Anni Fitness Sport

🏋️‍♀️

Muy prontito estaré subiendo rutinas de Cardio HIIT 🏃🏾‍♀️🙅y rutinas con bandas de resistencia para tonificar pierna🦵 y glúteo🍑.
Las cuales podrán estar realizando desde casita 🙃🏋️‍♀️

OBJETIVOS DEL
ENTRENAMIENTO DE 💢CORE💢

Estabilidad y potencia
✨Los músculos del core pueden dividirse en tres grupos:
🏋️‍♀️Los abdominales, que ayudan a la respiración, protegen los órganos internos y dan apoyo
postural
🏋️‍♀️Los músculos de la cadera, que sirven para mantenerla estable y permitir que desempeñe
adecuadamente sus movimientos básicos
🏋️‍♀️Los músculos de la espalda baja, que ayudan a mantener una postura adecuada
Además, estos músculos aportan una mayor eficiencia en los movimientos, al hacer que estos sean más potentes y, por tanto, nos permitan alcanzar un mayor rendimiento.
Cuanto más estabilidad tengan los músculos de la espalda, más efectivos serán los
movimientos.

No desistas las cosas buenas están por venir

💪👌

El que persevera
✨ ALCANZA ✨

Recuerda que el ejercicio regular 🏃🏾‍♀️🚴y la actividad física 🏋️‍♀️contrala su peso y reduce el riesgo de enfermedades en el corazón ❤️ y no olvidemos lo importante de una buena alimentación🥦🥬🍓🍒🍌🍍🍊🍳🫑

Cuando VENCES tus MIEDOS, se DESTRUYEN tus LÍMITES 💪👌

💪 confía en ti mismo y llegaras muy lejos 👌

Qué son las Pautas Alimenticias👀 :

✨Comenzar el día tomando un desayuno equilibrado😋.
✨Realizar de 4-5 comidas al día 🥦🥬🥑🍳🥗🥪.
✨Beber al menos 1,5 o 2 litros de agua💧💧 al día.
✨Consumir 3 o 5 veces a la semana legumbres, aves y pescado🐟.
✨Reducir la ingesta de carnes rojas o ricas en grasa🌮.
✨ Controlar el consumo de alimentos fritos, rebozados o precocinados🍲.
✨ Evite tomar bebidas dulces🥤🧋(con azúcar,glucosa,sacarosa, fructosa,etc.)
✨La ingesta de alcohol no es recomendable🍺🍻❌❌.
✨Tomar platos pequeños pero variados🥗🍗🥬🥦.
✨Comer sentado, despacio y masticando bien los alimentos🙇‍♀️🙋🙆👌.

✨La nutrición:
Es muy importante para la calidad de vida de las personas, siendo tres los pilares que ayudan a mantener una buena salud: el descanso, la alimentación y el ejercicio. La cuestión radica en aprender a equilibrar estas tres funciones. Una alimentación saludable implica consumir diferentes grupos de alimentos en cada comida para lograr un aporte equilibrado de nutrientes y proteínas.

💪👍👏