Thể hình & Yoga

Thể hình & Yoga

Trang thông tin chiêu sinh các khóa thể hình và Yoga được cấp chứng nhận bởi Tổng cục Thể dục Thể thao Việt Nam. Hãy cùng tập luyện để cải thiện vóc dáng, dẻo dai và sức khỏe của người Việt Nam.

Operating as usual

Đăng ký nhanh để được hỗ trợ nhé.

THÔNG BÁO VỀ VIỆC MỞ LỚP TẬP HUẤN CHUYÊN MÔN, NGHIỆP VỤ CHO NGƯỜI HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN MÔN YOGA NĂM 2020.
-
Hãy đăng ký ngay hôm nay cùng chúng tôi, chỉ cần hồ sơ gồm:
- Bản photo CMND
- 10 Hình thẻ 3x4
- 10 Hình thẻ 4x6
- Thông tin cá nhân: Địa chỉ, số điện thoại liên hệ.
Mọi thắc mắc vui lòng inbox riêng để được giải đáp thắc mắc.
- - - - -
Thời gian học: 20/07/2020
Thời gian khai giảng 8h00, thứ Hai ngày 20 tháng 07 năm 2020
Địa điểm: Số 7 Huỳnh Tịnh Của, Phường 8, Quận 3, TP.HCM

THÔNG BÁO VỀ VIỆC MỞ LỚP TẬP HUẤN CHUYÊN MÔN CHO NGƯỜI HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN MÔN THỂ HÌNH & FITNESS NĂM 2020.
Hãy đăng ký ngay hôm nay cùng chúng tôi, chỉ cần hồ sơ gồm:
- Bản photo CMND
- 10 Hình thẻ 3x4
- 10 Hình thẻ 4x6
- Thông tin cá nhân: Địa chỉ, số điện thoại liên hệ.
- - -
Mọi thắc mắc vui lòng inbox riêng để được giải đáp thắc mắc.

LỢI ÍCH CỦA YOGA
Về triết lý sâu xa, yoga sử dụng ba phương tiện: điều thân (asana), điều tức (pranayama) và điều tâm (ekgrata) làm căn bản.

Điều thân là hình thành các tư thế đặc thù, kết hợp một số động tác và co cứng cơ tập trung vào một vùng cơ thể nhất định.

Điều tức là hít thở theo một số cách thức nhằm tích lũy sinh năng (gọi là khí hay prana). Sinh năng này được xem là nguồn năng lượng của sự sống, có thể chữa bệnh hoặc làm tăng cường nội lực cơ thể.

Điều tâm còn gọi là chế cảm, tức kiểm soát và làm chủ các giác quan, các bộ phận nhạy cảm, xung thần kinh và các bộ phận thi hành.

Người tập yoga sẽ đạt được hiệu quả mỹ mãn khi thực hành được cả ba phương pháp trên. Khi đã tạo ra được sinh năng, người tập yoga sẽ dùng tâm dẫn sinh năng đó đi đến các vùng cơ thể nhất định mà tư thế asana đang tập trung vào. Sinh năng này sẽ giúp chữa hoặc phục hồi các chức năng tại những nơi đó. Tuy nhiên để đạt được cấp độ này thì phải “tu luyện” nhiều năm, thậm chí cả đời mà vẫn chưa đạt tới.

Yoga phổ biến tại VN hiện nay là hatha yoga gồm 84 tư thế. Giai đoạn đầu tiên của luyện tập yoga chủ yếu là tập thực hành tư thế asana, kết hợp hít thở và tập trung tư tưởng để giữ thăng bằng. Một asana là một thế đặc biệt được giữ cố định trong một khoảng thời gian và được cho là có hiệu quả cụ thể lên các tuyến nội tiết, các khớp, cơ bắp, dây chằng và dây thần kinh.

Lợi ích của yoga đem lại đã được minh chứng từ lâu nếu thực hiện đúng và vừa sức của từng người. Yoga giúp tăng cường sức mạnh, khả năng cân bằng, độ dẻo dai, chống stress... và chữa trị được bệnh tật (Yoga Therapy, Restorative Yoga).

vnexpress.net

Bài tập săn chắc bắp chân - VnExpress

BÀI TẬP GIÚP SĂN CHẮC BẮP CHÂN

vnexpress.net Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập bắp chân, có thể kết hợp với dây kháng lực để tăng sức nặng.

