Trung Tâm Đào Tạo Kỹ Năng Nhân Văn

Trung Tâm Đào Tạo Kỹ Năng Nhân Văn

Trung tâm Đào tạo thương mại và Tổ chức sự kiện sách Giáo dục tài chính, kỹ năng phát triển bản thân.

Operating as usual

ĐỪNG BIẾN MÌNH THÀNH "KẺ NGHIỆN ĐAU'' !

Trên đời này có những người thật kỳ lạ. Họ gặp khúc mắc trong chuyện tình cảm, cần tư vấn để giải quyết vấn đề. Thái độ của họ rất thành khẩn, ham học hỏi nhưng lại không chịu thay đổi quan niệm tình yêu: dù tình cảm ấy đau khổ tới đâu, dù tương lai xa vời cỡ nào, họ vẫn như thiêu thân lao đầu vào lửa. Biêt bản thân yêu một người vô cùng tồi tệ, biết anh ta đối xử với mình cực kỳ không tốt, nhưng vẫn không muốn rời bỏ anh ta...

Tựa như một người bị dao đâm, người bị thương luôn nói rằng "Đừng rút ra", nếu bị đâm quá sâu, vết thương và sự đau đớn đã trở thành một phần không thể thiếu trong thân thể họ. Lý trí còn sót lại mách bảo rằng họ nên cầu cứu ai đó, thoát ra khỏi nỗi đau đó. Thế nhưng khi ai đó muốn rút con dao ra, họ lại bối rối băn khoăn, sợ rằng không thể chịu nổi sự mất mát, trống vắng sau đó, và từ chối cơ hội được cứu rỗi.

Tại sao lại phải khổ sở chịu đựng như thế?

Tại sao lại phải sợ hãi một thứ tương lai mơ hồ như thế?

Bạn biết không, trên đời này không ai có chết vì thất tình. Nỗi đau nào cũng có thể lành. Khổ ải nào cũng có thể qua. Chỉ là bạn có đủ can đảm để bước qua cánh cửa ấy hay không.

Như loài sâu nằm trong kén, đợi đủ ngày tháng sẽ xé toang tổ để tung đôi cánh.

Như phượng hoàng cháy rụi thành tro bụi, rồi lại hồi sinh.

Và trái tim, qua bao đổ vỡ sứt mẻ, rồi sẽ lại đập mạnh mẽ trở lại những nhịp yêu thương.

Đừng là một kẻ nghiện đau để rồi mắc kẹt trong bế tắc.

Đời ngắn lắm! Mạnh mẽ lên mà đi! Nói như Vãn Tình trong "Bạn đắt giá bao nhiêu" thì tiêu hết tiền thì có thể kiếm về, nhưng đánh mất trái tim thì thực sự là không còn gì nữa cả!
Theo: Bloombooks
#trung_tâm_đào_tạo_kỹ_năng_nhân_văn
#đào_tạo_kỹ_năng_nhân_văn
#kỹ_năng_nhân_văn
#nhân_văn_group

12 CÁCH ĐẨY CHÍNH MÌNH RA KHỎI VÙNG AN TOÀN

1. Đặt bước chân đầu tiên
Về mặt lý thuyết thì tất cả những gì bạn cần chỉ là 1 bước đi đầu tiên. Ngày đầu tiên ở phòng tập thể hình có thể rất tệ hại. Những dòng đầu tiên trong câu chuyện bạn viết có thể mất nhiều thời gian nhất. Thế nhưng khi bạn đã có 1 lực đẩy, tiến về phía trước sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều - Deepak Mehta.

2. Đưa bản thân vào môi trường mới
Hãy bắt đầu với 1 vài thay đổi nhỏ mà ít khả năng gây ra rủi ro, ví dụ như ăn ở 1 nhà hàng khác tại 1 nơi khác trong thành phố hay tham dự 1 triển lãm nghệ thuật. Ý tưởng ở đây là đưa bản thân vào 1 môi trường mới - nơi bạn phải tự kiểm soát những mối tương tác với xung quanh - Barbara Carleton.

3. Đừng đưa ra những lựa chọn an toàn
Mỗi khi đưa ra 1 lựa chọn nào trong đó 1 lựa chọn là an toàn (thoải mái) và lựa chọn còn lại có nhiều rủi ro (hoặc khiến bạn không thoải mái), thì lựa chọn thứ 2 sẽ mang lại cho bạn nhiều điều, giúp bạn phát triển và đó là quyết định mà bạn nên lựa chọn - Karen X. Cheng.

