Ryan Long Fitness

Ryan Long Fitness

Sức khỏe của bạn - Tương lai của bạn

Operating as usual

09/07/2021

Sau 25 tuổi các bạn đã bắt đầu lão hoá. Càng thừa nhiều mỡ nhiều cân càng nhanh lão hoá. Hãy dành quãng thời gian này ở nhà tập luyện, tập thói quen lành mạnh. Tập thói quen nấu ăn, ăn uống đồ tươi xanh, tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày, tạo nên tấm khiêng chắn bảo vệ cơ thể từ bên trong nha. Tập trong nhà mình, an toàn và hít thở không khí sạch sẽ . Đừng ra ngoài 💙🍎🍅
#ryanlongfitness
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

[07/09/21]   chúc các bạn mạnh mẽ, nhiều sức khỏe, nhớ uống nước đều và tập thể dục cho cơ thể có sức đề kháng. cố lên!!!

Photos from Ryan Long Fitness's post 09/07/2021

tự nấu ăn và tập luyện cùng Ryan Long mỗi ngày thôi
#ryanlongfitness
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

Photos from Ryan Long Fitness's post 08/07/2021

các bạn thường ăn loại nào
mua 1 ít để tủ lạnh ăn dần nào 💙🍏🍎🍐🍊🍌🍉🍇🥝🥥🍍🥭🍑🍒🍈🍓🍅🥕🍆🥑🥦🥒🌶🌽🍠🥔🥗
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

08/07/2021

- Thay đổi thời gian chu kỳ kinh nguyệt
- Nóng bừng hay bốc hỏa
- Đổ mồ hôi đêm
- Khó ngủ
- Giảm ham muốn tình dục
- Thay đổi cảm xúc
- Đánh trống ngực
- Loãng xương

=> Các biện pháp không dùng thuốc
Bỏ hút thuốc lá, không sử dụng các chất kích thích.
Tích cực tập thể dục.
Tắm nắng hàng ngày.
Ăn uống đủ chất, giàu chất xơ, hạn chế chất béo no.

#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

07/07/2021

Tạo Đường Chân Mông - tăng size Mông . phải ăn kèm rau xanh - cá hồi - thịt đùi gà, tôm, mực, cá ... #ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

06/07/2021

Bài tập cổ 2 ngấn ->
https://youtu.be/QAH01-mlk9k

#épmỡryanlongfitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #ryanlongfitness #ryanfood

Bài tập cổ 2 ngấn ->
https://youtu.be/QAH01-mlk9k

#épmỡryanlongfitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #ryanlongfitness #ryanfood

Photos from Ryan Long Fitness's post 06/07/2021

Nay mình làm nồi lươn om chuối, nóng nóng ấm ấm #ryanlongfitness

06/07/2021

Đừng quên tập thể lực #épmỡryanlongfitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #ryanlongfitness #ryanfood

06/07/2021

hãy ngưng tay lại 1 phút đi uống nước nào
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

hãy ngưng tay lại 1 phút đi uống nước nào
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

Photos from Ryan Long Fitness's post 06/07/2021

Sáng nay các bạn ăn gì
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #ryanlongfitness #ryanfood #épmỡryanlongfitness

05/07/2021

cách nhanh nhất tự chính mình tàn phá cơ thể mình
ai giống thế này thì hãy nhanh nhanh tỉnh táo
quay đầu là bờ 🤨
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

cách nhanh nhất tự chính mình tàn phá cơ thể mình
ai giống thế này thì hãy nhanh nhanh tỉnh táo
quay đầu là bờ 🤨
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

05/07/2021

Ăn nhẹ 1 khoai
Đi tập
Xong tý ăn cơm tối 💪💙💙💙 #ryanlongfitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #ryanfood

Ăn nhẹ 1 khoai
Đi tập
Xong tý ăn cơm tối 💪💙💙💙 #ryanlongfitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #ryanfood

05/07/2021

video dành cho các bạn đau lưng, hổng lưng, không gập lưng được đây rồi 🌈💪💙💙💙#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

video dành cho các bạn đau lưng, hổng lưng, không gập lưng được đây rồi 🌈💪💙💙💙#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

Photos from Ryan Long Fitness's post 05/07/2021

Trời mưa ăn thịt rim nước dừa 😉😂 #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #ryanlongfitness #ryanfood

05/07/2021

Bụng bia, bụng bự, mỡ cứng tập gì vừa dễ vừa nhẹ Vừa không đau lưng đau cổ đau chân #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #ryanlongfitness #ryanfood

