typ 1 zdrowy

Do 13.05 do godz. 20:30 można licytować konsultację dietetyczną ze mną. Pieniądze zostaną przekazane na rzecz Aleksa Żakowskiego, który zbiera na terapię genową SMA.
Razem w walce z SMA. Aleks Żakowski -Licytacje

☑ Bardzo serdecznie zapraszamy do udziału w badaniu ankietowym, którego celem jest ocena poziomu samoopieki i akceptacji leczenia przewlekłego osób chorujących na cukrzycę typu 1.
ℹ Ankieta jest w pełni anonimowa i dobrowolna, a informacje w niej zawarte są ściśle poufne.
🆗 Organizatorem badania jest Zakład Żywienia Człowieka Wydziału Nauk o Zdrowiu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, kierownikiem projektu dr inż. Beata Sińska.

Link do ankiety: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfcqh9q-R94ATUESQ_fShjEdbkBm4XAwfr1ejgO1Umy-3t05A/viewform?usp=sf_link

Ocena poziomu samoopieki i akceptacji leczenia przewlekłego osób chorujących na cukrzycę typu 1 Szanowni Państwo, zapraszam do udziału w badaniu studentki Dietetyki Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, którego celem jest ocena poziomu samoopieki i akceptacji leczenia przewlekłego osób chorujących na cukrzycę typu 1. Ankieta jest w pełni anonimowa i dobrowolna, a informacje w niej zaw...

🤔 O ile mg/dl obniża TOBIE cukier 1 jednostka insuliny? 🤔 Podziel się w komentarzu! 💙

Kiedy byłam studentką, na zajeciach mówiono nam, że 1 jednostka inusliny obniża glikemię o ok. 30-40 mg/dl 🤓

Możecie sobie wyobrazić mój szok i niedowierzanie, kiedy rozpoczęłam pracę w Klinice Diabetologii dla dzieci i zorientowałam się, że niektórym maluchom 1 jednostka potrafi obniżyć nawet o 300! 🤯

Wówczas zrozumiałam, że kazdy pacjent jest inny i kazdy powinien mieć ustaloną korektę i przylicznik INDYWIDUALNIE ☝

Dziś przychodzę do Was z regułą 1800, dzięki której każdy z Was może sam obliczyć swoją dawkę korekcyjną 😇

Oczywiscie są pewne zastrzeżenia ❌ Jeśli macie wątpliości porozmawiajcie na ten temat ze swoim lekarzem prowadzącym 🧑‍⚕️

Pamiętaj, że informacje medyczne na tym profilu mają charakter ogólny i nie mogą zastępować porady wykwalifikowanego eksperta 😇

🤔 O ile mg/dl obniża TOBIE cukier 1 jednostka insuliny? 🤔 Podziel się w komentarzu! 💙 . Kiedy byłam studentką, na zajeciach mówiono nam, że 1 jednostka inusliny obniża glikemię o ok. 30-40 mg/dl 🤓 . Możecie sobie wyobrazić mój szok i niedowierzanie, kiedy rozpoczęłam pracę w Klinice Diabetologii dla dzieci i zorientowałam się, że niektórym maluchom 1 jednostka potrafi obniżyć nawet o 300! 🤯 . Wówczas zrozumiałam, że kazdy pacjent jest inny i kazdy powinien mieć ustaloną korektę i przylicznik INDYWIDUALNIE ☝ . Dziś przychodzę do Was z regułą 1800, dzięki której każdy z Was może sam obliczyć swoją dawkę korekcyjną 😇 . Oczywiscie są pewne zastrzeżenia ❌ Jeśli macie wątpliości porozmawiajcie na ten temat ze swoim lekarzem prowadzącym 🧑‍⚕️ . Pamiętaj, że informacje medyczne na tym profilu mają charakter ogólny i nie mogą zastępować porady wykwalifikowanego eksperta 😇 . #cukrzyca #cukrzycatyp1 #cukrzycatypu1 #ct1 #cukrzycaudzieci #cukrzycadziecieca #diabetyk #diabetyknadiecie #diabetes #diabetestype1 #dmt1 #diabetologia #dietetyk #dietetykkliniczny #dieta #dietoterapia #poradydietetyka #typ1zdrowy #t1z

🫐 Bajeczna owsianka z sosem jagodowym 🫐

Ostatnio mam trochę więcej czasu i postanowiłam dopracować swoje stare receptury i wypróbować nowe smaki 😍