4. Đi về nhà bằng 1 con đường khác
Nếu lái xe hoặc đi bộ về nhà trên 1 lộ trình khác, bạn sẽ thấy những điều khác biệt, mở rộng nhãn quan của bạn về thế giới. Đó là cách rất đơn giản để bắt đầu thay đổi. Sau đó, bạn có thể thực hiện những thay đổi lớn hơn. Cuối cùng thì bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái khi tư duy vượt giới hạn, bước ra ngoài chiếc hộp của mình - Sue Murphy.

5. Đưa ra quyết định nhanh chóng
Từ việc chọn cửa hàng nào để mua sắm, tất cả đều không nhất thiết phải là 1 quyết định sống còn. Hãy cứ đưa ra lựa chọn khác với thường ngày mà đừng suy nghĩ quá nhiều về nó. Nếu điều đó nghe có vẻ mơ hồ thì hãy thử tung đồng xu. Tung đồng xu, đưa ra quyết định và đừng thay đổi. Loại bỏ được việc suy nghĩ quá nhiều về 1 quyết định có thể là sự thúc đẩy rất lớn cho quá trình bước ra khỏi vùng an toàn. Thêm vào đó, những quyết định nhanh chóng cũng dần dần mang lại cảm giác tin tưởng vào chính mình - Shivee Gupta.

6. Xem xét những quan điểm của người khác
Xung quanh bạn có rất nhiều người thông minh, dù họ hơi hung hăng hay nhiều khi không đồng ý với bạn về nhiều vấn đề. Hãy tranh luận các ý tưởng với họ theo 1 cách ôn hòa, điều đó cũng sẽ giúp bạn đánh giá lại niềm tin của mình - Yael Grauer.

7. Nói "đồng ý" thường xuyên hơn
Hãy nói "đồng ý" ngay cả khi bạn không thấy mình sẵn sàng. Nếu làm việc tại công sở, hãy cứ nói "đồng ý" với dự án mới, nhiệm vụ mới, vai trò mới - thậm chí ngay cả khi bạn chưa bao giờ làm điều đó. Điều đó sẽ mở ra những cơ hội lớn cho sự nghiệp của bạn. Ai mà biết được, có thể bạn sẽ thấy mình thích thú với những điều trước đây chưa có cơ hội khám phá - Corrine Lin.

8. Tham gia tình nguyện
Hơn hết là hãy biến hoạt động tình nguyện thành một trải nghiệm để học tập. Lựa chọn những điều không quen thuộc và chấp nhận làm mọi thứ có thể khiến bạn trở nên hữu ích hơn - Yael Grauer.

9. Làm những gì vốn khiến bạn sợ hãi
Đây là 1 tư tưởng mới có thể diễn giải thế này: Điều này khiến mình sợ hãi? Vậy thì mình càng phải làm. Đó là cách chúng ta chinh phục nỗi sợ hãi. Nỗi sợ không bao giờ biến mất mà chúng ta chỉ học cách kiểm soát nó mà thôi - Zach Davidson.

10. Tạo ra thử thách để đưa bản thân làm những điều mà bạn muốn cải thiện
Hãy tự đưa ra những thử thách cho mình (cùng với động lực thúc đẩy) để đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn và đặt chân vào những lĩnh vực mà bạn muốn phát triển.
Lần sau, khi gặp 1 cô gái xinh đẹp (động lực), hãy tới và bắt chuyện với cô ấy (thử thách).
Lần tới khi mua 1 tách cà phê (động lực), hãy thử hỏi xem họ có chiết khấu 10% hay không (thử thách).
Lần tới khi bất chợt bắt gặp ánh mắt của 1 người lạ (động lực) hãy cứ tiếp tục nhìn cho tới khi họ quay đi (thử thách).
Lần tới khi ai đó hỏi bạn có khỏe không (động lực) hãy trả lời rằng bạn cảm thấy rất tuyệt vời thay vì chỉ đơn giản là khỏe như thường lệ (thử thách).
Hãy tập trung vào những động lực thúc đẩy và đừng cố gắng đưa ra lý do bao biện nào khác. Chúng sẽ sớm trở thành thói quen của bạn - Christian Pretorius.

11. Cho phép người khác quyết định thay bạn
Vợ tôi là người lên kế hoạch cho chuyến du lịch cho cả hai. Nếu tôi là người quyết định thì chúng tôi sẽ chẳng đi đâu cả. Vì thế nên hãy chơi cùng những người quảng giao hơn bạn, hãy để họ lên kế hoạch và cứ thế làm theo thôi - Deepak Mehta.

