Gym Garden

Gym Garden

Comments

Hành trình lột xác của một 9x "màn hình phẳng". Hiện tại, cân nặng của mình đã tăng được lên 55kg. Ít ai biết rằng, trước đây 50kg đối với mình đã là điều rất xa xỉ. Cách đây 5 tháng, cân nặng của mình chỉ hơn 47kg xíu so chiều cao là 1m78, nên bên ngoài nhìn trơ xương với số đo "3 vòng như một" khiến mình lúc nào cũng cảm thấy tự ti. Nghe nói GYM có thể giúp thay đổi vóc dáng nên mình cũng đã thử đăng ký tập ở một số phòng tập lớn, nhỏ nhưng kết quả thì không có gì cải thiện một phần không có người hướng dẫn, một phần ngại tập với xung quanh là ánh mắt người lạ dòm mình. Mình đã nghĩ là sẽ từ bỏ việc tập GYM cho tới khi mình thấy được quảng cáo GYM Garden trên facebook. Mô hình mới lạ hơn so với các phòng GYM truyền thống, ở đây tất cả học viên, ai cũng như ai đều sẽ có một huấn luyện viên cá nhân riêng, nên level học viên same same nhau sẽ tránh việc tự ti bản thân.Thế là mình đang ký tập thử một buổi ở đây. Huấn luyện viên cá nhân (PT) của mình tên là Khánh Quốc, trẻ nhất trong dàn PT ở GYM Garden (Hầu như ở đây ai cũng trẻ hết). Trước khi vào tập, mình sẽ được khảo sát về mục đích tập của mình là gì và có mắc bệnh lý gì không. Mục đích của bài khảo sát là để điều chỉnh cường độ tập luyện cho phù hợp với cơ thể học viên. Trường hợp của mình là tăng cân, tăng cơ. Tiếp theo mình sẽ được PT cho tập thử các bài tập từ đơn giản cho tới hardcore. Kết quả là chưa xong buổi tập mình đã ói sấp mặt do mình đang bị bệnh trào ngược dạ dày. Đặc điểm bệnh này mỗi khi vận động mạnh sẽ gây buồn nôn.Lúc đó mình vừa vui, vừa lo. Vui vì tìm ra nguyên nhân trước đây tại sao mình tập không có kết quả do mình không có người hướng dẫn nên tập sai cách và tập quá nhẹ nhàng nên chưa đạt tới giới hạn. Lo vì PT sẽ không nhận trường hợp như mình.. Nhưng PT vẫn vui vẻ và động viên mình kiên trì, bạn ấy sẽ sắp xếp cho mình những bài tập phù hợp với sức mình. Thế là mình đã yên tâm, và đăng ký gói tập tháng đầu tiên. Lịch tập cuả mình là 3 buổi trên tuần. Chia ra đầy đủ các nhóm cơ chính trên cơ thể. Thứ 2: Ngực, tay sau Thứ 4: Lưng, xô, bụng. Thứ 6: Đùi, mông. Trong mỗi buổi, mình được tập nhiều bài khác nhau, một bài có khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp 8-12 lần thực hiện và nghỉ cách nhau 40-60 giây. Tùy theo tình hình, mà có thể sau 1-2 tuần là lên tạ. Ở mỗi buổi tập, mình luôn được động viên, tạo điều kiện thoải mái để tập và luôn được nhắc nhở phải tích cực ăn uống để tăng cân. Sau gần 5 tháng kiên trì, vóc dáng của mình đã được thay đổi rõ rệt từ 47kg lên 55kg và hiện tại vẫn tiếp tục tập luyện thường xuyên để đạt được vóc dáng mà mình mong muốn.
Chất lượng tốt lắm ạ
Ám ảnh PT vãi lờ...từ bữa tập đến bữa không tập. Không buôn tha giờ nào hết, uống trà sữa cũng phải giấu ...
Gym sạch sẽ, thoáng mát, chuyên nghiệp với có nuôi một con cú rất dễ thưong
Gym cao ráo thoáng mát, cực kì sạch sẽ + tư vấn nhiệt tình. Kèm theo là có nuôi một con cú rất dễ thưong nha mọi nguời 🙆
Gym này thoáng, đẹp, trang bị tốt với có nuôi con cú dễ thuơng lắm. 10/10 🙆
Gym đẹp, có nuôi con cú dễ thưong lắm 10/10
Gym sạch sẽ với có nuôi con cú dễ thưong lắm
Thử quên gửi hình bữa ăn xem ( cả bữa chính và bữa phụ ). Là tin nhắn zalo xuất hiện con mèo khạt lửa liền, lúc tập thì theo sát như đĩa, nghĩ giữa hiệp cũng đứng canh nhắc hít thở cho đúng. Lại còn cái trò hỏi thăm khi nhìn sắc mặt hv, rồi nhắn tin động viên tỉ tê, thấy hv strees công việc lại rủ rê trồng cây ngắm hoa thư giản. PT hay em trai tui vậy trời

