Gym isport club - Phòng tập thể hình chuyên nghiệp

Gym isport club - Phòng tập thể hình chuyên nghiệp

Comments

Hanh anh nghia ne em co cho thue may cục tạ tay de tap o nha trong mua dich nay khong ( 2 cuc 12kg va 2 cuc 10kg )nếu co thi goi cho anh 093959739
Giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
Bài tập 5 phút giúp eo thon gọn mỗi ngày #gymisport #gymthuduc #isportclub
🧘‍♂️MASSAGE YUME 🧘‍♂️ ❤️❤️❤️ các chị em nữ đang muốn tìm một địa chỉ massage thư giãn lành mạnh??? Cần một nơi trị liệu đá thông kinh lạc sau một ngày lao động mệt mỏi??? Xua tan áp lực sống, giảm thiểu stress hãy đến massage Yume số 70 GS 1 Đông Hoà Dĩ An... có KTV nam nữ phục vụ các chị em nhé ❤️❤️❤️ 👉 Gói massage tổng hợp foot body = 200k 👉 Gói massage chuyên sâu trị liệu = 300k 👉 Gói massage đá thông kinh lạc = 300k 👉 Massage chống lão hoá tăng cường đề kháng, biếng ăn, mất ngủ, rối loạn tiền đình, cao huyết áp, thoái hoá cột sống, vẹo cột sống lưng, cổ. 3000k cho 7 liệu trình massage ... 🏠 Có phục vụ tại gia nếu quý khách ngại đi lại vui lòng gọi 0984900900 để tư vấn thêm dịch vụ và giá. 🤝 Chân thành cám ơn quý khách anh chị em bạn bè đã ủng hộ Yume trong thời gian qua, sức khoẻ của các bạn là thành công của chúng tôi🤝 Phụ trách : KTV Dũng Trần ☎️ 0984900900
🍓Nhà sản xuất và cung cấp thiết bị phòng gym giá hợp lý,ai có nhu cầu làm chủ phòng gym liên hệ nhé, tuấn anh 0982558923 https://www.facebook.com/tafitness2016/posts/1308139489281254

Khung giờ mở cửa: T2 đến T7: Sáng 5h-11h Chiều 14h-21h CN : 7h-12h trưa

Operating as usual

Thiết kế và duy trì một chế độ dinh dưỡng hiệu quả là một trong những nhân tố quan trọng nhất để cải thiện “performance”. Dinh dưỡng thể thao có nhiệm vụ chính đảm bảo chắc chắn rằng nguồn thức ăn nạp vào đủ năng lượng đến từ các nguyên tố đa lượng (Carb, Protein, Fat và nước) trong khi vẫn cung cấp đủ các nguyên tố vi lượng (vitamins, khoáng) đến từ mật độ của chúng để hỗ trợ nhu cầu sinh lý của cơ thể trong đời sống hàng ngày, làm việc, tập luyện hoặc thi đấu thể thao.

Tùy thuộc vào các môn thể thao và các cá nhân sẽ có các nhu cầu khác nhau, không có một chế độ TỐI ƯU nào dành cho tất cả các môn thể thao, hay tất cả mọi người. 4 nguyên tắc hướng đến của chế độ dinh dưỡng cho người tập thể thao:

1. Cung cấp đủ năng lượng

2. Giúp hồi phục, sửa chữa, tăng trưởng mô cơ

3. Tối ưu hóa sức khỏe, hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm nguy cơ chấn thương

4. Cải thiện “performance” – khả năng tập luyện, thi đấu, các công việc hàng ngày.

Trở lại thấp hơn với việc giảm mỡ, giảm ký an toàn hay đơn giản là tăng cường sức khỏe trong tập luyện, việc bổ sung dinh dưỡng là hết sức cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Hầu hết thức ăn chúng ta ăn nên là từ các nguồn “whole foods”, thức ăn tươi sống, bởi vì chúng vừa cung cấp ĐỦ năng lượng thông qua các nhân tố dinh dưỡng đa lượng, đồng thời cũng có hàm lượng dinh dưỡng cao (vitamins, khoáng).

