Lan toả giá trị Yoga

Lan toả giá trị Yoga

Chia sẻ hướng dẫn các tư thế Yoga kết hợp dụng cụ hỗ trợ & Cung cấp dụng cụ hỗ trợ giúp yogi mới luyện tập dễ dàng hơn; yogi lâu năm trải nghiệm những bài tập mới lạ, tăng đọ khó &lợi ích

Chia sẻ hướng dẫn các tư thế Yoga kết hợp dụng cụ hỗ trợ & Cung cấp dụng cụ hỗ trợ giúp người mới bắt đầu Yoga luyện tập dễ dàng hơn; các yogi tập lâu năm nâng cao độ khó, tăng lợi ích,trải nghiệm những bài tập mới lạ.

Operating as usual

Mẹo vặt hay lưu về dùng dần b nhé🥰
Nguồn st bởi #lantoagiatriyoga

Thêm vài bài tập hay cho hội ce yêu thích M.ô.n.g đ.à.o 🍑🍑 với #dayminiband
Bài tập thật đơn giản, người mới bắt đầu cũng tập đc nạ
---------
Inb page #lantoagiatriyoga ngay nếu cần thêm bài tập hoặc quan tâm dây mininband nhé! 🥰

Thêm video kiến thức hay giúp b hiểu rõ hơn YOGA ANATOMY SẼ GIÚP GÌ CHO BẠN???
------------
- Hiểu về cơ thể: cấu trúc và chức năng của từng nhóm cơ và cách chúng vận hành để tạo ra sự chuyển động của xương - khớp.
- Nhận biết sự lệch lạc của cơ thể và #cách_khắc_phục bằng các tư thế Yoga.
- Hiểu rõ vì sao có những tư thế Yoga rất dễ dàng với người này nhưng khó với người kia...
-------------
Nguồn sưu tầm bởi #lantoagiatriyoga

[10/18/20]   ✪Thêm Bài tập hay kết hợp NGAY DÂY HỖ TRỢ XOẠC thật hiệu quả? B đã thử?👇🤩
☛✅B đang khát khao mở được gân kheo, xoạc chân dễ dàng?

☛✅B mong giữ tư thế mở khớp hông khớp háng theo biên độ rộng hơn, giữ tư thế được lâu hơn?

☛✅B muốn hạn chế những chấn thương không đáng có trong quá trình thực hành xoạc chân.

▶▶▶DÂY HỖ TRỢ XOẠC còn hỗ trợ rất nhiều tư thế KHÁC trong quá trình luyện tập & chinh phục những lợi ích kinh ngạt như:
👉 Kéo căng và làm dài các cơ vùng tập
👉 Cải thiện khả năng giữ thăng bằng
👉 Làm chắc khỏe phần đùi, đầu gối và mắt cá chân
---------
Inb page #lantoagiatriyoga nếu b cần thêm bài tập với dây_hỗ_trợ_xoạc👍
-------
#chuyendungcuyogagiasi
#lantoagiatriyoga

Buổi Workshop:
BÍ QUYẾT SOẠN BÀI YOGA PHỤC HỒI
3h diễn ra rất năng lượng với HLV cô @Anh Oanh và mọi người tham gia vẫn rất hăng say- với những kiến thức bổ ích hữu dụng vào thực tế thì thực sự 3h là không đủ

#yeuthuongngaythu7
#lantoagiatriyoga
#khoaphuchoi50h
------------
Hẹn mọi người khoá phục hồi 50h để lĩnh hội nhiều hơn💜💜💜
Yêu thương🥰