Photos from Thể hình & Yoga's post

Khai giảng các Lớp tập huấn chuyên môn cho người hướng dẫn tập luyện môn Thể dục thể hình, Fitness & Yoga năm 2020.
Các bạn sẽ được gặp những người đứng đầu về môn Thể hình-Fitness trong nước.
Những kiến thức về dinh dưỡng dành cho người tập luyện thể hình-Fitness-Yoga.
Kiến thức về chữa trị chấn thương cho người tập luyện thể hình-Fitness.
Liên hệ ngay cùng với chúng tôi!

Khai giảng các Lớp tập huấn chuyên môn cho người hướng dẫn tập luyện môn Thể dục thể hình, Fitness & Yoga năm 2020.
Các bạn sẽ được gặp những người đứng đầu về môn Thể hình-Fitness trong nước.
Những kiến thức về dinh dưỡng dành cho người tập luyện thể hình-Fitness-Yoga.
Kiến thức về chữa trị chấn thương cho người tập luyện thể hình-Fitness.
Liên hệ ngay cùng với chúng tôi!

Ẩn họa từ “thuốc” tăng cơ bắp và giải pháp an toàn
Mong muốn có một hình thể nở nang, săn chắc, nhiều nam giới hiện nay vội tìm đến các sản phẩm được cho là giúp tăng cơ nhanh - gọi nôm na là “hoóc-môn tăng cơ, tăng trọng” - mà không biết chúng ẩn chứa nhiều mối nguy hại khôn lường cho sức khỏe lẫn đời sống sinh lý.
Việc sử dụng các sản phẩm “hoóc-môn tăng cơ” thực chất là giải pháp đưa hoóc-môn hóa chất từ bên ngoài vào, mà điển hình là Testosterone tổng hợp. Hình thức này còn gọi là Testosterone ngoại sinh, khác biệt hoàn toàn với liệu pháp Testosterone nội sinh phù hợp với sự chuyển hóa tự nhiên của cơ thể.
Hiểu đúng “hoóc-môn tăng cơ”
Các hoóc-môn sinh dục nam được gọi chung là Androgen, gồm nhiều hormone khác nhau trong đó được nhắc đến nhiều nhất và cũng có vai trò quan trọng nhất đối với nam giới chính là Testosterone. Testosterone do các tế bào Leydig ở tinh hoàn tiết ra, có vai trò quyết định đến toàn bộ thể trạng, sức khoẻ, tâm sinh lý của nam giới.
Dựa trên tác dụng quan trọng của Testosterone đối với hệ xương, cơ như: giúp tăng mật độ xương, tăng quá trình đồng hóa chất đạm, phát triển bắp thịt, giúp cơ bắp săn chắc, nở nang, giảm mỡ thừa…

Để khắc phục những hạn chế về cơ bắp đối với cơ thể nam giới, người ta đã tạo ra các Androgen tổng hợp có cấu trúc tương tự Testosterone dùng để làm các loại thuốc hoặc sản phẩm giúp tăng cơ, tăng trọng cho nam giới. Các sản phẩm này được đưa vào cơ thể qua đường uống, tiêm, dán ngoài da…

