Vida Fit by Che Juan

Vida Fit by Che Juan

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¡Feliz #Navidad a todos mis amigos y familiares! 🎄🥳

Durante esta temporada que celebramos el nacimiento de Jesús, nuestro Salvador, deseo que tengan la oportunidad de vivir cada día lleno de amor, salud, fe y alegría dentro de sus corazones.

Dios los bendiga en salud.

#vidafitbychejuan #christmasseason #merrychristmas #ejercicios
La #Navidad está a la vuelta de la esquina, ¿detendrás tu rutina saludable? 🤔

Es opcional, pero no es necesario renunciar del todo a los hábitos que te esforzaste en construir durante este año.

Durante estas vacaciones navideñas, consume con moderación los platillos típicos de la fiesta y no te olvides de mantener tu rutina de #ejercicios para seguir en forma.

¡Así será más fácil empezar el 2022 con toda la energía!

#vidafitbychejuan #vidasaludable #fitnesmotivation #puertorico⁣
3 acciones que debes tomar para volver del #ejercicio un hábito (aún sin motivación). 😉

Hacer que tu #entrenamiento se vuelva un hábito es importante para mantenerte saludable.

Entrenar solo cuando estás motivado solo hará que canceles tu suscripción al gimnasio y no vayas más.

¡Sigue estos 3 útiles consejos y no te rindas!

#vidafitbychejuan #vidasaludable #fitnesmotivation #puertorico
Se acercan las vacaciones de Navidad, ¿dejarás de entrenar?

En #VidaFit seguiremos dándole al #entrenamiento con disciplina.

Aunque la motivación se esfume y sientas que dejarás de estar en forma, si te mantienes disciplinado aunque no estés motivado al 100% te sentirás con energía.

¡Aprovecha al máximo el tiempo y entrena estés donde estés!

#vidasaludable #fitnessmotivation #puertorico
¡Aprende a preparar la receta perfecta de #PieDeCalabaza para esta Navidad!

Durante esta temporada es difícil no consumir postres altos en azúcares e ingredientes procesados, pero hay opciones increíbles como esta.

Prepara esta receta de pie y te enamorarás de lo fácil y práctica que es, ¡además de saludable!

Busca todos los ingredientes y sigue el paso a paso de su preparación. Será la estrella de tu cena navideña.

#vidafitbychejuan #vidasaludable #recetassaludables #puertorico
Una versión más saludable y fácil de preparar 🥧
Damos gracias por la familia, los amigos y todos los momentos increíbles que se han capturado durante este último año.

Gracias por formar parte de nuestro viaje. ¡Estamos agradecidos por ti!

¡Feliz Día de #AccionDeGracias te desea la familia de #VidaFit!

#thanksgiving #thanksgiving2021 #puertorico
Las #zancadas o #lunges también pueden hacerse hacia atrás.

¡Se llaman zancadas inversas! Tienen una implicación mayor del glúteo justo cuando vuelves a la posición inicial.

Activan su núcleo (core), glúteos e isquiotibiales (hamstrings).

Ponen menos tensión en tus articulaciones y te dan un poco más de estabilidad en tu pierna delantera.

Son ideales para personas con problemas en las rodillas, dificultad para mantener el equilibrio o poca movilidad de la cadera.

#vidafit #entrenamiento #gluteos #puertorico
4 consejos que debes seguir para respirar mejor al hacer #cardio.

Sin una buena respiración, no tendrás una buena sesión de #ejercicio.

Puedes cansarte, hiperventilar y hasta padecer de insomnio.

¡Síguelos! Y cuéntanos cómo te va en tus sesiones.

#cardiotips #vidafit #entrenamiento
En esta foto me acompaña un ejemplo de superación, #disciplina y #perseverancia. 💪

Mi amigo y mi hermano de más de 30 años, @AbdielLugo.

Presidente de la cadena de gimnasios: Max Fitness y Universal Fitness Equipments.

#vidafitbychejuan #fitness #superacion #puertorico
Estos 9 alimentos ayudan a reducir los síntomas de la #depresion.

Con los alimentos puedes equilibrar tu estado de ánimo de forma natural.⁣

Añádelos a tus comidas diarias, notarás una reducción del mal humor, la #ansiedad e incluso la tristeza.⁣

¡Para mantener un equilibrio físico, necesitas cuidar tu #SaludMental!

