Школа Осознанности Mind4Me

Школа Осознанности Mind4Me

Школа практик осознанности и светской медитации

13/04/2018

Знакомьтесь: Виктор Ширяев, в курсе «Жизнь в Full HD» ведёт модуль по работе с физической болью.

Коуч внимательной жизни, инструктор медитации осознанности, востоковед.
Директор и автор сетевого интегрального журнала «Эрос и Космос». Автор проекта «Деятельное присутствие», автор проекта Mind.space:

«Большинству из нас знаком и понятен спектр боли-удовольствия. Все мы так или иначе мечемся по этому спектру, выдумывая самые изощрённые способы, чтобы только убежать от дискомфорта или уменьшить его настолько, насколько возможно, и увеличить и продлить удовольствие.
Но практикующие из самых разных созерцательных традиций мира знают, что качество жизни связано не только и не столько с количеством боли или удовольствия, сколько с тем, как именно мы проживаем эти боль и удовольствие».

Присоединяйтесь к программе, чтобы проработать личное переживание боли и выйти на новый уровень проживания жизни.

11/04/2018

«Мозг меняется, на вам придётся над этим работать».
Чтобы практиковать осознанность, вам не нужны специальные условия. Просто начните с маленького шага, чтобы практиковать телесную осознанность. Следуйте инструкции.

Повторяйте два раза в день. Внедряйте привычку. Прокачивайте мозг.

Словарь: майндфулнесс 10/04/2018

Максим Кузьмин, автор и куратор школы «Жизнь в Full HD», рассказывает, что такое mindfullness.
https://youtu.be/LYXuSVqLVVk

Словарь: майндфулнесс Всем привет! В ожидании запуска онлайн-программы мы начинаем делиться роликами на тему основных концепций и терминов майндфулнес. Сегодня Максим Кузьмин (наш...

09/04/2018

Собираем для вас факты о нейронных связях, чтобы вы оценили эффект от прокачки мозга и риски, если его не тренировать.
Факт:
Мозг человека меняется, когда человек взаимодействует со средой. Новые связи образуются и перестраиваются старые, когда человек сталкивается с новым опытом, начинает внедрять новые действия, привычки, знания.
Но!
Мозг предпочитает использовать те нейронные связи, которые уже есть и проверены временем. Он сохраняет энергию и снижает риски, новые действия оценивает как угрозу и посылает сигнал «стоп».
Человек отказывается от нового образа действий, падает мотивация к обучению, интеграции новых привычек.
Новые нейронные связи более хрупкие, их нужно регулярно поддерживать.
Учили три месяца английский, потом забросили, через полгода, теряете уровень. Привет нейронным связям.
Поэтому!
Если хотите тренировать мозг, выбирайте стратегию быть настойчивым и дисциплинированным.

При подготовке использованы материалы The Human Connectome Project, который с 2009 года исследуют мозг, его структуру, возможности и ресурсы.

06/04/2018

О терминах простым языком. Почему выгодно тренировать внимание.

Внимание — это психический процесс, который подтягивает работу мышления, запоминания и воображения. Он как ветер, который надувает паруса яхты, задаёт вектор движения. И если довериться только ветру, есть риск уплыть в неизвестном направлении.
Следовать за вниманием и гонять эмоции по поводу планёрки и через пару часов обнаружить, что обед, а проект не продвинулся.

Чтобы рулить курсом яхты и прийти в пункт назначения, капитан использует и направляет энергию ветра. Усилить управление вниманием, значит уметь переключать фокус внимания на важный объект, находить интерес в том, что делаешь, выключать раздражители.

Чтобы повысить эффективность внимания, его тренируют. Один из методов: практики осознанности. Человек учится удерживать внимание на объекте определенное время, возвращать к объекту, если отвлёкся, переключать между двумя объектами.

Те, кто практикуют, дополнительно отмечают, что повышается сенсорная чувствительность: более выраженно ощущают вкус еды, более яркие ощущения в сексе, чаще отслеживают перегрузку на физическом уровне, усталость.

05/04/2018

Практика внимательности для детей. Над этими вопросами пять лет работает Екатерина Гердзюшева. И предлагает подключиться к ее модулю на курсе «Жизнь в Full HD».
«Я учу взрослых и детей практике внимательности. Выпускница авторской программы Александра Росс-Джонсона для инструкторов светской практики внимательности. Прошла семинары Пола Линдена "Метод Being In Movement®" и "Возвращение силы при работе с травмой". Член Ассоциации Развития Культуры Осознанности (АРКО).