Owsianka waniliowa to coś, czego od dawna nie jadłam. Smak genialny, waniliowo-jagodowy, przywodzi na myśl obiad na słodko w środku lipca 🥰

Natomiast jednym z aspektów tego, że sama nie choruję na cukrzycę jest to, że mogę tylko szacować na podstawie swojej wiedzy i sytości po posiłku jakie cukry będzie mieć po takim posiłku cukrzyk 🤔

To co jest na plus tej owsianki to fakt, że nie trzeba jej zbyt długo gotować, bo momentalnie sama się zagęszcza (przez dodatek budyniu). Z drugiej strony mąka ziemniaczana, która jest głównym składnikiem budyniu ma dość wysoki IG, choć z trzeciej nie ma jej zbyt dużo 😅

W razie, na 3 slajdzie zostawiam porady, jak zmniejszyć cukry po takiej owsiance 😇

Jeśli to czytasz napisz mi czy płatki owsiane Ci służą, jak długo czujesz sytość i jakie masz cukry po owsiance? 🥣

❗Niedocukrzenie to częsta i poważna sprawa u cukrzyków❗

Hipoglikemia to stan, w którym cukier spada poniżej 70 mg/dl.

Do najczęstrszych przyczyn niedocukrzenia należą:
👉 za duża dawka insuliny
👉 za mały posiłek
👉 źle zaplanowana aktywność fizyczna
👉 zaburzenia wchłaniania

🤔Jak często miewasz niedocukrzenia? Czym są najczęściej spowodowane? Co zrobić, żeby w przyszłości się nie powtarzały? 🤔

Podziel się swoją historią w komenatrzu! 😁

🌞 Kochane Panie 🌞

W dniu naszego święta życzę nam:

☀️ samych słonecznych dni
😊 uśmiechu każdego dnia
🥇 rozwoju osobistego i spełnienia marzeń

I jak to dobrze ujęła
"Idź tam, gdzie pcha Cię serce" 💛

Nie pozwól innym mówić, co masz robić i jak masz żyć. I tyle. Nie zapominaj - siła jest kobietą 💪

❤ Moi Drodzy ❤
Jest Was tutaj prawie pół tysiąca - to więcej niż sobie wymarzyłam zakładając to konto 🥺
Z okazji nowego 2021 roku życzę Wam:
🥳 zdrówka - myślę, że miniony rok szczególnie nam udowodnił jak ważne jest zdrowie
🤓 satysfakcji - w życiu szkolnym, zawodowym, prywatnym
➡️ pięknych cukrów - wykresów płaskich jak stół, żadnych niedocukrzeń i żeby dało się zjeść pizzę bez hiper 😅
🏞 spokoju ducha - życzę Wam, żebyście mieli w tym roku jak najmniej zmartwień i byli spokojni niczym autostrada A2 w Nowy Rok 😅 (przesuń w prawo)

Chwilę mnie tu nie było, ale wróciłam! Wracają tez regularne posty i co najważniejsze educzwartki! 💕 Wczoraj wpadłam na to, że raczej będę robić live'a, zamiast nagrywać instastory. Już się nie mogę doczekać 😍

‼️ Niestety, każda chorobą ma "przyjaciółki", które się z nią kumplują i lubią chodzić w parze 🙄

Z cukrzycą typu 2 współwystępują nadciśnienie tętnicze, stłuszczenie wątroby i dyslipidemia, a z cukrzycą typu 1 inne choroby autoimmunologiczne 😡

Do chorób auroimmunologicznych, które częściej niż w tzw. populacji ogólnej występują u cukrzyka typu 1 należą m.in:
👉 autoimmunologiczne choroby tarczycy
👉 celiakia
👉 anemia złośliwa
👉 bielactwo nabyte
👉 choroba Addisona

Jeśli interesuje Cię ten temat przesuń placem w bok i dowiedz się więcej 🧐 Dla głodnych wiedzy zostawiam źródło - metaanalizę z 2019 roku ☝

‼️Chorobom autoimmunologicznym nie da się całkowicie zapobiec, ale można istotnie zmiejszyć ich ryzyko ‼️

Zapraszam Cię na jutrzejszy educzwartek, na którym będę poruszać właśnie ten istotny temat - co zmienić w swoim życiu, aby zmniejszyć to ryzyko u siebie i bliskich 🥰 Będą przydatne rady i linki do badań dla chętnych 🤓

A czy Ty masz tego pecha i masz jakąś "przyjaciółkę" cukrzycy?

