Giải Pháp Tăng Chiều Cao An Toàn với MenaQ7

🦒 Midu MenaQ7 đúng là sản phẩm thể hiện giải pháp tăng chiều cao vượt trội. Nhưng đầu tiên, vẫn là ở "TƯ DUY" của ba mẹ‼️

🙅 Nếu ba mẹ để con đến 20 tuổi thì tất cả sản phẩm đều trở nên vô nghĩa với mục tiêu giúp con tăng chiều cao 😟
(Mặc dù vẫn giúp con và mọi người trong gia đình chắc khỏe xương).

📝 Ba mẹ hãy điền vào link phác đồ dự đoán chiều cao tuổi trưởng thành cho con (dưới bình luận) để có giải pháp cao vượt trội "NGAY TỪ BÂY GIỜ" nhé👇

🦸‍♂️CÁCH GIÚP KÍCH THÍCH HORMONE TĂNG TRƯỞNG TỰ NHIÊN :

🍀Với chức năng giúp hỗ trợ quá trình tăng trưởng, sửa chữa tế bào và trao đổi chất, hormone tăng trưởng là thành phần đặc biệt không thể thiếu ở trẻ em, người bệnh hay người bị chấn thương. Vì thế mà cách kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên là điều được nhiều người quan tâm.

🍀Hormone tăng trưởng (Human growth hormone – HGH) là loại hormone do tuyến yên sản xuất, đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng của cơ thể, sửa chữa tế bào và trao đổi chất. Hormone này cũng hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp, sức mạnh và hiệu suất tập luyện, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương và bệnh tật. Nồng độ hormone tăng trưởng thấp có thể làm suy giảm chất lượng cuộc sống, tăng nguy cơ mắc bệnh và dễ khiến bạn tăng mỡ toàn thân. Đặc biệt, trẻ em có nồng độ hormone tăng trưởng thấp thường chậm lớn và kém phát triển chiều cao. Việc duy trì mức tối ưu hormone tăng trưởng sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, phục hồi chấn thương, tăng hiệu quả tập luyện thể thao cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác. Bạn hãy cùng tìm hiểu 9 cách kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên nhé!

🟠1. Giảm mỡ cơ thể
Khả năng sản xuất hormone tăng trưởng có liên quan trực tiếp đến lượng mỡ bụng của bạn. Những người có lượng mỡ bụng cao có thể làm giảm sản xuất HGH và tăng nguy cơ mắc các bệnh tiềm ẩn.
Một nghiên cứu quan sát thấy rằng người có lượng mỡ bụng gấp 3 lần người bình thường sẽ có lượng HGH trong cơ thể thấp hơn 50%. Một nghiên cứu khác theo dõi sự giải phóng HGH trong 24 giờ cho thấy sự sụt giảm mạnh hormone tăng trưởng ở người có nhiều mỡ bụng.

Hơn nữa, một nghiên cứu khác cho thấy những người mắc bệnh béo phì thường có mức HGH và IGF-1 thấp (một loại protein liên quan đến sự tăng trưởng). Sau khi giảm trọng lượng cơ thể, mức độ hormone tăng trưởng nhanh chóng trở lại bình thường. Mỡ bụng là loại mỡ dự trữ nguy hiểm nhất và có khả năng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Giảm mỡ bụng sẽ giúp tối ưu hóa mức hormone tăng trưởng và ngăn ngừa các mối nguy hiểm tiềm ẩn đối với sức khỏe. Do đó, đây là cách tăng hormone tăng trưởng một cách tự nhiên an toàn và hiệu quả nhất.

🟠2. Nhịn ăn gián đoạn là cách kích thích hormone tăng trưởng
Nhịn ăn gián đoạn là một mô hình ăn uống trong đó bạn xoay vòng giữa thời gian ăn và nhịn ăn. Phương pháp này không quy định bất cứ điều gì về thực phẩm nên ăn, mà chỉ đưa ra thời gian khi nào bạn nên ăn. Hầu hết con người đều “nhịn ăn” mỗi ngày khi ngủ. Nhịn ăn gián đoạn có thể được hiểu đơn giản là kéo dài thời gian nhịn ăn hơn một chút.

