Gym Garden

Gym Garden

Comments

Hành trình lột xác của một 9x "màn hình phẳng".

Hiện tại, cân nặng của mình đã tăng được lên 55kg. Ít ai biết rằng, trước đây 50kg đối với mình đã là điều rất xa xỉ. Cách đây 5 tháng, cân nặng của mình chỉ hơn 47kg xíu so chiều cao là 1m78, nên bên ngoài nhìn trơ xương với số đo "3 vòng như một" khiến mình lúc nào cũng cảm thấy tự ti. Nghe nói GYM có thể giúp thay đổi vóc dáng nên mình cũng đã thử đăng ký tập ở một số phòng tập lớn, nhỏ nhưng kết quả thì không có gì cải thiện một phần không có người hướng dẫn, một phần ngại tập với xung quanh là ánh mắt người lạ dòm mình. Mình đã nghĩ là sẽ từ bỏ việc tập GYM cho tới khi mình thấy được quảng cáo GYM Garden trên facebook. Mô hình mới lạ hơn so với các phòng GYM truyền thống, ở đây tất cả học viên, ai cũng như ai đều sẽ có một huấn luyện viên cá nhân riêng, nên level học viên same same nhau sẽ tránh việc tự ti bản thân.Thế là mình đang ký tập thử một buổi ở đây.

Huấn luyện viên cá nhân (PT) của mình tên là Khánh Quốc, trẻ nhất trong dàn PT ở GYM Garden (Hầu như ở đây ai cũng trẻ hết). Trước khi vào tập, mình sẽ được khảo sát về mục đích tập của mình là gì và có mắc bệnh lý gì không. Mục đích của bài khảo sát là để điều chỉnh cường độ tập luyện cho phù hợp với cơ thể học viên. Trường hợp của mình là tăng cân, tăng cơ. Tiếp theo mình sẽ được PT cho tập thử các bài tập từ đơn giản cho tới hardcore. Kết quả là chưa xong buổi tập mình đã ói sấp mặt do mình đang bị bệnh trào ngược dạ dày. Đặc điểm bệnh này mỗi khi vận động mạnh sẽ gây buồn nôn.Lúc đó mình vừa vui, vừa lo.
Vui vì tìm ra nguyên nhân trước đây tại sao mình tập không có kết quả do mình không có người hướng dẫn nên tập sai cách và tập quá nhẹ nhàng nên chưa đạt tới giới hạn.
Lo vì PT sẽ không nhận trường hợp như mình..
Nhưng PT vẫn vui vẻ và động viên mình kiên trì, bạn ấy sẽ sắp xếp cho mình những bài tập phù hợp với sức mình. Thế là mình đã yên tâm, và đăng ký gói tập tháng đầu tiên.

Lịch tập cuả mình là 3 buổi trên tuần. Chia ra đầy đủ các nhóm cơ chính trên cơ thể.
Thứ 2: Ngực, tay sau
Thứ 4: Lưng, xô, bụng.
Thứ 6: Đùi, mông.
Trong mỗi buổi, mình được tập nhiều bài khác nhau, một bài có khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp 8-12 lần thực hiện và nghỉ cách nhau 40-60 giây. Tùy theo tình hình, mà có thể sau 1-2 tuần là lên tạ. Ở mỗi buổi tập, mình luôn được động viên, tạo điều kiện thoải mái để tập và luôn được nhắc nhở phải tích cực ăn uống để tăng cân.

Sau gần 5 tháng kiên trì, vóc dáng của mình đã được thay đổi rõ rệt từ 47kg lên 55kg và hiện tại vẫn tiếp tục tập luyện thường xuyên để đạt được vóc dáng mà mình mong muốn.
Chất lượng tốt lắm ạ
Ám ảnh PT vãi lờ...từ bữa tập đến bữa không tập. Không buôn tha giờ nào hết, uống trà sữa cũng phải giấu ...
Gym sạch sẽ, thoáng mát, chuyên nghiệp với có nuôi một con cú rất dễ thưong
Gym cao ráo thoáng mát, cực kì sạch sẽ + tư vấn nhiệt tình. Kèm theo là có nuôi một con cú rất dễ thưong nha mọi nguời 🙆
Gym này thoáng, đẹp, trang bị tốt với có nuôi con cú dễ thuơng lắm. 10/10 🙆
Gym đẹp, có nuôi con cú dễ thưong lắm 10/10
Gym sạch sẽ với có nuôi con cú dễ thưong lắm
Thử quên gửi hình bữa ăn xem ( cả bữa chính và bữa phụ ). Là tin nhắn zalo xuất hiện con mèo khạt lửa liền, lúc tập thì theo sát như đĩa, nghĩ giữa hiệp cũng đứng canh nhắc hít thở cho đúng. Lại còn cái trò hỏi thăm khi nhìn sắc mặt hv, rồi nhắn tin động viên tỉ tê, thấy hv strees công việc lại rủ rê trồng cây ngắm hoa thư giản. PT hay em trai tui vậy trời

Gym Garden - phòng tập gym cá nhân, phòng tập gym, PT cá nhân,1 kèm 1

#ptcanhan #studiogym #1kem1 #gymgarden #huanluyenviencanhan #pt1kem1 #tapgymgiatot #tapgymtaihcm #tapgymgiammo #tapgymtangco

Operating as usual

23/05/2021

💪 PT: Trong thời gian nghỉ dịch, mình nhớ ăn uống như em dặn nhé ạ!
Học viên: Em là ai dzậy nhỉ?😝🤣

↪️ Hơn 2 tuần trôi qua, Gym Garden đóng cửa để tuân thủ phòng chống dịch theo lệnh UBND TP.HCM.