Gym Garden - phòng tập gym cá nhân, phòng tập gym, PT cá nhân,1 kèm 1 #ptcanhan #studiogym #1kem1 #gymgarden #huanluyenviencanhan #pt1kem1 #tapgymgiatot #tapgymtaihcm #tapgymgiammo #tapgymtangco

Operating as usual

MUỐN ĐẠT ĐƯỢC THÀNH CÔNG
👉HÃY KỶ LUẬT NHƯ MỘT CHIẾN BINH

Tính kỷ luật bản thân sẽ giúp bạn:
✅Đi đến phòng tập khi mà bạn chỉ muốn nằm dài lướt web
✅Dậy sớm để hoàn thành những công việc dang dở của ngày hôm trước và kết thúc những việc của ngày hôm nay
✅Nói KHÔNG với việc ăn uống bừa bãi, không kiểm soát
✅KHÔNG nghiện mạng xã hội quá nhiều

Không cần phải thay đổi 1 lúc 360 độ đâu, chỉ cần từng ngày bạn cố gắng thay đổi 1 chút 1.
✨ Chỉ 1 chút thôi: dậy sớm 5 phút, ngủ sớm 5 phút, ăn thêm nửa chén rau, uống trà sữa ít ngọt, đặt điện thoại xuống trước 11h,...

CÙNG CỐ GẮNG TỪNG CHÚT NHÉ!

Cùng nhau xây dựng cảm giác tích cực, bằng cách chăm chỉ tập luyện thể thao nhé cả nhà ơi!

#GymGarden #tapgymvoihlv #PT1kem1

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
💎GYM GARDEN - PT 1 KÈM 1 GIÁ TỐT NHẤT TP.HCM
🏡37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình, TP. HCM
📞0968 362 462 (Hotline/Zalo)

Hãy tìm điểm thú vị trong hình nào😆😆
LỢI ÍCH CỦA PLANK

🐈 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐪𝐮𝐚̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 🐈
🐱 nâng cao sự bợ nịnh quàng thượng. Quàng thượng lên lưng thần đi, quàng thượng muốn đi đâu? tiệm cá tiệm thịt lợn hay tiệm pate hạt khô, thần đưa đi tuốt hết - nịnh thần là đây 😂

🐱 giải trí cho quàng thượng đỡ chán với bớt ngủ nhiều lại (ngủ ngày ngủ đêm, con lợn chứ mèo gì)

🐱 tạo thêm niềm zui mới, tăng cường mối quan hệ boss-osin

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
👩🏻‍🦰 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 👩🏻‍🦰
🙍🏻‍♀️ 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗸 𝗹𝗮̀ 𝟭 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗰𝗮́𝗰 𝗯𝗮̀𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝗽𝗵𝗮̂̀𝗻 𝗖𝗼𝗿𝗲 (𝗽𝗵𝗮̂̀𝗻 𝗹𝗼̃𝗶 𝗰𝗼̛ 𝗯𝘂̣𝗻𝗴) 𝘁𝗼̂́𝘁 𝗻𝗵𝗮̂́𝘁. Mấy nàng nào cơ bụng yếu, giữ thăng bằng kém thì hãy nên thêm Plank vào các bài tập bụng nào, sau 1 thời gian sẽ thấy sự khác biệt đó

🙍🏻‍♀️ 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗸 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝗰𝗮̉𝗶 𝘁𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻 𝗱𝗮́𝗻𝗴 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉. Plank tập vào phần Core, tất nhiên cũng sẽ tập vào toàn bộ cơ thể từ phần xương chậu đến xương vai và cả chân nữa. Plank giúp củng cố phần xương sống, cơ trám, cơ thoi và cơ bụng. Đây là những nhóm cơ giúp cơ thể tạo 1 dáng tự nhiên và khoẻ

🙍🏻‍♀️ 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗸 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝗹𝗼𝗮̣𝗶 𝗯𝗼̉ 𝗰𝗮́𝗰 𝗰𝗼̛𝗻 đ𝗮𝘂 𝗹𝘂̛𝗻𝗴. Plank giúp phần Core khoẻ —> cơ thể sẽ cảm thấy bớt áp lực lên phần lưng. Cơ thể chúng ta đang giữ chục kg trọng lượng cơ thể khi chúng ta đứng mỗi giây. Tất cả sự cân bằng này đều phụ thuộc vào xương, khớp và cơ.