Chiến lược giảm mỡ hoàn toàn đổ bể khi đưa vào cơ thể những thức ăn chế biến sẵn kém lành mạnh ví dụ như trà sữa, các đồ uống có cồn bia, rượu hay nước ngọt, vì chúng chứa một lượng năng lượng rất cao nhưng lại rất nghèo nàn các chất vi lượng, thứ mà hỗ trợ đặc biệt quan trọng cho nhu cầu sinh lý của cơ thể. Với thói quen xấy này về lâu dài cơ thể bạn sẽ càng tích nhiều mỡ, do đó nhu cầu về vi lượng lại càng cao, nhưng lối sống đó cứ cuốn bạn theo, mỡ thừa thêm trầm trọng, thiếu vi lượng cũng thêm trầm trọng, mọi thứ cứ luẩn quẩn như vậy, và nó cuốn sức khỏe thể chất, hình thể và sức khỏe tinh thần ngày càng xuống cấp. Không gì có thể cứu vãn nổi nếu bạn không thay đổi thói quen xấu đó. Hãy hướng đến một thói quen khỏe mạnh hơn về dinh dưỡng cũng như lối sống.

Quan điểm của cá nhân mình hướng với những người thừa cân luôn luôn chỉ là GIẢM MỠ, bất kể nam hay nữ. Giảm 15-17kg vẫn tăng cơ nhờ vào tập luyện với tạ và tuân thủ chế độ dinh dưỡng đề ra. Với phụ nữ mỡ thừa mới làm bạn đô và thô thôi, đừng sợ tạ.
#gymisport

TẬP KHÔNG THỰC SỰ HIỂU QUẢ ??🤔🤔❌

LÍ DO LÀ GÌ? TẠI SAO? ❌❌
CÁC BẠN CÙNG XEM NHÉ 👌🤝
#gymisport

1 số bài tập cho cả nhà cùng tham khảo 🤟🏻🤟🏻🤟🏻

EAT CLEAN - Dễ mà Khó, Khó mà cũng Dễ

🥑 Nếu như bạn còn đang băn khoăn chưa biết phải ăn "Clean" như thế nào thì chỉ 1 hình ảnh sau đây thôi sẽ giúp bạn làm sạch chế độ ăn của mình theo một cách đơn giản.

👉 Một mẹo giúp bạn khống chế calo mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể hoạt động là sử dụng hình ảnh ĐĨA THỨC ĂN TIÊU CHUẨN.

Chúng ta sẽ hạn chế calo mình ăn vào thông qua việc kiểm soát độ lớn của đĩa thức ăn và phân chia cân đối các loại thức ăn để cân bằng dưỡng chất.

1️⃣ Đầu tiên hãy chuẩn bị một chiếc đĩa, với đường kính khoảng 25cm.

2️⃣ Chia đĩa thức ăn thành 2 nửa, và 1 nửa sẽ là phần rau xanh

3️⃣ Trong nửa đĩa còn lại thì một nửa sẽ là phần thịt nạc và một nửa là ngũ cốc nguyên cám

4️⃣ Đừng quên thêm 1 ly nước và 1 phần hoa quả ưa thích của bạn

🌰Ngoài ra nếu như bạn đang có sẵn các loại hạt dinh dưỡng thì cũng có thể ăn thêm 1 lượng hạt bằng với ngón tay cái của mình để bổ sung chất béo lành mạnh nha.

🍽 Đĩa thức ăn này chính là tiêu chí chuẩn cho một bữa ăn giúp bạn kiểm soát cân nặng, đảm bảo sức khỏe lại dễ thực hiện phải không nào. Hãy ăn 3-4 bữa đảm bảo như vậy trong 1 ngày để có kết quả tốt nhất các bạn Nhé...
#gymisport

Anh em tập ngực đến đâu rồi

Anh em có tự tin mình đạt TEST ở ngưỡng tiêu chuẩn không???