Lợi bất cập hại
Các chuyên gia nam học trên thế giới đã khẳng định, việc sử dụng các sản phẩm hoóc-môn hóa chất nói chung, trong đó có Testosterone ngoại sinh là con dao hai lưỡi với người sử dụng, chỉ cải thiện trong những trường hợp bệnh lý đặc biệt và cần tuân thủ nghiêm ngặt theo liều lượng, hướng dẫn của chuyên gia. Khi dùng cho mục đích phát triển cơ bắp, mặc dù chúng có thể giúp tăng khối lượng và trương lực cơ nhưng nếu hệ gân và dây chằng không phát triển tương xứng nên dễ dẫn đến chấn thương, phát triển lệch lạc hệ cơ - xương - khớp, gây nhiều tác dụng phụ nguy hiểm lên hệ tim mạch, hệ hô hấp...
Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, nam giới dùng Testosterone ngoại sinh tuy giúp cơ bắp tăng nhưng đồng thời cũng có nguy cơ bị các cơn đau tim cao hơn. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) khuyến cáo, dùng Testosterone ngoại sinh làm tăng 30% nguy cơ đột quỵ, đau tim và tử vong ở nam giới.
Đặc biệt, Testosterone ngoại sinh còn gây ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh lý, sinh sản của nam giới. Thống kê cho thấy, 90% nam giới bổ sung Testosterone ngoại sinh làm số lượng tinh trùng giảm nghiêm trọng, do gây ức chế giải phóng FSH và Luteinizing hormone từ tuyến yên.
Lạm dụng Testosterone ngoại sinh còn dẫn đến tình trạng Testosteron tăng đột ngột, phản hồi giả lên não và tuyến yên, làm ngừng quá trình sinh tổng hợp Testosterone tự nhiên trong cơ thể, lâu ngày sẽ làm tê liệt hoàn toàn khả năng tự tổng hợp Testosterone nội sinh của cơ thể, ảnh hướng nặng nề đến toàn bộ sức khoẻ tổng quát và chức năng sinh lý của nam giới.
Tăng cơ an toàn, bền vững cho nam giới
Thực tế cho thấy, những sản phẩm được quảng cáo có chức năng tăng cơ, tăng trọng hầu hết bị xếp đứng đầu danh mục cấm sử dụng trong tập luyện thể thao và bị cấm tuyệt đối trong thể thao chuyên nghiệp.
Để có cơ bắp săn chắc và vóc dáng cân đối, cần có chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học, theo sự chỉ dẫn của chuyên gia như tăng đạm từ thịt nạc và tập thể hình theo trình tự, cường độ phù hợp.

Đồng thời, nam giới có thể sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên giúp tác động đến Luteinizing tự nhiên và tế bào Leydig, qua đó thúc đẩy mạnh mẽ chu trình sinh tổng hợp Testosterone nội sinh đáp ứng đủ với nhu cầu cơ thể tùy theo mỗi độ tuổi của nam giới, giúp tăng khối lượng cơ, xương một cách hiệu quả, an toàn.

Sai lầm “chết người” khi lạm dụng thuốc “tăng sức’”
Nam giới luôn hy vọng có được một đời sống chăn gối vợ chồng luôn thăng hoa và mới mẻ. Tuy nhiên khi có các vấn đề nhạy cảm, các quý ông lại không bao giờ dám cởi mở thổ lộ với nửa...
Khi nồng độ Testosterone nội sinh được nâng lên đúng nhu cầu cơ thể cần sẽ tác động tích cực đến sức khỏe toàn thân, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, giúp đời sống sinh lý, sinh sản nam giới sung mãn. Vì là do chính cơ thể mình sinh ra nên Testoterone nội sinh an toàn, bền vững cho các hoạt động thể lực, thể thao, giúp nam giới tăng cường và duy trì vóc dáng, cơ bắp nở nang, săn chắc.
Sâm Alipas Platinum - Sản phẩm của Mỹ chứa công thức Platinum kết hợp Eurycoma Longifolia (LE: 100) và các thảo dược đặc hiệu dành cho nam giới, đã được nghiên cứu chứng minh có tác dụng kích hoạt cơ thể gia tăng Luteinizing hormone ở tuyến yên, từ đó khởi phát và thúc đẩy quy trình sinh tổng hợp Testosterone ở tinh hoàn diễn ra liên tục, mạnh mẽ. Nghiên cứu cho thấy, chỉ sau 5 này sử dụng công thức Platinum, nồng độ Luteinizing tăng 72% kéo theo nồng độ Testosterone tăng 41%
Khi chỉ số Testosterone trong cơ thể được tăng cường và ổn định lâu dài, nam giới sẽ nâng cao sức khỏe toàn thân, người khỏe mạnh, cải thiện và giữ được khối lượng cơ bắp săn chắc, đồng thời tăng cường chức năng sinh lý, duy trì đời sống tình dục sung mãn.