🙍🏻‍♀️ 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗸 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝘁𝗮̆𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗮̉ 𝗻𝗮̆𝗻𝗴 𝗽𝗵𝗼̂́𝗶 𝗵𝗼̛̣𝗽. Tăng sức mạnh cho phần Core sẽ giúp chúng ta cách cơ thể và cơ bắp hoạt động cùng nhau, cải thiện sự cân bằng, linh hoạt của cơ thể.

#GYMGARDEN #HLV1KEM1 #PT #STUDIOGYM

MUỐN GIẢM CÂN CHỈ CẦN ĂN LOWCARB LÀ ĐƯỢC?
Low carb giờ đây chắc không còn phải cái tên quá xa lạ với mọi người, không ít người truyền tai nhau rằng muốn giảm cân nhanh thì cứ ăn theo chế độ low carb là được?
Vậy thực hư chuyện này ra sao, hãy cùng Gym Garden tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

1. Chế độ Low carb là gì?
- Low carb là 1 thuật ngữ ám chỉ phương pháp ăn kiêng cắt giảm tinh bột, nhưng không có nghĩa là cắt hoàn toàn 100%, mà chỉ là giảm tối đa lượng tinh bột được nạp vào.

2. Thực hư về chế độ low carb?
- Vấn đề đầu tiên dẫn tới sự phổ biến của low carb là do sự lầm tưởng của nhiều người, họ đã thật sự tin rằng tinh bột là nguyên nhân gây béo, tích mỡ.
- Trong khi dư thừa calo (lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo tiêu hao) mới thật sự là nguyên nhân khiến bạn tích tụ mỡ thừa, còn tinh bột là một chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng vận động cũng như sức khỏe não bộ.
- Khi cắt tinh bột, thường thì nó đồng nghĩa với việc bạn cắt giảm calo hấp thụ hàng ngày. Điều này có tác dụng tương tự như việc cắt giảm chất đạm hay chất béo. Đồng thời trong chế độ low carb, sẽ có sự tăng tiến về lượng chất đạm được nạp vào, điều này dẫn đến kết quả giảm cân nhanh chóng do mất nước và giảm mỡ, đồng thời cơ thể cũng sẽ được đẩy vào trạng thái toả nhiệt cao hơn.

3. Vậy nên sử dụng low carb với lượng như thế nào và trong thời gian bao lâu?
- Low carb không có nghĩa là No carb. Khuyên bạn nên sử dụng 20% carb trong chế độ ăn để vẫn duy trì tốt các chức năng cơ bản của cơ thể.
- Low carb sẽ chỉ có hiệu quả tốt nhất trong vòng 1-2 tháng đầu tiên sử dụng cho đến khi cơ thể bắt đầu thích nghi và giảm hiệu quả, nên để có một lộ trình tối ưu các bạn cần kết hợp tập luyện, vận động và định hướng một chế độ ăn lành mạnh và khoa học.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngại inbox cho Gym Garden bạn nhé!

#GymGarden #tapgym #hlv1kem1 #studiogym

💥ĐƯỜNG TINH LUYỆN - CÁI CHẾT MÀU TRẮNG
👉 Những ai nghiện trà sữa đều mau già, thật sự!

Bạn hãy thử chụp lại ảnh của mình bây giờ, uống trà sữa liên tục trong 2 - 3 tháng (cứ trung bình 2 ngày 1 ly) và chụp lại, bạn sẽ thấy da bạn sạm đi, thiếu độ căng và đàn hồi, nhiều mụn và có xu hướng đang xệ xuống dzú bạn. Đường tinh luyện có trong trà sữa, bánh ngọt, các loại kẹo, nước ép trái cây đóng hộp rất khác với đường tự nhiên trong mật ong, trái cây và ngũ cốc. Nó được gọi với cái tên "cái chết trắng" hay "cái chết từ thiên đường". Bởi nó giết bạn trong 1 sự êm ái dễ chịu đến mức cả khi bạn biết vẫn rất khó dứt. Thế nên tốt nhất đừng dính vào.

👉 Khi đường đi vào cơ thể, cơ thể cần canxi, natri, kali và magiê để tiêu hóa đường tinh luyện; do đó, chúng được lấy từ các bộ phận khác nhau trong cơ thể hậu quả là cơ thể bị thiếu các chất thiết yếu này cùng với các vi chất dinh dưỡng khác. Điều đó dẫn đến nhiều hệ lụy, từ việc bị loãng xương cho đến sự suy yếu của quá trình bài tiết chất thải và chất cặn độc hại.

👉 Viện nghiên cứu Sức khỏe Quốc gia Mỹ (NIH) chỉ ra khi đi vào máu, đường sẽ liên kết hóa học với các protein như collagen và elastin, những chất giúp giữ độ tươi trẻ cho da. Sự tương tác đó sẽ phá hủy collagen và elastin, khiến da bị khô và nhanh có nếp nhăn. Ngoài ra, phản ứng đó còn tạo ra các chất mới và có hại như da dễ bắt nắng. Dễ bắt nắng lại càng tăng nguy cơ lão hóa.