#vidafitbychejuan #vidasaludable #puertorico
Si no te desafías a ti mismo, estarás cómodo el resto de tu vida.

Cuando nuestros objetivos suponen un reto, nos obligan a desarrollar nuevas habilidades y a reforzar las antiguas.⁣

¿Cuáles desafíos te propones alcanzar en lo que queda de año? ¡Cuéntanos!

📸 Foto cortesía del: Dr. Raúl Lugo⁣.

#vidafitbychejuan #fitness #habitossaludables #productividad #puertorico⁣⁣

Experto en Salud y Nutrición, y Amigo! Compartiremos lives, videos, tutoriales, educaciones, recetas y mucho más para motivarte y ayudarte a que lleves tu mejor vida, y seas la mejor versión de ti mismo(a)!

Operating as usual

24/12/2021

¡Feliz #Navidad a todos mis amigos y familiares! 🎄🥳

Durante esta temporada que celebramos el nacimiento de Jesús, nuestro Salvador, deseo que tengan la oportunidad de vivir cada día lleno de amor, salud, fe y alegría dentro de sus corazones.

Dios los bendiga en salud.

#vidafitbychejuan #christmasseason #merrychristmas #ejercicios

¡Feliz #Navidad a todos mis amigos y familiares! 🎄🥳

Durante esta temporada que celebramos el nacimiento de Jesús, nuestro Salvador, deseo que tengan la oportunidad de vivir cada día lleno de amor, salud, fe y alegría dentro de sus corazones.

Dios los bendiga en salud.

#vidafitbychejuan #christmasseason #merrychristmas #ejercicios

14/12/2021

La #Navidad está a la vuelta de la esquina, ¿detendrás tu rutina saludable? 🤔

Es opcional, pero no es necesario renunciar del todo a los hábitos que te esforzaste en construir durante este año.

Durante estas vacaciones navideñas, consume con moderación los platillos típicos de la fiesta y no te olvides de mantener tu rutina de #ejercicios para seguir en forma.

¡Así será más fácil empezar el 2022 con toda la energía!

#vidafitbychejuan #vidasaludable #fitnesmotivation #puertorico⁣

10/12/2021

3 acciones que debes tomar para volver del #ejercicio un hábito (aún sin motivación). 😉

Hacer que tu #entrenamiento se vuelva un hábito es importante para mantenerte saludable.

Entrenar solo cuando estás motivado solo hará que canceles tu suscripción al gimnasio y no vayas más.

¡Sigue estos 3 útiles consejos y no te rindas!

#vidafitbychejuan #vidasaludable #fitnesmotivation #puertorico

3 acciones que debes tomar para volver del #ejercicio un hábito (aún sin motivación). 😉

Hacer que tu #entrenamiento se vuelva un hábito es importante para mantenerte saludable.

Entrenar solo cuando estás motivado solo hará que canceles tu suscripción al gimnasio y no vayas más.

¡Sigue estos 3 útiles consejos y no te rindas!

#vidafitbychejuan #vidasaludable #fitnesmotivation #puertorico

08/12/2021

Se acercan las vacaciones de Navidad, ¿dejarás de entrenar?

En #VidaFit seguiremos dándole al #entrenamiento con disciplina.

Aunque la motivación se esfume y sientas que dejarás de estar en forma, si te mantienes disciplinado aunque no estés motivado al 100% te sentirás con energía.

¡Aprovecha al máximo el tiempo y entrena estés donde estés!

#vidasaludable #fitnessmotivation #puertorico

06/12/2021

¡Disfruta de las Navidades con un saludable pie!

¡Aprende a preparar la receta perfecta de #PieDeCalabaza para esta Navidad!

Durante esta temporada es difícil no consumir postres altos en azúcares e ingredientes procesados, pero hay opciones increíbles como esta.

Prepara esta receta de pie y te enamorarás de lo fácil y práctica que es, ¡además de saludable!

Busca todos los ingredientes y sigue el paso a paso de su preparación. Será la estrella de tu cena navideña.

#vidafitbychejuan #vidasaludable #recetassaludables #puertorico

04/12/2021

Prueba el Pie de Calabaza Perfecto

Una versión más saludable y fácil de preparar 🥧

25/11/2021

Damos gracias por la familia, los amigos y todos los momentos increíbles que se han capturado durante este último año.