Theo Dân Trí

Những bài tập được các chuyên gia sức khỏe tổng hợp lại trên kênh Brightside giúp bạn có được vòng 3 hoàn hảo như những "thiên thần" Victoria’s Secret. Bấm vào từng hình để thực hiện theo các động tác mẫu nhé các bạn
--
Theo Soha

9 TƯ THẾ YOGA TĂNG CƠ HỘI THỤ THAI

Nhiều người đã cố gắng để thụ thai trong một thời gian dài mà không có kết quả dẫn đến lo lắng, trầm cảm. Nhưng chính những yếu tố này sẽ càng làm cản trở khả năng mang thai. Người ta nhận ra bản chất của tình huống này là vấn đề stress, vì vậy một số phương pháp yoga đã được nghiên cứu áp dụng.

Khi bạn tập yoga điều đầu tiên mà bạn đạt được là căng thẳng sẽ giảm. Yoga cũng chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí cho thai kỳ. Mặc dù không đảm bảo cho việc thụ thai nhưng cơ hội của bạn sẽ được cải thiện. Ngoài ra, lưu lượng máu trong xương chậu cũng sẽ được tăng lên. Yoga giúp kích thích các tuyến sản xuất hormone và cũng giải phóng sự căng thẳng.
Hãy điểm xem những động tác ấy là gì nhé.
--
#yoga #sinhsan #thehinhyoga

Tất cả đều có thể nếu ta chăm chỉ và luyện tập đúng cách.

8 THÓI QUEN KHIẾN VIỆC TẬP YOGA KHÔNG HIỆU QUẢ
Nếu bạn tập Yoga mỗi ngày và suy nghĩ rằng chỉ cần tập luyện đều đặn và chăm chỉ thì thể nào cũng sẽ nhận được các lợi ích từ Yoga, điều đó hoàn toàn đúng khi bạn “tập luyện đúng”, nhưng nếu bạn có một vài thói quen sai khi tập luyện thì việc tập luyện Yoga không hiệu quả là một vấn đề rất bình thường, vì để đạt được những lợi ích từ Yoga một cách hiệu quả nhất thì không chỉ tập luyện một cách đều đặn mà bạn phải còn phải tuân theo những thói quen nhỏ nhặt mà bạn thường bỏ qua trước, trong và sau khi luyện tập, và chính những điều đó đã làm giảm đi sự hiệu quả của việc tập luyện, tệ hơn là việc tập luyện của bạn có thể đổ sông đổ biển. Vậy thì những thói quen khiến việc tập luyện Yoga không hiệu quả là gì hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.
--
#thehinhyoga #yoga #thehinhsaigon

CÁC LOẠI SỢI CƠ TRONG CƠ BẮP VÀ CÔNG DỤNG CỦA CHÚNG
Không phải ai cũng có thể sở hữu một thân hình hoàn hảo, một cơ bắp săn chắc. Muốn đạt được điều này cần phải trải qua quá trình luyện tập để cơ bắp phát triển, tăng cơ giảm mỡ mà đạt hiệu quả.
Luyện tập chính là các để bạn có được một cơ thể khoẻ mạnh và vóc dáng chuẩn, tuy nhiên bạn cũng nên tìm hiểu về cấu tạo cũng như hoạt động của nó để chúng ta có thể vận động tập luyện phù hợp và tốt nhất cho cơ bắp của bạn.