👉 Theo Viện nghiên cứu Sức khỏe Quốc gia Mỹ, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, đường có thể gây trầm cảm bởi đường làm giảm mức hormone BDNF (một loại hóc môn tăng trưởng hoạt động trong não). Loại hormone này bị ức chế ở những người bị trầm cảm và tâm thần phân liệt. Khi bạn càng stress bạn càng thèm ngọt, thèm phát điên vì đường có thể nịnh não như ma túy vậy, nó sẽ khiến bạn thấy thoải mái rồi từ từ giết bạn. Ngay cả khi bạn sử dụng đường ăn kiêng hay não sẽ phát hiện ngay đường đểu và kêu gào đường thật. Thế nên tốt nhất là cho nó nhịn ngay từ đầu.

👉 Đường tinh luyện liên quan mật thiết đến bệnh tiểu đường type 2 bởi nếu ăn nhiều và lâu dài sẽ khiến cơ thể thiếu chất khoáng crôm (một trong những chức năng chính của nó là giúp điều hòa lượng đường trong máu).
Làm ơn hãy cắt giãm từ từ việc sử dụng đường tinh luyện để cứu lấy bản thân. Bản thân bạn khoẻ mới chăm sóc cho những người bạn yêu thương được, còn không bạn sẽ là 1 gánh nặng...

#GymGarden #tapgym #suckhoe #HLV1kem1

👏👏Ta...da, ta...da, feedback sau 3 tháng tập tăng cơ giảm mỡ của học viên tại Gym Garden.
➡️ Số đo cơ thể thay đổi theo chiều hướng tốt
➡️ Sức khỏe cũng tăng lên
✨ Chaizoooo, cứ nỗ lực, kiên trì hết sức, chắc chắn có công mài sắt, không thành kim cũng thành cây rìu được nè :))))

#GymGarden #tapluyenhlv #PT1kem1 #tapgym

Tầm 3-5 buổi đầu tiên, thường như vậy, vì :
---------------------------------------------------
⚡️ Trainer và bạn cần thời gian để làm quen, về :
- Tính cách cá nhân
- Thói quen
- Một vài thoả thuận, từ ngữ chuyên môn...trong quá trình tập luyện.

▫Tập trung vào các bài tập đơn giản, chỉnh sửa tư thế, động tác ( nếu bạn là người mới bắt đầu tập ).

❗GIẢI PHÁP :
▫️Hãy trao đổi nhiều với Trainer
của bạn về cảm giác sau mỗi buổi tập.
▫️Cởi mở chia sẻ và đón nhận.
▫️Tránh nôn nóng.

#GymGarden #studiogym #tapgym

Cứ nỗ lực hết sức 👏👏

------------------------
GYM GARDEN - PT 1 KÈM 1 GIÁ TỐT NHẤT TP.HCM
🏡 37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình, TP. HCM
📞 0968 362 462 (Hotline/Zalo)

#gymgarden #coach #pt #gymgarden #gym #tapgym1kem1

➡️ Trên cơ thể chúng ta, ngoài việc sở hữu 70% là nước, thì còn tồn tại một loại chất lỏng bèo nhèo khác mà ai cũng ghét và muốn nhanh chóng tống khứ chúng đi - chính là MỠ.

⚡️ NOTE: các hình thức/chế độ ăn cắt giảm hoàn toàn chất béo là một chế độ ăn hoàn hảo để hủy diệt toàn bộ cơ thể của chúng ta. Chế độ ăn này được "nhắc đến" chỉ khi chúng ta cần phải cắt bỏ lượng mỡ, siết cơ cấp tốc mà thôi, nhưng ai cũng có thể đoán được nó nguy hại như thế nào.

✨ Chất béo (có lợi) không phải là thứ chúng ta đáng lo lắng, nó còn đóng góp to lớn trong việc giảm cân vì làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp no lâu hơn.

➡️ Vì vậy không phải chất béo nào cũng đáng sợ, chúng ta cần hiểu rõ về chúng và chọn lọc nên sử dụng loại thực phẩm nào để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh nhé!