04/07/2021

Bài tập dành cho
- thoái hoá khớp gối => chỉ nằm trên thảm
- thoái hoá đốt sống
- đau vai gáy
- thoái hoá đốt sống cổ
- giãn tĩnh mạch
- khô khớp gối
--->>> hãy tập bài này nhé 💙
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #ryanlongfitness #ryanfood

03/07/2021

Tập gì giảm mỡ Đùi, Thân dưới to_trên nhỏ #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #ryanlongfitness #ryanfood

02/07/2021

Bài Tập EO 56cm Hiệu Quả Nhất Để Bạn Tập Tại Nhà 7 phút Mỗi Ngày 😀😀😃 #ryanlongfitness #ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood



https://youtu.be/o2jJjwmGhUs

Bài Tập EO 56cm Hiệu Quả Nhất Để Bạn Tập Tại Nhà 7 phút Mỗi Ngày 😀😀😃 #ryanlongfitness #ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood



https://youtu.be/o2jJjwmGhUs

02/07/2021

Trời mưa, ăn cái này là nhức nách, xong rồi nhức nhối 😆 #ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

Trời mưa, ăn cái này là nhức nách, xong rồi nhức nhối 😆 #ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

Photos from Ryan Long Fitness's post 01/07/2021

làm 2 chén cơm với rau xào và trứng chiên nấm thịt bằm #ryanlongfitness
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

30/06/2021

các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả bạn không thể bỏ qua #ryanlongfitness
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

30/06/2021

có ai từng xịt có hiệu quả chưa #ryanlongfitness
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

có ai từng xịt có hiệu quả chưa #ryanlongfitness
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

29/06/2021

😶

😶

Photos from Ryan Long Fitness's post 29/06/2021

Hỏi xong trầm cảm luôn 😢 #épmỡryanlongfitness #ryanlongfitness #ryanfood #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness

29/06/2021

Tập cardio như thế nào để không bị đau chân, cẳng chân #épmỡryanlongfitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness #ryanlongfitness #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #ryanfood

Tập cardio như thế nào để không bị đau chân, cẳng chân #épmỡryanlongfitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness #ryanlongfitness #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #ryanfood

28/06/2021

Ăn sau tập 💙

Ăn sau tập 💙

28/06/2021

Các bạn nhớ sổ giun đều nha :3
Tui tẩy 6 tháng / 1 lần

Các bạn nhớ sổ giun đều nha :3
Tui tẩy 6 tháng / 1 lần

27/06/2021

Tuần này đã ăn 7 bữa bún rồi
Bạn đã chuẩn bị đồ ăn cho tuần mới chưa

Tuần này đã ăn 7 bữa bún rồi
Bạn đã chuẩn bị đồ ăn cho tuần mới chưa

Photos from Ryan Long Fitness's post 27/06/2021

hình như cuộc đời bạn này nhàm chán quá
nên chọc mình chăng?

27/06/2021

ăn nhẹ cái bánh chà bông chỉ 389calo
=> đây là cái bạn sẽ trả sau khi ăn
https://www.youtube.com/watch?v=tvKYYTuQ9TY

#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

ăn nhẹ cái bánh chà bông chỉ 389calo
=> đây là cái bạn sẽ trả sau khi ăn
https://www.youtube.com/watch?v=tvKYYTuQ9TY

#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

[06/26/21]   Cơ thể của bạn luôn thay đổi trọng lượng từ Sáng đến Chiều. Nên cân đo thì tính ngày 1 đến ngày 30,Sáng hoặc Chiều thôi nhé .

[06/25/21]   Nữ từ 20-35 , hãy chia chiều cao (cm)/1.7, từ 35-55 tuổi hãy chia 1.8. Bạn sẽ có số đo Vòng 3 phù hợp với bạn.

25/06/2021

ai cũng tập được
xa dần "đùi to, chân voi" #ryanlongfitness
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

video hướng dẫn
=> https://www.youtube.com/watch?v=y_9vu4qFpIk

ai cũng tập được
xa dần "đùi to, chân voi" #ryanlongfitness
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#Ryanfood

video hướng dẫn
=> https://www.youtube.com/watch?v=y_9vu4qFpIk

[06/25/21]   Bao nhiêu cm là Eo Thon - Nữ từ 20-35 , hãy chia chiều cao (cm)/2.7, từ 35-55 tuổi hãy chia 2.4.