🤜🤛 Tình hình dịch bệnh hiện còn đang nghiêm trọng, nên mọi người đặc biệt là học viên của Gym Garden nhớ cẩn thận, thực hiện quy tắc phòng chống 5K để chung tay đẩy lùi dịch bệnh nhé!

Và rồi, chúng ta sẽ gặp nhau, cùng nhau tập luyện, cùng nhau vui đùa 🤗🤗

Cục tạ nhớ mọi người…🤣🤣 PT của Gym Garden cũng nhớ mọi người lắm lắm!
💞💞 Hẹn sớm gặp lại, học viên nhé!

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #tapgymquantanbinh #hlvcanhan

💪 PT: Trong thời gian nghỉ dịch, mình nhớ ăn uống như em dặn nhé ạ!
Học viên: Em là ai dzậy nhỉ?😝🤣

↪️ Hơn 2 tuần trôi qua, Gym Garden đóng cửa để tuân thủ phòng chống dịch theo lệnh UBND TP.HCM.

🤜🤛 Tình hình dịch bệnh hiện còn đang nghiêm trọng, nên mọi người đặc biệt là học viên của Gym Garden nhớ cẩn thận, thực hiện quy tắc phòng chống 5K để chung tay đẩy lùi dịch bệnh nhé!

Và rồi, chúng ta sẽ gặp nhau, cùng nhau tập luyện, cùng nhau vui đùa 🤗🤗

Cục tạ nhớ mọi người…🤣🤣 PT của Gym Garden cũng nhớ mọi người lắm lắm!
💞💞 Hẹn sớm gặp lại, học viên nhé!

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #tapgymquantanbinh #hlvcanhan

15/05/2021

Sau những ngày off tập gym tại Gym Garden, và đây là cái kết... 😢😢 😂😂

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #tapgymquantanbinh #hlvcanhan

Sau những ngày off tập gym tại Gym Garden, và đây là cái kết... 😢😢 😂😂

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #tapgymquantanbinh #hlvcanhan

13/05/2021

💖 CÂU CHUYỆN FAIRPLAY TRONG THỂ THAO!

Vận động viên chạy bộ Abel Mutai người Kenya chỉ còn cách vạch đích vài mét thôi, nhưng anh ta bị rối bởi các bảng chỉ dẫn và dừng lại vì nghĩ rằng anh ta đã hoàn thành cuộc đua. Vận động viên Ivan Fernandez người Tây Ban Nha chạy ngay phía sau anh ta, nhận thấy điều đó và đã hét lên để vận động viên Kenya chạy tiếp. Nhưng anh Mutai không biết tiếng Tây Ban Nha và đã không hiểu.

Nhận ra điều đó, anh Fernandez đã đẩy Mutai về đích chiến thắng. Một nhà báo đã phỏng vấn Ivan: "Tại sao anh lại làm thế?". Ivan trả lời: "Tôi luôn ao ước một ngày nào đó chúng ta sẽ có 1 cộng đồng sinh sống mà chúng ta giúp đỡ nhau chiến thắng."

Nhà báo cứ tiếp tục hỏi: "Nhưng tại sao anh lại để anh ta chiến thắng?". Ivan trả lời: "Tôi không có để anh ấy thắng, thực sự anh ta sẽ chiến thắng. Cuộc đua đã là của anh ấy rồi."

Người phóng viên cứ khăng khăng: "Nhưng lẽ ra anh đã có thể thắng rồi!". Ivan nhìn người phóng viên và trả lời: " Vậy chiến thắng đó có ý nghĩa gì nữa? Còn gì là danh dự của chiếc huy chương? Mẹ của tôi sẽ nghĩ sao? Những giá trị này được truyền từ đời này sang đời khác. Chúng ta dạy con mình những giá trị gì? Và bạn muốn khích lệ người khác đạt được gì? Hầu hết chúng ta thường lợi dụng điểm yếu của người khác thay vì giúp đỡ họ khắc phục các điểm yếu đó."

P.S: Đôi khi chúng ta chỉ muốn chiến thắng, muốn huy chương, mà quên đi ý nghĩa thực sự của chiến thắng, đó là chiến thắng chính bản thân mình!

Một vẻ đẹp rất ‘FairPlay’ trong thể thao và rất nhiều những giá trị nhân văn khác 💞💞

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #tapgymquantanbinh #hlvcanhan

(ST)

💖 CÂU CHUYỆN FAIRPLAY TRONG THỂ THAO!

