Ryan Long Fitness

Ryan Long Fitness

Sức khỏe của bạn - Tương lai của bạn

Sức khỏe của bạn - Tương lai của bạn

NGUYÊN NHÂN CẤU THÀNH NÊN THÀNH CÔNG :
1. độ tuổi: độ tuổi của bạn càng trẻ, sự tái tạo cơ thể càng dễ, hóc môn của bạn còn khỏe, nên để thay đổi sẽ là dễ dàng hơn các chị U30 U40 ...
2. để phụ nữ giảm cân giảm mỡ: việc duy trì hóc môn, sản sinh hóc môn rất quan trọng, bởi phụ nữ họ sống và làm mọi việc sẽ lý tính nhiều hơn đàn ông. nên các chị vui => các chị sẽ làm việc gì đó thoải mái, dễ dàng hơn. các chị được ăn no, được ngủ đủ giấc => tâm trạng, da dẻ các chị sẽ hồng hào. suy ra, đây cũng là 1 phần trách nhiệm của cánh đàn ông, phải luôn yêu thương, nâng niu, và chăm sóc các chị em. để các chị luôn có hóc môn hạnh phúc.
3. cái quan trọng nhất là KỈ LUẬT BẢN THÂN
các chị em phải thật sự cố gắng, nghiêm túc, không được lười biếng, phải có kỉ luật. nhưng kỉ luật phải có sự lắng nghe cơ thể mình

nếu các chị em, hay các anh chưa biết cách để giúp người phụ nữ của mình đẹp hơn, hãy liên hệ tôi, để tôi chăm sóc phần đó dùm các bạn => https://www.facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

hạnh phúc đánh đổi bằng rất nhiều cố gắng

1 NĂM NHÌN LẠI :D
CHÚC MỪNG THÊM 1 BẠN ĐÃ NỖ LỰC THÀNH CÔNG NÀO

bạn nữ gửi lời cảm ơn cả nhà đã truyền cảm hứng, động lực cho bạn ấy nhấc mông lên đi tập

cảm thấy vui vui 💪💪💪😀

ryanlongfitness.com

News Ryan Long Fitness : Combo 4 bài siêu giảm mỡ – giảm ngay 4cm vòng eo trong 16 phút – Ryan Long Fitness https://ryanlongfitness.com/combo-4-bai-sieu-giam-mo-giam-ngay-4cm-vong-eo-trong-16-phut-ryan-long-fitness/ Hãy xem ngay bài viết này để có thêm kiến thức tập luyện từ HLV Ryan Long Fitness nhé :D :D :D

ryanlongfitness.com

Combo 4 bài siêu giảm mỡ - giảm ngay 4cm vòng eo trong 16 phút - Ryan Long Fitness
4 hiệp x 10

CHÚC MỪNG CỐ GẮNG CỦA BẠN NÀO !!!!!

TRẢ LỜI :
Nhưng chồng em thì lại nói bụng em vẫn chưa ok vì nhìn bụng nghiêng thì chính giữa bụng vẫn nhô ra. => AI MÀ KHÔNG VẬY EM
NỮ GIỚI CẦN LƯỢNG MỠ NHẤT ĐỊNH ĐỂ CÓ NGỰC, MÔNG VÀ CẦN CHO CƠ THỂ CHỨ
BỤNG EM NHƯ VẬY LÀ ĐẸP RỒI
DO HÔNG CỦA EM NHỎ NÊN NHÌN KHÔNG RÕ ĐƯỜNG CONG THÔI
ĐÓ LÀ FORM NGƯỜI VIỆT RỒI
KHÔNG THỂ NÀO MÀ ĐÒI HỎI EO NHỎ XÍU NGỰC VỚI MÔNG CHÀ BÁ NHƯ CÁC NGƯỜI MẪU DIỄN VIÊN ĐƯỢC
VÌ HỌ VÌ NGHỀ NGHIỆP CỦA HỌ HỌ PHẢI ĐÁNH ĐỔI HI SINH ĐEO CÁC GEN NỊT ĐỂ TẠO ĐƯỜNG CONG