12. Luôn nhớ rằng ngày mai là một ngày mới mẻ
Điều này sẽ giúp bạn nhớ rằng những gì không giết được bạn thường sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn - bạn có thể chống chọi được, sẽ hồi phục và học được điều gì đó, bạn cũng sẽ có cơ hội vượt qua khó khăn mà không hề hấn gì vào lần tới - Nate Waddoups.
ST
#trungtamdaotaokynangnhanvan
#nhanvandaotao
#kynangnhanvan

7 BÍ KÍP BƠ ĐI MÀ SỐNG

1. Nếu họ chê bai rằng cái váy của bạn không đẹp, chiều cao của bạn khiêm tốn quá, gương mặt bạn trang điểm kém xinh, mũi bạn thấp lè tè... vân vân và vân vân mà mục đích là "đâm chọt" nhiều hơn góp ý xây dựng thì bạn đừng vội buồn.

Họ khó chịu với những thứ trái nghịch với mắt họ thì đó là chuyện của họ, không phải chuyện của bạn. Việc của bạn là tự tin vào chính mình!

2. Với những kẻ chuyên đi nói xấu sau lưng bạn, đâm bị thóc chọc bị gạo khi bạn không có mặt thì hãy mỉm cười và "bơ" chúng đi nào. Cả đời họ chỉ có thể đứng sau lưng bạn mà thôi.

3. Rồi sẽ có lúc bạn bị chính bạn bè của mình phản bội, làm tổn thương. Đừng dằn vặt, dù có tiếp tục trở lại làm bạn hay không thì cũng hãy cố gắng tha thứ cho họ.

Tha thứ không phải để trở nên vĩ đại, mà là để hạnh phúc hơn. Việc bạn dằn vặt, mắng chửi, thù ghét người khác cũng đồng thời gây tổn thương cho chính bạn.

4. Tập sống thật với chính mình. Vui thì cười, buồn thì khóc, thương ai đó thì nói cho họ nghe, ghét ai đó thì góp ý để họ trở nên đáng yêu hơn. Đừng giữ buồn phiền trong lòng quá lâu kẻo bị "ung thư tâm hồn" nha các ấy!

5. Cuộc sống không phải lúc nào cũng êm đềm. Những kẻ không ưa bạn sẽ chực chờ sơ hở để làm bạn buồn, bạn khóc, bạn tổn thương và mục đích là khiến bạn không gượng dậy được. Đó là những lúc bạn cần mạnh mẽ hơn bao giờ hết.

Nếu người ta làm bạn buồn 1, hãy tự tạo niềm vui cho mình gấp 10 lần như thế. Chỉ có niềm vui, sự hạnh phúc và cuộc đời rộn rã tiếng cười của bạn mới là cách "trả thù" tốt nhất.

6. Cách tốt nhất để kết thúc một cuộc tranh cãi là im lặng. Nếu cả hai cùng gân cổ lên để cãi như hai chiếc loa phát thanh, không ai nhường ai thì câu chuyện sẽ kết thúc một cách rất tồi tệ, tình cảm sẽ sứt mẻ. Hãy thử im lặng nghe họ trút hết bực dọc trước. Bạn sẽ có thời gian để suy nghĩ ai đúng ai sai và giải quyết mâu thuẫn êm thắm hơn hẳn.

7. Trong cuộc đời của mỗi người, có 4 từ được nói nhiều nhất: Xin chào, Tạm biệt, Cám ơn và Xin lỗi. Hãy nói xin chào với những người bạn mới, những điều tốt đẹp. Nói Tạm biệt với những mối quan hệ xấu, những điều không vui.

Hãy cám ơn những người, những điều khiến bạn hạnh phúc. Và, hãy gạt bỏ tự ái để có thể nói xin lỗi một cách chân thành nếu bạn cảm thấy có lỗi...

Nguồn: Sưu tầm
Ảnh: Sưu tầm Internet
#trungtamdaotaokynangnhanvan
#daotaokynangnhanvan
#nhanvangroup

TUỔI TRẺ CỦA BẠN SẼ PHÍ HOÀI NẾU KHÔNG BIẾT 16 ĐIỀU NÀY

1. Độc thân cũng tốt, không yêu cũng chả sao, điều này đều chẳng thành vấn đề. Có người ở bên, thì yêu thương chân thành; nếu chỉ có một mình vậy thì hãy chăm sóc bản thân mình thật tốt.

2. Hai mươi mấy tuổi là lúc thoát nghèo, chứ không phải thoát ế. Nếu quá chìm đắm vào một đoạn tình cảm, luôn có một kết cục chẳng mấy tươi sáng. Hãy dành nhiều công sức và tinh thần hơn cho học tập và công việc, khiến bản thân mình trở thành một con người tốt đẹp hơn.

3. Bớt yêu đi, kết bạn nhiều hơn. Sẽ có lúc bạn nhận ra rằng, tình bạn đáng tin hơn tình yêu. Thế giới này vốn quạnh quẽ, có một mình hay có người bên cạnh thực ra cũng thế cả thôi.