📷📷7 Tư thế Yoga Thư Giãn Với Bức Tường📷📷
1📷📷 Tư thế Viparita Karani
Được biết đến là "Tư thế gác chân lên tường". Máu kém lên não chính là nguyên nhân khiến chúng ta mệt mỏi, không thể tập trung làm việc, gây tình trạng ngáp ngủ, đau đầu. Khi thực hiện động tác gác chân lên tường, máu được tuần hoàn lưu thông tốt, giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.
2📷📷Tư thế con bướm
Từ tư thế gác chân lên tường bạn từ từ dang rộng 2 chân ra. Tư thế này giải phóng căng thẳng, sự căng cứng tích trữ ở vùng hông, đùi trong và lưng dưới của bạn.
3📷📷Tư thế chuồn chuồn
Đây là động tác tiếp nối cho tư thế con bướm. Bạn giữ nguyên tư thế và để 2 lòng bàn chân chạm vào nhau. Tư thế này có tác động sâu hơn vào phần đùi trong, giúp giãn các bó cơ tạo sự thư giãn thoải mái trong tâm trí của bạn.
4📷📷Tư thế Yoga trái tim tan chảy
Các bạn ngồi văn phòng nhiều, sử dụng máy tính lâu thường bị nhức mỏi vai gáy. Tư thế này sẽ giúp kéo căng cơ ngực và vai, giải phóng căng thẳng, mệt mỏi tích tụ cả ngày. Bạn chỉ cần đứng đối diện với bức tường. Cong khuỷu tay của bạn và chắp hai bàn tay lại với nhau, sau đó đặt cẳng tay lên tường. Rồi từ từ hạ thấp người xuống tạo thánh cữ L từ vùng hông.
5📷📷Tư thế đứng gập người phía trước
Tư thế đứng gập người phía trước sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể, từ lòng bàn chân đến chân, đến lưng, đến cổ, đến tận da đầu, xuống trán và kết thúc ở vị trí giữa 2 lông mày. Giúp làm dịu hệ thống thần kinh và làm giảm sự căng cứng từ gân kheo và hông của bạn. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái, dịu đi những cơn đau đầu và giảm căng thẳng.
6📷📷Tư thế chim bồ câu ngả
Giải phóng sự căng cứng ở vùng hông, lưng dưới và gân kheo. Giúp mở hông và giảm các triệu chứng đau thần kinh tọa, đưa bạn trở lại trạng thái bình tĩnh. Để làm căng sâu hơn, hãy kéo hông của bạn gần tường hơn một chút, hoặc dùng tay phải ấn nhẹ vào bên đùi bạn đặt mắt cá chân lên để mở hơn nữa.
7📷📷Tư thế 1 nửa con chuồn chuồn
Sự kết hợp giữa tư thế con bướm và chuồn chuồn này sẽ giải phóng mọi sự căng cứng còn lại từ hông,lưng dưới và gân kheo của bạn.
📷📷Mỗi tư thế các bạn hãy nhắm mắt lại, tập trung vào hơi thở và giữ trong vòng 2 phút nhé!

---------
Nguồn: st #lantoagiatriyoga
#lantoayoga

Workshop: Bật mí BÍ QUYẾT SOẠN BÀI YOGA PHỤC HỒI💁🏼‍♂‍💁‍♀‍
⏰Thời gian: 13h-16h chiều thứ 7 tuần này 17/10/2020

#BÍ_QUYẾT_SOẠN_BÀI_YOGA_PHỤC_HỒI
Nếu bạn là HLV yoga - đã tốt nghiệp rồi, đã đi giảng dạy rồi mà khi vẫn woa woa🤦🏽‍♀‍🤦🏽 khi lên lớp vì mơ hồ thì đây là một NỀN MÓNG kiến thức phục hồi vững vàng, học đến đâu đào sâu đến đó, rồi mang vào ứng dụng thực tế!

💜Giáo viên Yoga phục hồi không chỉ là một người hướng dẫn mà còn là một người bạn: Cùng lắng nghe, chia sẻ & thấu hiểu cơ địa của từng học viên thông qua Chuyên môn kĩ năng phục hồi trị liệu bài bản.
Các chuỗi động tác liên hoàn được xây dựng logic đi theo hơi thở hỗ trợ phục hồi, giải quyết các trường hợp đau cấp song hành việc tìm ra các nguyên nhân chính gây nên bệnh lí & giải quyết tận gốc phục hồi hiệu quả.