GIỜ HỌ TRẺ HỌ ĐẸP KHÔNG SAO
SAU NÀY HỌ THÊM VÀI TUỔI HỌ BẮT ĐẦU LÃO HÓA THÌ LÚC ĐÓ CƠ THỂ MỚI CHỊU HẬU QUẢ TỪ LƯNG, RUỘT, GAN RẤT HẠI

--------

thiệt luôn, nghe cái này tôi thấy buồn ghê, các anh chồng, người yêu hãy đọc nhiều, học nhiều để có kiến thức, hiểu biết yêu thương người phụ nữ của mình hơn
đừng đứng núi này trông núi nọ
các bạn phải biết khung xương người Việt nhỏ, phụ nữ Việt ít người có xương hông to, đừng vì ánh mắt của các bạn mà nói những lời làm phụ nữ buồn chứ, thay vì vậy hãy động viên họ. họ đã cố gắng tập, cố gắng chịu đau, ăn kiêng để đẹp đến vậy mà còn chê cho được. đừng vì sự thiếu hiểu biết của mình gây ra mâu thuẫn không đáng có!

RYAN TRẢ LỜI => NÓI CHỨ KHI EM KIÊN TRÌ TẠO THÓI QUEN MỚI
CƠ THỂ SẼ TỰ ĐÀO THẢI CÁC THỨ CÓ HẠI CHO CƠ THỂ
EM VẪN ĂN ĐƯỢC
NHƯNG KHÔNG CÒN CẢM GIÁC NGON, THÚ VỊ NỮA

ryanlongfitness.com

30 Phút Tập Bụng Giảm Mỡ Eo Thon 60cm Cùng Junie – HLV Ryan Long Fitness

News Ryan Long Fitness : 30 Phút Tập Bụng Giảm Mỡ Eo Thon 60cm Cùng Junie – HLV Ryan Long Fitness https://ryanlongfitness.com/30-phut-tap-bung-giam-mo-eo-thon-60cm-cung-junie-hlv-ryan-long-fitness/ Hãy xem ngay bài viết này để có thêm kiến thức tập luyện từ HLV Ryan Long Fitness nhé :D :D :D

ryanlongfitness.com via IFTTT

Bài tập Siêu dễ - Làm to mông - Nở hông cho nữ - eo thắt đáy lưng ong -tập mỗi ngày => xếp tạ 😂💪💪💪

ngày hôm nay tui gặp 10 bạn béo phì cấp 3
có bạn nữ chạm số cân đến hơn 120kg
không hiểu các bạn nghĩ gì
và các bạn sẽ sống như thế nào với cơ thể như vậy
đừng ai bênh rằng bạn ấy bị bệnh tuyến giáp, gen mập thì sao
bởi vì nếu các bạn bị bệnh bẩm sinh như vậy các bạn phải cố gắng gấp trăm ngàn lần người khác
đừng tìm đại 1 lý do nào đấy để bấu víu cho sự cẩu thả, lười biếng của mình
cơ thể mình không yêu quý
sống trên đời này có nghĩa gì nữa

Cá thu sốt cà
Canh cua
Trứng chiên hành 🥬🥒
Đơn giản vậy thôi

Em tập luyện và giảm cân bình thường không khó , cái khó là ngưng tập cái lại lên cân một cách chóng mặt

8 Phút thôi, có bạn nào tập theo không nổi không nhé 😎😎😎
https://youtu.be/Nk2TzwSjk3A

các bạn nhà mình nghĩ sao :)))

ryanlongfitness.com

Giảm Mỡ Bụng Còn 60cm Với 8 Phút Tập Mỗi Ngày Cùng Junie – HLV Ryan Long Fitness

News Ryan Long Fitness : Giảm Mỡ Bụng Còn 60cm Với 8 Phút Tập Mỗi Ngày Cùng Junie – HLV Ryan Long Fitness https://ryanlongfitness.com/giam-mo-bung-con-60cm-voi-8-phut-tap-moi-ngay-cung-junie-hlv-ryan-long-fitness/ Hãy xem ngay bài viết này để có thêm kiến thức tập luyện từ HLV Ryan Long Fitness nhé :D :D :D

ryanlongfitness.com via IFTTT

Bạn nào muốn là người tiếp theo Giảm Mỡ Thành Công thì cứ Inbox fanpage để đăng ký khóa học Online cũng như sử dụng các ứng dụng kiểm soát tập luyện ăn uống tiên tiến nhất từ Ryan Long Fitness nhé 🧐😁💪
https://ryanlongfitness.com/

hậu quả của việc xem chưa kĩ, chưa tới, chưa nghe rõ, phản tác dụng
rồi thì đừng thắc mắc vì sao em tập càng tập càng mập, càng to https://www.youtube.com/watch?v=Pw0NjpVTPxk