4. Học cách chính thức hóa tình cảm của mình, thích thì theo đuổi, không yêu thì đừng dây dưa không rõ ràng.

5. Ngoại hình rất quan trọng. Không thể thay đổi được ngũ quan, thì ra tay với vóc dáng. Không phải ai béo khi giảm cân cũng đều thành trai xinh gái đẹp, thế nhưng gầy đi thực sự vẫn thuận mắt hơn nhiều. Đừng lấy nhìn ngoại hình rất nông cạn để làm cái cớ, có nhiều người cả nội tâm và ngoại hình đều tồi tệ như nhau.

6. Học cách tiết kiệm tiền, bảo đảm rằng ngay cả khi không có thu nhập trong ba tháng liền bạn vẫn có thể sống đâu vào đấy. Công việc không như ý, thì có thể từ chức thôi việc; cãi nhau với người yêu, thì có thể xách túi chuyển đi.

7. Học cách ở một mình, học cách hưởng thụ sự đơn độc. Khi ở chỗ đông người thì giữ mồm giữ miệng, khi có một mình thì giữ lấy trái tim. Buổi tối bớt chơi điện thoại đi, hãy đọc sách nhiều hơn. Không muốn đọc sách, thì hãy xem những bộ phim hay. Đừng để khi nhắn tin, chỉ có gửi biểu tượng cảm xúc và haha, mà không có gì để nói.

8. Kết bạn hãy cứ thuận theo tự nhiên. Tam quan bất đồng, không cần miễn cưỡng. Không cần thiết vừa mới quen nhau đã làm như sống chết không rời, quan hệ không mấy thân thiết mà quá nhiều lời, ngày sau nhất định sẽ hối hận.

9. Nếu không có năng lực giải quyết tốt cuộc sống hiện tại, tạm thời đừng nghĩ tới lý tưởng.

10. Đừng đặt quá nhiều niềm tin và đắm chìm vào cuộc sống an phận bình thường, hai mươi mấy tuổi cần có tinh thần của hai mươi mấy tuổi, an phận bình thường chỉ dành cho các ông các bà thôi. Hãy viết quyết tâm lên mặt bạn, hãy nhìn thẳng vào khát vọng của mình, khát vọng là động lực tốt nhất để ta duy trì trí tiến thủ.

11. Việc nhỏ thì học cách thích nghi, việc lớn thì hãy tôn trọng nguyên tắc. Có thể thỏa hiệp, nhưng không bao giờ được phá vỡ giới hạn của mình. Mong rằng cho dù bạn đã lăn lộn trong xã hội nửa đời người, bạn vẫn là người thiếu niên trong sạch thuở đầu.

12. Đừng mông lung, đừng sợ tương lai. Mỗi bước bạn đi đều có niềm vui đợi ở phía trước. Còn trẻ, tất cả đều còn kịp, hãy dũng cảm nếm trải, con người là thế, phải va chạm phải vấp ngã, mới biết bản thân thực sự thích gì.

13. Nếu không thể ở bên bố mẹ, hãy thường xuyên gọi điện về nhà. Bạn trưởng thành rồi, có thế giới của riêng mình rồi, bố mẹ già rồi, thế giới chỉ có bạn thôi. Còn cha mẹ, còn nơi để về. Cha mẹ không còn, chỉ còn nơi để đến.

14. Nuôi dưỡng sở thích và niềm đam mê của mình, đừng để bản thân chỉ biết có công việc, ngoài ra không có sở trường nào khác. Bạn có thể làm người vỗ tay bên đường, nhưng ít nhất một lần, hãy để người khác vỗ tay vì bạn.

15. Làm chính mình là được, đừng vì muốn lấy lòng người khác, mà khiến bản thân quá mệt mỏi.

16. Hãy yêu thương bản thân, hãy chăm sóc cho mình thật tốt. Hãy ăn cơm đúng giờ, hãy đi ngủ sớm một chút. Thích thứ gì thì mua, thích đi đâu thì tiết kiệm tiền để đến đó. Người có thể không có ai yêu, nhưng nhất định phải yêu lấy chính mình. Ai cũng chỉ có thể đi bên bạn một đoạn đường, đời này chỉ có thể tự bạn đi hết.

(st)
#trungtamdaotaokynangnhanvan
#daotaokynangnhanvan
#kynangnhanvan
#nhanvangroup

ĐỌC 20 ĐIỀU NÀY MỖI KHI MUỐN GỤC NGÃ
------------------
1. Cuộc sống chỉ mang đến cho bạn 10% cơ hội, 90% còn lại là cách mà bạn phản ứng với nó.