Czy Was też wykańcza ta beznadziejna pogoda? 🥲 Próbuje wrzucić Wam przepis na owocową granolą z ostatniego educzwartku, ale jest tak beznadziejne światło, że nie mogę zrobic żadnego ładnego zdjęcia 😡

W ramach pocieszenia przesyłam Wam przepis na pyszny pudding z tapioki 🧡 Robiłam go jeszcze we wrześniu i grzecznie czekał na swoją kolej - chyba właśnie na taki dzień jak dziś 😅

Także głowa do góry i przy okazji zamów perełki z tapioki - można z nich zrobić pyszne deserki, a dodatkiem mogą być dowolne owoce z Twojej kuchni 😇

U możecie znaleźć przepis na ten ouddong w wersji czekoladowej 🥰

Napisz mi w komentarzu jak radzisz sobie w takie dni jak ten, bo muszę przyznać, że dziś mam autentyczny KRYZYS 😏

W ostatni czwartek, na Wasze życzenie, poruszałam temat aplikacji przyjaznych cukrzykowi 🤓

🤯 Okazało się, że jest ich tak dużo, że zajęłam się jedną ich grupą, a mianowicie tymi, które liczą wymienniki. Przy najbliższej okazji zrecenzuje dla Was inne aplikacje np. te, które pełnią funkcję dzienniczków samokontroli 🧐

☝ A tymczasem wrzucam Wam post, który jest podsumowaniem moich przemyśleń na ten temat - uszeregowałam je od "najgorszej do najlepszej" w kontekście liczenia wymienników 🤓

⏰ Tym, którzy nie zdążyli na ostatni EDUCZWARTEK przypomniam, że można go obejrzeć w wyróżnionych relacjach 💕

‼️ A już w najbliższy czwartek, na Waszą prośbę będę poruszać ważny temat: czy cukrzyca typu 1 wiąże się z większym ryzykiem innych chorób autoimmunoligicznych, a jeśli tak to jak zmniejszyć to ryzyko? 🤔

Odwiedzisz mnie w następny czwartek? 😇

🥰 Kochani! Ponieważ mój poprzedni post o IG cieszył się ogromnym zainteresowaniem dziś ciąg dalszy o indeksie glikemicznym 🤓

Z poprzedniego posta dowiecie się jakich wyborów dokonywać, żeby Wasza dieta miała możliwie jak najniższy indeks glikemiczny - pisałam o zasadzie JAK NAJMNIEJSZEGO STOPNIA INGERENCJI W PRODUKT 🧐

Dziś chcialam Wam przypomnieć co zrobić kiedy jesteście w trakcie gotowania lub Wasza potrawa jest już gotowa i czeka na pożarcie 😅

Obniżyć indeks glikemiczny można poprzez:
👉 dodanie źródeł błonnika
👉 dodanie źródeł białka i tłuszczy
👉 wykorzystanie właściwości skrobi opornej 😇

✅ Błonnik zwalnia wchłanianie węglowodanów, zwalnia perystaltykę przewodu pokarmowego i po prostu dłużej się trawi 🤓

✅ Dodatek białka i tłuszczu spowalnia opróżnianie żołądka i gwarantuje większą sytość po posiłku 😊

✅ Skrobia oporna tzw. retrogradowana powstaje po schodzeniu uprzodnio ugotowanych produktów bogatych w skrobię np. ziemniaków, makaronu, naszy itd. Zostaw więc resztki z obiadu i zrob sobie danie o niskim IG 🤠

A Ty? Obniżasz celowo IG swojego dania? Napisz mi w komentarzu 🤫

💕 Cukrzycy, diabetycy, słodziaki i cukierasy! 💕

Z okazni Światowego Dnia Cukrzycu życzę Wam i waszym bliskim:

💪 dużo siły i wytrwałości w leczeniu choroby

↘️↗️ jak najmniej hipo- i hiperglikemii

🦄 łapanka jednorożców każdego dnia

〰️ cukrów plaskich jak stół

♾ samoliczących się wymienników i dawek insliny

🚫 niezaginających się wkłuć

😇 szacunku i zrozumienia od bliżych i dalszych

i wiele, wiele więcej! 🎉🎈🍾

Będe tu na posterunku, serwując Wam nowe przepisy i ciekawostki o cukrzycy 🤓

Zgodnie z obietnicą wrzucam Wam przepis na super pomysł na śniadanie, który nie jest owsianką ani kanapkami 😅