Với kinh nghiệm nhiều năm giảng dạy Yoga, chuyên gia Cô Anh Oanh sẽ "bật mí":
👉Những kinh nghiệm xây dựng outline bài dạy sao cho đa dạng
👉Quy tắc biến thể từ chuỗi tư thế cơ bản linh hoạt theo cơ địa giúp học viên yêu thích bài tập
👉Được chỉnh sửa bài thực hành: Soạn bài và ứng dụng giảng dạy ngay tại buổi Workshop
---------
▶️▶️▶️LH đăng kí ngay:
🧲Tại Nga Yoga & Trị Liệu: phường 13, Quận Bình Thạnh, HCM
☎️ Hotline: 0938 617 102

*Tuy nhiên BTC xin phép giới hạn số lượng để đảm bảo chất lượng buổi của buổi WS, b đăng kí & chuyển khoản phí đặt giữ chỗ 200.000 vnđ, tại buổi tham dự BTC sẽ hoàn trả phí.
Thông tin CK:
STK: 19031849999668
Phạm Anh Tùng
Ngân hàng Techcombank
Nội dung: Tên + sđt

Namaste!

#lantoayoga
#yogaphuchoi
#50hphuchoi

KHOÁ ĐÀO TẠO YOGA PHỤC HỒI TRỊ LIỆU 50HRS
🔜 Lịch khai giảng: 24/10/2020

✅ Đặc biệt💥12hrs - Kiến thức Anatomy chuyên sâu cùng chuyên gia hàng đầu về giải phẫu & vận động - T.S Đàm Anh Tuấn 👍. Vậy Kiến thức này giúp ích gì cho HLV mà lại rất quan trọng và đề cao đến vậy???

✅ HLV biết cách đọc phim X-Quang, nhận diện bệnh lí cột sống, kiểm tra sức khoẻ tổng quát bằng chuỗi bài Yoga, từ đó xây dựng lên liệu trình hỗ trợ phục hồi theo từng cơ địa.

👉 Quan trọng nhất khoá học chính là không dừng lại ở kiến thức suông mà đảm bảo các HLV sẽ tự xây dựng được lộ trình phục hồi từng bệnh sau khi kết thúc, chi tiết các bệnh như:
- Thoái hoá và Thoát vị đĩa đệm
- Phục hồi sau tai biến
- Bệnh huyết áp
- Bệnh về Phổi
- Mất thăng bằng (Giai đoạn đầu của rối loạn tiền đình)
- Giãn tĩnh mạch
- Đau mỏi vai gáy
👉 Từng chuỗi bài tập được hướng dẫn cụ thể theo kim chỉ nam "cầm tay chỉ việc"
-------------
Với nhiều khung giờ đào tạo khác nhau tại các địa chỉ:
- Trung tâm Yoga Nhiên, phường Phước Long A, Quận 9, HCM
- Trung tâm Heart & Hand, Cư xá Thể thao, phường 5, Quận 11, HCM
- Trung tâm Aerobic Thanh Thuỷ, phường 13, Quận Tân Bình, HCM
- Nga Yoga & Trị Liệu, phường 13, Quận Bình Thạnh, HCM

Đăng ký liên hệ:
Hotline☎️: 0938 617 102
Hoặc ib Fanpage: Lan toả giá trị Yoga #lantoagiatriyoga

Chỉ #1xx ✪VÌ SAO CẦN DÙNG NGAY DÂY HỖ TRỢ XOẠC CAO SU?___________
☛Nhiều b khát khao có thể mở được gân kheo, xoạc chân dễ dàng nhưng quả là một thử thách lớn.

☛Xoạc là một kỹ thuật khó và nhiều thử thách. Người tập phải thật sự kiên trì và DÂY HỖ TRỢ XOẠC sẽ hỗ trợ bạn dễ dàng thực hiện và giữ tư thế mở theo biên độ rộng hơn được lâu hơn

☛Với dây hỗ trợ xoạc đặc biệt sẽ giúp hạn chế những chấn thương không đáng có trong quá trình thực hành xoạc chân.

