

🥉в-третьих, #распорядокдня должен быть оптимальным! Мы не живём в обособленной лабораторной пробирке, мы взаимодействуем с окружающим миром, и на нас оказывают влияние восходы и закаты солнца, его свет, как и свет луны, её приближение и удаление. Время года, расположение планет, абсолютно всё взаимосвязано!

Наши внутренние процессы, выработка гормонов, температура тела и прочие параметры зависят от внешних факторов. Если мы хотим действительно эффективного сна, как и эффективного труда, тренировки или отдыха, мы просто обязаны учитывать все перечисленные факторы!

🎲 в-четвёртых, питание, - это основа! Есть прямая зависимость между тем, что мы едим, когда мы едим, в каком объёме едим и тем, как быстро и качественно мы спим.

Читай дальше в комментариях👇🏻