Hôm nay, t muốn cùng bạn tìm hiểu về cấu tạo của cơ bắp cũng như công dụng khi chúng ta vận động các sợi cơ khi chúng ta luyện tập.
Cấu tạo của cơ bắp
Thật ra, cơ thể động vật chúng ta có rất nhiều bí ẩn mà nhiều người không biết phân biệt hoặc thường hay nhầm lẫn chúng với nhau. Nói về nhóm cơ bắp cũng được phân chia thành 3 loại chính đó là cơ tim, cơ xương, cơ tạng.
Nói về sợi cơ thì được chia làm hai loại cơ bản: Type 1 và Type 2 và trong Type 2 được chia ra làm hai là Type 2A và Type 2B dựa vào chức năng hoạt động của mỗi loại trong cơ thể chúng ta.
Type1 là loại sợi co rút chậm và mỏng manh. Chúng có màu đỏ và khả năng dự trữ oxy lớn (myoglobin), chứa nhiều Mitochondria. Do đó chúng lâu mỏi hơn và có khả năng tạo ra các liên kết ở mức chậm lặp đi lặp lại tốt hơn bằng cách sản sinh ra 1 lượng lớn ATP trong môi trường hiếu khí (có sự tham gia của oxy).

Với những lí do đó, cơ nào chứa chủ yếu sợi type1 thường là cơ bền. Những vận động viên marathon có 1 lượng lớn sợi cơ type 1, một phần do gen, một phần là do luyện tập.
Sợi cơ type 2A nhiều khi được biết như là loại sợi nhanh bị oxy hóa. Nó là sự pha trộn giữa type 1 và type 2. Sợi cơ type 2A chứa 1 số lượng lớn mitochondria and Myoglobin, do đó chúng cũng có màu đỏ. Chúng sản xuất và tách ATP ở mức nhanh bằng cách thực hiện qua trình trao đổi chất kị khí (không cần oxy) và hiếu khí (cần oxy), do đó nó nhanh là vậy, liên kết cơ nhanh, mặc dù chúng nhanh mỏi hơn sợi type 1.
Type 2B mang màu trắng có khả năng dự trữ và vận chuyển oxy kém. Loại Type 2B cũng chứa 1 ít mitochondria, chúng sản xuất ATP ở mức chậm bởi quá trình trao đổi chất kị khí và nhanh cạn ATP. Tuy ngắn nhưng nó bùng nổ năng lượng và nhanh mỏi hơn.
Công dụng của các loại sợi trong cơ bắp
Theo ngành sinh học thì cơ bắp được cấu tạo từ các mô cơ, loại mô liên kết trong cơ thể của động vật. Có thể bạn chưa biết, động vật có xương sống thì cơ chiếm khoảng 40% tổng trọng lượng cơ thể và có hơn 600 cơ khác nhau trên cơ thể giúp chúng ta hoạt động hàng ngày và giúp cho cơ thể duy trì tư thế của mình.

Khi tập luyện các cơ xương sẽ co giãn liên tục theo sự chỉ huy của não bộ phát tín hiệu động tác của chúng ta và hoạt động này dẫn đến hiện tượng các cơ thể sẽ đốt các nguồn nguyên liệu như protein, axit béo, axit amin. Chính điều này sẽ làm cho chúng ta giảm được lượng mỡ thừa cũng như đẩy lùi được các triệu chứng bệnh xấu gây ra.
Tuy nhiên bạn cũng nên luyện tập điều độ, hàng ngày thay vì tập luyện không theo trình tự bỏ qua những lúc khởi động thì sẽ làm ảnh hưởng tổn thương đến các cơ. Khi các cơ bị tổn thương thì cần khoảng thời gian rất dài để hồi phục và tập luyện như xưa. Và quan trọng hơn hết là bổ sung dinh dưỡng hàng ngày để cơ phát triển khoẻ mạnh nhất.

Rượu bia làm hại cơ bắp như thế nào?
Rượu bia ngày càng trở thành thức uống phổ biến hiện nay, nhất là đối với cánh mày râu. Thế nhưng tác hại của những đồ uống có cồn này vô cùng to lớn đối với việc tập luyện cơ bắp.