Vận động viên chạy bộ Abel Mutai người Kenya chỉ còn cách vạch đích vài mét thôi, nhưng anh ta bị rối bởi các bảng chỉ dẫn và dừng lại vì nghĩ rằng anh ta đã hoàn thành cuộc đua. Vận động viên Ivan Fernandez người Tây Ban Nha chạy ngay phía sau anh ta, nhận thấy điều đó và đã hét lên để vận động viên Kenya chạy tiếp. Nhưng anh Mutai không biết tiếng Tây Ban Nha và đã không hiểu.

Nhận ra điều đó, anh Fernandez đã đẩy Mutai về đích chiến thắng. Một nhà báo đã phỏng vấn Ivan: "Tại sao anh lại làm thế?". Ivan trả lời: "Tôi luôn ao ước một ngày nào đó chúng ta sẽ có 1 cộng đồng sinh sống mà chúng ta giúp đỡ nhau chiến thắng."

Nhà báo cứ tiếp tục hỏi: "Nhưng tại sao anh lại để anh ta chiến thắng?". Ivan trả lời: "Tôi không có để anh ấy thắng, thực sự anh ta sẽ chiến thắng. Cuộc đua đã là của anh ấy rồi."

Người phóng viên cứ khăng khăng: "Nhưng lẽ ra anh đã có thể thắng rồi!". Ivan nhìn người phóng viên và trả lời: " Vậy chiến thắng đó có ý nghĩa gì nữa? Còn gì là danh dự của chiếc huy chương? Mẹ của tôi sẽ nghĩ sao? Những giá trị này được truyền từ đời này sang đời khác. Chúng ta dạy con mình những giá trị gì? Và bạn muốn khích lệ người khác đạt được gì? Hầu hết chúng ta thường lợi dụng điểm yếu của người khác thay vì giúp đỡ họ khắc phục các điểm yếu đó."

P.S: Đôi khi chúng ta chỉ muốn chiến thắng, muốn huy chương, mà quên đi ý nghĩa thực sự của chiến thắng, đó là chiến thắng chính bản thân mình!

Một vẻ đẹp rất ‘FairPlay’ trong thể thao và rất nhiều những giá trị nhân văn khác 💞💞

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #tapgymquantanbinh #hlvcanhan

(ST)

07/05/2021

😭😭 Gym Garden thông tin đến Quý học viên!
💪 Nhớ giữ gìn sức khỏe nhé học viên của Gym Garden. Chúng ta sẽ sớm gặp nhau thôi!

----------------------
|GYM GARDEN - PT 1 KÈM 1 GIÁ TỐT NHẤT TP.HCM|
37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình, TP. HCM
📞0968 362 462 (Hotline/Zalo)

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #tapgymquantanbinh #hlvcanhan

😭😭 Gym Garden thông tin đến Quý học viên!
💪 Nhớ giữ gìn sức khỏe nhé học viên của Gym Garden. Chúng ta sẽ sớm gặp nhau thôi!

----------------------
|GYM GARDEN - PT 1 KÈM 1 GIÁ TỐT NHẤT TP.HCM|
37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình, TP. HCM
📞0968 362 462 (Hotline/Zalo)

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #tapgymquantanbinh #hlvcanhan

Photos from Gym Garden's post 07/05/2021

📌 Trên tinh thần giữ an toàn cho học viên trong mùa dịch, Gym Garden chủ động áp dụng các điều kiện an toàn như sau:

▪️ Không gian tập ít người, phục vụ tối đa 20 lượt học viên tập/ngày
▪️ Mỗi khung giờ tập tối đa 3-4 học viên trên một mặt sàn
▪️ Ly giấy/ bình đựng nước riêng cho từng học viên
▪️ PT đeo khẩu trang trong khi training
▪️ "Bộ đôi mùa dịch" khẩu trang & dung dịch sát khuẩn luôn để sẵn tại phòng Gym Garden

💪💪 Cùng nhau #tậpgym để tăng cường thể lực và cẩn trọng trong hoạt động thường ngày ► để bảo vệ sức khỏe chính mình, học viên #GymGarden nhé!

----------------------
|GYM GARDEN - PT 1 KÈM 1 GIÁ TỐT NHẤT TP.HCM|
37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình, TP. HCM
📞0968 362 462 (Hotline/Zalo)

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #tapgymquantanbinh #hlvcanhan

01/05/2021

💪💪 PAIN - ĐAU ĐỚN

✨ Con người cần trải nghiệm "sự đau"
👌 "Sự đau đớn" là một cơ chế tự nhiên và cần thiết cho sự vận hành của cơ thể & trí não.

🤗 Đau đớn về bản chất chỉ là một dạng FEEDBACK:
✦ Chạm tay vào ấm nước sôi, bạn đau, bạn hiểu, bạn tỉnh ra, bạn hạnh phúc.
✦ Vận động, TẬP GYM khiến bạn đau, nhưng nhờ đó bạn khoẻ hơn, mạnh hơn - bạn hạnh phúc.
✦ Thua lỗ trong đầu tư, bạn đau, bạn hiểu, bạn tỉnh ra, bạn hạnh phúc.
✦ Rơi vào mối quan hệ không như ý, bạn đau, nhưng tỉnh ra và hạnh phúc.
….