Jakiś czas zastanawiałam się jaka będzie najbardziej fortunna nazwa dla tego dania - omlet owsiany czy placek 🤔 Dzięki Waszym głosom na instastory zostaje omlet - placek brzmi jakoś zbyt swojsko 🤠

Co tu dużo mówić - danie jest smaczne i zdrowe, a w dodatku robi się dość szybko - doslownie 5 minut + nałożenie dodatków 🤗

Taki omlet owsiany możecie jeść w kilku odslonach np. na słodko - z owocamu, musami, jogurtem, dżemem itp. Można go tez zjeść w wersji wytrwanej np. z szynką, serem, warzywami lub jak u mnie z serkiem kozim, łososiem, rukolą i kaparami 😍🤤

Smacznego Kochani! 💕

🤫 Muszę Wam zdradzić mój wielki sekret: jestem wielką fanką śniadań, kanapek oraz płynnego żółtka 🍳

🥪 Od czasu, kiedy przejadłam się owsianką na moim stole zagościło więcej kanapek, co niektórych mogłoby zmartwić, ale niesłusznie! Bo tu chodzi o to jaki to jest chleb z jakimi dodatkami! 😍

🤭 Kiedyś z moją serdeczną koleżanką wymyśliłyśmy ideę kanapek luksusowych, a więc kanapek wykwintnych, z mnóstwem dodatków, które wysypywały się z kanapki i które bezwzględnie należało jeść nożem i widelcem🍴

🤓 Tak więc prezentuje Wam jedno z moich ulubionych połączeń: dobre żytnie pieczywo (bułka żytnia BIO z Lidla ma super skład!), awokado i j***o sadzone. Wszystko z dodatkiem serka koziego i warzyw sezonowych 🤤

Zwróćcie uwagę, że ten posilek jest źródłem:
✅węglowodanów złożonych i błonnika (pieczywo żytnie)
✅wartościowego białka (j***o)
✅nienasyconych kwasów tłuszczowych (awokado)
✅witamin i składników mineralnych (wszystko, co widzisz)

Czyli nie dość, że proste w wykonaniu to jeszcze smaczne i zdrowe?! 🤯 Żyć nie umierać! 😂😍

❗Indeks glikemiczny (IG) to sprawa ważna, ale też złożona i zawiła. Dziś chce Wam ją wytłumaczyć w możliwie najprostszy i najbardziej przystępny sposób.

🤓 Od bardziej naukowej strony możecie to przeczytać u a u mnie będzie bardziej łopatologicznie.

📶Indeks glikemiczny mówi nam o tym jak szybko podnosi się cukier we krwi po spożyciu różnego rodzaju produktów. W internecie znajdziecie mnóstwo tabel, w których każdy produkt ma swoje liczbowe oznaczenie, a im wyższa liczba tym wyzszy jego IG.

Jak jednak nauczyć się tego wszystkiego, ale nie zwariować? 🤯 Czy cukrzyk musi nosić te tabele przy sobie, albo znać je na pamięc? 🤔 Musicie zapamietać jedną ważną regułę: Im produkt bliżej natury, bliżej swojej pierwotnej formy, tym jego indeks glikemiczny jest nizszy. 💕

Im produkt:
👉mniej przetworzony
👉mniej rozdrobniony
👉mniej ugotowany
👉mniej dojrzały
tym jego IG jest niższy ↘️ i szansa, że wybije Wam glikemię także niższa.

Dzięki tej zasadzie możecie jeść właściwie wszystko - po prostu jedzcie produkty możliwie jak najbliżej swojej naturalnej formy - surowe, blanszowane, a jeśli trzeba je ugotować to róbcie to tak krótko jak to możliwe.

Pomogłam?