☛ Ngoài ra DÂY còn hỗ trợ rất nhiều tư thế khác trong quá trình luyện tập & chinh phục những lợi ích kinh ngạt sau:
👉 Cải thiện khả năng giữ thăng bằng
👉 Làm chắc khỏe phần đùi, đầu gối và mắt cá chân
👉 Kéo căng và làm dài các cơ vùng háng
👉 Tăng khả năng tập trung và duy trì trí nhớ tốt
👉 Giảm căng thẳng, lo âu
👉 Giảm các triệu chứng đau đầu, suy nhược cơ thể.
👉 Làm dịu nhẹ sự mệt mỏi và bệnh mất ngủ

----
Inb page #lantoagiatriyoga mua ngay sản phẩm dây_hỗ_trợ_xoạc - GIÁ SIÊU YÊU chỉ #1xx
-------
#chuyendungcuyogagiasi
#lantoagiatriyoga

Mn khi tập thường nghe HLV nhắc đến CÁC ĐƯỜNG KINH MẠCH? vậy các đường ấy là gì? Và có liên quan gì quan trọng với cơ thể?
👉CÁC ĐƯỜNG KINH MẠCH CƠ MYOFASCIA LINES ẢNH HƯỞNG TRONG CHIYỂN ĐỘNG VÀ HỖ TRỢ TRỊ LIỆU CƠ BẮP

✅Khái niệm về Fascia Lines: Nó được biết đến là đường dẫn truyền năng sức mạnh năng lượng còn được gọi là đường kinh mạch cơ myofascial - đường liên kết fascia” là một cách tuyệt vời để hiểu cách cơ thể hoạt động và cách điều trị có thể được tối ưu hóa để tăng khả năng vận động và chức năng: Nguyên tắc chính là cơ bắp, bất kể chúng làm gì riêng lẻ, cũng ảnh hưởng đến các mô trên toàn bộ cơ Thể.

Các đường bao quanh các cơ, nó giúp mô tả chức năng của các cơ hoặc loại sợi cơ nằm trên đường chứa nó. Do đó, các đường liên kết không đứng riêng lẻ, mà bao gồm các cơ quan, cơ và các mô và bộ phận khác được bao gồm trong đường liên kết.

✍✅Đường liên kết Fascia theo học thuyết Tom Myers: Các kết nối này có thể được gọi là các đường Fascia và có thể được theo sau bởi các "kinh mạch" có thể phân tách của cơ thể của các cấu trúc mô liên kết. Chúng bao gồm màng và dây chằng, cả mô liên kết bề ngoài và sâu, lỏng lẻo và chặt chẽ.

▶Những đường Fascia này tạo ra sự ổn định, sức đề kháng, sức mạnh, tính linh hoạt, độ đàn hồi và trên hết là tư thế bù trừ. Vì vậy các cấu trúc mô liên kết hoạt động đồng bộ, tạo ra sự chuyển động cân bằng và chất lỏng và tư thế duy trì sự cân bằng và tiếp xúc trực tiếp giữa tất cả các bộ phận cơ thể.

▶Bản đồ các đường Fascia cho thấy các dải và vòng theo chiều dọc của mô liên kết bao gồm cơ và các cơ quan, dựa trên kiến ​​thức giải phẫu tương đối mới và phân tích cách hệ thống cơ xương thực sự hoạt động.

✅Theo Quan điểm cũ về cơ bắp, lý thuyết về "chức năng cơ riêng biệt" cho rằng cơ bắp chỉ hoạt động theo vị trí gốc và chủ yếu là co và đẳng cự kháng lực. Nếu chúng ta bổ sung thêm kiến ​​thức về chức năng truyền tải điện thế động của Fascia, mọi thứ sẽ chi tiết hơn nhiều.

✅Tất cả các mô trong cơ thể được liên kết tự nhiên với mạng lưới mà Fascia hình thành, nhưng những đường này phân biệt rõ ràng hơn với các mô khác và truyền tín hiệu hoạt động với nhiều năng lượng hơn thông qua những đường này.