Một trong những hình thức nhịn ăn gián đoạn phổ biến nhất được gọi là phương pháp 16/8. Điều này có nghĩa là bạn sẽ nhịn ăn trong 16 giờ mỗi ngày và chỉ được ăn trong 8 giờ còn lại. Bạn có thể làm điều này bằng cách bỏ bữa sáng, ăn bữa ăn đầu tiên trong ngày vào buổi trưa và bữa ăn cuối cùng của ngày sẽ là lúc 8 giờ tối. Trong lúc nhịn ăn gián đoạn, bạn chỉ được uống nước, cà phê, trà và đồ uống không calo khác.
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc nhịn ăn là cách có thể giúp tăng nhanh nồng độ hormone tăng trưởng. Nhịn ăn gián đoạn có thể tối ưu hóa mức HGH theo hai cách chính bao gồm:
Giảm mỡ cơ thể: Yếu tố tác động trực tiếp đến việc sản xuất HGH.
Duy trì mức insulin thấp: Insulin được giải phóng khi bạn ăn, và đồng thời có thể làm ảnh hưởng đến sự sản xuất hormone tăng trưởng tự nhiên.
Tùy theo thể trạng của bản thân, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp này.

🟠3. Dùng bổ sung arginineArginine là một axit amin được sử dụng trong quá trình sinh tổng hợp protein. Dùng arginine riêng lẻ là một cách làm tăng hormone tăng trưởng đơn giản mà bạn có thể áp dụng. Hầu hết mọi người có xu hướng sử dụng các axit amin như arginine kết hợp với tập thể dục, tuy nhiên điều này chỉ làm tăng ít hoặc thậm chi là không tác động đến mức HGH.

Các nghiên cứu đã quan sát thấy rằng sử dụng arginine mà không cần tập thể dục đã làm tăng đáng kể nồng độ hormone tăng trưởng. Một nghiên cứu cho thấy người dùng khoảng 100 hoặc 250 mg arginine trên mỗi kg trọng lượng có sự gia tăng khoảng 60% nồng độ HGH trong cơ thể khi ngủ.

🟠4. Giảm lượng đường tiêu thụ
Sự gia tăng insulin có khả năng làm giảm nồng độ hormone tăng trưởng được sản sinh. Carb tinh chế và đường làm tăng nồng độ insulin nhiều nhất. Do đó, việc giảm tiêu thụ những loại thực phẩm chứa nhiều carb tinh chế và đường cũng là cách tăng hormone tăng trưởng trong cơ thể bạn.

Một nghiên cứu cho thấy, người khỏe mạnh có nồng độ HGH cao gấp 3 lần so với người bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ quá nhiều đường là yếu tố chính gây tăng cân và béo phì, điều này cũng ảnh hưởng đến mức HGH. Bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Những thực phẩm bạn tiêu thụ sẽ có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe, hormone và các thành phần trong cơ thể.

🟠5. Cách tăng hormone tăng trưởng: Tránh ăn trước khi ngủ
Thời gian tiết hormone tăng trưởng của tuyến yên thường xảy ra vào ban đêm. Các bữa ăn đêm sẽ làm gia tăng nồng độ insulin trong cơ thể, đặc biệt là khi bạn tiêu thụ các loại thực phẩm giàu carb hoặc protein. Điều này có khả năng ngăn chặn quá trình sản xuất hormone tăng trưởng vào ban đêm.
Nồng độ insulin thường giảm 2 – 3 giờ sau khi ăn, vì vậy bạn nên tránh ăn khoảng 3 tiếng trước khi đi ngủ để hạn chế ảnh hưởng đến thời gian tiết hormone tăng trưởng của tuyến yên.

🟠6. Dùng bổ sung GABA
Gamma aminobutyric acid (GABA) là một loại axit amin không protein có chức năng như một chất dẫn truyền thần kinh, giúp gửi tín hiệu xung quanh não. Đây được xem là chất làm dịu não bộ và hệ thần kinh trung ương, thường được sử dụng để hỗ trợ giấc ngủ, đồng thời giúp tăng mức HGH trong cơ thể.
Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung GABA có thể làm tăng 400% HGH khi nghỉ ngơi và tăng 200% sau khi tập thể dục.
GABA còn có thể làm tăng nồng độ HGH bằng cách cải thiện giấc ngủ, do việc giải phóng hormone tăng trưởng vào ban đêm có liên quan đến chất lượng và độ sâu của giấc ngủ. Tuy nhiên, sự gia tăng này thường mang tính ngắn hạn, những lợi ích lâu dài của GABA đối với nồng độ hormone tăng trưởng vẫn chưa được nghiên cứu rõ.

🟠7. Tập luyện cường độ cao là cách kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên
Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất giúp kích thích tuyến yên tiết hormone tăng trưởng. Sự gia tăng này phụ thuộc vào loại hình luyện tập, cường độ, lượng thức ăn tiêu thụ trong quá trình tập luyện và đặc điểm riêng của cơ thể. Trong số những yếu tố này, tập thể dục cường độ cao có tác dụng làm tăng HGH nhiều nhất. Bạn có thể thực hiện chạy bộ, luyện tập xen kẽ để tăng mức HGH và đồng thời giảm tối đa lượng mỡ.