Gracias por formar parte de nuestro viaje. ¡Estamos agradecidos por ti!

¡Feliz Día de #AccionDeGracias te desea la familia de #VidaFit!

#thanksgiving #thanksgiving2021 #puertorico

Damos gracias por la familia, los amigos y todos los momentos increíbles que se han capturado durante este último año.

Gracias por formar parte de nuestro viaje. ¡Estamos agradecidos por ti!

¡Feliz Día de #AccionDeGracias te desea la familia de #VidaFit!

#thanksgiving #thanksgiving2021 #puertorico

19/11/2021

Las #zancadas o #lunges también pueden hacerse hacia atrás.

¡Se llaman zancadas inversas! Tienen una implicación mayor del glúteo justo cuando vuelves a la posición inicial.

Activan su núcleo (core), glúteos e isquiotibiales (hamstrings).

Ponen menos tensión en tus articulaciones y te dan un poco más de estabilidad en tu pierna delantera.

Son ideales para personas con problemas en las rodillas, dificultad para mantener el equilibrio o poca movilidad de la cadera.

#vidafit #entrenamiento #gluteos #puertorico

17/11/2021

4 consejos que debes seguir para respirar mejor al hacer #cardio.

Sin una buena respiración, no tendrás una buena sesión de #ejercicio.

Puedes cansarte, hiperventilar y hasta padecer de insomnio.

¡Síguelos! Y cuéntanos cómo te va en tus sesiones.

#cardiotips #vidafit #entrenamiento

4 consejos que debes seguir para respirar mejor al hacer #cardio.

Sin una buena respiración, no tendrás una buena sesión de #ejercicio.

Puedes cansarte, hiperventilar y hasta padecer de insomnio.

¡Síguelos! Y cuéntanos cómo te va en tus sesiones.

#cardiotips #vidafit #entrenamiento

Timeline Photos 10/11/2021

En esta foto me acompaña un ejemplo de superación, #disciplina y #perseverancia. 💪

Mi amigo y mi hermano de más de 30 años, @AbdielLugo.

Presidente de la cadena de gimnasios: Max Fitness y Universal Fitness Equipments.

#vidafitbychejuan #fitness #superacion #puertorico

En esta foto me acompaña un ejemplo de superación, #disciplina y #perseverancia. 💪

Mi amigo y mi hermano de más de 30 años, @AbdielLugo.

Presidente de la cadena de gimnasios: Max Fitness y Universal Fitness Equipments.

#vidafitbychejuan #fitness #superacion #puertorico

Timeline Photos 09/11/2021

Estos 9 alimentos ayudan a reducir los síntomas de la #depresion.

Con los alimentos puedes equilibrar tu estado de ánimo de forma natural.⁣

Añádelos a tus comidas diarias, notarás una reducción del mal humor, la #ansiedad e incluso la tristeza.⁣

¡Para mantener un equilibrio físico, necesitas cuidar tu #SaludMental!

#vidafitbychejuan #vidasaludable #puertorico

Estos 9 alimentos ayudan a reducir los síntomas de la #depresion.

Con los alimentos puedes equilibrar tu estado de ánimo de forma natural.⁣

Añádelos a tus comidas diarias, notarás una reducción del mal humor, la #ansiedad e incluso la tristeza.⁣

¡Para mantener un equilibrio físico, necesitas cuidar tu #SaludMental!

#vidafitbychejuan #vidasaludable #puertorico

Timeline Photos 06/11/2021

Si no te desafías a ti mismo, estarás cómodo el resto de tu vida.

Cuando nuestros objetivos suponen un reto, nos obligan a desarrollar nuevas habilidades y a reforzar las antiguas.⁣

¿Cuáles desafíos te propones alcanzar en lo que queda de año? ¡Cuéntanos!

📸 Foto cortesía del: Dr. Raúl Lugo⁣.

#vidafitbychejuan #fitness #habitossaludables #productividad #puertorico⁣⁣

Si no te desafías a ti mismo, estarás cómodo el resto de tu vida.

Cuando nuestros objetivos suponen un reto, nos obligan a desarrollar nuevas habilidades y a reforzar las antiguas.⁣

¿Cuáles desafíos te propones alcanzar en lo que queda de año? ¡Cuéntanos!