Cuối cùng, nếu có thể hãy cố gắng tập luyện, dù với bất kỳ bộ môn nào: gym, yoga,.. để quá trình trao đổi chất diễn ra, cơ thể đốt năng lượng & giúp tim khỏe, tăng sức bền, bạn nhen 😍

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
💎GYM GARDEN - PT 1 KÈM 1 GIÁ TỐT NHẤT TP.HCM
🏡37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình, TP. HCM
📞0968 362 462 (Hotline/Zalo)

#gymgarden #coach #pt #gymgarden #gym #tapgym1kem1
#huanluyenviencanhan #hlvtphcm

❗Nếu có nhu cầu tập với HLV RIÊNG (PT)
thì chọn #GymGarden sẽ rất xứng đáng cho bạn 😍
▪️ MỨC CHI PHÍ HỢP LÝ, CHỈ CÓ PHÍ TRAIN
▪️ DỊCH VỤ ĐI KÈM RẤT KHÁC BIỆT
▪️ MÔI TRƯỜNG TẬP LUYỆN ÍT NGƯỜI
▪️ CHUYÊN MÔN ĐƯỢC CHÚ TRỌNG Ở MỨC CAO
▪️ KHÔNG PHÁT SINH BẤT KỲ CHI PHÍ NÀO

❗️Hoàn lại 100% chi phí, nếu bạn không hài lòng với bất kỳ điều gì ở Gym Garden, trong tuần đầu tiên
➡️ Ghé tham quan #GymGarden, để xem chúng tôi có gì đặc biệt dành cho bạn nhé.

🔹🔹Inbox ngay cho Gym Garden để được tư vấn hoàn toàn miễn phí bạn nhé!

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
💎GYM GARDEN - PT 1 KÈM 1 GIÁ TỐT NHẤT TP.HCM
🏡37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình, TP. HCM
📞0968 362 462 (Hotline/Zalo)

#gymgarden #coach #pt #gymgarden #gym #tapgym1kem1
#huanluyenviencanhan #hlvtphcm
#studiogym #gymgarden #tapluyen1kem1
#ptcanhan #suckhoe #hlvquantanbinh #huanluyenvien1kem1

⚡️Bạn có biết đường sẽ ảnh hưởng tới cơ thể chúng ta như thế nào chưa?

Đường có vai trò rất quan trọng với cơ thể chúng ta, nó là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể và đồ ngọt cũng là sự lựa chọn không tồi khi bạn muốn cải thiện tâm trạng tốt hơn. Nhưng cụ thể nó có tác động như thế nào đến từng bộ phận trong cơ thể chúng ta? Và nếu hấp thụ quá nhiều đường liệu sẽ gây nên hậu quả gì? Hôm nay hãy cũng Swequity tìm hiểu điều này nhé!

🧠Não bộ:
Đường kích thích não bộ tiết ra hoocmon dopamine hay còn được gọi là “hormone hạnh phúc”, là chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong não, có nhiều tác dụng tích cực với tinh thần và thể chất con người
Khi hormone hạnh phúc dopamine trong cơ thể được giải phóng với số lượng lớn, bạn sẽ có cảm giác thích thú, hưng phấn, tràn đầy cảm hứng. Ngược lại, mức độ dopamine thấp sẽ làm giảm động lực, giảm sự nhiệt tình, giảm khả năng tập trung và hạn chế điều chỉnh các chuyển động của cơ thể. Với những ưu điểm trên, một số nghiên cứu về tâm lý cho biết đường có khả năng gây nghiện còn lớn hơn cả cocain.

🙋‍♀‍Da:
Hấp thụ đường trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Những người thường xuyên ăn đồ ngọt nhiều có vẻ ngoài già hơn độ tuổi. Đồng thời đường làm những bệnh lý ngoài da trở nên trầm trọng hơn như mụn trứng cá, hay chứng rosacea (bệnh da liễu mạn tính thường gặp, xuất hiện do sự giãn nở bất thường của các mạch máu trên mặt).

🦷Răng – miệng:
Không còn nghi ngờ gì về hậu quả mà đường gây ra cho sức khỏe răng miêng, đường luôn là nguyên nhân chính gây nên sâu răng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Tệ hơn, nó có thể gây nên tình trạng nhiễm trùng nướu nghiêm trọng, gây tổn thương các mô mềm và phá hủy men răng.

❤️Tim mạch:
Đường gây nên tình trạng đông cứng động mạch, có khả năng gây hại đến mô tim và là tiền đề cho các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, suy tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…

💁‍♀‍Gan:
Nếu bạn hấp thụ đường nhiều hơn so với nhu cầu cần thiết của cơ thể, gan sẽ chuyển đổi lượng thừa ấy thành mỡ và tích trữ lại. Bên cạnh đó, các vấn đề về gan gặp phải khi hấp thụ một lượng quá lớn cũng tương tự với các vấn đề như khi bạn uống quá nhiều rượu bia.

💁‍♀‍Thận:
Khi lượng đường trong máu quá cao, thận không xử lý được hết dẫn đến hiện tượng đào thải qua đường nước tiểu- nguyên nhân của bệnh tiểu đường, đem theo hàng loạt các vấn đề về sức khỏe và những hệ lụy ảnh hưởng lâu dài.