Tính huống có 1 không 2 trong PUBG Mobile, chết hên xui 😂😂😂😂 HÒA CẢ LÀNG

chúc mừng thêm một bạn nữa đã vượt lên chính mình
chống lại được những cám dỗ độc hại cho cơ thể
đây quả là bước chuyển mình ngoạn mục của những bạn đã vướng vào hố sâu sục lún của mỡ màng, đồ béo, đồ ngọt. bởi nó có 1 ma lực rất ghê gớm, bạn sẽ bị cuốn vào. nếu bạn không đủ nghị lực, quyết tâm, kiên trì, bạn sẽ không vụt bay ra khỏi hố sâu đó được

hi vọng ngày càng sẽ có nhiều bạn làm được, tạo nên cộng đồng khỏe mạnh, tránh được bệnh tật #ryanlongfitness

Plank ngang giữ yên từ 30 - 60s, bài tập giảm mỡ eo 2 bên rất hiệu quả 😀
#ryanlongfitness

Mời các bạn ăn
Bầu luộc + thịt kho quẹt
Bí xào lòng gà
Cá nướng

ryanlongfitness.com

3 Bài Khởi Động Cardio Đốt Mỡ Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ – Junie HLV Ryan Long Fitness

News Ryan Long Fitness : 3 Bài Khởi Động Cardio Đốt Mỡ Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ – Junie HLV Ryan Long Fitness https://ryanlongfitness.com/3-bai-khoi-dong-cardio-dot-mo-hieu-qua-cho-ca-nam-va-nu-junie-hlv-ryan-long-fitness/ Hãy xem ngay bài viết này để có thêm kiến thức tập luyện từ HLV Ryan Long Fitness nhé :D :D :D

ryanlongfitness.com via IFTTT

Tập khởi động vui ghê , trong 3 bài này bạn không tập được bài nào 😀😀😀

đi truyền bá lung tung

Ăn như này thì sao mỡ được 💪💪💪

ngày càng có rất nhiều phụ huynh tìm đến fanpage đăng kí học kèm cho các bé thanh thiếu niên, tuổi dậy thì vì các em hiện tại cân nặng lên hàng 8, 9, 10
=> Hiện tại Ryan Long không nhận dạy kèm các bé nữa, vì đã full giờ, full lịch, và cũng không nhận đăng kí trước, vì sức người có hạn.
- chắc hẳn ai coi các clip bé Bình tập cũng đều mong muốn con mình được như vậy. nhưng phòng bệnh hơn chữa bệnh, các vị phụ huynh hãy thay đổi cách yêu thương con mình
+ thay vì cho tiền cho các bé tự đi ăn ngoài thì hãy chuẩn bị cho các con bữa ăn sạch tại nhà: KHÔNG DẦU , KHÔNG ĐƯỜNG, KHÔNG MỠ
+ đừng tập hay dung túng cho con mình ăn vặt, miệng nhóp nhép, ăn liên tục không no
+ hãy bắt tay dọn dẹp tủ lạnh nhà mình, bỏ hết khoai tây chiên, pizza đi
+ hãy tập cho các bé ăn rau, trứng, cá, tôm cua... để có chất dinh dưỡng phát triển tốt nhất
+ hãy đăng kí cho các bé các lớp võ, bơi, bóng rổ để các bé vận động thay vì ôm điện thoại, ipad
+ các chị em đang chuẩn bị có thai -> hãy giữ cho cơ thể mình ở mức BMI an toàn, chứ không phải là tiểu đường thai kì để lây cho các bé. nếu mẹ bị tiểu đường thai kì, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ => các bé sinh ra cũng sẽ bị bẩm sinh các bệnh này.
+ hãy thay đổi thói quen của chính mình, của gia đình, để cho các bé noi theo. cho các bé rèn luyện thể thao để tập tính mạnh mẽ, tự lập tự cường, chứ không phải 18 20 tuổi đầu mà mẹ vẫn đi kè kè chăm bẵm như đứa trẻ
+ các bạn muốn con em mình khỏe, thì phải mạnh mẽ, kiên quyết lên. chứ tới hồi bệnh thì đã là câu chuyện khó cứu vãn được rồi

=> đơn giản, bạn không thể bắt 1 đứa trẻ ăn rau, khi mà từ lúc sinh ra đến lúc lớn lên nó không được tập làm quen với việc ăn rau. tập luyện cũng vậy. HÃY YÊU THƯƠNG CON MÌNH MỘT CÁCH ĐÚNG ĐẮN.