🟠8. Tối ưu hóa giấc ngủ là cách thúc đây hormone tăng trưởng HGH
Phần lớn hormone tăng trưởng được giải phóng theo từng đợt xung trong lúc ngủ dựa trên nhịp sinh học của cơ thể. Các xung lớn nhất diễn ra trước nửa đêm và một số xung nhỏ diễn ra vào sáng sớm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc có thể làm giảm lượng HGH mà cơ thể tạo ra. Thực tế, ngủ đủ giấc là một trong những cách tốt nhất để kích thích cơ thể sản xuất HGH dài hạn. Một số cách đơn giản để giúp tối ưu hóa giấc ngủ của bạn bao gồm:
- Đọc một cuốn sách vào buổi tối
- Duy trì nhiệt độ phòng ở mức thoải mái nhất
- Tránh tiêu thụ caffeine vào cuối ngày
- Tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi đi ngủ
Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ những cách kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên cho cơ thể. Bạn hãy nhanh chóng xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn để phát triển thể chất, tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa được nhiều bệnh tật nhé!
(Nguồn: Tổng hợp)

👫CÁCH TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ DẬY THÌ SỚM :

🍀Trẻ đang trong giai đoạn dậy thì sớm có thể sẽ có ảnh hưởng xấu về chiều cao sau này. Bởi dậy thì là giai đoạn “bắt cuối” phát triển nhanh về toàn diện cơ thể, trong đó nổi bật nhất đó là phát triển về chiều cao. Vậy, có cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm không? Ba mẹ hãy tìm hiểu theo bài viết dưới đây nhé!

🟡1. Thế nào là trẻ dậy thì sớm?
Trước khi tìm hiểu cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm, ba mẹ hãy quan sát trẻ có phải đang trong giai đoạn dậy thì sớm không bằng các dấu hiệu như:
Bé gái: ở độ tuổi 7 hoặc 8, trẻ bắt đầu phát triển ngực, hành kinh trước 10 tuổi và có dấu hiệu phát triển chiều cao hơn so với bạn bè cùng trang lứa.
Bé trai: trước 9 tuổi có dấu hiệu như tăng kích thước dương vật, tinh hoàn và cũng tăng chiều cao nổi bật hơn so với bạn bè cùng tuổi.
Ngoài ra, các bé còn có các dấu hiệu như xuất hiện lông dưới cánh tay, lông mu hoặc trên khuôn mặt, giọng nói trầm hơn (bé trai), xuất hiện mụn trên mặt hoặc có mùi cơ thể.

Điều đầu tiên, để tăng chiều cao cho trẻ ở giai đoạn dậy thì sớm, quý ba mẹ nên đưa trẻ kiểm tra sức khỏe để sớm phát hiện các dấu hiệu bất thường. Tùy vào trẻ đang trong độ tuổi và tình trạng nào, các bác sĩ sẽ hướng dẫn phương pháp chăm sóc sức khỏe cho trẻ hiệu quả cũng như cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm tốt nhất.

🟡2. Xây dựng bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng
Một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm quan trọng chính là trẻ nên được bổ sung bữa ăn sáng với đầy đủ dưỡng chất. Vì sau một đêm, các thức ăn hầu như đã được tiêu hóa hết, trẻ cần có một nguồn năng lượng mới để hấp thu.

Hơn nữa, một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất vào buổi sáng sẽ giúp trẻ hấp thu tốt các chất dinh dưỡng hơn vào các buổi trong ngày và đồng thời còn hỗ trợ cho việc tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ trong giai đoạn dậy thì sớm. Ngoài ra, ăn sáng còn giúp trẻ ngăn ngừa được các bệnh về tiêu hóa. Việc bỏ ăn sáng thường xuyên có thể khiến trẻ mắc các bệnh viêm loét dạ dày. Ba mẹ nên xây dựng một bữa ăn sáng cho trẻ theo nguyên tắc sau:
Bổ sung đầy đủ các nhóm chất như: chất đạm, chất béo, vitamin, các loại khoáng chất, đặc biệt là các thực phẩm giàu canxi.
Đảm bảo bữa ăn sáng đủ 200 – 400 calo/ngày giúp trẻ có đủ năng lượng để hoạt động vui chơi và khả năng tập trung trong học tập.,…
🟡3. Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Mỗi ngày, quý ba mẹ nên cho trẻ đi ngủ đúng giờ và đủ giấc, bởi đây cũng là cách thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm rất tốt. Quý ba mẹ nên tập thói quen cho trẻ ngủ đúng giờ và ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày, đồng thời cho trẻ ngủ trước 23h vì khoảng thời gian từ 23h-01h sáng, cơ thể trẻ sẽ sản sinh nội tiết tố tăng trưởng thuận lợi, thúc đẩy sự phát triển chiều cao.