Dziś na edukacyjnym czwartku pojawił się przepis banalny i smaczny zarazem: owsianka z korzennym musem jabłkowym 😍🤤

Zostawiam ten przepis dla potomnych, wszystkie informacje znajdują się na kolejnych slajdach 🥣

Jest jednak grupa osób, której owsianka z musem jabłkowym może podbijać glikemię, chociaży ze względu na sposób jej przygotowania. Na trzecim slajdzie macie info jak temu zaradzić 🤓

Na instastory zdradziłam Wam też mój wielki sekret, a mianowicie, ze jest to moja pierwsza owsianka od bardzo dawna, bo kiedyś jadłam owsiankę codziennie przez dwa lata, a potem nastąpił prawdziwy KRYZYS OWSIANKOWY 😂😂😂

A Wy? Kochacie owsiankę czy jej nienawidzicie? Mieliście kiedyś kryzys owsiankowy? A może przejadło Wam się coś innego? 🤔

Już jakiś czas temu obiecałam sobie, że zacznę wreszcie nagrywać instastory i więcej się udzielać 🥰

A że nadarza się wspaniała okazja - miesiąc świadomości cukrzycy no i fakt, że czawartki poświęcam na pracę z domu postał pomysł na edukacyjne czwartki 🤓

Od tej port w każdy czwartek na instastory będę pokazywać:
✅co jem przez cały dzień jako dietetyk
✅ile wymienników i kalorii mają dania, które gotuję
✅jak zacząć zdrowej się odżywiać
✅praktyczne informacje o cukrzycy.

Wszystkie instamomenty będą dostępne na profilu w "wyróżnionych". Do zobaczenia w następny czwartek 👋💕

Czy zastanawiałeś się kiedyś jak często diabetyk typu 1 mierzy cukier? 🤔 Zastanów się i zapamiętaj!

Jeśli myślisz, ze 2-3 dziennie (jak starsza Pani z początkami cukrzycy typu 2) to grubo się mylisz! ☝

Pacjenci, którzy leczeni są za pomocą INTENSYWNEJ INSULINOTERAPII mierzą cukier nawet kilkanaście razy dziennie! 🤯

Dlaczego?
Intensywna insulinoterapia jest bardzo precyzyjną metodą podawania insuliny - cukrzyk za każdym razem decyduje sam o dawce insuliny mając na uwadze wielkość posiłku🥗, aktualną glikemię📌 i planowaną aktywność fizyczną🤸‍♂️.
Taki rodzaj terapii wymaga częstego mierzenia cukru w celu sprawdzenia czy dobrze się wyliczyło dawkę.

Z tego powodu diabetyk mierzy cukier:
✅po wstaniu
✅przed każdym posiłkiem
✅2 godz. po posiłku (często wypada akurat przed następnym posiłkiem)
✅przed snem

Dodatkowo, glikemię mierzy się:
☑gdy cukrzyk podejrzewa u siebie niedocukrzenie (specyficznie się czuje)
☑po leczeniu niedocukrzenia (sprawdzić czy cukier się podniósł)
☑po leczeniu przecukrzenia - hiperglikemii (sprawdzić czy insulina zadziałała)
☑przed, po, a czasem w trakcie aktywności fizycznej

Cukrzykom, szczególnie z małym starzem i tym, którzy doświadczają zjawiska brzasku (hiperglikemii o świcie) zaleca się też mierzenie cukru w nocy - o 24.00 i ok 3/4 nad ranem.

A więc czy dziwi Cię fakt, że cukrzyk typu 1 mierzy cukier 8-16 x dziennie? 😲

Jeśli jesteś dietetykiem napisz czy ta liczba Cie szokuje, a jeśli jesteś cukrzykiem pochwal się jak często mierzysz glikemie każdego dnia!

Kochani, dzisiaj przyszłam włożyć przysłowiowy kij w mrowisko 😂
Zaryzykuje stwierdzeniem, że nie ma diety cukrzycowej, a jest za to zdrowe żywienie! 🥗

Bo czym innym jest osławiona dieta cukrzycowa niż zdrowym, racjonalnym odżywianiem się? 🤔
Przedstawiam Wam dzisiaj 10 zasad zdrowego żywienia, a Wy powiedzcie mi, które nie pokrywają się z ideą diety cukrzycowej? 🕵🏼‍♀️

❓Ktoś powie, a co z indeksem glikemicznym? A czy zalecenie spożywania razowego chleba, kaszy, ryżu, makaronu, wybierania codziennie warzyw i owoców tego nie spełnia?🥪
❓A co z prostymi cukrami? Przecież kazdy z nas powiniem je ograniczać, niezależnie od stanu zdrowia!🍬