Сотрудничаю с Корпоративным Университетом Сбербанка, благотворительным фондом "Хрупкие люди" и проектом "Внимательность детям". В прошлом — телевизионный продюсер и редактор.

Для меня важно передавать не только практику, но и заботливое, дружелюбное отношение к себе. Помогать в выборе техник, через которые человеку проще войти в практику и регулярно её поддерживать. Наибольшее внимание уделяю неформальной практике — практике, которая сопровождает обычные действия. Так возникли метромедитации и внимательные прогулки.

Моя роль быть попутчиком, добрым другом, который может в нужный момент протянуть руку, зажечь огонь и поддержать; такой же искатель, как и вы».

04/04/2018

Как медитация помогает в бизнесе.
По статистике 70% рабочего времени руководители, менеджеры и топ-менеджеры проводят, взаимодействуя с другими людьми: ставят задачи, ведут переговоры, решают конфликты, участвуют в стратегических сессиях, встречаются с клиентами, партнёрами.

Одна из сфер, которую мы развиваем в медитации дружелюбность к себе и другим.
Развиваете навыки слушания и безоценочности, учитесь взаимодействовать с человеком, а не с вашей проекцией на него.

Прикладной эффект в бизнесе: включаете позицию Win Win в переговорах, конфликтных ситуациях. Ускоряете приход к взаимопониманию, клиенты чувствуют себя комфортно, растёт NPS, индекс вовлечённости сотрудников растёт.

Ценностный эффект: посмотрите за пределы себя, чтобы понять долгосрочные последствия и уникальные позиции всех заинтересованных сторон. Перестаёте думать о выигрыше и проигрыше, о друзьях и врагах. Подключаете миссию бизнеса в бизнес.

02/04/2018

Медитация вас выручит, если:
Вы живете в интенсивном ритме: работа, тусовки, снова работа, спорт, саморазвитие, друзья. И, кажется, что нет места и времени сделать передышку. Медитация поможет успокоить ум, выдохнуть и вернуться к ритму с новыми силами.
Сделайте перезагрузку.

Если у вас неустойчивая психика и вы выходите из себя даже по мелочам. Вам свойственны резкие перепады настроения. Медитация поможет осознанно переключать эмоциональные состояния.
Отправляйтесь в большой мир спокойно.

Если мысли в голове скачут как белка в ледниковом периоде, трудно выбрать главное. Медитация поможет остановить марафон мыслей и сосредоточиться на важном. Выключайте радио в голове.

01/04/2018

Быть лидером в 2018г. Куда расти.
Достигать финансовых результатов, иметь Maybach, но взрываться по мелочам, не уважать сотрудников, не уделять время близким. Такие лидеры теряют позиции. Продвинутыми лидерами считают тех, кто достигает результатов и в тоже время знает, чего хочет в жизни и следует своему пути. Остаётся в контакте с собой. Управляет эмоциями. Развивает новые навыки. Проявляет чуткость к миру, к людям.

На программе помогаем исследовать и развивать ресурс осознанности.
- Учим, как не поддаваться стрессу и усталости, как входить в ресурсные состояния.
- Учим, как концентрироваться на важном в информационных потоках.
- Разрабатываем индивидуальный план: как, сколько и где тренировать осознанность.
- Создаём пул методов, чтобы быстро отреагировать в стрессовой ситуации.
www.mind4me.ru

30/03/2018

Чтобы развивать эмоциональный интеллект, тренируйтесь узнавать эмоции.

Исследуйте, что вы чувствуете на протяжении следующей недели.
Поставьте индивидуальный минимум, записывать какая эмоция включилась каждые два часа. Или отследить и записать минимум пять эмоций в день.

Сохраните фото, как подсказку. Начните сегодня.
Бонус, в конце недели увидите, какие эмоции преобладают.

29/03/2018

Чтобы разобраться, что полезно будет Вам в программе, читайте отзывы участников.

Сергей участвовал в проекте по развитию осознанности у Максима Кузьмина.
Вот, что он говорит:

«Я сначала даже не хотел этим заниматься. Думал будет скучно и никак мне не поможет. Но помогло. Особенно блок с медитациями. Я человек, достаточно импульсивный, часто взрывался, теперь могу остановиться и подумать, разложить по полочкам. Максим даёт очень много полезного и системного. И очень интересная подача».
Сергей. Участник проекта «Учитель для России».