8 đường Fascia lines khác nhau🌂

1. Đường lưng bề ngoài / Đường mặt lưng bề ngoài.
2. Đường liên kết bề mặt trước
3. Đường mô liên kết bên.
4. Đường xoắn ốc
5. Đường mô liên kết cánh tay”
6. Đường cánh tay sau sâu & Đường cánh tay trước sâu
7. Đường liên kết chức năng
8. Đường liên kết sâu
💁🏼‍♂️💁‍♀️ Các kinh mạch cơ myofascial hoạt động cùng nhau như một hệ thống để mang lại sự cân bằng và toàn vẹn cho cấu trúc và chức năng của cơ thể. Khi cơ, bề mặt hoặc sâu, bị hạn chế dọc theo bất kỳ đường nào, các mô hình bù đắp có thể tạo ra đau và rối loạn chức năng ở những nơi khác trong cơ thể. Ví dụ, khi cơ bàn chân bị 'kẹt' hoặc bị hạn chế, nó có thể khiến hông phải làm việc nhiều hơn để bù đắp. Đổi lại, điều này có thể gây đau ở lưng dưới.
👌
Các lợi ích khác của việc giải quyết sự mất cân bằng tư thế (lệch tư thế gây đau - cục bộ hoặc lan rộng) trong toàn bộ kinh mạch cơ:

a. Căn chỉnh và hỗ trợ bộ xương
b. Khả năng phục hồi trên toàn cơ thể
c. Cải thiện các kiểu chuyển động
d. Tăng phạm vi di chuyển
e. Giảm đau
f. Giúp giãn chiều dài khắp cơ thể dẫn đến giảm áp lực và căng thẳng khi đứng hoặc di chuyển
👋
Ngoai ra: Các nhà trị liệu mô mềm sử dụng phân tích tư thế cơ thể, dáng đi và sàng lọc chuyển động chức năng, để tạo ra một phác đồ điều trị nhằm giải quyết các hạn chế về cơ thể dọc theo kinh mạch cơ thể.
------------
TSDamAnhTuan
------------
Nguồn: st #lantoagiatriyoga

Combo💥ĐAI BẢO VỆ ĐẦU GỐI +BẢO VỆ CỔ TAY 2dụng cụ hỗ trợ tập cực hữu ích GIÁ siêu iêu 🥰-Inb ngay
----------

Chuyên mục kiến thức hay:

Người bệnh thoái hóa khớp gối có nên & tập được yoga không?🧏‍♀️
👉Khi khớp gối bị thoái hóa, người bệnh có triệu chứng đau và cứng khớp, do đó thường có xu hướng hạn chế vận động và tập luyện. Tuy nhiên nếu k vận động, chất nhờn không được lưu thông tốt, khiến tình trạng thoái hóa sụn khớp diễn ra nhanh hơn. Vì vậy để hỗ trợ quá trình phục hồi, người b ệnh đc khuyến khích nên yoga vận động nhẹ nhàng dựa theo cảm nhận cơ thể, luyện tập theo cường độ phù hợp.

✅Yoga được chứng minh tác dụng tích cực nhất là xoa dịu cơn đ au, tỏ ra hữu hiệu trong giai đoạn cấp của đ au khớp. Sau thời gian luyện tập đều sẽ giúp họ cảm thấy ổn định phần khớp, tăng cường sức mạnh các cơ ở vùng này, giữ thăng bằng cho khớp gối, giúp tăng cường sự dẻo dai của khớp gối nói riêng và hệ xương khớp nói chung.

🧤 Một số bài tập yoga tham khảo phù hợp cho người bệnh thoái hóa khớp gối - hình đính kèm👌👇👇🧤
-------------

Nguồn: st boi page #lantoagiatriyoga

Kiến thức về HƠI THỞ TRONG TẬP LUYỆN YOGA: THỞ NGỰC HAY THỞ BỤNG🤔???