#ryanlongfitness

ryanlongfitness.com

Tập Eo Thon 60cm 30 Phút Rất Khó Nên Phải Tập Siêng Mỗi Ngày – HLV Ryan Long Fitness

News Ryan Long Fitness : Tập Eo Thon 60cm 30 Phút Rất Khó Nên Phải Tập Siêng Mỗi Ngày – HLV Ryan Long Fitness https://ryanlongfitness.com/tap-eo-thon-60cm-30-phut-rat-kho-nen-phai-tap-sieng-moi-ngay-hlv-ryan-long-fitness/ Hãy xem ngay bài viết này để có thêm kiến thức tập luyện từ HLV Ryan Long Fitness nhé :D :D :D

ryanlongfitness.com via IFTTT

Bạn tốt 😂😂😅
ảnh sưu tầm

Cơm canh đơn giản 🥦🥒🥬🍀🥗

Trung tâm Tin tức VTV24

🥤🥤🥤

Gần như toàn bộ trà sữa bán ở nước này đều có lượng đường vượt quá mức tiêu thụ tối đa hằng ngày mà Tổ chức y tế thế giới khuyến nghị.

[07/15/19]   Tại Sao Cùng 1 Bài Tập - Người Đốt 400 Calories nhưng có người chỉ 200 Calories ????
+++ Dễ hiểu như thế này : Nguyên tắc sức đẩy động cơ trên khối lượng.
+Ví dụ bạn nữ 46kg thon gọn săn chắc tập thể thao quen và lâu năm thực hiện 3 x 100 Jumping jack thì chỉ có thể hao cao lắm là 200 calories theo nhiều phương pháp tính toán, với chiều cao 1m60.... 😎 Tuy nhiên nếu cùng chiều cao đó bạn ấy không săn chắc 46kg mà nặng lên đến 66kg tức là về cơ bản bạn ấy đang đeo thêm 30kg Mỡ - Bạn cứ hình dung bạn ôm Bình Nước 20L bạn đi thôi đã mệt rồi huống gì 30kg Mỡ nhảy 3 x 100 Jumping Jack... Và đó là Lý do dễ hiểu lý giải vì sao khi bạn 66kg bạn thực hiện 3 x 100 Jumping jack có thể đốt 400 Calories nhưng khi bạn càng tập quen, càng xuống ký thì mức tiêu hao calories cũng giảm dần. Và khi đó chắc chắn bạn phải tăng lên 5 x 100 JJack hoặc nhiều hơn nếu muốn kéo từ 56kg xuống 46kg. Một điều nữa là cơ thể cực kỳ thông minh, nó sẽ nhanh chóng thích nghi với một dạng bài tập nào đó và tối ưu hóa các sợi cơ cho bài tập đó, cũng đồng nghĩa càng tập quen càng ít hao calories nên muốn giảm mỡ thường xuyên thì bạn phải tăng cường độ và thay đổi bài tập khoảng 8 tuần 1 lần.
Vậy đó : khi bạn nặng 66kg thì tương đương là bạn mang 30kg mỡ so với người 46kg rồi các bạn Nữ à 😁
HLV Ryan Long Fitness.