🔴Sự đổ lỗi, tư duy nạn nhân, huyễn hoặc,... giống như một loại kháng sinh khiến bạn thoát được “sự đau” trong ngắn hạn, phút chốc. ➡️Nhưng đổi lại, bạn thu về nỗi đau dài hạn, dai dẳng.

☘Hoá ra đau đớn trong hiện tại là tốt cho chính mình?

🔻P.S: Đau trong tập gym là điều hoàn toàn tự nhiên và cần thiết. Hãy dũng cảm đối mặt và rồi - bạn sẽ vượt qua. 💪Cam kết nỗ lực hết mình, bạn nhé!
#GymGarden sẽ luôn đồng hành cùng bạn 💖💖

[ST]

----------------------
|GYM GARDEN - PT 1 KÈM 1 GIÁ TỐT NHẤT TP.HCM|
37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình, TP. HCM
📞0968 362 462 (Hotline/Zalo)

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #tapgymquantanbinh #hlvcanhan

💪💪 PAIN - ĐAU ĐỚN

✨ Con người cần trải nghiệm "sự đau"
👌 "Sự đau đớn" là một cơ chế tự nhiên và cần thiết cho sự vận hành của cơ thể & trí não.

🤗 Đau đớn về bản chất chỉ là một dạng FEEDBACK:
✦ Chạm tay vào ấm nước sôi, bạn đau, bạn hiểu, bạn tỉnh ra, bạn hạnh phúc.
✦ Vận động, TẬP GYM khiến bạn đau, nhưng nhờ đó bạn khoẻ hơn, mạnh hơn - bạn hạnh phúc.
✦ Thua lỗ trong đầu tư, bạn đau, bạn hiểu, bạn tỉnh ra, bạn hạnh phúc.
✦ Rơi vào mối quan hệ không như ý, bạn đau, nhưng tỉnh ra và hạnh phúc.
….

🔴Sự đổ lỗi, tư duy nạn nhân, huyễn hoặc,... giống như một loại kháng sinh khiến bạn thoát được “sự đau” trong ngắn hạn, phút chốc. ➡️Nhưng đổi lại, bạn thu về nỗi đau dài hạn, dai dẳng.

☘Hoá ra đau đớn trong hiện tại là tốt cho chính mình?

🔻P.S: Đau trong tập gym là điều hoàn toàn tự nhiên và cần thiết. Hãy dũng cảm đối mặt và rồi - bạn sẽ vượt qua. 💪Cam kết nỗ lực hết mình, bạn nhé!
#GymGarden sẽ luôn đồng hành cùng bạn 💖💖

[ST]

----------------------
|GYM GARDEN - PT 1 KÈM 1 GIÁ TỐT NHẤT TP.HCM|
37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình, TP. HCM
📞0968 362 462 (Hotline/Zalo)

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #tapgymquantanbinh #hlvcanhan

27/04/2021

🎉Team Gym Garden chúc quý học viên tận hưởng kỳ nghỉ lễ vui vẻ & an toàn bên gia đình, bạn bè của mình nhé!💕

💁 Trong thời gian nghỉ lễ, Gym Garden vẫn hỗ trợ tư vấn/ giải đáp thắc mắc của học viên qua Hotline: 0968 362 462 - hoặc fanpage: m.me/gymgarden.privatefitnessstudio

😉 Đừng ngại liên hệ Gym Garden khi có nhu cầu bạn nhé!

----------------------
|GYM GARDEN - PT 1 KÈM 1 GIÁ TỐT NHẤT TP.HCM|
37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình, TP. HCM
📞0968 362 462 (Hotline/Zalo)

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #tapgymquantanbinh #hlvcanhan

🎉Team Gym Garden chúc quý học viên tận hưởng kỳ nghỉ lễ vui vẻ & an toàn bên gia đình, bạn bè của mình nhé!💕

💁 Trong thời gian nghỉ lễ, Gym Garden vẫn hỗ trợ tư vấn/ giải đáp thắc mắc của học viên qua Hotline: 0968 362 462 - hoặc fanpage: m.me/gymgarden.privatefitnessstudio

😉 Đừng ngại liên hệ Gym Garden khi có nhu cầu bạn nhé!

----------------------
|GYM GARDEN - PT 1 KÈM 1 GIÁ TỐT NHẤT TP.HCM|
37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình, TP. HCM
📞0968 362 462 (Hotline/Zalo)

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #tapgymquantanbinh #hlvcanhan

20/04/2021

💥💥 NỖ LỰC ĐỂ TỐT HƠN 1% MỖI NGÀY
➖ Nếu bạn không thể bay thì hãy chạy
➖ Nếu bạn không thể chạy thì hãy đi
➖ Nếu bạn không thể đi thì hãy bò
🔴 Nhưng cho dù làm gì đi nữa bạn vẫn phải nỗ lực hết mình vì mục tiêu!

😉 Hãy luôn đặt ra những mục tiêu, dù là nhỏ - trong tập luyện #gym nhé học viên của Gym Garden!