🟡4. Tập luyện thể thao
Việc tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể cường tráng, tăng cường sức đề kháng, kích thích xương phát triển. Do đó, đây được xem như là cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm hiệu quả mà ba mẹ cần quan tâm.

Quý ba mẹ có thể khuyến kích con tham gia vào các môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt như: bóng chuyền, bóng rổ, yoga, cầu lông, bơi lội, nhảy dây,… Cho trẻ vận động thể thao tối thiểu 45 phút mỗi ngày. Việc làm này sẽ kích thích cho trẻ tăng trưởng kích thước xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và linh hoạt hơn.
🟡5. Những lưu ý khi tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm
Hạn chế cho trẻ ăn các thức ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, hamburger,… hoặc các thực phẩm chứa chất bảo quản, các loại thực phẩm đóng hộp.
- Bổ sung nước đầy đủ cho trẻ, mỗi ngày 2 lít.
- Duy trì cân nặng của trẻ hợp lý, tránh tăng cân, béo phì.
- Cho trẻ tắm nắng mỗi ngày để bổ sung vitamin D giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu canxi tốt hơn.
- Bổ sung các thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm, chẳng hạn: cá hồi, cá ngừ, cá thu, các loại quả hạch, hạnh nhân, các loại đậu, rau xanh và trái cây,…
Ngoài ra, để hỗ trợ cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm hiệu quả nhất, các bác sĩ cũng khuyến khích quý ba mẹ nên bổ sung thêm cho trẻ các loại thuốc tăng chiều cao giúp trẻ phát huy chiều cao tốt nhất, đồng thời ngăn ngừa các chứng loãng xương, thấp còi,…
(Nguồn : Tổng hợp)

🥛🥛🥛HIỂU ĐÚNG VỀ CANXI :

🍀 Canxi rất cần cho cơ thể, tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu đúng về canxi. Canxi cần được ở đúng vị trí là xương, răng để trẻ em thì cao lớn, người già thì chắc khỏe xương. Canxi nếu không được chuyển hóa sẽ gây nhiều hệ quả. Nên hiểu đúng về canxi như thế nào? Cùng MIDU tìm hiểu ngay nhé!

🟨1. Hiểu đúng về canxi: Vai trò của canxi đối với cơ thể
Canxi là khoáng chất chính, rất cần cho hệ xương và răng, có tới 99% canxi sẽ tập trung ở khung xương và răng, 1% còn lại tồn tại trong cơ thể, canxi sẽ được tập trung ở hệ thống mạch máu còn được gọi là canxi máu, giúp truyền xung thần kinh, duy trì PH máu được cân bằng. Canxi còn có tác dụng làm lành vết thương (biên độ thấp). Nếu canxi trong máu thiếu, hay mẹ đang cho con bú thì cơ thể sẽ “rút” canxi từ trong xương ra – Một tác dụng của hệ xương, xương là ngân hàng khoáng chất của cơ thể.

Nếu hệ khung xương được bổ sung đủ canxi – Đạt khối lượng xương đỉnh* thì ngoài việc giúp cho hệ xương chắc khỏe, trẻ em cao lớn, phòng ngừa bệnh loãng xương ở người già.

Tuy nhiên một số quan điểm sai lầm mà nhiều gia đình thường hay mắc phải trong quá trình bổ sung canxi: Không có thói quen bổ sung canxi định kỳ trong năm; Các con đến độ tuổi 14, 15 rồi lại không tiếp tục bổ sung canxi để con đạt khối lượng xương đỉnh* được tốt nhất; Hay chưa biết cách lựa chọn dòng canxi để tránh gây lắng đọng canxi; …

Nên có các chỉ số đáng buồn với người Việt của chúng ta đó là: Chiều cao của người Việt đứng hàng thứ 4 thứ 5 trên Thế giới nhưng từ dưới lên, tỷ lệ loãng xương của người Việt đặc biệt là loãng xương trẻ hóa tăng cao, tỷ lệ đặt stent tim cao,…Bởi vậy hiểu đúng về canxi, trước tiên là cần hiểu đúng về vai trò và tránh các quan điểm sai lầm về bổ sung canxi.

🟨2. Hiểu đúng về canxi: Chỉ bổ sung canxi là không đủ
Chúng ta không hề thiếu canxi: Canxi có trong sữa, trong các bữa ăn hàng ngày. “Nghịch lý calci” (đăng trên Tạp chí Y học Anh) cho rằng “việc bổ sung calci đơn thuần thông qua chế độ ăn bổ sung calci không nên dùng để phòng ngừa gãy xương”, và cũng kết luận “không có bằng chứng thử nghiệm lâm sàng chứng minh việc tăng lượng calci từ chế độ ăn bổ sung canxi ngăn ngừa gãy xương”.

