Domenico Donato_pt

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Parleremo di un approccio davanti ad una problematica, causata in palestra o causata da semplici abitudini sbagliate. Affronteremo molti temi!
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Vᴜᴏɪ ᴜɴ ᴀʟʟᴇɴᴀᴍᴇɴᴛᴏ ᴘᴇʀsᴏɴᴀʟɪᴢᴢᴀᴛᴏ ᴘᴇʀ ɪʟ ʀᴀɢɢɪᴜɴɢɪᴍᴇɴᴛᴏ ᴅᴇɪ ᴛᴜᴏɪ ᴏʙɪᴇᴛᴛɪᴠɪ? Uɴ ᴀʟʟᴇɴᴀᴍᴇɴᴛᴏ ғᴜɴᴢɪᴏɴᴀʟᴇ ᴄᴜᴄɪᴛᴏ sᴜ ᴅɪ ᴛᴇ 👨🏽‍⚕️🏋🏽‍♂️
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✅ comprendere ad esempio la connessione mente-muscolo è un primo step.
Molti fanno allenamenti tanto per fare, ma la vera differenza sta nel comprendere davvero ciò che si fa, l’unico modo per non eseguire in modo scorretto esercizi fondamentali
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➡️ 𝗖𝗢𝗦𝗖𝗜𝗔 𝗘 𝗚𝗔𝗠𝗕𝗔

👨‍⚕️ Anatomia
👉 Gli arti inferiori del nostro corpo, sono caratterizzati in primo luogo da coscia e gamba, in particolare tenendo a mente il fatto che la coscia è sede dell’osso più importante del nostro scheletro , fondamentale è molto vasto , stiamo parlando del femore. Parlando della gamba, anch’essa è caratterizzata da due ossa, tibia e fibula (o perone) .
1️⃣ Il ginocchio è la parte che collega per così dire la coscia alla gamba, tramite i suoi legamenti stabilizzanti , che permettono movimenti vari di flesso-estensione, rotazione , essi ci permettono anche una semplice azione di camminata.
2️⃣ I legamenti propri del ginocchio sono : coppia di crociati (anteriore e posteriore) e coppia di collaterali (laterale e mediale).
✅ Grazie alla sua azione e alle sue varie articolazioni, il ginocchio è protetto e permette movimenti, anche se è bene sempre porre attenzione ai sovraccarichi, ma soprattuto alle forze di taglio innescate durante esercizi sbagliati!

🏋🏽‍♂️ Stretching e Mobilità

➡️ Gli esercizi di mobilità sono fondamentali per la preparazione ad una attività, e non sono altro che la ripetizione di movimenti in modo tale da rendere tutto il comparto muscoli, articolazioni, legamenti , e tutti i tessuti, pronti per sostenere una certa attività senza dover incorrere in infortuni.

✅ Lo stretching per queste due parti consta di movimenti di flessione ed estensione in primo luogo di gamba su coscia, con gli esercizi che proporrò

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