28/03/2018

Знакомьтесь с ведущим модуля «Телесная осознанность», Валерием Веряскиным.

«Я прошёл довольно длительный путь изучения различных направлений и традиций работы с сознанием — это были и старые духовные школы и новые, психологические. Сейчас профессионально я определяю себя как инструктора Практики осознанности, тренера личностного развития и экзистенциального коуча.

В этих трёх профессиях сконцентрированы три главных моих жизненных интереса: осознанность, гибкая, крепкая, здоровая личность, смысл жизни.

Преподаю "Практики Осознанности" и её интеграцию в повседневную жизнь в онлайн и офлайн форматах. Веду блог "Будда в городе".

На курсе буду сопровождать развитие телесной осознанности.
Помогу вам исследовать телесные ощущения, их влиянии на восприятие, на выбор действий. Будете развивать наблюдательность и внимательность к потребностям своего тела.

28/03/2018

Снизьте скорость, чтобы быстро успокоиться в офисе, если вы взвинчены и трудно сосредоточиться.

1. Замедлите движение, когда возвращаетесь или выходите из офиса. Контролируйте шаг. Считайте шаг один, шаг два и так до 12 шагов.
2. Пейте воду. Не пейте залпом. Сделайте три последовательных глотка. Поставьте стакан, считайте до четырёх и снова сделайте три небольших последовательных глотка. Сделайте длинный выдох. Повторите.
3. Дышите. Сделайте вдох на 4 счёта, затем выдох на 4 счёта. Удлините вдох до пяти, следующий удлините до 6. Возвращайтесь к нормальному ритму дыхания.

Проблемы от этого не исчезнут, но вы дадите мозгу и телу команду: «Всё хорошо, опасности нет, можно остановиться». Это поможет сконцентрироваться на решении задач.

22/03/2018

Знакомьтесь, наш эксперт по осознанности - Максим Кузьмин.
Максим разработал и ведёт нашу программу «Жизнь в Full HD», чтобы внедрять практики осознанности в ежедневную активность.

«Моя задача – показать вам, что такое Осознанность не как абстрактное понятие, а как конкретное состояние мозга, которое можно развивать. Основой развития осознанности является Внимание - то, что мы используем каждый день, но даже не понимаем его потенциала.
До преподавания я работал в сфере защиты информации, позже владел курьерской службой.
Знаю по опыту, с какими проблемами сталкиваются и сотрудники офисов и владельцы бизнесов.
И как практики осознанности помогают когда нужно решить профессиональную задачу и выйти из режима автопилота. Когда нужно сделать паузу в гонке, чтобы расставить приоритеты и прийти к финишу с ожидаемыми результатами.

Мой главный учитель Лама Оле Нидал. Помимо этого я изучал светский формат медитации по программам западных университетов, учился телесно-ориентированному подходу у Марка Уолша, Александры Вильвовской и Пола Линдена.

Четыре года я преподаю медитации и другие практики, которые разработаны для тех, кто не практикует восточные практики (буддизм, даосизм, индуизм), но хочет развивать ум и становиться лучше, достигать результатов, создавать жизненный баланс и гармонию.
Использую знания нейробиологии: как работает наш мозг в стрессовых и сложных ситуациях, как это влияет на то, что делает человек.
Учу, как переключать мозг в режим где он помогает нам, а не включает автоматические реакции.

Провожу семинары по саморегуляции, тренинги по развитию внимания и соматическому интеллекту для бизнеса. Сотрудничаю с Мегафоном, Сбербанком, проектом “Гонка героев.

Я помогу интегрировать практики в повседневную жизнь, что поможет осознанно регулировать эмоции, научится делать паузу и выбирать те действия, которые приведут к лучшему результату. Я учу принимать ответственность, строить эффективные коммуникации с людьми вокруг Вас. Пробуждаю желание быть полезными для себя, для близких, для общества, для мира»

21/03/2018

Сделайте паузу во внутреннем диалоге, чтобы действовать в реальной жизни.