Tổng hợp các lỗi sai thường gặp và cách khắc phục

🙆‍♂️🙆‍♀️ 3 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG NHA CẢ NHÀ ⚡

Thứ 2 nhiều năng lượng nhé cả nhà 💪🏻
Hãy tập thể thao thường xuyên để có trái tim khoẻ mạnh ❤️
Phòng Gym Isport - Số 02, đường 01, phường Linh Trung, quận Thủ Đức, TPHCM.
#gymthuduc

ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CƠ BẮP NHANH NHẤT?
☑ Chế độ luyện tập kết hợp với chế độ ăn uống là điều cần thiết nhất để nhanh chóng đạt được mục tiêu mà bản thân đã đề ra.
👉 Tham khảo các thực phẩm sau đây để cơ bắp lên nhanh nhất nhé:
✧ Thịt bò với thành phần giàu protein với các axit amin cần thiết, các loại vitamin nhóm B và cả creatine chính là món ăn đứng đầu danh sách thực phẩm làm tăng cơ bắp.
✧ Trứng: là chìa khóa của chế độ ăn uống tăng cường cơ bắp. Mỗi qủa trứng thường chứa khoảng 5-6g protein cùng 60 calo.
✧ Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều... là thực phẩm cần thiết cho những người khó tăng cơ bắp. 30 g hạt chứa 150-170 calo chất lượng cao.
✧ Protein Shake/ Sữa Protein: hỗ trợ sự tổng hợp protein, phục hồi cơ bắp, tăng lượng máu đến các cơ, thúc đẩy vận chuyển creatine, hỗ trợ cơ thể chuyển hóa và sử dụng carbohydrate.
✧ Thịt gà có tỷ lệ protein cao và chất béo thấp nên nếu ăn nhiều thịt gà, bạn có cơ hội phát triển cơ bắp vùn vụt.
☑ Bắt đầu với một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn tăng cơ bắp hiệu quả, nhanh chóng.
#gymisport
Số 2, Đường 1, KP 2, Linh Trung , Thủ Đức
ĐT : 0986894985 Mr Hạnh

LIỆU NGƯỜI ĂN CHAY CÓ ĐỦ SỨC TẬP THỂ HÌNH KHÔNG❓
---------------🥕🍆🥒----------------------
▶️▶️Nhiều người lựa chọn chế độ ăn chay trường để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp hệ thải độc hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên cũng có nhiều băn khoăn rằng liệu ăn chay và tập GYM có thể kết hợp được hay không?

✅✅GYM ISPORT có thể khẳng định rằng hoàn toàn có thể bạn nhé. Lý do là ngoài đạm động vật quen thuộc của dân thể hình, thì nguồn đạm từ thực vật cũng rất phong phú, có trong các loại đậu, hạt, nấm, rong biển… với khả năng cung cấp tối thiểu 8 loại acid amin cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng. Điều đó có nghĩa chúng ta hoàn toàn có thể thay thế lượng đạm từ động vật bằng cách bổ sung đúng và đủ lượng rau củ.

🌀🌀Tuy nhiên quá trình tăng cơ của người ăn chay trường cũng sẽ gặp khó khăn hơn người bình thường và ban đầu dễ gặp một số triệu chứng như mau đói, chóng mặt, kiệt sức. Hơn nữa, một người bình thường cần 2 - 4 gam chất đạm/kg, thì người ăn chay sẽ phải ăn 4 lạng đậu phụ, 2 lạng đậu ve, thêm lượng tinh bột từ cơm và các loại rau khác mới có thể đảm bảo được việc tập gym.

#gymisport
#gymisport.vn

youtube.com

Aerobic Hoài Phương 15

🔥🔥🔥 Đốt bay mỡ bụng cùng cô giáo phương

Các bài tay, vai, cầu vai
Các bạn tham khảo nhé

youtube.com

Aerobic Hoài Phương 15

📣📣 nhảy bay mỡ bụng cùng cô giáo phương 🔥

🏅Mẫu body mà bạn theo đuổi như thế nào ?

🔥🔥🔥Những lỗi sai thường gặp trong tập luyện

Các bạn tập tạ tay có bị chai như mình không ?

🔥🔥🔥Các bạn có yêu gym như tôi không

BỨC ẢNH CHO THẤY:

✅ BẠN BAO NHIÊU CÂN KHÔNG QUAN TRỌNG MÀ QUAN TRỌNG PHẢI LÀ TRÔNG BẠN BAO NHIÊU CÂN :))

🔥Chạy nhanh nhanh đến phòng gym ông ơi 🏋️‍♂️

📣 THÔNG BÁO ĐẾN QUÝ HỘI VIÊN THÂN MẾN
🗓VỀ LỊCH NGHỈ LỄ 30/4-1/5
🚘QUÝ HỘI VIÊN NÀO KHÔNG VỀ QUÊ CHƠI
🍺KHÔNG TỤ TẬP ĂN NHẬU
🔥MÀ ĐẶC BIỆT KHÔNG CÓ BỒ
😊 THÌ ĐẾN VỚI GYM NHA KKK

Làm như thế nào để buổi tập hiệu quả ! Sau đây là một vài tip giúp bạn khắc phục điều đó , và cụ thể như thế nào !