Một thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi là niềm mơ ước của cánh mày râu, tuy nhiên, dù đã cố gắng tập luyện đều nhưng nhiều người vẫn không đạt được kết quả mong muốn. Đó chính là do tác hại của bia rượu bởi nó gây hại rất lớn đối với sức khỏe cũng như sự phát triển cơ bắp. Thế nên bạn cần sử dụng rượu bia một cách có chừng mực để đảm bảo sức khỏe nhé. Dưới đây là những tác hại chính của rượu bia.
Khiến cơ thể bị mất nước
Như các bạn đã biết cơ thể ta chúng ta chứa tới 70% là nước, cơ thể chỉ hoạt động hiệu quả khi đủ nước. Trong trường hợp uống rượu bia, cơ bắp sẽ bị các đồ uống có cồn như bia rượu hút hết lượng nước có trong các tế bào, làm ảnh hưởng đến quá trình luyện tập của cơ bắp, làm cơ thể mệt mỏi.
Làm giảm lượng testosterol
Hormone testosterol là một hormone sinh dục nam. Khi nạp rượu bia vào cơ thể sẽ làm giảm sự sản sinh hormone nam tính và làm tăng tăng hormone nữ tính là estrogen. Do đó, nhiều người đàn ông cho rằng phải uống rượu mới thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ là một quan niệm sai lầm. Khi say rượu hàm lượng testosterone có thể giảm tới 25%, lúc này bạn khó có thể xây dựng một hình ảnh nam tính, đầy cơ bắp, mạnh mẽ trong mắt người khác.
Ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp
Nhiều người đàn ông không biết vì sao mình đã luyện tập rất nhiều mà vẫn không thể đạt được cơ bắp như mong muốn. Khi bạn vẫn thường xuyên sử dụng rượu bia thì có tập luyện “điên cuồng” đi chăng nữa cơ bắp vẫn không “lên được”, không săn chắc được mà ngược lại còn phá hỏng cơ bắp, thậm chí gây ra nhiều chấn thương đối với cơ bắp cũng như cơ thể.
Hạn chế quá trình đốt cháy mỡ thừa
Bạn có biết vì sao khi sử dụng rượu bia cơ thể của các quý ông thường được gọi là “bụng bia” không? Bởi đơn giản, khi nạp rượu bia vào cơ thể, cơ thể sẽ ưu tiên đốt cháy lượng chất cồn có trong rượu bia. Do đó các chất mỡ trong cơ thể không được đốt cháy, phân giải nên dần dần tích tụ dưới da, nhất là vùng bụng khiến cơ thể ta có dấu hiệu “béo phì” và tăng cân.
Làm giảm quá trình sản xuất hormone tăng trưởng
Theo như nghiên cứu việc sử dụng rượu bia quá nhiều sẽ cản trở quá trình các hormone sinh tăng trưởng được sản sinh và giảm tới 70% – một con số vô cùng lớn cho thấy tác hại to lớn của rượu bia đối với cơ thể cũng như sức khỏe. Điều này cản trở đến quá trình phát triển cơ bắp của cơ thể mặc dù các quý ông đã cố gắng luyện tập rất nhiều.
Theo : giaoducthoidai.vn

Làm 'chuyện ấy' trước hay sau tập thể dục?
Với những người luôn muốn tìm hiểu về mối quan hệ giữa sex và tập luyện, có một câu hỏi thường thấy là nên quan hệ trước hay sau khi tập thể dục?
Tình dục là tự nhiên và ham muốn tình dục cũng là tự nhiên. Sex phần lớn là hoạt động của não nhưng có những kích thích tố ảnh hưởng và quyết định ham muốn cũng như mức độ hài lòng trong khi quan hệ.

Sex tác động thế nào đến việc tập luyện?
Có người tin rằng, sex có thể làm giảm mức độ kích thích tố sinh dục nam trong cơ thể. Niềm tin này khiến các vận động viên muốn tránh quan hệ vài ngày hoặc vài tuần trước khi thi đấu.
Họ tin rằng, sex có thể làm mờ tâm trí, giảm mức độ phản ứng cũng như hiệu quả thi đấu. Tuy nhiên, những nghiên cứu gần đây cho thấy, niềm tin này là hoang đường.
Kết quả nghiên cứu
FSN Sports Science tiến hành một nghiên cứu để xác định việc sex trước và sau tập luyện có ảnh hưởng thế nào đến hiệu quả luyện tập. Nghiên cứu được thực hiện để đánh giá mức độ kích thích tố sinh dục nam và tác động của sự thay đổi này.
Quán quân quyền Anh hạng nặng Chris Byrd đã được mời tham gia nghiên cứu và nhận yêu cầu không quan hệ tình dục trong đúng một tuần. Sau đó, hiệu suất tập luyện của anh được kiểm tra. Mức độ kích thích tố sinh dục nam, sức mạnh đôi chân, sức mạnh của cú đấm được ghi nhận lại.
Byrd sau đó được yêu cầu 'gặp gỡ' nhiều lần với vợ và cũng trở lại kiểm tra mọi chỉ số sau khi quan hệ.