💁‍♀‍Dạ dày:
Đường làm giảm sức khỏe đường ruột, làm gián đoạn hệ vi sinh vật của đường tiêu hóa.

💁‍♀‍Tuyến tụy:
Đường thúc đẩy tuyến tụy đưa hệ thống sản xuất insulin vào tình trạng quá tải.
Insulin là một loại hormone do các "tế bào đảo tụy" của tuyến tụy tiết ra với tác dụng chuyển hóa carbohydrate (tinh bột). Ngoài ra, hormone Insulin còn tác dụng chuyển hóa mô mỡ và gan thành năng lượng ATP cung cấp cho các hoạt động sống của cơ thể. Độ nhạy của Insulin bị ảnh hưởng sẽ khiến cơ thể xử lý hấp thụ carbohydrate kém hơn, dẫn đến tình trạng dễ tích mỡ thừa, tệ hơn là gây nên bệnh béo phì.

👨‍👩‍👧‍👦Khả năng sinh sản:
Đường máu cao làm suy yếu chức năng sinh sản ở cả nam và nữ.
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người đàn ông bị bệnh tiểu đường, đặc biệt là những người bị tiểu đường tuýp 2 hoặc thừa cân, hoặc cả hai, có nguy cơ testosterone thấp gấp 2 lần so với những người không mắc bệnh, từ đó có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của họ.
Đối với những người đã mắc bệnh tiểu đường, các vấn đề tình dục có thể gây tổn thương thần kinh, nghẽn động mạch và thậm chí cả mất cân bằng hormone. Đường huyết cao mãn tính là nguyên nhân đằng sau nhiều vấn đề tình dục, và việc đầu tiên để cải thiện vấn đề này chính là kiểm soát đường huyết.

💥 Gym Garden THÔNG BÁO:
🧐 Nhằm đảm bảo an toàn trước dịch Covid, Gym Garden xin phép sẽ đo nhiệt độ và xịt khuẩn cho học viên & nhân viên ra vào phòng tập.
✨ Ngoài ra:
▪️ Phòng tập Gym Garden sẽ được vệ sinh sạch sẽ và xịt khuẩn thường xuyên
▪️ Học viên tới phòng tập vui lòng sử dụng nước diệt khuẩn ở quầy lễ tân trước khi tập luyện
▪️ Khuyến khích đeo khẩu trang và hạn chế những nơi đông người, những khu vực dịch bệnh đang diễn ra phức tạp

Ban Chỉ đạo quốc gia phòng, chống dịch luôn trong tình trạng kiểm soát tình hình. TIẾP TỤC HOẠT ĐỘNG bình thường kèm theo các biện pháp phòng tránh dịch bệnh được nâng cao.

-----------------------------------------
Việt Nam chắc chắn sẽ chiến thắng đại dịch một lần nữa. Hãy giữ sức khỏe của mình thật tốt, bạn nhé!

#gymgarden #coach #pt
#huanluyenviencanhan #hlvtphcm
#studiogym #gymgarden #tapluyen1kem1
#ptcanhan #tangco #giammo #giamcan #suckhoe

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
💎GYM GARDEN - PT 1 KÈM 1 GIÁ TỐT NHẤT TP.HCM
🏡37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình, TP. HCM
📞0968 362 462 (Hotline/Zalo)

🏋🏻 BẢO VỆ BẢN THÂN KHI DỊCH QUAY TRỞ LẠI
💪🏻 Sau 100 ngày không có ca nhiễm mới trong cộng đồng, thật đáng buồn khi đã xuất hiện vài ca lây nhiễm mới trong xã hội.
💪🏻 Gym Garden mong rằng mọi người đừng quá hoảng loạn và vẫn giữ được bình tĩnh vì Việt Nam chúng ta vẫn đang làm rất tốt.
💪🏻 Bên cạnh đó, mọi người nhớ tập luyện thể dục thể thao để tăng cường đề kháng cho cơ thể nhé ❤

#gymgarden #coach #pt
#huanluyenviencanhan #hlvtphcm
#studiogym #gymgarden #tapluyen1kem1
#ptcanhan #tangco #giammo #giamcan #suckhoe

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
💎GYM GARDEN - PT 1 KÈM 1 GIÁ TỐT NHẤT TP.HCM
🏡37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình, TP. HCM
📞0968 362 462 (Hotline/Zalo)

#TÂMTHƯ!
Gym Garden luôn phấn đấu mỗi ngày để hoàn thiện bản thân, tuy vậy:
--------------------------------------------------
Để đạt được 10/10 như bạn muốn (thậm chí nhiều hơn nữa theo ý mong muốn cá nhân của bạn) thì rất khó.
Vì vốn dĩ trên đời không có gì là hoàn hảo.