- Thay đổi bài tập , thử thách bản thân

- Luyện tập chung với người cùng đam mê
- Ăn uống lành mạnh
- Tập luyện toàn thân
- Tập cùng với huấn luyện viên

#gymisport

📣GYMISPORT TRÂN TRỌNG THÔNG BÁO,

🔥🎁KHUYẾN MÃI ĐẶC BIẾT NHÂN DỊP
📣🎁MỞ CỬA TRỞ LẠI VÀ MỪNG LỄ 30/4-1/5"

Ngày mai anh em tập nhóm cơ nào đây kkk

Đả có công văn cho phép phòng gym trở lại,
Ngày mai phòng hoạt động lại nha mọi người

[03/31/20]   Thông báo đến quý hội viên:
Vì lý do dịch cúm corona diễn biến phức tạp, Phòng Gym Thể Hình Isport xin phép đóng cửa đến hết ngày 15/04 theo công văn mới của chính phủ.
Tất cả hội viên sẽ được bảo lưu ngày tập.
Kính mong hội viên thông cảm.

Các bạn có gặp trường hợp này chưa ?

Ngày mai mồng 6 phòng gym thoạt động lại bình thường nha các bạn,chúc các bạn năm mới tập luyện tốt

[01/13/20]   THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT NGUYÊN ĐÁN CANH TÝ 2020:
CLB sẽ nghĩ Tết bắt đầu từ chiều thứ 3 ngày 21/01/2020 (chiều 27 Tết)
CLB hoạt động trở lại bình thường vào thứ 5 ngày 30/01/2020 (mùng 6 Tết)
CLB GYM ISPORT xin gửi những lời chúc tốt đẹp nhất đến quý hội viên. Chúc quý hội viêb có một kỳ nghĩ Tết vui vẻ, hạnh phúc, an khang thịnh vượng, vạn sự như ý ❤

Mấy bạn biết phải làm sao để Testosrerone tăng nhanh rồi chứ gì

VAI TRÒ CỦA NƯỚC TRONG TẬP LUYỆN

Mình thấy có rất nhiều khách hàng rất ngạc nhiên và tỏ ra khó khăn khi được các HLV của Ms.Pi bắt uống tối thiểu 3 lít nước mỗi ngày. Bài viết hôm nay Ms.Pi sẽ nói về các tác dụng của nước trong việc tập luyện để đạt hiệu quà cao nhất.

Như trong hình dưới đây chúng ta thấy, nước chiếm tỉ lệ rất lớn trong cơ bắp, để phát triển cơ bắp cùng với việc tập luyện chúng ta cần bổ sung protein và đồng thời cung cấp nhiều nước. Trong quá trình tập luyện nặng nhọc, ngoài sự tác động của sự co giãn cơ, nước sẽ di chuyển từ máu vào các tế bào cùng các khu vực xung quanh gọi là gian bào. Cơ chế này sẽ tạo cảm giác căng cơ.
Ở mức độ cơ bản, sự căng cứng này là do cơ bắp phải dồn sức nâng khối lượng tạ nặng. Tuy nhiên, khi nước trong cơ thể giảm xuống cùng sự bài tiết mồ hôi thì nước được vận chuyển ngược lại từ tế bào cơ vào máu. Điều này giúp bảo đảm duy trì hệ tuần hoàn được lưu thông tốt hơn và huyết áp ổn định hơn.

🌟 Nước giúp hình thành cấu trúc cơ
Với người tập gym, nước tinh khiết có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc hình thành cấu trúc cơ. Việc bạn không cung cấp đủ nước cho quá trình tập luyện sẽ khiến các mô cơ bị mất đi chất điện giải và cơ thể gặp phải tình trạng chuột rút.
Bên cạnh đó nước có có vai trò trong việc giúp đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể và vận chuyển các chất dinh dưỡng để nuôi mô cơ.