Myślę, że pomiędzy dietą cukrzycową a zdrowym żywieniem można postawić znak równości, a każdy z nas powinien dbać o swoją dietę niezależnie od tego czy choruje na cukrzycę czy nie!☝

A! I bym zapomniala! W diecie cukrzyka, podobnie jak osoby bez cukrzycy, jest miejsce na lody 🍨, biały makaron 🍝 i pizzę.🍕 Bo cukrzyk to normalny czlowiek, a nie jakiś robot. 🤖😂 Wszystko z umiarem!🙏

A teraz policz swoje zdrowe nawyki i podziel się wynikiem w komentarzu! 💕

Czy warto spacerować?🤔
Co to za głupie pytanie! Oczywiście, że warto! 🤭

Spacer to najbardziej naturalna i fizjologiczna forma ruchu dla każdego człowieka! 👶👦🧓

Spacerowanie zmniejszy ryzyko rozwoju tzw. chorób cywilizacyjnych np. otyłości, insulinooporności, nadciśnienia tętniczego, osteoporozy czy stanów depresyjnych 💊

W kontekście cukrzycy typu 1 spacer może pomóc:
✅ uwrażliwić tkanki na insulinę
✅ zmniekszyć glikemię poposiłkową
✅ nasilić działanie korekty

Przesuń w bok i sprawdź jak zacząć więcej spacerować! 🚶‍♀️🚶‍♂️

PS Czy wiedziałes/wiedziałaś, że nasz szkielet jest przzystosowany do tego, aby przemierzać nawet 30 km każdego dnia? 🕵🏼‍♀️

Czy warto spacerować? 🤔
No co to za głupie pytanie! Oczywiście, że warto 🤭

Spacer to najbardziej naturalna i fizjologiczna forma ruchu dla każdego człowieka 💕
Z tego powodu poleca się ją wszystkim, niezależnie od wieku i stanu zdrowia 👶👦🧓

Spacerowanie zmniejsza ryzyko rozwoju chorób cywlizacyjnych takich jak otyłość, insulinooporność, nadciśnienie tętnicze, osteoporoza czy stany depresyjne 💊

W kontekście cukrzycy typu 1 spacer może pomóc:
✅uwrażliwić tkanki na insulinę
✅zmniejszyć glikemię poposiłkową
✅nasilić dzialanie korekty

Przesuń w bok i sprawdź jak zacząć więcej spacerować 🚶‍♂️

PS Czy wiedziałeś/wiedziałaś, ze nasz szkielet jest przystosowany, aby przemierzać nawet 30 km każdego dnia?

Mój przedostatni post o liczeniu wymienników węglowodanowych cieszył się dużą popularnością, więc dziś przyszedł czas na część drugą - liczenie wymienników białkowo-tłuszczowych (WBT) 🤓

WBT są mniej rozpowszechnione i rzadziej liczone przez cukrzyków, a szkoda, bo często informacja o ilości białka i tłuszczu w posiłku okazuje się bardzo pomocna. Oczywiście u części dorosłych pacjentów ta wiedza nie będzie miała tak dużego znaczenia, ale o tym innym razem ☝️

Liczenie WBT przeznaczone jest dla cukrzyków typu 1, a w szczególności:
👶👨‍🦰 dzieci i młodzieży
💉⚙ pacjentów leczonych za pomoca pompy insulinowej
📈📉 pacjentów z dużymi wahaniami glikemii

WBT można liczyć na dwa sposoby - pierwszy z nich jest bardziej popularny , a drugi (moim skromnym zdaniem) łatwiejszy do zapamiętania i liczenia w pamięci 🤫🤭

Przesuń w bok, zeby zobaczyc jak liczy sie WBT i przyznaj się szczerze:
Czy umiesz liczyć wymienniki białkowo-tłuszczowe? 🤔🤔🤔

Często spotykam się z przekonaniem, że pieczywo jest niezdrowe, a kanapki nie mogą być pełnowartościowym posiłkiem 🤭
Oczywiście, jeśli dla kogoś kanapka to kajzerka z pasztetem to rzeczywiście ciężko się nie zgodzić😂
Jednak kiedy zadbamy o to, aby nasza kanapka składała się z:
🍞 dobrego pieczywa
🥪 wartosciowego źródła tłuszczu
🍅🥒🥬 dużej ilości warzyw sezonowych
🥚 chudego dodatku np. twarogu lub jajka
to pospolita "niezdrowa" kanapka staje się dobrze zbilansowanym posilkiem 🥰
Przesuń w bok, żeby zobaczyć jak wygląda moje najzwyklejsze śniadanie 🤓
Może nie jest to kanapka idealna, ale z pewnością nie zobaczysz tam bułki z pasztetem 😂

A Ty? Uważasz kanapki za zdrowy czy niezdrowy sposób na szybki posiłek? Jakie są Twoje ulubione dodatki?