Không phải cứ lúc nào, canxi trong máu nhiều thì cũng được chuyển vào xương, nếu không được đón nhận thì lượng canxi trong máu sẽ rất lớn, như vậy sẽ gây hại.

Vấn đề không phải là thiếu canxi mà là thiếu “phương tiện vận chuyển: canxi” – Quan trong nhất là canxi được chuyển hóa tới đúng nơi cần đến là xương và răng. Nếu chỉ bổ sung canxi không thì canxi vào xương được khoảng 10% và 90% còn lại sẽ có nguy cơ tồn tại ở các cơ quan khác, gây nguy hiểm.

Bởi vậy mới nói, Canxi nếu không được ở trong xương và răng thì đều là chất độc: Ở thân gây sỏi thận, ở hệ thống mạch máu gây xơ vữa động mạch, ở trong ruột sẽ gây ra táo bón,…

🟨3. Hiểu đúng về canxi: Giải pháp giúp trẻ em thì cao lớn, người già thì chắc khỏe xương
Hiểu đúng về canxi chính là: Lựa chọn canxi không lắng đọng, canxi hữu cơ – gốc Glucoheptonate, đây là dòng canxi dược phẩm và được bầu chọn là dòng canxi tốt nhất thị trường OTC trên toàn thế giới, không gây lắng đọng, uống được bất kỳ giờ nào. Canxi sữa với hàm lượng 700mg được khuyến cáo trên thị trường Mỹ là tốt nhất cho loãng xương.

Đặc biệt, Vitamin K2 (MenaQ7 – MK7) chính là câu trả lời cho vấn đề khoáng hoá xương, mất xương, xốp xương. Bổ sung Calci kết hợp với Vitamin K2 (MenaQ7), Vitamin D3, L-Arginine, Magie để sử dụng canxi hiệu quả là giải pháp giúp tối ưu sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ em, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giúp xương chắc khoẻ cho các độ tuổi dân số khác nhau

Bộ 5 dưỡng chất này hoạt động đồng bộ, hỗ trợ kích thích, xây dựng và duy trì xương chắc khỏe; phòng bệnh tim mạch; tối ưu hóa xương khối; giảm nguy cơ tử vong do tim mạch lên đến 50%, đảm bảo lượng calci tối đa được hấp thu.

* Khối lượng xương đỉnh: là khối lượng của mô xương lúc kết thúc giai đoạn trưởng thành. Trong quá trình phát triển, sự tạo xương lớn hơn sự mất xương, khối lượng xương tăng dần để đạt tới giá trị tối đa được gọi là khối lượng xương đỉnh. Thường tốc độ hình thành xương cao ở xung quanh tuổi dậy thì, đạt độ đỉnh ở tuổi 30. Khối lượng xương đỉnh ở tuổi trưởng thành là một trong những yếu tố quyết định khối lượng xương của cơ thể. Hai yếu tố quan trọng quyết định sự khác nhau của khối lượng xương đỉnh là yếu tố di truyền và mức canxi trong chế độ ăn. (Theo medlatec)

🍅🥦🥑CÁCH CHỌN THỰC PHẨM ĐÚNG CÁCH ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ :

🍀Bài viết sẽ tập trung vào tầm quan trọng của chọn thực phẩm đúng cách để tăng chiều cao cho trẻ em. Điều này đặc biệt quan trọng vì dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ em. Phần giới thiệu sẽ nói về tầm quan trọng của dinh dưỡng trong sự phát triển chiều cao của trẻ, và nhắc lại về các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp trẻ phát triển chiều cao.

Phần giới thiệu của bài viết sẽ giới thiệu về tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ em. Bài viết sẽ bắt đầu bằng việc đề cập đến sự quan tâm của phụ huynh đối với việc phát triển chiều cao của trẻ em. Sau đó, sẽ giải thích tầm quan trọng của dinh dưỡng trong việc giúp trẻ phát triển chiều cao. Trong phần này, sẽ nhắc lại các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp trẻ phát triển chiều cao, như protein, canxi, vitamin D, K2 và các khoáng chất khác. Bài viết cũng sẽ đề cập đến vai trò của các thực phẩm giàu dinh dưỡng trong việc tăng chiều cao cho trẻ em.

Để đảm bảo sự phát triển chiều cao tối đa cho trẻ, việc chọn thực phẩm đúng cách là vô cùng quan trọng. Thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp trẻ phát triển chiều cao và xây dựng cơ thể khỏe mạnh. Nhưng không phải thực phẩm nào cũng có tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Việc chọn thực phẩm đúng cách có thể giúp đảm bảo rằng trẻ nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao.