2. Hãy tìm kiếm 3 sở thích của bạn: Một cái để kiếm tiền, một cái để bạn phát triển và một cái để sáng tạo.

3. Để có thể thành công, bạn buộc phải tin rằng bạn có thể.

4. Không có gì là không thể với một người luôn biết cố gắng.

5. Nghĩ quá nhiều sẽ hủy hoại bạn. Hủy hoại thực tại, thay đổi mọi thứ
xung quanh, khiến bạn lo lắng và làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn bạn nghĩ.

6. Hãy luyện tập như thể bạn chưa bao giờ chiến thắng. Hãy hành động như thể chưa bao giờ bạn thất bại.

7. Chỉ cần bạn không dừng lại thì việc bạn tiến chậm cũng không là vấn đề.

8. Bất kỳ ai cố gắng "dìm" bạn xuống thì họ đều thua kém bạn.

9. Cách để bắt đầu đó là dừng việc nói lại và hãy bắt đầu làm.

10. Hãy lắng nghe một cách cẩn thận điều người khác nói với bạn về một ai đó. Đấy chính là cách mà họ sẽ nói với ai đó về bạn.

11. Giữ đôi mắt của bạn hướng lên bầu trời và đôi chân trên mặt đất.

12. Có hai điều cần nhớ trong cuộc sống: Hãy chăm sóc suy nghĩ của bạn khi bạn một mình và hãy cẩn trọng với lời nói khi ở chốn đông người.

13. Hãy không ngừng học hỏi. Nếu bạn là người thông minh nhất trong phòng thì thực sự là bạn đã ở nhầm chỗ.

14. Đừng đánh mất bản thân mình khi cố gắng níu giữ người mà không hề quan tâm tới việc sắp mất bạn.

15. Hãy làm những thứ khó khăn khi chúng còn dễ dàng và làm những thứ vĩ đại khi chúng còn nhỏ bé. Hành trình ngàn dặm bắt đầu bằng những bước chân.

16. Hãy dừng để ý tới những khó khăn của bạn mà hãy biết ơn những gì bạn có.

17. Không chuẩn bị nghĩa là bạn đã sẵn sàng cho việc thất bại.

18. Bạn muốn biết bạn là ai? Đừng hỏi nữa. Hãy hành động! Hành động sẽ định nghĩa con người bạn.

19. Trong khi bạn nhìn họ như những gã "điên" thì chúng tôi nhìn họ như những thiên tài. Bởi vì chỉ có những người điên đến mức nghĩ là có thể thay đổi thế giới thì mới là những người làm được.

20. Không bao giờ, không bao giờ, không bao giờ từ bỏ.

Nguồn: Túi Khôn Muôn Đời
#trung_tâm_đào_tạo_kỹ_năng_nhân_văn
#đào_tạo_kỹ_năng
#nhanvangroup

21 gợi ý Mùng 1 Tết nên làm gì để may mắn, ăn yên cả năm...
1. Đi lễ chùa đầu năm
2. Lì xì Tết
3. Chúc Tết đầu năm
4. Cầu nguyện ngày Tết
5. Mặc trang phục sáng màu
6. Vui vẻ cười tươi, tinh thần thoải mái ngày đầu năm
7. Ăn món ăn may mắn truyền thống
8. Hái lộc đầu năm
9. Tảo mộ đầu năm
10. Chọn hoa nở để ở trong nhà
11. Nên kiêng lửa
12. Tránh những người nặng vía xông đất nhà mình
13. Không quét nhà
14. Không được cắt tóc ngày đầu năm
15. Không làm rơi vỡ đồ vật
16. Không tiêu hoang tiền vào ngày đầu năm
17. Nói điều vui vẻ
18. Nhu thuận, hòa đồng với mọi người
19. Nên thêm tiền, không nên mở tủ tiêu tiền
20. Không vay mượn đầu năm
21. Mua muối

Giao thừa đã sang, khép lại năm 2019 và đón năm mới 2020.
Năm mới 2020, Nhân Văn Group kính chúc Quý Đối tác đón xuân sum vầy, ấm áp, an vui và thuận lợi, vạn sự như ý, rực rỡ thành công.
Chúc mừng năm mới 2020 - Năm Canh Tý
#nhanvangroup
#trungtamdaotaokynangnhanvan

Mùng 1 Tết kiêng gì để cả năm an yên, tránh xui rủi
1. Kiêng làm vỡ đồ đạc

2. Kiêng cháy, hỏa hoạn

3. Kiêng cho vay, trả nợ ngày đầu năm

4. Kiêng kỵ mai táng

5. Kiêng quét nhà

6. Kiêng nói chuyện xui rủi

7. Kiêng vấp ngã hay trượt chân ngày Tết

8. Kiêng giặt giũ

9. Kiêng mở tủ tiêu tiền

10. Kiêng mặc áo màu đen

11. Người có tang kiêng xông đất

12. Kiêng to tiếng, cãi vã

13. Kiêng xõa tóc

14. Kiêng về nhà ngoại vào ngày mồng 1, 4, 5 Tết.

15. Kiêng ngồi hoặc đứng trước cửa

16. Kiêng vỗ vai, quàng vai người khác
#trungtamdaotaokynangnhanvan
#daotaonhanvan

Những điều cần kiêng kỵ trong đêm giao thừa:

1. Kiêng quét nhà
2. Kiêng mặc quần áo màu đen hoặc trắng
3. Những điều kiêng kỵ trong nói chuyện: tránh nói những câu chuyện gở hay
4. Tránh gây ra tiếng động lớn vì tiếng động lớn đánh thức ác quỷ.

5. Kỵ soi gương để tránh gặp “ác ma”.

6. Kỵ đổ dầu đèn ra nền nhà, nếu như mùi dầu mà át cả mùi rượu thì “ma quỷ” sẽ tỉnh dậy, khiến tai họa lũ lượt kéo đến.

7. Kỵ làm vỡ đồ vật vì như vậy sẽ có ý “phá vận”.

BÍ MẬT KHUNG GIỜ VÀNG ĐI NGỦ GIÚP KÉO DÀI TUỔI THỌ

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cơ chế sinh hoạt của con người. Theo nghiên cứu, một người có thể nhịn ăn được 2 tuần, nhưng nếu không ngủ trong vòng 10 ngày thì họ chắc chắn sẽ tử vong. Không những thế trong khi ngủ các cơ quan trong cơ thể có đủ thời gian tái cân bằng lại các chức năng trong cơ thể, nạp đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới tốt hơn.

Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần ngủ đủ 7 - 8h là đáp ứng tiêu chuẩn cho một giấc ngủ trong ngày. Tuy nhiên, nhiều dẫn chứng cho thấy rằng, có nhiều người vẫn khăng khăng mình luôn ngủ đủ giấc nhưng ngày hôm sau vẫn có cảm giác uể oải, mệt mỏi như bị thiếu ngủ. Vấn đề ở đây chính là để giấc ngủ thực sự giúp cơ thể khỏe mạnh, chúng ta còn phải chú ý đến giờ giấc khi ngủ sao cho hợp lý.

“KHUNG GIỜ VÀNG” ĐI NGỦ GIÚP KHỎE MẠNH VÀ TRẺ LÂU

Theo các nhà khoa học, chất lượng giấc ngủ vào khung giờ từ 23h đêm đến 1h sáng được cho là tốt nhất. Nếu bạn ngủ trong khung giờ này tương đương với một giấc ngủ 6 tiếng ở các giờ khác. Khung giờ từ 11h - 1h trưa cũng có hiệu quả tương tự, vì vậy, bạn nhất định nên ngủ trưa vào giờ này dù có bận rộn thế nào. Nếu bạn không cố gắng ngủ vào khung giờ vào khung giờ từ 23h đêm đến 1h sáng thì vô cùng nguy hại cho sức khỏe, đặc biệt là khi bạn thức đến 4 - 5 giờ sáng. Thời điểm gần sáng đáng lẽ là thời điểm bạn chuẩn bị thức dậy nên nếu bạn cố ngủ trong khoảng thời gian này, bạn dễ bị choáng váng cả ngày hôm đó.

THỜI GIAN NGỦ SẼ KHÔNG QUAN TRỌNG BẰNG CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ

Theo các nhà khoa học, chất lượng giấc ngủ vào khung giờ Tý (23h đêm - 1h sáng) được đánh giá cao. Nếu bạn ngủ 5 phút trong khung giờ này sẽ tương đương với 6 tiếng ngủ ở các giờ khác.

Để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn trong “khung giờ vàng”, bạn có thể áp dụng một số phương pháp ngủ và tư thế ngủ sau:

1. Ngồi thiền: Hai tay để nhẹ trên đùi, hít thở tự nhiên. Bạn sẽ cảm nhận được cơ thể hô hấp theo từng nhịp thở, sau đó có cảm giác ngáp và buồn ngủ, lúc này, chỉ cần ngả lưng là bạn đã có thể chợp mắt.

2. Thả lòng người trên nệm, nằm ngửa và hít thở tự nhiên.

3. Nằm nghiêng về bên phải, tay phải nắm tai phải. Nếu bạn nằm đúng tư thế này thì dần dần có thể dưỡng tâm dưỡng thận do lòng bàn tay phải là hỏa, tai là thủy, cả 2 dung hòa thành thủy hỏa tức tế, trong cơ thể người thì sẽ hình thành tâm thận tương giao.Nếu bạn ngủ đúng cách, giấc ngủ của bạn sẽ sâu và ngon giấc hơn.