😍 Hy vọng bạn sẽ luôn nỗ lực để tốt hơn 1% mỗi ngày nha!
#GymGarden sẽ luôn đồng hành cùng bạn để thực hiện mục tiêu ấy!

---------------------
|GYM GARDEN - PT 1 KÈM 1 GIÁ TỐT NHẤT TP.HCM|
37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình, TP. HCM
📞0968 362 462 (Hotline/Zalo)

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #tapgymquantanbinh #hlvcanhan

💥💥 NỖ LỰC ĐỂ TỐT HƠN 1% MỖI NGÀY
➖ Nếu bạn không thể bay thì hãy chạy
➖ Nếu bạn không thể chạy thì hãy đi
➖ Nếu bạn không thể đi thì hãy bò
🔴 Nhưng cho dù làm gì đi nữa bạn vẫn phải nỗ lực hết mình vì mục tiêu!

😉 Hãy luôn đặt ra những mục tiêu, dù là nhỏ - trong tập luyện #gym nhé học viên của Gym Garden!

😍 Hy vọng bạn sẽ luôn nỗ lực để tốt hơn 1% mỗi ngày nha!
#GymGarden sẽ luôn đồng hành cùng bạn để thực hiện mục tiêu ấy!

---------------------
|GYM GARDEN - PT 1 KÈM 1 GIÁ TỐT NHẤT TP.HCM|
37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình, TP. HCM
📞0968 362 462 (Hotline/Zalo)

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #tapgymquantanbinh #hlvcanhan

15/04/2021

LÀM SAO ĐỂ YÊU THƯƠNG CƠ THỂ MÌNH❓
/Một bài viết thích hợp để đọc chậm/

🤔 Học cách yêu cơ thể mình không phải chuyện dễ dàng và không hề đến tự nhiên. ‘Yêu thương’ có thể không chỉ là một cảm xúc đơn thuần. Nó bao hàm sự biết ơn, trân trọng, cũng như dung thứ cho những điểm không hoàn hảo của bản thân mình. Nó cũng đòi hỏi những cuộc đàm phán tư tưởng giữa cá nhân và xã hội về tiêu chuẩn cái đẹp.
► Dưới đây là 4 bài học bạn có thể áp dụng để yêu thương cơ thể mình hơn.

🔺 1- Cơ thể mình là một cỗ xe
Cơ thể là phương tiện trải nghiệm cuộc sống của mỗi người. Cỗ xe này luôn trung thành với bạn. Khi bạn ốm, cơ thể bạn cố hết sức để hồi phục. Khi bạn gặp nguy hiểm, cơ thể bạn đấu tranh để sinh tồn. Nếu chúng ta có thể đi bộ hay thở mà không gặp quá nhiều khó khăn, chúng ta nợ cơ thể mình một ân nghĩa, một lời cảm ơn. Vì vậy, cơ thể bạn luôn xứng đáng một sự đối xử tử tế.

🔺 2- Đừng bất công với cơ thể mình
Nhiều người nghĩ chỉ khi đủ đẹp mình mới yêu cơ thể mình được. Tuy nhiên cái đẹp phần lớn là tiêu chuẩn xã hội chứ không phải tiêu chuẩn tự nhiên. Tiêu chuẩn tự nhiên có thể đong đếm với định lượng khoa học; tiêu chuẩn xã hội lại khác nhau trong từng cộng đồng, phụ thuộc vào thẩm mỹ địa phương và bị thao túng bởi ngành công nghiệp làm đẹp.

►► Có một thang tiêu chuẩn tốt hơn để bạn theo đuổi, đó là SỨC KHỎE. ►► Ăn uống tập luyện thể dục lành mạnh để tinh thần phơi phới. Sức khỏe tốt thì thần thái tốt. Đẹp kiểu này chắc chắn bền hơn.

️🔺 3- Đừng rơi vào cạm bẫy kỳ vọng của ‘phái đẹp’
Đặc quyền của ‘phái đẹp’ đi kèm với nghĩa vụ phải duy trì vẻ đẹp ấy, và vô vàn nỗi sợ. Họ sợ phải để mặt mộc. Họ sợ người khác nhìn thấy những nét rất ‘người’ của mình, như lông tay hay một nốt mụn. Một lời chê bai vu vơ cũng khiến họ hốt hoảng chi tiền sửa chữa. Khi ai đó tự ti về ngoại hình, lời khen chỉ giúp xoa dịu tạm thời. Để bắt đầu gỡ bỏ những hà khắc này, người đó cần hiểu rõ tác động của những tiêu chuẩn xã hội lên bản thân mình. Chúng ta cần bắt đầu tạo nên một văn hóa mới nơi ‘phái đẹp’ là một từ vô nghĩa, và nơi không ai là nạn nhân của những lời bình phẩm vô ý từ người khác.

🔺 4- Cho phép người khác yêu thương mình
Có thể sẽ khó để xây dựng một cái nhìn tích cực về cơ thể mình nếu không có sự giúp đỡ từ bên ngoài. Sự thật là chúng ta không thể độc lập tư tưởng hoàn toàn với số đông. Môi trường sống ảnh hưởng rất nhiều tới cách bạn nhìn nhận bản thân. Do đó, bạn phải tìm đến và dũng cảm mở lòng với những người dám nghĩ sâu sắc hơn về những tiêu chuẩn ngoại hình. Bạn cũng cần cách ly tư tưởng của mình với những nguồn ảnh hưởng tiêu cực, dù từ một nhóm người hay từ mạng xã hội.