Внутренний диалог как старое советское радио, которое невозможно отключить. Едете в машине, голос в голове напоминает, как вы лажанули на переговорах. Западаете в эмоцию: злитесь, обижаетесь, грустите. Завариваете утренний кофе, тянитесь за чашкой, думаете: «Сделаю этот квартал! Вытяну до показателя 120%, получу бонус, сгоняю на Бали». Оп! Внутренний диктор рассказывает, как у вас не получится это сделать, вы ему аргумент, он вам контраргумент. Не заметили, как позавтракали, берёте ключи, идёте в офис. Отключили лидерскую установку, включили режим сохранения.

Пока человек гоняет мысли по кругу, происходит быстрое утомление нервных центров, которые участвуют в деятельности. Мозг потребляет большое количество кислорода. Человек устаёт на физиологическом уровне, снижается аппетит, болит голова, падает настроение, трудно засыпать, сложно сконцентрироваться. Учитывайте, чтобы создать мысль, мозг создаёт электромагнитную энергию. Задействует лимбическую систему, включает концентрацию внимания на объекте, строит логические цепочки. Мозг устаёт и посылает вам сигналы снизить активность.

Что делать: Переключать волну и давать мозгу отдых.

Пять минут концентрации, например, на дыхании, отключат участки мозга, которые отвечают за построение пространственно-временных связей. Мозг снизит активность и насытится кислородом. Когда регулярно практикуете – почувствуете прилив сил, готовность действовать из спокойного состояния.

Спокойствие, только спокойствие: Что такое mindfulness и почему о ней все говорят 20/03/2018

Делимся гидом об осознанности на русскоязычном пространстве от журнала The Village.

Владельцы бизнеса рассказывают, какие mindfulness практики внедряют и какие результаты получают. Читайте истории Артёма Овечкина, Артёма Агабекова, Никиты Рождественского.

Узнайте, почему продвинутые родители помогают детям развивать навыки осознанности.
Знакомьтесь с точкой зрения Ольги Фегенсон, Александра Росс-Джонсона, Ольги Инжуваткиной.

4 мобильных приложения, которые помогут медитировать в реальной жизни.

9 русскоязычных онлайн ресурсов, которые обучают практикам светской медитации.

http://www.the-village.ru/village/people/wellness/295622-mindfullness

Спокойствие, только спокойствие: Что такое mindfulness и почему о ней все говорят Всё, что нужно знать об осознанности и секулярной медитации

19/03/2018

Как снизить зависимость от стресса и добавить осознанного управления в повседневную жизнь

Мозг запускает реакцию стресса на физиологическом уровне: мы делаем частые вдохи, сердце бьётся чаще, мышцы напряжены, скулы сжаты.

Физиологические реакции управляют тем, что и как вы делаете и запускают автоматические действия. Вы зависаете во внутренних диалогах, с трудом засыпаете или часто просыпаетесь. Не замечаете, как прошёл обед, и был ли он вкусный. Резко отвечаете близким и коллегам. Когда идёт совещание обнаруживаете, что прослушали часть. Отвечаете машинально. Не можете найти решение для проекта.
Что делать:
• Работайте с телом и восприятием.
• Подключайте практики концентрации внимания.
• Дышите: когда Вы глубоко дышите - расслабляются мышцы, кровь стимулирует лобные доли мозга, которые отвечают за новые идеи, креативные решения.

Когда Вы тренируете мозг находиться в покое и концентрации – Вы улучшаете качество сна, отключаете радио в голове, появляются новые идеи и решения.

Инсайт: проверьте, как ваши скулы прямо сейчас. Сделайте глубокий вдох. Сравните.

Команда проекта делится способами снижения стресса на рабочем месте и рассказывает, как интегрировать практики концентрации внимания в реальную жизнь.
Подписывайтесь на нашу страницу, чтобы получать идеи, как интегрировать осознанность в daly life.

Практикуемся в осознанности 06/03/2018

Практикуемся в осознанности Уверен, что у вас такое тоже бывало — вам ставят задачу, вы спрашиваете «а зачем это надо?», вам говорят и вы тут же придумываете простое решение, которое намного эфф...

Timeline photos 05/03/2018

Способны ли вы дать обратную связь самому себе?

Дать себе обратную связь – значит честно посмотреть на себя со стороны. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Допустим, у вас лишний вес, который вас не устраивает. Почему вы не выглядите так, как хотели бы? Признайтесь себе: потому что вы ленитесь, потому что вам сейчас важнее что-то другое.