Thực phẩm tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ bao gồm các loại thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin D3, K2 và các khoáng chất khác. Trong số đó, protein là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng để giúp trẻ phát triển chiều cao, vì nó cung cấp các axit amin cần thiết cho việc tạo ra mô cơ và các mô khác trong cơ thể. Canxi và vitamin D3, K2 là các chất dinh dưỡng quan trọng để giúp xây dựng xương và răng, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển của trẻ. Các khoáng chất khác như kẽm và sắt cũng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Việc chọn thực phẩm đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo rằng trẻ nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết một cách hợp lý. Việc cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, bao gồm đầy đủ các loại thực phẩm từ các nhóm thịt, cá, trứng, đậu hạt, các loại rau củ, hoa quả, sữa và các sản phẩm từ sữa cũng như các sản phẩm đạm thực vật, sẽ đảm bảo rằng trẻ nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển chiều cao một cách đầy đủ và toàn diện.

Việc chọn thực phẩm đúng cách cũng bao gồm việc tránh các loại thực phẩm không tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ, như các loại đồ ngọt, đồ uống có ga, thực phẩm chế biến sẵn, các loại thực

Thực phẩm giàu đạm: Thịt gà, cá hồi, trứng, đậu nành, đậu phụ, đậu đen, đậu xanh, lạc, hạt chia, quinoa,... Các loại thực phẩm này cung cấp protein cần thiết giúp tăng cường sự phát triển và tăng chiều cao của trẻ.

Thực phẩm giàu canxi: Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, kem, sữa đậu nành... Các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, rau cải ngọt, rau chân vịt, rau bina, củ cải trắng, củ cải đường, hạt bí đỏ... Các loại hải sản như tôm, cua, cá, sardines… Canxi giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe, giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.

Thực phẩm giàu vitamin D: Trứng, cá hồi, mỡ cá, sữa và các sản phẩm từ sữa bổ sung vitamin D, nấm, dầu gan cá mập... Vitamin D giúp hấp thu canxi tốt hơn và giúp xương và răng phát triển mạnh mẽ.

Thực phẩm giàu vitamin K2: Gan gia cầm, natto, phô mai tươi, trứng gà,... Vitamin K2 giúp hấp thu canxi vào xương và răng, từ đó giúp tăng chiều cao.

Thực phẩm giàu magie: Hạt điều, hạt bí đỏ, hạt hướng dương, lúa mì, hạt cải ngọt, đậu đen… Magie giúp tăng cường sức khỏe xương, giúp xương phát triển tốt hơn.

Thực phẩm giàu kẽm: Tôm, sò điệp, cua, ốc, cá hồi, thịt bò, thịt heo, hạt bí đỏ, đậu nành, lạc… Kẽm giúp cải thiện sự phát triển và hỗ trợ tăng chiều cao của trẻ.

Các loại thực phẩm trên là những nguồn dinh dưỡng cần thiết giúp tăng chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, nên có chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng để đảm bảo cung cấp đủ các loại dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Khi muốn giúp trẻ tăng chiều cao, ngoài việc chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cũng cần tránh xa những thực phẩm không tốt cho sức khỏe của trẻ.

Đồ uống có gas: Đồ uống có gas chứa các chất tạo bọt có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Thực phẩm nhanh: Thực phẩm nhanh thường chứa nhiều chất béo, đường và muối, không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn khiến trẻ dễ bị tăng cân và ngăn chặn sự phát triển chiều cao.

Đồ ngọt: Đồ ngọt chứa nhiều đường, không có chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra, việc ăn quá nhiều đồ ngọt cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như mất răng, tăng cân và bệnh tiểu đường.

Những thực phẩm nêu trên không chỉ không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ mà còn gây hại đến sức khỏe của chúng. Vì vậy, cần tránh xa những thực phẩm này để giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn.

Để giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả hơn, phụ huynh cần lưu ý đến việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của trẻ. Đặc biệt là các thực phẩm giàu đạm, canxi, vitamin D, K2, các loại rau xanh, trái cây. Việc tập thể dục định kỳ cũng rất quan trọng, giúp trẻ cải thiện độ linh hoạt, tăng cường sức khỏe và thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Ngoài ra, phụ huynh nên giảm thiểu sử dụng thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ uống có gas, thực phẩm nhanh, đồ ngọt, đồ ăn chứa chất bảo quản, chất tạo màu. Các lời khuyên này rất quan trọng vì chúng giúp đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ, tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của trẻ, đồng thời giảm thiểu các tác động tiêu cực của thực phẩm không tốt đến sức khỏe của trẻ.