💖 Dù chuyện gì xảy ra, hãy luôn yêu thương & chăm sóc cơ thể mình, bạn nhé!

#tapgym #gymgarden #pt1kem1 #hlvcanhan #hlv1kem1 #PT #tapgymquantanbinh #gymtanbinh

LÀM SAO ĐỂ YÊU THƯƠNG CƠ THỂ MÌNH❓
/Một bài viết thích hợp để đọc chậm/

🤔 Học cách yêu cơ thể mình không phải chuyện dễ dàng và không hề đến tự nhiên. ‘Yêu thương’ có thể không chỉ là một cảm xúc đơn thuần. Nó bao hàm sự biết ơn, trân trọng, cũng như dung thứ cho những điểm không hoàn hảo của bản thân mình. Nó cũng đòi hỏi những cuộc đàm phán tư tưởng giữa cá nhân và xã hội về tiêu chuẩn cái đẹp.
► Dưới đây là 4 bài học bạn có thể áp dụng để yêu thương cơ thể mình hơn.

🔺 1- Cơ thể mình là một cỗ xe
Cơ thể là phương tiện trải nghiệm cuộc sống của mỗi người. Cỗ xe này luôn trung thành với bạn. Khi bạn ốm, cơ thể bạn cố hết sức để hồi phục. Khi bạn gặp nguy hiểm, cơ thể bạn đấu tranh để sinh tồn. Nếu chúng ta có thể đi bộ hay thở mà không gặp quá nhiều khó khăn, chúng ta nợ cơ thể mình một ân nghĩa, một lời cảm ơn. Vì vậy, cơ thể bạn luôn xứng đáng một sự đối xử tử tế.

🔺 2- Đừng bất công với cơ thể mình
Nhiều người nghĩ chỉ khi đủ đẹp mình mới yêu cơ thể mình được. Tuy nhiên cái đẹp phần lớn là tiêu chuẩn xã hội chứ không phải tiêu chuẩn tự nhiên. Tiêu chuẩn tự nhiên có thể đong đếm với định lượng khoa học; tiêu chuẩn xã hội lại khác nhau trong từng cộng đồng, phụ thuộc vào thẩm mỹ địa phương và bị thao túng bởi ngành công nghiệp làm đẹp.

►► Có một thang tiêu chuẩn tốt hơn để bạn theo đuổi, đó là SỨC KHỎE. ►► Ăn uống tập luyện thể dục lành mạnh để tinh thần phơi phới. Sức khỏe tốt thì thần thái tốt. Đẹp kiểu này chắc chắn bền hơn.

️🔺 3- Đừng rơi vào cạm bẫy kỳ vọng của ‘phái đẹp’
Đặc quyền của ‘phái đẹp’ đi kèm với nghĩa vụ phải duy trì vẻ đẹp ấy, và vô vàn nỗi sợ. Họ sợ phải để mặt mộc. Họ sợ người khác nhìn thấy những nét rất ‘người’ của mình, như lông tay hay một nốt mụn. Một lời chê bai vu vơ cũng khiến họ hốt hoảng chi tiền sửa chữa. Khi ai đó tự ti về ngoại hình, lời khen chỉ giúp xoa dịu tạm thời. Để bắt đầu gỡ bỏ những hà khắc này, người đó cần hiểu rõ tác động của những tiêu chuẩn xã hội lên bản thân mình. Chúng ta cần bắt đầu tạo nên một văn hóa mới nơi ‘phái đẹp’ là một từ vô nghĩa, và nơi không ai là nạn nhân của những lời bình phẩm vô ý từ người khác.

🔺 4- Cho phép người khác yêu thương mình
Có thể sẽ khó để xây dựng một cái nhìn tích cực về cơ thể mình nếu không có sự giúp đỡ từ bên ngoài. Sự thật là chúng ta không thể độc lập tư tưởng hoàn toàn với số đông. Môi trường sống ảnh hưởng rất nhiều tới cách bạn nhìn nhận bản thân. Do đó, bạn phải tìm đến và dũng cảm mở lòng với những người dám nghĩ sâu sắc hơn về những tiêu chuẩn ngoại hình. Bạn cũng cần cách ly tư tưởng của mình với những nguồn ảnh hưởng tiêu cực, dù từ một nhóm người hay từ mạng xã hội.

💖 Dù chuyện gì xảy ra, hãy luôn yêu thương & chăm sóc cơ thể mình, bạn nhé!

#tapgym #gymgarden #pt1kem1 #hlvcanhan #hlv1kem1 #PT #tapgymquantanbinh #gymtanbinh

10/04/2021

🤔🔺 Đã bao giờ bạn thắc mắc về việc tại sao nên có những loại TRANG PHỤC TẬP GYM - dành riêng cho tập thể hình chưa?
➡️ Nếu cho rằng trang phục tập gym chỉ tác động duy nhất tới sự linh hoạt khi vận động thì quả là thiếu sót lớn.
👏 Cùng Gym Garden tìm hiểu thêm về những lợi ích không ngờ của việc mặc #trangphucgym nhé!