Так и в бизнесе – когда вы что-то не успеваете, дайте себе честную обратную связь. Почему вы это не сделали? Потому что вас отвлекли? Потому что слишком долго сидели в фейсбуке и инстаграме? Потому что встреча затянулась с часу до трех часов? Или есть еще какой-то внешний фактор? Это снова зависимость от обстоятельств. Вы сможете побороть ее, если будете максимально честны с собой. Когда вы видите, что именно с вами не так, это хорошая новость.

Значит вы уже на пути к исцелению. Значит, старт задан

Timeline photos 04/03/2018

Я не верю в диеты. Не потому что они не работают. Я не пробовала. Я скажу, что именно я пробовала. Я пробовала воевать с едой. Игнорировать ее. Объедаться ею. Страдать из-за нее. Когда в 16-летнем возрасте я попала из маленького кавказского провинциального городка в США по школьному обмену, нам твердили о культурном шоке, который нас должен был настигнуть. Никто нам не сказал, что в Америке к еде «особое» отношение, и что по ожирению она занимает первое место в мире. За один месяц я поправилась на 10 кг. Вместе с килограммами пришла депрессия и все сопутствующие детали. Тогда я столкнулась с темой еды нос к носу и начала с ней бороться.

Правило №1: борьба не помогает. Помогает только любовь к себе. Не нарциссизм, не самолюбование, а именно любовь и принятие себя со всеми недостатками и погрешностями. А это отдельная тема для целой диссертации.

В 2008-м в мою жизнь пришла йога, и отношение к питанию стало постепенно меняться. Сначала перестали нравиться жареные котлетки, потом просто котлетки, следом пошли эксперименты с мясом «есть или не есть». Поскольку я с Кавказа, у нас еда без мяса серьезно не воспринимается. Как же так – стол без курочки в сметане или шашлычка? Но йога сделала свое дело: какие-то продукты ушли из меню. Сказать «раз и навсегда» не поворачивается язык, и здесь я веду к правилу №2: если организам хочет этот продукт, будь то мясо или проростки пшеницы, надо этот продукт ему дать. Как понять, говорит ли это наш организм или это от ума? Закрыть глаза, представить продукт, положить его также визуализацией в рот и пожевать. Все еще хочется? Значит, надо.

В своих экспериментах с едой я шла от одной крайности в другую. Был период чревоугодия, когда я заедала едой все свои проблемы и ненастья. Был период, когда я жестко не ела после 6 вечера. Был период, когда я особо не думала о еде. На этом периоде мне хотелось бы остановиться и объяснить. Еда для меня не является культом, но осознание этого относительного равнодушия пришло далеко не сразу. Первым «сигналом» была поездка на семинар писателей и журналистов на островах Ки Уест во Флориде. Я очень сильно хотела попасть на этот 2-недельный писательский «марафон», настолько хотела, что выиграла стипендию на полную оплату всех расходов, включая проживание и питание. Один минус этого конкретного мероприятия составляла тема: «Еда». То есть литераторы со сцены говорили о том, как и что они пишут о еде, приезжала даже редактор Джулии Чайлд, поделившаяся воспоминаниями, которые легли в основу фильма «Джули и Джулия» с Мерил Стрип в главной роли. Но когда знаменитые писатели стали обмениваться со слушателями рецептами прямо со сцены, я тихонько завыла. Мне было скучно, грустно, и я пошла в дом к Хемингуэю знакомиться с его шестипальцевыми котами. Вот тогда я поняла окончательно (и это вылилось в правило №3): еда для меня – это приятный продукт, с помощью которого я поддерживаю жизненные силы, и только. После того, как я поем, я о ней забываю. Я не думаю о том, какое вкусное было мороженое в Баскин Роббинс (кстати, мороженое не люблю), не вспоминаю мамины блины и не мечтаю оказаться в Италии, чтобы попробовать знаменитую неополитанскую пиццу. Я отношусь к еде с уважением, которого она заслуживает, не люблю ее выкидывать, иногда даже люблю ее готовить. Но ради нее я не живу.

Есть еще некоторые ценности, которыми мне хотелось бы поделиться с вами. Например, правило №4 появилось в моей жизни совсем недавно после прочтения книги «Йога и питание» Чарльза Айзенштейна. Он сказал, что мы едим то, что мы смотрим, слушаем, о чем говорим во время поглощения пищи. Много лет я любила кушать в компании своих любимых американских сериалов. Теперь переучиваюсь. Дело идет со скрипом, но верю, что осознанность победит. Кстати, таким образом я наедаюсь намного быстрее, и эта пища поддерживает меня гораздо больше времени.