Có một cuộc thảo luận đang diễn ra trong cộng đồng Yoga về tính định hướng của hơi thở. Có rất nhiều bài tập và kỹ thuật thở yoga, và rất nhiều người tập yoga hiện nay thường thắc mắc và đặt câu hỏi: Bạn có bắt đầu hít vào ngực và sau đó lấp đầy bụng hoặc làm đầy bụng trước rồi mở rộng ngực? Câu hỏi tưởng chừng như đơn giản này có thể khiến các giáo viên yoga phải tranh luận với nhau rất nhiều. chúng ta sẽ cũng phân tích và tìm hiểu để tìm ra câu trả lời
Trước hết, chúng ta hãy nhìn vào thực tế sự thật là: Chúng ta không thể thở không khí vào bụng của chúng ta (nếu không khí đi vào bụng bạn, bạn sẽ gặp rắc rối nghiêm trọng). việc bạn chắc chắn làm và nên mở rộng bụng của bạn khi bạn hít vào, nhưng không phải vì không khí đến đó.
Hơi thở trong Yoga : một số yếu tố cơ bản
Để hiểu được quá trình hô hấp phức tạp trong yoga, chúng ta cần biết hai yếu tố quan trọng.
Yếu tố 1: Không khí sẽ di chuyển từ khu vực có áp suất cao hơn đến khu vực có áp suất thấp hơn ( theo định luật khuyết tán khí )
Yếu tố 2: Phổi không có mô cơ, có nghĩa là bạn không thể di chuyển phổi theo ý muốn. Thay vào đó, bề mặt ngoài của phổi dính vào bề mặt bên trong của lồng ngực và trên đỉnh của cơ hoành; kết quả là phổi bị kéo theo sự chuyển động của các cấu trúc đó. Vì vậy, bạn không thể di chuyển phổi trực tiếp, nhưng bạn có thể cố tình mở rộng lồng ngực và, ở một mức độ nào đó, ảnh hưởng đến sự chuyển động của cơ hoành (vì nó là một cơ bắp), sẽ di chuyển phổi của bạn một cách gián tiếp.

CƠ CHẾ HÔ HẤP

Về mặt khoa học đây là những gì xảy ra khi chúng ta thở: “ theo hình ảnh cơ chế hô hấp trong dưới bài”
Khi không khí tràn vào phổi, chúng bị lấp đầy cùng một lúc. Bạn không thể lấp đầy đáy phổi trước và sau đó là đỉnh. Oxy không phải là chất lỏng; nó là khí ga. Do đó, bạn không thể lấp đầy một thùng chứa (lá phổi) từ dưới lên, giống như bạn làm với chất lỏng.
Mức độ chuyển động của cơ hoành và lồng ngực trong nhịp thở có thể khác nhau.
• Trong quá trình thở cơ hoành hoặc thở sâu, chúng ta chủ yếu dựa vào chuyển động của cơ hoành; nó thường xảy ra ở mức độ hoạt động tối thiểu.
• Trong quá trình thở gấp, hoặc thở nông, chúng ta chủ yếu dựa vào lồng xương sườn thay đổi hình dạng. Điều này phổ biến hơn trong các mức độ hoạt động cao hơn của cơ thể hoặc khi dung lượng của khoang bụng hạn chế chuyển động của cơ hoành

Các bạn có thể thấy từ hình ảnh trong bài, khoang bụng của bạn chứa đầy những thứ cơ quan quan trọng, đường tiêu hóa, v.v. Khi cơ hoành di chuyển xuống đường hô hấp, nó đẩy và ép xuống khu vực ổ bụng của bạn và nó không có nơi nào khác để đi tiếp. , từ đó làm cho bụng của bạn đẩy về phía trước.
Trong mô tả cơ chế hơi thở tự nhiên: khi bạn hít vào, cả ngực và bụng của bạn đều mở rộng cùng một lúc; khi bạn thở ra, cả hai trở lại hình dạng ban đầu.
Bây giờ, chúng ta có thể sử dụng điều khiển cơ bắp để thay đổi cơ chế đó, một cách có ý thức hoặc vô thức. Một trong những ví dụ về sự can thiệp của cơ bắp vô thức là một kiểu điều tiết cơ chế của nhịp thở ngược, chúng ta sẽ kéo bụng vào hít vào, thay vì đẩy nó ra.
Vì vậy, nếu bạn đang giữ cho bụng của bạn co khi hít vào, bạn đang ngăn không cho phần bụng của bạn di chuyển về phía trước, điều đó có nghĩa là nó sẽ giữ nguyên vị trí và hạn chế chuyển động của cơ hoành. Vì vậy, cuối cùng bạn sẽ chỉ dựa vào lồng ngực và khung xương sườn của bạn. Nếu bạn làm điều này một cách nhất quán theo thời gian, cơ hoành của bạn có thể mất đi một phần tính đàn hồi của nó, khiến cho hơi thở ngắn hơn và nông hơn