➖ Với học viên:
★ Đầu tiên giúp ngăn ngừa chấn thương.
Quần áo gym đa số được sản xuất với loại vải thông thoáng giúp tăng lưu thông và lưu lượng máu đến tim, cung cấp nhiều oxy cần thiết cho các cơ hoạt động, giúp giảm mệt mỏi và đau nhức bằng cách kiểm soát sự tích tụ axit lactic, từ đó giúp ngăn ngừa chấn thương trong quá trình tập luyện.

★ Cảm nhận cơ được tốt hơn
Các bộ quần áo Gym có thiết kế ôm sát, tiếp xúc với da giúp người tập cảm nhận rõ hơn khi gồng và siết cơ.

★ Tạo động lực và giúp bạn tự tin từ đó nâng cao hiệu suất tập luyện.
Có một hiện tượng tâm lý được gọi là “nhận thức mặc quần áo (enclothed cognition)” cho thấy trang phục mà một người mặc có thể gây ra những thay đổi về tinh thần ảnh hưởng tích cực đến hiệu suất và mức độ tự tin của họ. 😉Đơn giản, khi bạn trông đẹp, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn từ đó sẽ mang đến tâm trạng tốt và thực sự chinh phục được buổi tập.

➖ Với Coach (HLV):
★ Khi học viên mặc trang phục thể thao sẽ giúp Coach thấy được những khuyết điểm của cơ thể (gù lưng, võng lưng, lệch cơ... ) đồng thời quan sát tốt hơn các nhóm cơ khi chuyển động cũng như kỹ thuật trong quá trình tập luyện.

★ Trang phục Gym không chỉ là một bộ quần áo mà nó mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời ngoài mong đợi, phải không nào?
🤗 Đừng ngại khi diện trang phục gym khi tập luyện học viên nhé!

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #hlvcanhan #tapgymquantanbinh #phongtaptanbinh #coach #pt

🤔🔺 Đã bao giờ bạn thắc mắc về việc tại sao nên có những loại TRANG PHỤC TẬP GYM - dành riêng cho tập thể hình chưa?
➡️ Nếu cho rằng trang phục tập gym chỉ tác động duy nhất tới sự linh hoạt khi vận động thì quả là thiếu sót lớn.
👏 Cùng Gym Garden tìm hiểu thêm về những lợi ích không ngờ của việc mặc #trangphucgym nhé!

➖ Với học viên:
★ Đầu tiên giúp ngăn ngừa chấn thương.
Quần áo gym đa số được sản xuất với loại vải thông thoáng giúp tăng lưu thông và lưu lượng máu đến tim, cung cấp nhiều oxy cần thiết cho các cơ hoạt động, giúp giảm mệt mỏi và đau nhức bằng cách kiểm soát sự tích tụ axit lactic, từ đó giúp ngăn ngừa chấn thương trong quá trình tập luyện.

★ Cảm nhận cơ được tốt hơn
Các bộ quần áo Gym có thiết kế ôm sát, tiếp xúc với da giúp người tập cảm nhận rõ hơn khi gồng và siết cơ.

★ Tạo động lực và giúp bạn tự tin từ đó nâng cao hiệu suất tập luyện.
Có một hiện tượng tâm lý được gọi là “nhận thức mặc quần áo (enclothed cognition)” cho thấy trang phục mà một người mặc có thể gây ra những thay đổi về tinh thần ảnh hưởng tích cực đến hiệu suất và mức độ tự tin của họ. 😉Đơn giản, khi bạn trông đẹp, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn từ đó sẽ mang đến tâm trạng tốt và thực sự chinh phục được buổi tập.

➖ Với Coach (HLV):
★ Khi học viên mặc trang phục thể thao sẽ giúp Coach thấy được những khuyết điểm của cơ thể (gù lưng, võng lưng, lệch cơ... ) đồng thời quan sát tốt hơn các nhóm cơ khi chuyển động cũng như kỹ thuật trong quá trình tập luyện.

★ Trang phục Gym không chỉ là một bộ quần áo mà nó mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời ngoài mong đợi, phải không nào?
🤗 Đừng ngại khi diện trang phục gym khi tập luyện học viên nhé!