Вернемся к диетам. Это слово ввергает меня в моментальную депрессию. Одна мысль о том, что мне надо себя в чем-то ограничивать вызывает у меня воспоминания, которые, судя по всему, достались мне по наследству от предков. Даже если это кукуруза, которую я особо не люблю, если ее нельзя есть, сразу очень хочется. Поэтому дабы не вгонять свой организм в стресс, я пользуюсь правилом №5: исключаю диеты из своей жизни – кремлевские, однодневные, по Аткинсу и прочая. Опять же, не потому, что они не работают. Они не работают со мной. Я говорю себе, что достойна любой еды, которую захочет мой организм. И все, стресс уходит, приходит расслабление, и я больше не бросаюсь на кусок торта. Потому что знаю, что могу его съесть в любой момент, а могу и не съесть. Это ощущение свободы выбора окрыляет. В общем и целом, я за осознанность. Вместе с ней приходит тот вес тела, который нужен именно нам и развиваются вкусовые пристрастия, приносящие пользу. Я больше не воюю с едой и своим телом. Еда – мой союзник, а тело – любимый сосуд, который заслуживает лучшего. А если я и ем «запрещенные продукты», то только потому, что этого словосочетания в моем словаре уже нет. Хочет организм, значит надо.

Timeline photos 04/03/2018

Бывает же такое, встречается человек, вроде нормальный, но так от него воротит! Тут же всё в нём начинает не нравиться: ходит не так, пахнет неприятно, смотрит косо, говорит ерунду. И как бы мы ни старались понять причину своей неприязни иногда, логичного объяснения нет, только следствия наших наблюдений. Он ведь нам не понравился ещё до того, как мы что-то о нём узнали! Что делать?

Я не люблю, когда мне кто-то не нравится, поэтому всегда стараюсь найти позитивные стороны в человеке. Но за годы тренировок в позитивности поняла, что порой это не работает и, как ни крути, но нам не по пути. Причём бывает, что товарищ очень хочет пообщаться, настаивает на этом и лезет. Тогда приходится его отвергать.

Отвергать можно по-разному — осознанно и не очень. Энерго-, кармо-затратные способы отвержения — это разругаться с ним, сказать всё, что вы о нём думаете и послать на три буквы. Чуть менее энергозатратно, но всё равно не очень чисто — это игнорировать его, слиться из его реальности и удалить его из своей. Этот способ плох тем, что человек ведь зачем-то появился в нашей жизни, зачем-то мы его призвали. Значит, пока этот вопрос не будет закрыт, такие люди будут появляться снова и снова, до «пожирнее», пока смысл происходящего до нас не дойдёт.

Способ не самый простой, но однозначно более действенный — рассказать человеку о своих чувствах. О том, чего вы боитесь, что вызывает смущение, возмущение, отвращение. Просто и честно рассказать. Это непросто однако будет для вас и для него. Но это лучше всего остального. «Знаешь, мне не нравится с тобой общаться. Я чувствую, что мне это неприятно, даже не знаю почему. Не нахожу этому объективных причин, но понимаю, что не могу продолжать. Я понимаю, что ты стремишься к своему счастью и желаю тебе успеха в этом, даже если это произойдёт без меня. Я хочу с тобой попрощаться».

Сделать так — это проявление свободы. Но свобода не бывает без отвественности, поэтому, если мы признаемся в своих чувствах, нужно быть готовыми выслушать человека. Может быть это будет тяжело — у него сорвёт крышу и он пустится в обвинения, — но нужно помнить, что он говорит о себе, а не о вас. Также можно себя обезопасить, сказав: «Я понимаю, что тебе может быть тяжело услышать мои слова, но считаю, что это честнее, чем делать вид, что мне интересно с тобой общаться. Я надеюсь на твоё понимание».

Красиво, правда? Ещё бы в реале так всегда получалось. Оно обязательно начнёт получаться, если пробовать, — учиться расставлять свои границы и выбирать то, что подходит именно нам, а не то, чего ждут от нас другие. Что вы делаете, когда вам нужно отвергнуть другого?

22/02/2018

Уже в это воскресенье! Не пропусти!