Mời các bạn ăn cơm
+ canh chua bông súng - cá bóp
+ tim heo luộc

ryanlongfitness.com

Các Món Ăn Siêu Ngon Không Béo – Junie Ryan Long Fitness

News Ryan Long Fitness : Các Món Ăn Siêu Ngon Không Béo – Junie Ryan Long Fitness https://ryanlongfitness.com/cac-mon-an-sieu-ngon-khong-beo-junie-ryan-long-fitness/ Hãy xem ngay bài viết này để có thêm kiến thức tập luyện từ HLV Ryan Long Fitness nhé :D :D :D

ryanlongfitness.com via IFTTT

ryanlongfitness.com

Ryan bị Xuka AI hành sấp mặt – Khóa tập GYM Online công nghệ tiên tiến nhất sắp ra mắt 🤤🤤🤤

News Ryan Long Fitness : Ryan bị Xuka AI hành sấp mặt – Khóa tập GYM Online công nghệ tiên tiến nhất sắp ra mắt 🤤🤤🤤 https://ryanlongfitness.com/ryan-bi-xuka-ai-hanh-sap-mat-khoa-tap-gym-online-cong-nghe-tien-tien-nhat-sap-ra-mat-%f0%9f%a4%a4%f0%9f%a4%a4%f0%9f%a4%a4-2/ Hãy xem ngay bài viết này để có thêm kiến thức tập luyện từ HLV Ryan Long Fitness nhé :D :D :D

ryanlongfitness.com via IFTTT

Quá trời thịt, 9 hàng thịt, đố các bạn biết hàng dọc thứ mấy là loại thịt ăn tăng cơ giảm mỡ ít chất béo nhất 🤔😂😂😂
Tất nhiên là ăn thì phải TẬP NẶNG nha
#ryanlongfitness

ryanlongfitness.com

Ryan bị Xuka AI hành sấp mặt – Khóa tập GYM Online công nghệ tiên tiến nhất sắp ra mắt 🤤🤤🤤

News Ryan Long Fitness : Ryan bị Xuka AI hành sấp mặt – Khóa tập GYM Online công nghệ tiên tiến nhất sắp ra mắt 🤤🤤🤤 https://ryanlongfitness.com/ryan-bi-xuka-ai-hanh-sap-mat-khoa-tap-gym-online-cong-nghe-tien-tien-nhat-sap-ra-mat-%f0%9f%a4%a4%f0%9f%a4%a4%f0%9f%a4%a4/ Hãy xem ngay bài viết này để có thêm kiến thức tập luyện từ HLV Ryan Long Fitness nhé :D :D :D

ryanlongfitness.com via IFTTT

Đây là Băng xe tăng tăng cân tăng cơ 10kg - 6 tháng tuổi

https://www.youtube.com/watch?v=B5igSdRSXqw => LUYỆN TẬP ĐỂ TĂNG KHẢ NĂNG HÔ HẤP

Lần đầu tiên thử Việt quất
Chua má ơiiii 🤤🤤🤤

ryanlongfitness.com

Cắt Mực Cực Ngon – Ăn Cực Đã Và Tăng Cơ – Ryan Long Fitness

News Ryan Long Fitness : Cắt Mực Cực Ngon – Ăn Cực Đã Và Tăng Cơ – Ryan Long Fitness https://ryanlongfitness.com/cat-muc-cuc-ngon-an-cuc-da-va-tang-co-ryan-long-fitness/ Hãy xem ngay bài viết này để có thêm kiến thức tập luyện từ HLV Ryan Long Fitness nhé :D :D :D

ryanlongfitness.com via IFTTT

"em có thể hỏi một vấn đề được ko ạ
e có một đứa bạn tập được 6 tháng rồi nhưng vai của bạn em nó cứ xệ xuống vs cả ngực nữa là bị sao vậy a
và mong a chỉ e cách khắc phục vs ạ
để e giúp bạn e vs ạ"

Thành Phố tuyệt vời nhất thế giới 2019 🥰 Đến 1 nơi xa, đi vài cây số khám phá, giải phóng năng lượng thừa và tiêu diệt stress là cách GIẢM MỠ EO THON cực kỳ hiệu quả cho phụ nữ 🥰🥰🥰
#ryanlongfitness

Want your school to be the top-listed School/college in Ho Chi Minh City?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Location

Category

General Manager

Huỳnh Long

Address


Lexington 67 Mai Chí Thọ, Quận 2
Ho Chi Minh City
08

Opening Hours

Monday 12:00 - 02:00
Tuesday 12:00 - 02:00
Wednesday 12:00 - 02:00
Thursday 12:00 - 02:00
Friday 12:00 - 02:00
Saturday 12:00 - 02:00
Sunday 12:00 - 02:00
Other Personal Coaching in Ho Chi Minh City (show all)
Fit House Private Fitness Studio Fit House Private Fitness Studio
62 Phạm Ngọc Thạch, Phường 6, Quận 3
Ho Chi Minh City, 700000

Private Fitness Studio đầu tiên tại Sài Gòn, chỉ cung cấp gói tập cùng với PT ( HLV cá nhân ) và dịch vụ cá nhân cao cấp đi kèm.