#gymgarden #tapgym1kem1 #pt1kem1 #hlvcanhan #tapgymquantanbinh #phongtaptanbinh #coach #pt

Gym Garden - PT 1 kèm 1 giá tốt nhất tại TP.HCM

Gym Garden là studio đầu tiên tại Tân Bình (TP.HCM) chuyên cung cấp dịch vụ:


  • Giảm cân, giảm mỡ

  • Tập luyện theo nhóm

  • Cải thiện sức khoẻ
  • Videos (show all)

    Tập cardio tại Gym Garden
    CÙNG GYM GARDEN PHÒNG CHỐNG DỊCH COVID-19
    Bài hát "Ghen Cô Vy"
    Tập gym 1 kèm 1 cùng HLV tại Gym Garden
    Tập luyện chăm chỉ cùng PT của Gym Garden
    GIẢM CÂN ĐÓN TẾT NÀO ^^
    Chăm chỉ tập gym để dáng đẹp đón Tết nè!
    AI HIỂU NỖI LÒNG CỦA PT?
    BÉO PHÌ ĐÃ TRỞ THÀNH MỘT CĂN BỆNH
    Một số bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
    BẠN SẼ THẤY MÌNH TRONG VIDEO NÀY

    Location

    Category

    Products

    Dịch vụ HLV cá nhân 1 kèm 1, giá tốt nhất tại TP.HCM

    #ptcanhan #studiogym #1kem1 #gymgarden

    Telephone

    Address


    37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình
    Ho Chi Minh City
    700000

    Opening Hours

    Monday 06:00 - 22:00
    Tuesday 06:00 - 22:00
    Wednesday 06:00 - 22:00
    Thursday 06:00 - 22:00
    Friday 06:00 - 22:00
    Saturday 06:00 - 22:00
    Sunday 06:00 - 20:00
    Other Personal Coaching in Ho Chi Minh City (show all)
    Vu Thi Tu Linh Vu Thi Tu Linh
    HinhTheDepClub 796/17/96 Lê Đức Thọ, Phường. 15, Quận Gò Vấp, Thành Phố Hồ Chí Minh 10.85087, 106.66861
    Ho Chi Minh City, 727010-GÒ VẤP

    Fanpage: www.facebook.com/HinhTheDepClub www.facebook.com/vuthitulinh.vuthitulinh Website: www.HinhTheDep.VN www.facebook.com/groups/HinhTheDepClub

    Học Trượt Patin Học Trượt Patin
    232 Quốc Lộ 13, P26, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
    Ho Chi Minh City, 70000

    Day hoc truot patin căn bản nâng cao cho người lớn và trẻ em, dạy trượt patin kỹ thuật, đi cốc nghệ thuật, biểu diễn, bay nhảy vượt chướng ngại vật

    Saigon Fit - Home Personal Training Saigon Fit - Home Personal Training
    92 Nguyen Huu Canh St., Binh Thanh Dist.
    Ho Chi Minh City, 700000

    The 1st professional fitness training network in Vietnam. Recognized leader in service and results. Phone: +84-908-853-753 Email: [email protected]

    Cốc Nguyệt San- Lady Cup Cốc Nguyệt San- Lady Cup
    H52 Đỗ Năng Tế, Phường An Lạc A, Quận Bình Tân
    Ho Chi Minh City, 70000

    Cùng nhau chữa lành vết thương tâm hồn. Sống tích cực.!!!

    Happy Lifestyle Happy Lifestyle
    Nguyen Huu Canh
    Ho Chi Minh City, 100000

    Happy Lifestyle cung cấp các dịch vụ: + Coaching: Happiness Coaching, Health Coaching,Coachi

    Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh
    134/14 Hẻm 136 đường Số 138, Phường Tân Phú, Quận 9
    Ho Chi Minh City

    Vì một Việt Nam khoẻ mạnh và hạnh phúc hơn <3

    PHAM NGOC ANH PHAM NGOC ANH
    35 Đường 11. Phường Bình Chiểu. Quận Thủ Đức
    Ho Chi Minh City, 70000

    - Chuyên Đào tạo Toán Trí Tuệ cho trẻ em từ 4 đến 12 tuổi. - Đào tạo các khóa học về Finger math & bàn tính Soroban. - Trainer trí nhớ Siêu đẳng. - Chuyên viên tư vấn "Sinh trắc học dấu vân tay".

    Tiger Sport - Lắp đặt phòng Gym chuyên nghiệp Tiger Sport - Lắp đặt phòng Gym chuyên nghiệp
    235-237 đường 9A, KDC Trung Sơn
    Ho Chi Minh City

    Tiger Sport cung cấp và lắp đặt trọn gói A-Z thiết bị phòng Gym chuyên nghiệp.

    Tư Duy Tiếng Anh Cùng Ms.Hương Tư Duy Tiếng Anh Cùng Ms.Hương
    F Central, 16A Lê Hồng Phong, Phường 12, Quận 10
    Ho Chi Minh City, 70000

    Chương trình phát triển tư duy giao tiếp truyền cảm hứng, tạo động lực bằng tiếng Anh dành cho cấp lãnh đạo, quản lý. Chỉ 60g để thay đổi.

    MegaFit Fitness & Yoga MegaFit Fitness & Yoga
    107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
    Ho Chi Minh City, 700000

    Fitness & Yoga

    Curves Nguyễn Tri Phương Curves Nguyễn Tri Phương
    Tầng 2, 98 - 126 Nguyễn Tri Phương, Phường 7, Quận 5
    Ho Chi Minh City, 700000

    CURVES- CLB GYM 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ - BÀI TẬP NHANH, VUI VÀ HIỆU QUẢ!

    Trần Khoa Nguyên Trần Khoa Nguyên
    27 Nguyễn Hữu Thọ
    Ho Chi Minh City, 700000

    Internet Marketer- Business Owner - New Rich Generation