Мастер класс "Жизнь в Full HD. Настрой себя за 4 недели"
Регистрируйся по ссылке: http://fullhdlife.plp7.ru/

Почему так важно жить настоящим?
Мы постоянно что-то делаем, но присутствуем ли мы в настоящем? Где витают наши мысли?

Мы или погружены в мысли о прошлом, бесконечно перебирая в уме прошедшие события, или в мечтах о заманчивом будущем, которое сделает нас счастливыми. Когда-то там. В будущем. Тем самым еще более удаляясь от настоящего момента. И забывая о том, что единственный момент, когда мы живем по-настоящему - это как раз СЕЙЧАС.

Момент, который мы обесцениваем. Момент, который мы игнорируем, загоняя себя в водоворот бесконечных бытовых проблем, ненужной суеты, злобы, стресса. Все время откладывая жизнь на потом.

Так может быть вместо того, чтобы продолжать надеяться на счастье в некой отдаленной перспективе пора сказать себе "СТОП"? И начать менять свой мир. Начав с себя.

А мы поделимся с тобой всем, что знаем сами, чтобы помочь на этом пути

Бесплатный мастер-класс уже в это воскресенье❗️

Мы расскажем об уникальной онлайн программе по изменению настроек себя. Наш 4-х недельный курс Вы сможете пройти в любое время в любом месте. Все, что Вам нужно - это доступ в интернет. Вы получите все инсайты, упражнения и методики, которые мы так тщательно и долго нарабатывали.

25 февраля в 12:00 по Московскому времени мы проведём мастер-класс, на котором:

➡️Мы расскажем, как понять, что Вы на пороге энергетического кризиса и что делать, чтобы кардинальным образом изменить свою жизнь

➡️Поделимся историями успеха людей, которые смогли перезагрузить себя и стать успешными

Приятный бонус - 🎁В конце мастер-класса мы разыграем бесплатное участие в нашем Курсе. Регистрируйтесь сами и зовите друзей🎁.

Регистрация на вебинар: http://fullhdlife.plp7.ru/

Сделай репост и подари друзьям возможность открыть для себя новый мир

22/02/2018

Мастер класс "Жизнь в Full HD. Настрой себя за 4 недели"
Регистрируйся по ссылке: http://fullhdlife.plp7.ru/

Почему так важно жить настоящим?
Мы постоянно что-то делаем, но присутствуем ли мы в настоящем? Где витают наши мысли?

Мы или погружены в мысли о прошлом, бесконечно перебирая в уме прошедшие события, или в мечтах о заманчивом будущем, которое сделает нас счастливыми. Когда-то там. В будущем. Тем самым еще более удаляясь от настоящего момента. И забывая о том, что единственный момент, когда мы живем по-настоящему - это как раз СЕЙЧАС.

Момент, который мы обесцениваем. Момент, который мы игнорируем, загоняя себя в водоворот бесконечных бытовых проблем, ненужной суеты, злобы, стресса. Все время откладывая жизнь на потом.

Так может быть вместо того, чтобы продолжать надеяться на счастье в некой отдаленной перспективе пора сказать себе "СТОП"? И начать менять свой мир. Начав с себя.

А мы поделимся с тобой всем, что знаем сами, чтобы помочь на этом пути

Бесплатный мастер-класс уже в это воскресенье❗️

Мы расскажем об уникальной онлайн программе по изменению настроек себя.
Наш 4-х недельный курс Вы сможете пройти из любой точки мира. Все, что Вам нужно - это доступ в интернет. Вы получите все инсайты, упражнения и методики, которые мы так тщательно и долго нарабатывали.

🎁В конце мастер-класса мы разыграем бесплатное участие в этой Программе. Регистрируйтесь сами и зовите друзей🎁.

25 февраля в 12:00 по Московскому времени мы проведём мастер-класс, на котором:

➡️Мы расскажем, как понять, что Вы на пороге энергетического кризиса и что делать, чтобы кардинальным образом изменить свою жизнь

➡️Поделимся историями успеха людей, которые смогли перезагрузить себя и стать успешными

Если не получается найти выход самостоятельно, тогда конечно лучше обратиться к специалистам. У вас есть такая возможность.

Регистрация на вебинар: http://fullhdlife.plp7.ru/

Делай репост, подари друзьям возможность открыть для себя новый мир

Want your school to be the top-listed School/college?

Website