HÍT THỞ TRONG YOGA

Trong yoga, chúng tôi thường giới thiệu các thực hành để thay đổi cơ chế tự nhiên một cách có ý thức. Chúng ta có thể, ví dụ, chọn mở rộng bụng trước và sau đó mở rộng ngực. Hoặc, chúng ta có thể chọn mở rộng ngực trước và sau đó mở rộng bụng. Cả hai đều là hành động tự nguyện được thực hiện vì một số lý do:
Hít vào - Mở rộng bụng trước rồi đến ngực ( hình 1-2)
• Để nhấn mạnh sự chuyển động của cơ hoành
• Để cố gắng vượt qua cơ chế nhịp thở ngược
• Để tạo ra hiệu ứng dựa trên hệ thống cơ bản

Hít vào - Mở rộng ngực trước sau đó đến bụng ( hình 2-1)
• Để kéo dài cột sống và cải thiện tư thế
• Để thở sâu dần
• Để có hiệu ứng nâng cao hơn trên hệ thống
Thở ra của bạn có thể là thụ động hoặc chủ động. Với thở ra thụ động, các cơ bắp đã bị co thắt khi hít vào thư giãn và trở về vị trí ban đầu.
Khi thở ra chủ động, bạn sử dụng cơ bụng để nén bụng và buộc cơ hoành hướng lên. Nếu bạn thực hiện co bóp bụng theo cách dần dần khi bạn thở ra, nó sẽ giúp ổn định và hỗ trợ lưng dưới của bạn.

HƠI THỞ TRONG YOGA VÀ PRANA – NĂNG LƯỢNG SỰ SỐNG

Điều quan trọng nhất, các Yogis rất quan tâm đến tác dụng tràn đầy năng lượng của hơi thở. Hơi thở là phương tiện cho Prana, là nguồn năng lượng quan trọng chạy theo các hướng khác nhau trên khắp cơ thể. Theo Bhagavad Gita, mỗi chu kỳ hơi thở là cơ hội để liên kết Prana vayu và Apana vayu, hai dòng chảy chính của năng lượng sự sống.
Apana Vayu, được liên kết với các lực hấp dẫn, di chuyển lùi xuống dẫn đến loại bỏ các chất thải, cũng như bệnh tật, lão hóa, cái chết và sự suy giảm của ý thức. Prana vayu, được liên kết với các yếu tố không khí và không gian, có nghĩa là di chuyển xuống dưới và chịu trách nhiệm cho tất cả mọi thứ chúng ta đưa vào trong cơ thể như thức ăn, nước, kiến thức kinh nghiệm và thông tin.
Nhưng Apana vayu có thể phân tán đi lên thông qua tâm trí và các giác quan, đặc biệt là trong thời đại quá tải cảm giác và thông tin này. Điều này dẫn đến sự lệch lạc và mất khả năng phối hợp giữa cơ thể và tâm trí.

Hợp nhất Prana Vayu và Apana Vayu
Hợp nhất hai nguồn Vayus chính trong việc tăng cường năng lượng của người tập Yoga. Thực hành yoga có tác dụng nâng Apana vayu lên để hợp nhất với Prana vayu và kéo Prana vayu xuống để hợp nhất với Apana vayu, xảy ra ở vùng rốn, trung tâm pranic trong cơ thể.
Để hợp nhất Prana và Apana, chúng tôi sẽ tập trung vào chuyển động đi xuống của biểu tượng của hơi thở khi hít vào (mũi - họng - ngực - bụng), được tạo điều kiện bằng sự co cơ có chủ ý và chuyển động lên cao của hơi thở khi thở ra (sử dụng bụng tiến bộ co rút từ xương mu về phía rốn và sau đó nén lồng ngực xương sườn).
Vì vậy, để trở lại câu hỏi mà nhiều người hay thắc mắc. Các kỹ thuật thở Yoga đúng cách là ngực đến bụng hay bụng đến ngực ? Câu trả lời là còn phụ thuộc vào nhiều thứ Nó phụ thuộc vào những gì bạn đang cố gắng thực hiện trong quá trình tập luyện và thực hành yoga của bạn.