Sex trước tập luyện có thể cải thiện hiệu suất
Theo kết quả nghiên cứu, sức khỏe tim mạch vẫn không đổi trước cũng như sau khi quan hệ. Bất ngờ ở chỗ, sức mạnh của đôi chân cũng như cú đấm được cải thiện sau khi 'gặp gỡ'.
Mức độ kích thích tố sinh dục nam (testosterone) cũng tăng lên 20% sau khi Byrd gặp vợ. Trên cơ sở nghiên cứu này, có thể kết luận rằng, hiệu suất của một vận động viên có thể được tăng cường thông qua quan hệ tình dục.
Nếu bạn 'gặp gỡ' trước khi tập luyện cường độ cao, bạn có thể gia tăng testosterone, hay ít nhất có thể giữ nguyên hiệu suất hoặc làm tốt hơn.
Ảnh hưởng của tập luyện với sex
Dựa vào nghiên cứu của Sports Science, sex trước lúc tập luyện có thể gia tăng hiệu quả cũng như độ mạnh cơ bắp vì chúng làm gia tăng mức độ testosterone. Nếu cần phải đánh giá một nhân tố quan trọng khác mà rất nhiều người muốn biết: tập luyện có tác dụng thế nào với quan hệ tình dục?
Nghiên cứu chỉ ra rằng, tập luyện có thể cải thiện mức độ hài lòng cũng như sức mạnh trong quan hệ tình dục vì nó làm tăng tính linh hoạt, khả năng dẻo dai và sức khỏe. Tập luyện cũng mang lại cho bạn hình thể chuẩn để tạo ra sự ham muốn tình dục và hấp dẫn đối tác.
An Nhiên (Theo muscleprodigy)

Trang thông tin về thể hình & Yoga Sài Gòn

Thể dục thể hình, hay thể hình là việc sử dụng các bài tập sức đề kháng tăng dần để kiểm soát và phát triển cơ bắp cho mục đích thẩm mỹ. Một cá nhân tham gia vào hoạt động này được gọi là một vận động viên thể hình. Trong thi đấu thể hình, các vận động viên thể hình xuất hiện trong đội hình và thực hiện các tư thế được chỉ định (và sau đó là hàng loạt các tư thế cá nhân quy chuẩn) trước một hội đồng giám khảo xếp hạng các vận động viên dựa trên các tiêu chí như sự đối xứng, khả năng nổi bật của cơ bắp và sự hài hòa. Các vận động viên thể hình chuẩn bị cho các cuộc thi thông qua việc loại bỏ mỡ cơ thể không cần thiết, được tăng cường ở giai đoạn cuối bằng sự kết hợp giữa mất nước ngoại bào và nạp carbohydrate, để đạt được sự nổi bật cơ bắp và mạch máu tối đa, cũng như làm sạm da để làm nổi bật độ tương phản của da dưới ánh đèn sân khấu. Người tập thể hình có thể sử dụng steroid đồng hóa và các loại thuốc tăng cường hiệu suất khác để tạo cơ bắp.

Yoga (còn gọi là Du-già), là một họ các phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, thế giới tâm linh của Ấn Độ được phổ biến chính qua khái niệm Yoga này. Người nam luyện Yoga được gọi là (Du-già) Hành giả (sa. yogin), người nữ là Nữ hành giả (sa. yoginī). Có lúc ta cũng thấy cách gọi Du-già sư, Du-già tăng. Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Với hàng nghìn lợi ích của Yoga, bộ môn này được xem là hình thức luyện tập thể thao lâu đời và đáng tin cậy nhất trên thế giới.