Tổng kết lại những điểm chính về tầm quan trọng của việc chọn thực phẩm đúng cách để giúp trẻ tăng chiều cao như: chọn đúng loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tránh các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, và kết hợp với tập luyện thể dục định kỳ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Đồng thời, đưa ra những lời khuyên cuối cùng cho phụ huynh để giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn như: thực hiện đầy đủ các bữa ăn, bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đồng thời giảm thiểu các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe, tạo thói quen tập thể dục định kỳ cho trẻ, cũng như đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi sự phát triển của trẻ.

Với những lời khuyên này, phụ huynh có thể giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn, đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
(nguồn: Tổng hợp)
Theo dõi trang để có thêm nhiều kiến thức bổ ích! 🥰

⛱⛱⛱ ĐỂ TRẺ TĂNG CHIỀU CAO TRONG MÙA HÈ :

Trẻ thường tăng chiều cao trong mùa hè. Nên vào hè, lựa chọn bộ môn thể dục nào hay ăn uống ra sao để tăng chiều cao cho con trẻ đang là mối quan tâm của nhiều phụ huynh.

🍀1. Trẻ tăng chiều cao trong mùa hè nhờ vận động
Tại đây, hiện có hơn 2.000 học viên, tăng gấp đôi so với những ngày trong năm học. Trong đó, hầu hết phụ huynh đều mong muốn con em mình sẽ tăng chiều cao, giảm cân, năng động hơn, tránh xa các thiết bị điện tử... sau kỳ tập luyện. Theo kết quả từ trung tâm này, sau khóa học 4 tháng, trung bình mỗi bé tăng thêm 2-3cm tùy thể trạng, đặc biệt, kết quả này tốt đối với trẻ tiền dậy thì (dưới 10 tuổi).
🍀2. Ngoài cho trẻ luyện tập, phụ huynh cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Trong đó, cần hạn chế tối đa cho trẻ ăn đường, mỡ, món ăn vặt vì có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi và gây dậy thì sớm.

🍀3. Trẻ tăng chiều cao trong mùa hè nhờ ngủ đủ
ThS.BS Lê Thị Hải, nguyên cán bộ Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, có 4 yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ, trong đó 23% là do di truyền, 32% là do dinh dưỡng, hơn 40% còn lại thuộc về giấc ngủ và vận động. Nếu không đảm bảo vấn đề dinh dưỡng hay di truyền, ít nhất vào mùa hè, các cháu cũng được hưởng hơn 40% để phát triển chiều cao.

👉Theo sinh lý, hormon tăng trưởng (GH) được não bộ tiết ra mạnh nhất và đầy đủ nhất lúc trẻ ngủ say, khoảng từ 10 - 11h đêm đến 1 - 2h sáng. Mùa hè, trẻ không phải đi học nhiều, không căng thẳng làm bài tập, ngủ nhiều, ngủ sớm nên hormon tăng trưởng càng tiết ra nhiều. Đây là yếu tố tác động mạnh mẽ đến chiều cao. Điều này giải thích vì sao, cứ hết hè, rất nhiều cha mẹ ngỡ ngàng khi phát hiện con mình cao hơn rất nhiều. Muốn con tăng chiều cao tốt, mẹ nên cho cháu đi ngủ sớm để trẻ thức dậy khoảng 7 giờ sau đó có các hoạt động thể thao dưới ánh nắng buổi sáng (trước 9 giờ) để bổ sung vitamin D. Hoạt động nhiều cũng khiến cháu mau đói, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và tăng chiều cao tốt hơn.
(Nguồn: Tổng hợp)
Theo dõi trang để có thêm nhiều kiến thức bổ ích! 🥰

✅BỐ MẸ NÊN BIẾT ĐẾN 2 LOẠI HORMONE NÀY ĐỂ CON CAO VƯỢT TRỘI :

Chiều cao của trẻ được quyết định bởi cả yếu tố nội sinh (di truyền, hormone) và ngoại sinh (dinh dưỡng, tập luyện, giấc ngủ). Trong đó, có 2 loại hormone đặc biệt cần được kích thích sản sinh đúng cách để trẻ tăng chiều cao vượt trội.

🌞1. Hormone IGF-1: Thúc đẩy sự phát triển hệ xương
IGF-1 là một loại hormone có vai trò thúc đẩy phát triển xương, điều chỉnh lượng insulin trong máu, hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Dưới sự kích thích của hormone tăng trưởng (GH), hormone IGF-1 được sản sinh tại gan và các tế bào sụn, thúc đẩy quá trình tái tạo xương, giúp xương chắc khỏe, các đầu xương dài ra, trẻ tăng chiều cao.