▪️Có thể hình chuẩn.
▪️Có kiến thức chuyên môn sâu rộng.
▪️ Có bằng cấp, chuyên môn.
▪️ Biết thúc đẩy khách tập luyện.
▪️ Có kỹ năng giao tiếp tốt.
▪️ Hiểu biết tâm lý khách hàng.
▪️ Và nhiều gạch đầu dòng nữa (theo mong muốn cá nhân của khách hàng)

➡️ Đó là lý thuyết tuyệt vời và cũng là đích nhắm phấn đấu trong nghề của chúng tôi. Tuy nhiên không phải lúc nào, cũng như không thể cùng một lúc chúng tôi hoàn thiện 100% điều đó, sẽ có những điểm chúng tôi mạnh, có điểm chúng tôi cần rèn dũa thêm.

🔆 Sẽ có đôi lúc họ - PT của bạn, chúng tôi có vài sơ ý trong công việc, nhưng không làm ảnh hưởng quá lớn đến chất lượng dịch vụ, chuyên môn mà bạn được cung cấp.
(Không phải biện minh, đó là sự thật và tôi tin chắc bạn cũng vậy trong công việc bạn đang phụ trách)

🔹 Và phải thành thật rằng: Không phải lúc nào ước muốn của khách hàng cũng đều đúng, hợp lý và không mâu thuẫn.

Một lần nữa chúng tôi sẽ luôn phấn đấu mỗi ngày để hoàn thiện bản thân và công việc. Nhưng cũng mong khách hàng hiểu và lựa chọn mức độ ưu tiên cho những gì mình muốn có từ một PT, đừng muốn tất cả và thậm chí muốn sỡ hữa riêng luôn cho mình.

💬 Hãy thẳng thắng góp ý chân thành, đúng những gì bạn chưa hài lòng. Chúng tôi rất cảm kích và xin ghi nhận, bồi dưỡng ngay nếu điều đó là hợp lý và cần thiết.

Thân ái!
#GymGarden #PT1kem1 #huanluyenviencanhan #tapgymgiatot #coach

#GymGarden 💥Hãy luôn nhớ rằng, chi phí để tập cùng Trainer Riêng - #Trainer là cao hơn so với tự tập.

👉 Vì thế bạn cần được nhận lại một cách tương xứng với chi phí bạn chi trả.
---------------------------------------------------
⚡️ Nghiêm túc ngồi lại với Trainer của bạn, nếu họ có những dấu hiệu sau :

▪️Body - hình thể của Trainer còn #tệ hơn bạn.

▪️Hay ngồi, dựa vào máy trong lúc tập luyện.

▪️Ít trao đổi với bạn những vấn đề về chuyên môn.

▪️Có những đối thoại với bạn kiểu :
- Trainer: Hôm nay tập chân nha?
- Bạn: Ủa mới chân hôm qua mà!
(Không chuẩn bị về chuyên môn)

▪️Thường xuyên trễ giờ tập với bạn.

▪️Sử dụng điện thoại trong lúc tập cho bạn.

▪️Bạn không thấy sự thay đổi sau khoản thời gian nhất định (3 - 6 tháng, và bạn thực hiện đúng các yêu cầu của Trainer)

#GymGarden #LifeForGreen
#huanluyenvien1kem1

Gym Garden - PT 1 kèm 1 giá tốt nhất tại TP.HCM

Gym Garden là studio đầu tiên tại Tân Bình (TP.HCM) chuyên cung cấp dịch vụ:


  • Giảm cân, giảm mỡ

  • Tập luyện theo nhóm

  • Cải thiện sức khoẻ

  • Thay đổi vóc dáng

  • Massage trị liệu
  • Đến với Gym Garden, học viên sẽ được trải nghiệm một không gian tập luyện: riêng tư, yên tĩnh, sạch sẽ với một mức giá tốt nhất tại Sài Gòn.

    Inbox để Gym Garden tư vấn miễn phí nhé!

    #pt1kem1 #huanluyenviencanhan #giamcangiammo #tangcogiamcan #giamcan #pt1kem1giatot

    Want your school to be the top-listed School/college in Ho Chi Minh City?

    Click here to claim your Sponsored Listing.