Want your school to be the top-listed School/college in Ho Chi Minh City?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

Category

Telephone

Address


Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00
Other Education in Ho Chi Minh City (show all)
Cho thuê phòng dạy học quận 8 Cho thuê phòng dạy học quận 8
Bùi Minh Trực
Ho Chi Minh City

Cho thuê phòng dạy học Quận 8, tiện nghi, đúng tiêu chuẩn.

Nhật Ký Làm Giàu Nhật Ký Làm Giàu
68 Nguyễn Huệ Quận 1
Ho Chi Minh City, 700000

Gửi tình yêu thương của THƯỢNG ĐẾ đến với tất cả mọi người... Nhật Ký Làm Giàu mãi mãi yêu Fans ...

Trung Tâm GIA SƯ KIÊN THỨC Trung Tâm GIA SƯ KIÊN THỨC
Ho Chi Minh City

Chuyên tư vấn Giáo Dục, dạy kèm tại nhà từ lớp lá đến lớp 12 - Luyện thi Đại học - Tin học, Ngoại ngữ

Công Ty Cổ Phần Tư Vấn Và Đào Tạo SmartPro Công Ty Cổ Phần Tư Vấn Và Đào Tạo SmartPro
Lầu 6, Tòa Nhà Thiên Sơn, 5-7-9 Nguyễn Gia Thiều, Quận 3
Ho Chi Minh City, 700000

IT consulting & training, IT Solutions and Effective Skills set training.

Abroader - Internship and Study Abroad Abroader - Internship and Study Abroad
238/2B Nguyễn Thị Minh Khai, Ward 6, District 3
Ho Chi Minh City

A host organization providing International Education Programs and Internships/Study Tour in Vietnam. ABROADER - Broaden Your Horizons

Cộng đồng Kế toán, Kiểm toán Cộng đồng Kế toán, Kiểm toán
09
Ho Chi Minh City

APT (Authentic Professional Training) là tổ chức đào tạo và nghiên cứu chuyên nghiệp trong lĩnh vực Kế toán, Kiểm toán, Tài chính và Quản trị Doanh nghiệp

Media Training Program Media Training Program
Đại Học Hoa Sen, 93 Cao Thắng, P.3, Q.3
Ho Chi Minh City

Chương trình Đào tạo Truyền thông Nghe Nhìn của Đại học Hoa Sen

Tự Học Viết Bài Website, PR MOA Tự Học Viết Bài Website, PR MOA
Số 02, Trương Quốc Dung, Phú Nhuận
Ho Chi Minh City, 70000

Với 7 ngày học cách viết bài cho website chuyên nghiệp. Tôi sẽ hưỡng dẫn từng phần thực hành cụ thể và bạn hoàn toàn có thể viết tốt cho website của mình.

Mam non suong mai Mam non suong mai
53 TTN11 Khu Phố 2 Phường Tân Thới Nhất Quận 12
Ho Chi Minh City

Hội Nghệ Thuật Đầu Tư Chứng Khoán Hội Nghệ Thuật Đầu Tư Chứng Khoán
Phòng 606, Khu B, Tòa Nhà Indochina Số 4 Nguyễn Đình Chiểu, Phường Đa Kao, Q1
Ho Chi Minh City, 084

Master of Investing

Phật Pháp Ứng Dụng Phật Pháp Ứng Dụng
E4/6 Nguyễn Hữu Trí, TT.Tân Túc
Ho Chi Minh City, 70000

Với tâm nguyện "Đưa Đạo Vào Đời", BBT Website PPUD luôn mong đón nhận được sự góp ý và ủng hộ của quý Phật tử, quý thính giả trong và ngoài nước.

Bách Khoa Innovation Bách Khoa Innovation
Đại Học Bách Khoa, 268 Lý Thường Kiệt, P.14, Q.10, Tp.HCM
Ho Chi Minh City

BKU-Innovation là sân chơi dành cho sinh viên Bách Khoa nhằm hỗ trợ và phát triển những dự án khởi nghiệp tiềm năng, khích lệ tinh thần tham gia nghiên cứu khoa học và tính tư duy sáng tạo của thế hệ trẻ

About   Contact   Privacy   Login C