Videos (show all)

HIIT nâng cao đốt 350 calo trong 8 phút #ryanlongfitness  #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
tập bài này hơi lú. không sao, công hiệu giảm mỡ là được  #ryanlongfitness  #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #diệtmỡgiảmcânR...
ép tan nát mỡ bụng, chít eo 59cm cho nữ   #ryanlongfitness  #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness

Location

Category

Address


Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday 12:05 - 23:45
Tuesday 12:05 - 23:45
Wednesday 12:05 - 23:45
Thursday 12:05 - 23:45
Friday 12:05 - 23:45
Saturday 12:05 - 23:45
Sunday 12:05 - 23:45
Other Personal Coaching in Ho Chi Minh City (show all)
Coach Alaidinn Coach Alaidinn
Vinhomes Central Park
Ho Chi Minh City, 7000000

Hey guys! My name is Alaidinn and I'm your best option if you want to play tennis here in Ho Chi Minh City. Whether you're interested in playing competitive or want to play tennis as a hobby - I am here for you!

Thanh Lam Thanh Lam
43k/12 đường Số 160, Phường Tăng Nhơn Phú A
Ho Chi Minh City

Nếu bạn muốn có những thứ chưa bao giờ có thì hãy LÀM NHỮNG ĐIỀU CHƯA BAO GIỜ LÀM 😊

Lan toả giá trị Yoga Lan toả giá trị Yoga
213/21 Nguyễn Gia Trí, Phường 25,
Ho Chi Minh City

Chia sẻ hướng dẫn các tư thế Yoga kết hợp dụng cụ hỗ trợ & Cung cấp dụng cụ hỗ trợ giúp yogi mới luyện tập dễ dàng hơn; yogi lâu năm trải nghiệm những bài tập mới lạ, tăng đọ khó &lợi ích

Huấn Luyện Viên Thanh Hải Huấn Luyện Viên Thanh Hải
12B Nguyễn Hữu Cảnh
Ho Chi Minh City

Nhận dạy học bơi cho mọi lứa tuổi

U23 Fitness & YOGA GYM QUẬN 12 U23 Fitness & YOGA GYM QUẬN 12
54 Phan Văn Hớn, Quận 12
Ho Chi Minh City

GYM, YOGA, ZUMBA,AEROBICS, PT, HLV, QUẬN 12, GYM QUẬN 12. FITNESS QUẬN 12. GIẢM MỠ, GIẢM BÉO, TĂNG CƠ, SỨC KHỎE

WynGroup - Học viện Wyn Life Coaching WynGroup - Học viện Wyn Life Coaching
561A Điện Biên Phủ, Phường 25, Quận Bình Thạnh
Ho Chi Minh City, 700000

WynGroup Học viện Wyn Life Coaching. Nơi chia sẻ kiến thức và tư vấn Thiện số Yoga. WynGroup Học viện Wyn Life Coaching dùng Thiện số hoc và Yoga giúp kích hoạt các con số cuộc đời bạn.

Gym Garden Gym Garden
37 Lưu Nhân Chú, Phường 5, Quận Tân Bình
Ho Chi Minh City, 700000

Gym Garden - phòng tập gym cá nhân, phòng tập gym, PT cá nhân,1 kèm 1 #ptcanhan #studiogym #1kem1 #gymgarden #huanluyenviencanhan #pt1kem1 #tapgymgiatot #tapgymtaihcm #tapgymgiammo #tapgymtangco

Padma Yoga & Therapy Padma Yoga & Therapy
65/3/4, Trần Văn Dư, Phường 13, Tân Bình
Ho Chi Minh City, 700000

Sức khỏe của bạn là niềm vui của chúng tôi. Hãy cùng Padma chăm sóc và bảo v?

Personal Training - Huấn luyện viên cá nhân Personal Training - Huấn luyện viên cá nhân
74 Lê Thị Hồng, F17, Gò Vấp
Ho Chi Minh City, 70000

Tư vấn luyện tập thể hình, tăng cân, giảm cân, tăng cơ, giảm mỡ. Hướng dẫn lịch tập, dinh dưỡng phù hợp với thời gian, điều kiện kinh tế cá nhân

MegaFit Fitness & Yoga MegaFit Fitness & Yoga
107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
Ho Chi Minh City, 700000

Fitness & Yoga

F&B Coaching F&B Coaching
5/8 Đoàn Thị Điểm, Phường 1, Quận Phú Nhuận
Ho Chi Minh City, 700000

Tư vấn và hướng dẫn: - Kiến thức khởi nghiệp và quản trị mô hình kinh doanh ẩm thực. - Qui trình set up và vận hành nhà hàng, cả phê

Dạy Trượt Patin Thành phố Thủ Đức Dạy Trượt Patin Thành phố Thủ Đức
Số 28 Đường Mai Chí Thọ Phường An Phú Quận 2
Ho Chi Minh City, BƯU ĐIỆN LÊ HỒNG PHONG

Nhận Dạy Trượt Patin cơ bản & nâng cao và Bán Giày Trượt patin chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất thị trường, bảo hành 2 năm -> cho trẻ em từ 3 tuổi và người lớn . Đt: 076.406.2297