Nguồn: Sưu tầm
#nhanvangroup
#trungtamdaotaokynangnhanvan
#kynangnhanvan
#daotaokynang

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO KỸ NĂNG NHÂN VĂN

NHÂN VĂN GROUP "Nơi Thành Công Bắt Đầu'' được thành lập và phát triển trong lĩnh vực Giáo dục Đào tạo, Đầu tư và Thương mại. Với chiến lược kinh doanh phù hợp và hệ thống quản trị chuyên nghiệp cùng tinh thần đoàn kết, nỗ lực của toàn thể Công ty, thương hiệu NHÂN VĂN ngày càng được khẳng định vững chắc trên thị trường và không ngừng phát triển thành một Công ty uy tín tại thị trường Việt Nam nói riêng và trên trường Quốc tế nói chung. Hiện nay, Công ty không ngừng phát triển với 03 sản phẩm, dự án chính thức hoạt động chuyên nghiệp, hiệu quả trong những lĩnh vực:


  • + Trung tâm Đào tạo thương mại và Tổ chức sự kiện sách Giáo dục tài chính;

  • + Hệ thống Đại lý vé máy bay và tour du lịch toàn quốc;

  • + Hoạt động vận tải - Du lịch lữ hành Nội địa và Quốc tế;
  • Theo chiến lược phát triển trong những năm tới, NHÂN VĂN tiếp tục định hướng phát triển Trung tâm Đào tạo và Tổ chức sự kiện sách Giáo dục tài chính là lĩnh vực nền tảng cho mọi hoạt động kinh doanh, đầu tư Giáo dục đào tạo để tích lũy cho tương lai, tạo mức tăng trưởng ổn định, bền vững và khẳng định sức mạnh toàn diện của NHÂN VĂN. Thông qua việc ưu tiên khai thác những thế mạnh và năng lực cốt lõi sẵn có để mở rộng hợp tác đầu tư, Công ty cam kết mang đến những giá trị tốt đẹp cho Đối tác và Khách hàng, góp phần xây dựng thị trường Việt Nam ngày càng Giàu và Đẹp hơn .

    Trên hành trình phát triển của Công ty, Chúng tôi nhận thức rằng, để thành công và phát triển bền vững. Bên cạnh định hướng chiến lược đúng đắn, thì việc trân trọng giá trị đạo đức kinh doanh và mang đến sản phẩm giá trị thực, đảm bảo lợi ích tốt nhất cho Khách hàng, Đối tác và xã hội là triết lý kinh doanh đầy tính nhân văn mà Công ty chúng tôi luôn hướng đến.

    Thông tin liên hệ:

    Đối tác, Khách hàng khi cần giúp đỡ hay góp ý, xin vui lòng gọi điện hoặc gửi E-mail đến trực tiếp Công ty của chúng tôi theo địa chỉ sau:

    CÔNG TY CỔ PHẦN ĐÀO TẠO THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ NHÂN VĂN

    Trụ sở: Tầng 14, Tòa nhà HM Town, Số 412 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường 5, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh

    Tel: (028) 66717139 l Fax: (028) 62914745

    Văn phòng: Số 1110-A4 Phạm Văn Đồng, Phường Linh Đông, Quận Thủ Đức, Tp. Hồ Chí Minh

    Tel: (028) 22483239 l Fax: (028) 62914745

    Chi nhánh: Tầng 1, Số 1110-A4 Phạm Văn Đồng, Phường Linh Đông, Quận Thủ Đức, Tp. Hồ Chí Minh

    Tel: (028) 22419239 l Fax: (028) 62914745

    Giấy phép kinh doanh số: 0315545180

    E-mail : [email protected] Website: www.nhanvangroup.com

    Want your school to be the top-listed School/college in Ho Chi Minh City?

    Click here to claim your Sponsored Listing.

    Videos (show all)

    ĐỪNG ĐỂ RƠI VÀO BẪY TIỀN CỦA BẤT KÌ AI!
    GIỚI THIỆU GAME CASHFLOW CHI TIẾT | NHÂN VĂN GROUP
    SỨC MẠNH CỦA SỰ TẬP TRUNG
    CÔNG VIỆC KHÓ NHẤT THẾ GIỚI
    Cơ Hội Là Do Tự Bản Thân Nắm Lấy
    Dừng Ngay Việc Lãng Phí Cuộc Đời Bạn
    7 phút tạo nên động lực hơn trong cuộc sống của bạn
    HÔM NAY CHÍNH LÀ NGÀY CỦA BẠN!!!
    Học cách trân trọng những người bên cạnh mình