Nghiên cứu của Holly Racine (ĐH West Liberty, Mỹ) cho thấy: Khi nồng độ IGF-1 ở mức thấp, tốc độ phát triển độ dài xương đùi giảm 6%. Tác giả nghiên cứu khẳng định, hormone IGF-1 là chất trung gian chính cho sự phát triển độ dài xương.

Không chỉ làm tăng kích thước xương, hormone IGF-1 còn ảnh hưởng tới chất lượng xương. Nghiên cứu của Yanovski cùng cộng sự (Viện Y tế Quốc gia Mỹ) trên nhóm trẻ từ 7 – 10 tuổi cho thấy, ở những trẻ có nồng độ IGF-1 cao, mật độ khoáng xương và hàm lượng khoáng chất trong xương tốt hơn so với nhóm trẻ có nồng độ IGF-1 thấp. Đối với người cao tuổi, nghiên cứu của T.Yoshida (Trường Y Đại học Tulane, Mỹ) chỉ ra, IGF-1 giúp ngăn ngừa tình trạng mất xương, loãng xương ở người già.

🌞2.Hormone Osteocalcin: Hình thành và duy trì xương khỏe mạnh
Osteocalcin là một loại hormone được sản xuất bởi nguyên bào xương, đóng vai trò thiết yếu trong việc hình thành và duy trì xương khỏe mạnh.

Theo TS. Biljana Novkovic (ĐH Hokkaido, Nhật Bản), Osteocalcin thúc đẩy sự tích tụ canxi trong xương, chịu trách nhiệm gắn canxi từ máu vào xương, giúp duy trì và tái tạo mô xương, giúp xương chắc khoẻ và trẻ phát triển chiều cao. Về cơ chế hoạt động, Osteocalcin làm tăng độ chắc của xương bằng cách sắp xếp các apatit sinh học song song với các sợi collagen trong xương, bảo toàn cấu trúc xương. Khi thiếu Osteocalcin, apatit sinh học sắp xếp lộn xộn, phá vỡ liên kết của các sợi collagen, từ đó làm giảm sức mạnh xương, khiến xương yếu và dễ gãy hơn.

Điểm chung đặc biệt của IGF-1 và Osteocalcin là đều cần đến vitamin D3 và vitamin K2 “kích thích” cơ thể sản sinh và hoạt động đúng cách. Nghiên cứu của TS. Joseph J Lamb (Mỹ) cho thấy: Khi được bổ sung vitamin D3 và vitamin K2 cùng chế độ ăn uống hợp lý kết hợp vận động thường xuyên, nồng độ IGF-1 và propeptide (một trong những dấu hiệu chu chuyển xương) ở nhóm nghiên cứu tăng đáng kể, trong khi nhóm dùng giả dược giảm số lượng propeptide. TS Spiro (ĐH Southampton, Anh) cũng nhấn mạnh, bổ sung vitamin D3 làm tăng đáng kể IGF-1.

Với Osteocalcin, vitamin D3 trực tiếp kích thích nguyên bào xương sản sinh hormone này, tuy nhiên các Osteocalcin được tạo ra vẫn ở dạng bất hoạt. Khi có sự kích hoạt của vitamin K2, Osteocalcin này chuyển từ dạng bất hoạt sang dạng hoạt động, thực hiện nhiệm vụ đưa canxi từ máu tới đúng vị trí tại xương và với hàm lượng chính xác, không thừa, không thiếu. Nhờ đó làm tăng mật độ xương, giúp xương chắc khoẻ và thúc đẩy tăng chiều cao của trẻ. Nghiên cứu do TS. Van Summeren và cộng sự thực hiện năm 2009 công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh chỉ ra, bổ sung vitamin K2 (MK7) trên đối tượng trẻ em khỏe mạnh đã làm tăng kích hoạt Osteocalcin, giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tốt hơn. Ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên, xương đang phát triển mạnh mẽ nhất. Do đó, trẻ cần đảm bảo đủ lượng vitamin D3, K2 cần thiết để kích thích hoạt động của các hormone IGF-1 và Osteocalcin để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.

Vitamin D3, K2 là những vi chất cần thiết để kích thích sản sinh các hormone tăng trưởng xương và chiều cao nhưng không có nhiều trong thực phẩm như canxi. Do đó, việc bổ sung chúng với liều dự phòng hàng ngày đã được khuyến cáo rộng rãi. Tại Việt Nam, Midu MenaQ7 là dòng sản phẩm tăng chiều cao có chứa vitamin D3, K2 rất được ưa chuộng nhờ sự tiện dụng và hiệu quả rõ nét.
(Nguồn: Tổng hợp)
Theo dõi trang để có thêm nhiều kiến thức bổ ích! 🥰