Trung tâm huấn luyện Tâm Thức và NLP Anicha Trung tâm huấn luyện Tâm Thức và NLP Anicha
17 Hồ Văn Huê, P9, Phú Nhuận
Ho Chi Minh City, 0084-8 6682 3289

Chia sẽ những đột phá, cách thức chuyển đổi Tâm Thức hiểu quả giúp người Việt sống vui và hạnh phúc hơn.

Dạy Bơi Quận 7 - Chiến cano Dạy Bơi Quận 7 - Chiến cano
Huỳnh Tấn Phát
Ho Chi Minh City

Cung cấp các khóa học bơi tại quận 7

ProActive Lifestyle ProActive Lifestyle
220/16 Hoang Hoa Tham, P.5, BT
Ho Chi Minh City, 10000

Tổng hợp, chia sẻ các bài học giá trị cho cuộc sống từ những người đã trải nghiệm thành công trên thế giới.

Curves Nguyễn Tri Phương Curves Nguyễn Tri Phương
Tầng 2, 98 - 126 Nguyễn Tri Phương, Phường 7, Quận 5
Ho Chi Minh City, 700000

CURVES- CLB GYM 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ - BÀI TẬP NHANH, VUI VÀ HIỆU QUẢ!

Personal Training - Huấn luyện viên cá nhân Personal Training - Huấn luyện viên cá nhân
74 Lê Thị Hồng, F17, Gò Vấp
Ho Chi Minh City, 70000

Tư vấn luyện tập thể hình, tăng cân, giảm cân, tăng cơ, giảm mỡ. Hướng dẫn lịch tập, dinh dưỡng phù hợp với thời gian, điều kiện kinh tế cá nhân

Đỗ Việt Phương - Startup VietNam Đỗ Việt Phương - Startup VietNam
17 Đường Số 2, Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3
Ho Chi Minh City, 700000

Hành trình dài bắt đầu từ những bước chân. Với sứ mệnh gieo mầm KHỞI NGHIỆP đến các bạn sinh viên, tôi dành tất cả tâm huyết của mình vào dự án

Vu Thi Tu Linh Vu Thi Tu Linh
HinhTheDepClub 13/247, Lê Đức Thọ, Phường. 15, Quận. Gò Vấp, Thành Phố Hồ Chí Minh 10.85087, 106.66861
Ho Chi Minh City, 727010-GÒ VẤP

Fanpage: www.facebook.com/HinhTheDepClub www.facebook.com/vuthitulinh.vuthitulinh Website: www.HinhTheDep.com www.facebook.com/groups/HinhTheDepClub

Irène Englebert COACH Irène Englebert COACH
Rue Du Fourneau
Ho Chi Minh City, 4900

Coach, conférencière, formatrice, consultante pluridisciplinaire en collaboration avec les médecins et de différents hôpitaux.

Fit Lady Vietnam Fit Lady Vietnam
Nguyen Thi Minh Khai
Ho Chi Minh City, 70000

Nơi hướng dẫn, chia sẻ và giúp mọi người biết cách ăn uống vận động cho việc giảm cân/tăng cân hiệu quả sức khoẻ tốt. Hãy tham gia cùng chúng tôi !

Michel Delafon B2B Co Ltd Michel Delafon B2B Co Ltd
466/4, Le Quang Dinh Street, Ward 11, District Binh Thanh
Ho Chi Minh City, 700000

Coaching & Marketing Services 1) The 10 habits of successfull Leaders 2) Marketing Plan Set Up 3) International Business Development 4) Coach the Coaches

MetaFit Vietnam MetaFit Vietnam
215B 19A, Thao Dien & The Parks Of Saigon
Ho Chi Minh City

Metafit is a style of HIIT and is designed to boost your fitness, rocket your energy levels & get massive results in the shortest amount of time possible.