    Location

    Category

    Telephone

    Address


    1110-A4 Phạm Văn Đồng, Linh Đông, Thủ Đức
    Ho Chi Minh City
    700000

    Opening Hours

    Monday 08:00 - 17:30
    Tuesday 08:00 - 17:30
    Wednesday 08:00 - 17:30
    Thursday 08:00 - 17:30
    Friday 08:00 - 17:30
    Saturday 08:00 - 17:30
    Other Education in Ho Chi Minh City (show all)
    SaigonTraining SaigonTraining
    21K Nguyễn Văn Trỗi Quận Phú Nhuận
    Ho Chi Minh City, (HỘI NHÀ BÁO TP.HCM)

    Rèn luyện kỹ năng, thực hành sản xuất các sản phẩm báo chí, video clip cho các phương tiện truyền thông, truyền hình.

    Mỹ Thuật Thiếu Nhi Cọ Non Mỹ Thuật Thiếu Nhi Cọ Non
    7 Nguyễn Công Hoan, Phường 3, Quận Bình Thạnh
    Ho Chi Minh City

    Lớp học dành cho các bạn thiếu nhi yêu thích Hội họa từ 5 đến 15 tuổi! Ghi danh mỗi ngày tại: 7 Nguyễn Công Hoan, phường 3, quận Bình Thạnh, tp HCM Điện thoại liên lạc: 0909 845 345

    Hướng dẫn lập và trình bày Báo cáo lưu chuyển tiền tệ Hướng dẫn lập và trình bày Báo cáo lưu chuyển tiền tệ
    Hướng Dẫn Lập Và Trình Bày Báo Cáo Lưu Chuyển Tiền Tệ
    Ho Chi Minh City, 70000

    Hướng dẫn lập và trình bày Báo cáo lưu chuyển tiền tệ

    Câu Lạc Bộ Tiếng Anh Sài Gòn Câu Lạc Bộ Tiếng Anh Sài Gòn
    221C Lê Trọng Tấn
    Ho Chi Minh City, 700000

    CÂU LẠC BỘ TIẾNG ANH SÀI GÒN - cộng đồng tiếng anh giao tiếp lớn nhất tại TPHCM, giúp hơn 12 nghìn học viên phát triển tiếng anh vượt bậc

    Tự Học Viết Bài Website, PR MOA Tự Học Viết Bài Website, PR MOA
    Số 02, Trương Quốc Dung, Phú Nhuận
    Ho Chi Minh City, 70000

    Với 7 ngày học cách viết bài cho website chuyên nghiệp. Tôi sẽ hưỡng dẫn từng phần thực hành cụ thể và bạn hoàn toàn có thể viết tốt cho website của mình.

    Shop Triệu Phú Shop Triệu Phú
    10B, Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Đakao, Quận 1
    Ho Chi Minh City, 70000

    Yêu sách Phát triển bản thân, tư duy làm giàu...

    SELF Project - AIESEC HCMC SELF Project - AIESEC HCMC
    Ho Chi Minh City, +84

    SELF Project - aims to develop self-leadership skill of Vietnamese youth and to create a brand new generation leaders for the future.

    Hội Thảo & Sự Kiện Đào Tạo TPHCM Hội Thảo & Sự Kiện Đào Tạo TPHCM
    Ho Chi Minh City

    Hãy Nhấp "Like" / "Thích" để kết bạn với Hội thảo& Sự kiện đào tạo TPHCM , bạn sẽ có nhiều cơ hội tham gia các khóa học kỹ năng mềm được tài trợ 100%

    IPN - IELTS Practice Network IPN - IELTS Practice Network
    Huynh Van Banh
    Ho Chi Minh City, 70000

    Ask Questions, Get Advice and lots more about IELTS

    Master Your Mind Master Your Mind
    Ho Chi Minh City, 70000

    Làm chủ tâm trí, làm chủ tư duy của bạn! Master Your Mind - 10 bước kiến tạo thành công.

    Học kế toán xây dựng Học kế toán xây dựng
    Học Kế Toán Xây Dựng ở Tphcm, Tốt Nhất
    Ho Chi Minh City, 700000

    Học kế toán xây dựng ở thành phố hồ chí minh https://www.facebook.com/Hocketoanxaydung

    Bộ môn TÂM LÝ HỌC - Đại Học Hoa Sen Bộ môn TÂM LÝ HỌC - Đại Học Hoa Sen
    8 Nguyễn Văn Tráng, Quận 1
    Ho Chi Minh City, 70000

    Là một trong những trung tâm chuyên môn đầu tiên của các trường Đại học tại TP.HCM hướng đến chăm sóc sức khỏe tinh thần của sinh viên và cộng đồng. https://goo.gl/E1PyCp

    About   Contact   Privacy   Login C