mikael_progb_coaching

Rétrospective.
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-il y a deux an presque jour pour jour je préparé le .

👉incapable de presser le 32 à gauche

👉2ans plus t**d 44kg et j’espère bientôt 48kg (l’échéance approche )

👉la force et une caractéristique qui s’apprend, il faut lui laisser le temps de se développer, de grandir, soyez patient et discipliner (c’est pas toujours mon point fort 😅😂) et elle vous récompensera.

💪revenir sur ses anciennes vidéos pour voir le chemin parcourt ce qui reste encore à parcourir, l’important n’est pas là destination mais le trajet pour y parvenir
😂

Stay strong stay healthy.

Bonne fêtes de fin d’année 💪.

Catégorie exploration.
——————————————————————👉 dérivé du

👉outils très intéressant pour travail du core, epaule, coordination et timings

👉 Outil en cours d’exploration et d’apprentissage, nécessitant de l’espace les contraintes actuelles m’ont contraintes à laisser pour plus t**d mais je ne désespère pas de le ressortir bientôt pour continuer l’apprentissage.

Stay strong stay healthy

Rétrospective.
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septembre 2019.

-premier essai sn**ch 32kg.

- Dans quelque moi je vais devoir repasser le sn**ch test (100rep à 24kg en moins de 5min) et les tests techniques

-Chez tous les deux ans nous devons re certifier, pour garantir un niveau d’enseignement et de pratique adéquate 💪. Nous nous efforçons de nous améliorer autant pour nous que pour nos élèves.

Stay strong stay healthy.

**ch **ch

Quand on pouvait encore s’amuser à la salle pendant son entraînement.
Si tu disposes de tu peux encore t’entraîner à la maison 💪.

👉Depuis la technique c’est améliorer, la 48kg remonte et est en phase de stabilisation technique.

👉prochain objectif 48kg a gauche, puis passer en série de 5 sur chaque jambes.

💪malgré la situation prenez votre mal en patience, fixées vois des objectifs courts moyen et long thermes, profitez en pour améliorer votre mobilité, travaillez sur vos point faible mais restez actif 💪

Stay strong stay healthy.

#

Les clubbells.
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A quoi servent ces outils?

1️⃣Amélioration de la force musculaire.

2️⃣Amélioration de la puissance musculaire

3️⃣Amélioration de l’endurance musculaire

4️⃣Augmentation de la force de préhension (le grip)

5️⃣Amélioration de la mobilité du complexe articulaire de l’épaule

6️⃣Renforcement de la fameuse « coiffe des rotateurs »

7️⃣Amélioration de la tonicité générale et du gainage actif du tronc

8️⃣Variété de l’entraînement et par extension entretien de la motivation

A l’heure actuelle, j’apprends toujours à m’en servir, ici en warm up et travail de coordination.

Poignée achetée chez .sport vous n’avez plus qu’à visser une bouteille 💪.

Stay strong stay healthy.

Complex kettlebell.
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👉ladder 1/2/3.

(Pour les non anglophones échelles ou l’on effectue 1 répètition de chaque mouvement puis 2 puis 3).

-rowing
-deadlift
-swing
-clean
-squat
- double press
-double sn**ch

3 a 5 fois R:2 à 3 min.
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