Mój hit ostatnio to kanapka z rukolą, serem kozim, orzechami włoskimi i niewielką ilością miodu 🤤

Liczenie wymienników węglowodanowych to podstawowa umiejętność, która pownien posiąść nie tylko każdy cukrzyk, ale też każdy dietetyk! 👩🏼‍⚕️

Tylko jak liczyć wymienniki węglowodanowe? 🤔🤔🤔

Pytanie niby banalne, ale na przygotowanie dzisiejszego materiału zeszło mi kilka dłuższych chwil 🤭

❓Czy należy odejmować błonnik? 🤔

❓Czym różni się etykieta od książek i tabel odżywczych? 👀

❓I skąd wzięło się to całe zamieszanie?🕵🏼‍♀️

Przesuń w bok aby wreszcie poprawnie liczyć wymienniki węglowodanowe! 🤓

Jesień przyszła🍂, to fakt 🤫

Nie bardzo lubię tę porę roku, ale za to jestem wielką fanką zbierania grzybów!

Spacer, spędzanie czasu na świeżym powietrzu, satysfakcja ze znaleziska, a na koniec pyszne dania 😍 To lubię! 🥰

Kiedyś moje dania z grzybow byly nijakie i smakowały wszystkim, ale nie grzybami 😒 Ale od czasu kiedy odkrylam sekret pysznych dań z grzybów, wszystkie dania są aromatyczne i wreszcie smakują grzybami 🤤

Dziś przedstawiam Wam pomysł na proste, ale pyszne śniadanie - jajecznicę z maślakami 😋

Przepis, wymienniki i SEKRET NA SMACZNE GRZYBY znajduje się na następnych stronach 🤓

Czy typ 1 może być zdrowy? I skąd w ogóle wzięła się ta nazwa? 🤔

Myślę, że odpowiedź na to pytanie jest złożona, ale w uproszczeniu mogę powiedzieć, że tak, typ 1 może być zdrowy! 😊

Skąd mam tę pewność? Aby poznać dowody naukowe w tej sprawie przyjrzyjmy się dwóm wieloletnim projektom: badaniu DCCT (Diabetes Control and Complications Trial) i badaniu EDIC (Epidemiology of Diabetes Interventions and Complications), które trwa do dziś! 🤓

Z tych dwóch dużych badań płynie jasny przekaz:
✅ Im niższe cukry i laboratoryjne odzwierciedlenie ich średniej - hemoglobina glikowana (HbA1c) tym mnieksze ryzyko powikłań 👍
✅ Dobrze zaplanowana intensywna insulinoterapia (metoda wielokrotnych wstrzyknięć) zmniejsza ryzyko rozwoju wszystkich powiklań cukrzycowych nawet o 76% w porównaniu do konwecjonalnej insulinoterapii (tzw. mixy). To znaczy, że terapie, z których korzystamy są coraz skuteczniejsze i bezpieczniejsze 😇
✅ U osób dbających o swoją cukrzycę ryzyko powikłań spada do tzw. ryzka populacyjnego. To znaczy, że cukrzyk z dobrym wyrównaniem ma podobne ryzyko rozwoju chorób jak jego rodzeństwo czy rodzice nie chorujący na cukrzycę. 😻 To właśne dlatego Twój lekarz cieszy się gdy widzi Twój wynik HbA1c

Wprawdzie sezon letni powoli sie kończy..., ale my dobrze wiemy, ze lody 🍦 można jeść okrągły rok 😍
Przygotowałam dla Was krótki poradnik o tym jakie lody wybierać ✅, których unikać ❌ i jakie mogą sprawdzić się cukrzykowi 😇
Przesuń w bok i zobacz co polecam, a także które lody mają najmniej wymienników 🤫
Pamiętaj o kontroli cukru, odpowiedniej dawce insuliny i oczywiście umiarze 🤭