📸 Foto cortesía del: Dr. Raúl Lugo⁣.

#vidafitbychejuan #fitness #habitossaludables #productividad #puertorico⁣⁣

Timeline Photos 04/11/2021

¡Comer saludable es súper fácil y delicioso!⁣

Este increíble dip de aguacate es cremoso, suave y saludable.

Perfecto con #KetoChips o palitos de tus vegetales favoritos.

Mira en este vídeo el paso a paso:
https://fb.watch/93Wd4wGq2e/

Síguenos y aprende a preparar más #RecetasSaludables para tus meriendas.
⁣⁣
#vidafitbychejuan #vidasaludable #puertorico

¡Comer saludable es súper fácil y delicioso!⁣

Este increíble dip de aguacate es cremoso, suave y saludable.

Perfecto con #KetoChips o palitos de tus vegetales favoritos.

Mira en este vídeo el paso a paso:
https://fb.watch/93Wd4wGq2e/

Síguenos y aprende a preparar más #RecetasSaludables para tus meriendas.
⁣⁣
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04/11/2021

Si eres fan del #aguacate, esta receta es para ti. 🥑⁣

Hoy te enseño cómo preparar un delicioso dip de aguacate con #QuesoCrema.

¡Es muy fácil y delicioso! Pon en práctica esta receta y disfruta de un snack creativo y saludable.

#vidafitbychejuan #vidasaludable #recetassaludables #puertorico

Timeline Photos 02/11/2021

¡La #disciplina es la fuerza motriz más poderosa para alcanzar tus objetivos!

Define para ti objetivos claros y luego comprométete con ellos, pase lo que pase.

Tu motivación en el #entrenamiento irá fluyendo con el paso del tiempo.

#vidafitbychejuan #fitness #habitossaludables #puertorico

¡La #disciplina es la fuerza motriz más poderosa para alcanzar tus objetivos!

Define para ti objetivos claros y luego comprométete con ellos, pase lo que pase.

Tu motivación en el #entrenamiento irá fluyendo con el paso del tiempo.

#vidafitbychejuan #fitness #habitossaludables #puertorico

Timeline Photos 28/10/2021

Si no ejercitas regularmente, consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier rutina. 💪🏻⁣

Si estás fuera de condición física actualmente y quieres hacer esta #RutinaDeEjercicio, inicia con un n° de repeticiones menor y luego avanza de forma progresiva.

Por ejemplo, empieza con 1/4 o 1/2 parte del total de ejercicios indicados.

🌤️ RECUERDA: ¡el calentamiento es importante antes de hacer la rutina!

Haz una caminata corta u otro tipo de cardio básico, seguido de un poco de estiramiento.⁣

¡Así estarás listo para tu rutina matutina!

#vidafitbychejuan #zancadas #sentadillas #puertorico⁣

Si no ejercitas regularmente, consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier rutina. 💪🏻⁣

Si estás fuera de condición física actualmente y quieres hacer esta #RutinaDeEjercicio, inicia con un n° de repeticiones menor y luego avanza de forma progresiva.

Por ejemplo, empieza con 1/4 o 1/2 parte del total de ejercicios indicados.

🌤️ RECUERDA: ¡el calentamiento es importante antes de hacer la rutina!

Haz una caminata corta u otro tipo de cardio básico, seguido de un poco de estiramiento.⁣

¡Así estarás listo para tu rutina matutina!

#vidafitbychejuan #zancadas #sentadillas #puertorico⁣

Timeline Photos 21/10/2021

Conoce los 5 beneficios de tener una #RutinaMatutina.⁣

Empezar el día de forma productiva te permitirá mantener el mismo ritmo hasta el final de tu jornada.

La mañana es el momento en el que estamos más concentrados y menos distraídos.

¡Haz de esta rutina matutina un hábito!⁣

#vidafitbychejuan #habitossaludables #productividad #puertorico⁣

Conoce los 5 beneficios de tener una #RutinaMatutina.⁣

Empezar el día de forma productiva te permitirá mantener el mismo ritmo hasta el final de tu jornada.

La mañana es el momento en el que estamos más concentrados y menos distraídos.

¡Haz de esta rutina matutina un hábito!⁣

#vidafitbychejuan #habitossaludables #productividad #puertorico⁣

Timeline Photos 20/10/2021

Hay muchos mitos sobre el #deadlift, ¡uno de ellos es que puede dañar tu espalda!