---Nguồn: st bởi #lantoagiatriyoga---

Want your school to be the top-listed School/college in Ho Chi Minh City?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Location

Category

Telephone

Address


213/21 Nguyễn Gia Trí, Phường 25,
Ho Chi Minh City
Other Personal Coaching in Ho Chi Minh City (show all)
Thạc Sĩ Vũ Ngọc Hiếu Thạc Sĩ Vũ Ngọc Hiếu
160/63 Phan Huy Ích, 12, Gò Vấp
Ho Chi Minh City, 700000

Đào tạo về marketing online: - SEO - Google Adwords - FB Ads - Zalo Ads - Youtube - Digital marketing

Cường Nguyễn fitness TPHCM Cường Nguyễn fitness TPHCM
462/2 Trần Hưng Đạo P2 Q5
Ho Chi Minh City, 790000

Chúng tôi không chỉ giúp bạn giảm cân để có 1 sức khỏe tốt, thân hình đẹp mà đôi khi nó còn thay đổi cả cuộc đời bạn.

Ryan Long Fitness Ryan Long Fitness
Lexington 67 Mai Chí Thọ, Quận 2
Ho Chi Minh City, 08

Sức khỏe của bạn - Tương lai của bạn

Khởi Nghiệp Thông Minh Khởi Nghiệp Thông Minh
A-10.33 Khang Gia Apt. - Phan Huy Ich - Go Vap
Ho Chi Minh City, 700000

Thông tin giải pháp Kinh Doanh Thông Minh cho khởi nghiệp

Các Bước Chăm Sóc Da Hiệu Quả Các Bước Chăm Sóc Da Hiệu Quả
151-155 Bến Vân Đồn, Phường 6, Quận 4, Hồ Chí Minh
Ho Chi Minh City, 70000

Spa ThuyDung

Tiger Sport - Lắp đặt phòng Gym chuyên nghiệp Tiger Sport - Lắp đặt phòng Gym chuyên nghiệp
235-237 đường 9A, KDC Trung Sơn
Ho Chi Minh City

Tiger Sport cung cấp và lắp đặt trọn gói A-Z thiết bị phòng Gym chuyên nghiệp.

CUỘC SỐNG MỚI CUỘC SỐNG MỚI
Gò Vấp
Ho Chi Minh City, 0854463975

- Môi giới bất động sản- Thẩm định giá bất động sản- Quảng cáo bất động sản- Đấu giá bất động sản- Tư vấn tín dụng, thanh toán chuyển nhượng bds

Eveiller Eveiller
27 Nguyễn Hữu Thọ
Ho Chi Minh City, 700000

Internet Marketer- Business Owner - New Rich Generation

GB's Talented Gene Genie GB's Talented Gene Genie
25 Đào Duy Từ
Ho Chi Minh City, P5 Q10

TGG (Talented Gene Genie) will help you unleash your hidden talents. (TGG - Talented Gene Genie chúng tôi sẽ giúp bạn phát huy tài năng của mình.)

Ngân Hạ Ngân Hạ
Bờ Bao Tân Thắng
Ho Chi Minh City, 700000

Bạn có thể vấp ngã, có thể thất bại, có thể nản lòng nhưng đừng bao giờ bỏ cuộc

SFit Private Fitness Studio SFit Private Fitness Studio
9A Phạm Cự Lượng, P2, Tân Bình
Ho Chi Minh City

SFit Private Fitness Studio chỉ cung cấp các gói tập luyện cùng HLV cá nhân và dịch vụ đi kèm sau buổi tập.

ELTD - Eswest Leadership Training & Development ELTD - Eswest Leadership Training & Development
Số 8, Nội Khu Mỹ Toàn 2, Phường Tân Phong, Quận 7
Ho Chi Minh City, 756600

Leadership Training. Speaking. Coaching. Mentoring. Mastermind. Lunch & Learn. E-learning.

About   Contact   Privacy   FAQ   Login C