denismihaylov

#москва Никольская улица

#отпуск #море #как это было давно😃

ГРЕЧКА
✅главный медленный углевод
 Углеводы можно условно разделить на 2 типа:
1. Быстрые. Усваиваются очень быстро, после чего тело прекращает получать энергию от них;
2. Медленные. Усваиваются постепенно, позволяют получать энергию на протяжении длительного временного отрезка.
В первом случае вы получили 100 грамм углеводов из апельсинового сока. Сок усвоился в течение часа, дал быстрый выброс энергии. Если вы находитесь в спортзале или на пробежке (на соревнованиях, в марафоне участвуете), это свойство быстрого углевода вам поможет.
Но если вы рассчитываете получать энергию в течение дня, то здесь возникают проблемы. Причем как в тренировочном процессе, так и в жизни. Нехватка медленных углеводов – одна из основных причин вялости и сонливости у среднестатистического человека в течение суток.
Чтобы получить пользу от ее употребления, съедайте дневную норму продукта, дополняя её фруктами, овощами, кисломолочными, мясными и рыбными продуктами. Соблюдайте правила здорового питания, и тогда блюда из гречки будут приносить вам только пользу и удовольствие! #здоровоепищеварение #диетабезголода #кушаемвкусноиполезно #

В чем заключается работа тренера ⁉️грамотна мотивировать,подобрать программу индивидуально для каждого✅ и результат не заставит себя ждать 🔥минус пять кг ☑️

#дождался #тренируемсявместе #