    Videos (show all)

    CÙNG GYM GARDEN PHÒNG CHỐNG DỊCH COVID-19
    Bài hát "Ghen Cô Vy"
    TƯ THẾ NGỦ ĐÚNG GIÚP CẢI THIỆN SỨC KHỎE NHƯ THẾ NÀO?
    Tập gym 1 kèm 1 cùng HLV tại Gym Garden
    Tập luyện chăm chỉ cùng PT của Gym Garden
    GIẢM CÂN ĐÓN TẾT NÀO ^^
    Chăm chỉ tập gym để dáng đẹp đón Tết nè!
    AI HIỂU NỖI LÒNG CỦA PT?
    BÉO PHÌ ĐÃ TRỞ THÀNH MỘT CĂN BỆNH
    Một số bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
    BẠN SẼ THẤY MÌNH TRONG VIDEO NÀY
    GỢI Ý NHỮNG MÓN ĂN GIẢM CÂN NGON, DỄ LÀM

    Location

    Category

    Telephone

    Address


    37 Lưu Nhân Chú, P.5, Q.Tân Bình
    Ho Chi Minh City
    700000

    Opening Hours

    Monday 06:00 - 21:00
    Tuesday 06:00 - 21:00
    Wednesday 06:00 - 21:00
    Thursday 06:00 - 21:00
    Friday 06:00 - 21:00
    Saturday 06:00 - 21:00
    Other Personal Coaching in Ho Chi Minh City (show all)
    Saigon Fit - Home Personal Training Saigon Fit - Home Personal Training
    92 Nguyen Huu Canh St., Binh Thanh Dist.
    Ho Chi Minh City, 700000

    The 1st professional fitness training network in Vietnam. Recognized leader in service and results. Phone: +84-908-853-753 Email: [email protected]

    GB's Skills For Success GB's Skills For Success
    25 Đào Duy Từ
    Ho Chi Minh City, P.5 Q.10

    Dare to do more than dream – make your dreams reality.

    Ielts Thầy Gia Online Ielts Thầy Gia Online
    Nguyễn Bá Tòng
    Ho Chi Minh City, 700000

    This is the page for Ielts Hoang Gia.

    Học Trượt Patin Tại Gia Quận 2 Học Trượt Patin Tại Gia Quận 2
    208 Nguyễn Hữu Cảnh,Phường 22,Bình Thạnh
    Ho Chi Minh City, 70000

    Day hoc truot patin căn bản nâng cao cho người lớn và trẻ em, dạy trượt patin kỹ thuật, đi cốc nghệ thuật, biểu diễn, bay nhảy vượt chướng ngại vật

    Personal Healthcare Personal Healthcare
    31/4 Hoàng Việt, Phường 4, Quận Tân Bình, TP.HCM,Việt Nam
    Ho Chi Minh City

    - Cung ứng Huấn Luyện Viên cá nhân. - Tư vấn và chăm sóc sức khỏe toàn diện.

    Nguyễn Tuấn Kiệt Nguyễn Tuấn Kiệt
    Làu 9, 37 Tôn Đức Thắng, P. Bến Nghé, Q1.
    Ho Chi Minh City, 00848

    Hãy cùng nhau chia sẻ, học tập và phát triển!Let' s share, learn and thrive together!

    SFit Private Fitness Studio SFit Private Fitness Studio
    9A Phạm Cự Lượng, P2, Tân Bình
    Ho Chi Minh City

    SFit Private Fitness Studio chỉ cung cấp các gói tập luyện cùng HLV cá nhân và dịch vụ đi kèm sau buổi tập.

    S Fitness S Fitness
    E3-E7 Thất Sơn, Phường 15, Quận 10, Thành Phố Hồ Chí Minh
    Ho Chi Minh City, 700000

    Câu lạc bộ Gym - Yoga - KickFit

    Trung Tâm Dạy Bơi Quận 7 - hocboi.net Trung Tâm Dạy Bơi Quận 7 - hocboi.net
    1000 Huỳnh Tấn Phát
    Ho Chi Minh City, 70000

    Cung cấp các khóa học bơi tại quận 7

    PTS Kick-Fitness PTS Kick-Fitness
    104 Điện Biên Phủ
    Ho Chi Minh City, 700000

    Tập Kickfit để được "Đẹp" "Khỏe" "Võ"

    Curves Nguyễn Tri Phương Curves Nguyễn Tri Phương
    Tầng 2, 98 - 126 Nguyễn Tri Phương, Phường 7, Quận 5
    Ho Chi Minh City, 700000

    CURVES- CLB GYM 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ - BÀI TẬP NHANH, VUI VÀ HIỆU QUẢ!

    LEO'S GYM & YOGA LEO'S GYM & YOGA
    373 Nguyễn Thái Bình, Phường 12, Quận Tân Bình
    Ho Chi Minh City, 700000

    Gym - Yoga - Zumba - GroupX Chi nhánh 1: 373 Nguyễn Thái Bình, P.12, Q.Tân Bình Chi nhánh 2: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình Hotline: 01236.799.889

    About   Contact   Privacy   Login C