Esto solo puede pasar si lo haces de forma incorrecta. Lo cierto es que, con la postura adecuada no te verás perjudicado.⁣

🚨 Recuerda tener precaución, ¡este es un ejercicio avanzado!

Empieza con peso liviano y consulta siempre con un profesional de la salud antes de comenzar una rutina de #entrenamiento.

#vidafitbychejuan #fitness #ejercicios #puertorico

Hay muchos mitos sobre el #deadlift, ¡uno de ellos es que puede dañar tu espalda!

Esto solo puede pasar si lo haces de forma incorrecta. Lo cierto es que, con la postura adecuada no te verás perjudicado.⁣

🚨 Recuerda tener precaución, ¡este es un ejercicio avanzado!

Empieza con peso liviano y consulta siempre con un profesional de la salud antes de comenzar una rutina de #entrenamiento.

#vidafitbychejuan #fitness #ejercicios #puertorico

Timeline Photos 14/10/2021

¡Testimonios que hacen la diferencia día a día! 💪🏻

Esta historia me llena de alegría y #motivacion para continuar haciendo lo que me apasiona: ayudar a otros a llevar una vida saludable.

Estaba en el gym y se me acerca este caballero llamado Jorge, que me reconoció de mi página “Vida Fit by Che Juan”. Me dijo que ha estado siguiendo mis consejos, recetas y ejercicios y que ha logrado adelgazar más de 20 libras.

Por un tiempo hizo varias dietas, pero no logró resultados favorables y desde que comenzó a seguir mis consejos ha cambiado su alimentación y está entrenando a mayor capacidad.

Guiar a otros hacia una vida saludable con una buena condición física es mi objetivo.

Mantener nuestro sistema inmunológico fuerte en conjunto al ejercicio para fortalecer el corazón, huesos, desarrollo muscular y ver resultados positivos son de bendición a mi vida.

¡Te felicito, Jorge! Sigue hacia adelante y sabes que estoy aquí para ayudarte en lo que necesites para lograr tus metas.

CHE JUAN.

#vidafitbychejuan #fitness #fitnessmotivation #puertorico

¡Testimonios que hacen la diferencia día a día! 💪🏻

Esta historia me llena de alegría y #motivacion para continuar haciendo lo que me apasiona: ayudar a otros a llevar una vida saludable.

Estaba en el gym y se me acerca este caballero llamado Jorge, que me reconoció de mi página “Vida Fit by Che Juan”. Me dijo que ha estado siguiendo mis consejos, recetas y ejercicios y que ha logrado adelgazar más de 20 libras.

Por un tiempo hizo varias dietas, pero no logró resultados favorables y desde que comenzó a seguir mis consejos ha cambiado su alimentación y está entrenando a mayor capacidad.

Guiar a otros hacia una vida saludable con una buena condición física es mi objetivo.

Mantener nuestro sistema inmunológico fuerte en conjunto al ejercicio para fortalecer el corazón, huesos, desarrollo muscular y ver resultados positivos son de bendición a mi vida.

¡Te felicito, Jorge! Sigue hacia adelante y sabes que estoy aquí para ayudarte en lo que necesites para lograr tus metas.

CHE JUAN.

#vidafitbychejuan #fitness #fitnessmotivation #puertorico

Photos from Vida Fit by Che Juan's post 12/10/2021

Comer saludable no es comer aburrido, ¡aprende a preparar #pescado con salsa de piña! 🍍🐟

Esta #receta no solo es deliciosa y saludable, sino que también es muy fácil de preparar.

Con ingredientes accesibles y nutritivos.

Síguenos y aprende a preparar más #RecetasSaludables.⁣

#vidafitbychejuan #vidasaludable #puertorico

Timeline Photos 07/10/2021

Todos tenemos 24h en nuestros días, ¡pero no todos las gestionamos igual!

Hacer más #ejercicio y comer más sano es saludable, todos lo entendemos, pero muchos luchan por hacerlo.⁣

Si buscas un pequeño impulso para tu rutina, Vida Fit es para ti.⁣

Estamos aquí para motivarte y mostrarte cómo el #fitness puede cambiar vidas.⁣

#vidafitbychejuan #vidasaludable #fitnessmotivation #puertorico

Todos tenemos 24h en nuestros días, ¡pero no todos las gestionamos igual!

Hacer más #ejercicio y comer más sano es saludable, todos lo entendemos, pero muchos luchan por hacerlo.⁣

Si buscas un pequeño impulso para tu rutina, Vida Fit es para ti.⁣

Estamos aquí para motivarte y mostrarte cómo el #fitness puede cambiar vidas.⁣

#vidafitbychejuan #vidasaludable #fitnessmotivation #puertorico

Timeline Photos 05/10/2021

Invierte en ti y únete a la tendencia del #fitness.⁣

Todos queremos sentirnos mejor, vivir más tiempo y ser más resistentes, ¡es hora de tomar acción y ponerte en forma!⁣

Síguenos y mantente informado sobre las últimas tendencias en fitness, nutrición y #ejercicio.⁣

#vidafitbychejuan #entrenamiento #fitnessmotivation #puertorico

Invierte en ti y únete a la tendencia del #fitness.⁣

Todos queremos sentirnos mejor, vivir más tiempo y ser más resistentes, ¡es hora de tomar acción y ponerte en forma!⁣

Síguenos y mantente informado sobre las últimas tendencias en fitness, nutrición y #ejercicio.⁣

#vidafitbychejuan #entrenamiento #fitnessmotivation #puertorico

Timeline Photos 30/09/2021

¿Necesitas un estímulo para sentirte mejor? El #matcha te respalda.⁣

Combina este té verde molido con leche o agua y percibe cambios en tu organismo.

Está lleno de #vitaminas y #minerales que te darán energía duradera.⁣

¡No hace falta ser un experto en té! Te enseñamos aquí 5 de sus beneficios.

¿Ya lo has probado y te gustó? ¡Cuéntanos!

#matchate #teverde #puertorico

¿Necesitas un estímulo para sentirte mejor? El #matcha te respalda.⁣

Combina este té verde molido con leche o agua y percibe cambios en tu organismo.

Está lleno de #vitaminas y #minerales que te darán energía duradera.⁣

¡No hace falta ser un experto en té! Te enseñamos aquí 5 de sus beneficios.

¿Ya lo has probado y te gustó? ¡Cuéntanos!

#matchate #teverde #puertorico

28/09/2021

Alternate Dumbbell Upright Rows

Filas verticales alternas con #mancuernas, ¡#entrenamiento rápido y efectivo! 💪⁣

Una forma estupenda de trabajar los #hombros y #trapecios. ⁣

Siéntete mejor y ponte en forma con este #ejercicio.⁣

#vidafitbychejuan #fitness #musculos #puertorico⁣⁣

Timeline Photos 23/09/2021

El #EstiloDeVida define todo lo que hacemos.⁣

Es tiempo de conseguir las herramientas, conocimientos y #motivacion que necesitas para tomar acción.

¡Comienza el cambio en tu vida! Encuentra el equilibrio adecuado para ti.

#vidafitbychejuan #vidasaludable #salud #alimentación #puertorico⁣

El #EstiloDeVida define todo lo que hacemos.⁣

Es tiempo de conseguir las herramientas, conocimientos y #motivacion que necesitas para tomar acción.

¡Comienza el cambio en tu vida! Encuentra el equilibrio adecuado para ti.

#vidafitbychejuan #vidasaludable #salud #alimentación #puertorico⁣

Comienza tu Vida Fit Hoy

Aquí tu nuevo Master Trainer & Fitness Coach, Experto en Salud y Nutrición, y Amigo! Compartiremos lives, videos, tutoriales, educaciones, recetas y mucho más para motivarte y ayudarte a que lleves tu mejor vida, y seas la mejor versión de ti mismo(a)!

#mastercoaching #masterhealthcoach #nutritionalexpert #healthandfitnessgoals #fitnessquotes #healthlover #healthgoals2020 #masterfitnesscoach #healthylifestyletips #healthylivingjourney #healthylifehappylife #mastertrainer #mastertraining
#healthcoachlife #healthyfoodrecipes #healthymen #healthyweightloss #healthywomen #saludynutricion #estilodevidasaludable #vidafitbychejuan

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¡Disfruta de las Navidades con un saludable pie!
Alternate Dumbbell Upright Rows
Batido verde
Vitaminas y minerales en los alimentos.
Beneficios de entrenar tus piernas.