🌟 Hỗ trợ quá trình trao đổi chất
Quá trình chuyển hóa, đốt cháy cũng như đào thải chất béo ra ngoài cơ thể của người tập gym sẽ diễn ra nhanh chóng nếu bạn cung cấp đầy đủ lượng nước tinh khiết cần thiết cho cơ thể.
Không chỉ vậy, uống đủ nước còn giúp các bộ phận trong cơ thể như thận và gan hoạt động hiệu quả hơn, thúc đẩy quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể nhanh hơn.

🌟 Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Không chỉ với dân tập gym mà với tất cả mọi người thì nước tinh khiết đều hỗ trợ tiêu hóa, nó là yếu tố quan trọng giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Với các gymer thì lượng nước lớn hơn lượng nước hàng ngày bị mất.

🌟 Tăng năng lượng và giảm mệt mỏi
Tuy nước không cung cấp nhiều năng lượng như các loại carb nhưng nước lại có vai trò là chất xúc tác trong quá trình trao đổi năng lượng và trao đổi chất. Khi bạn uống đủ nước bạn sẽ thấy cơ thể mình tràn đầy sức sống và năng lượng để làm việc. Còn khi thiếu nước thì cơ thể luôn lờ đờ, uể oải gây mất hiệu quả trong việc tập luyện.

🌟 Giúp giảm béo
Lợi ích này có vẻ sẽ khiến nhiều bạn bất ngờ nhưng thực chất nước được xem như chất bôi trơn cho quá trình giảm béo của bạn. Cũng như các loại thực phẩm hàng ngày, khi uống đủ nước thì nó sẽ giúp lấp đầy khoảng trống bên trong dạ dày của bạn giúp bạn có cảm giác no và vững vàng tâm trí khi thèm đồ ăn. Điều này thích hợp với người có nhu cầu giảm cân hoặc đang trong quá trình xây dựng chất béo nhưng phải hạn chế chất béo.

🌟 Kích thích cơ bắp phục hồi
Nước còn có tác động tích cực tới sự tổng hợp protein và tăng tốc độ phục hồi của cơ bắp. Ngược lại, nếu cơ thể bị mất nước thì sẽ khiến tốc độ sử dụng protein giảm đi và làm chậm quá trình phục hồi cơ bắp.

🏠 số 2 đường 13 linh trung Quận thủ đức HCM
📞0986894985

Chế độ ăn tăng cơ giảm body fat ,các bạn lưu tham khảo nhé.

TƯ THẾ GIẢI PHẪU VÀ CÁC MẶT PHẲNG

1/ TƯ THẾ GIẢI PHẪU

Tư thế giải phẫu theo quy định: cơ thể đứng thẳng, mắt hướng phía trước đối mặt với người quan sát.
- Hai chi trên – tay, duỗi dọc nằm ở hai bên cơ thể với lòng bàn tay hướng về phía trước
- Hai chi dưới – chân, duỗi thẳng và mũi bàn chân hướng về phía trước
Nó được gọi là “tư thế giải phẫu” vì đơn giản khi cơ thể nằm trên bàn mổ sẽ y như vậy :D

Khi học về giải phẫu người, có một điều thực sự rất quan trọng cần phải học và chỉ tên các phần của cơ thể trên tư thế giải phẫu bởi vì ta cần phân biệt giữa trái – phải. Ví dụ: bên TRÁI của một người khi ở tư thế giải phẫu sẽ là bên PHẢI của người đối diện.

Để xác định được xương đó là nằm bên trái hay phải, chúng ta cần phải đánh giá hướng nhìn về phía xương đang nhìn.
Ví dụ: Nếu nhìn từ phía trước (đối mặt với tư thế giải phẫu), vị trí của xương đó sẽ ngược chiều với bên của bạn. Còn nếu nhìn từ phía sau, vị trí xương quan sát sẽ là cùng chiều đối với bạn.

Mới đầu nghe có vẻ phức tạp, “nhưng đó là lý do tại sao tôi yêu thích Human Anatomy” – Ad Nu Lư said

2/ MẶT PHẲNG GIẢI PHẪU

Để phân biệt các mặt cắt của cơ thể, các nhà giải phẫu học sử dụng một mặt phẳng tưởng tượng, gọi là “mặt cắt” - plane.
Được sử dụng để cắt ngang cơ thể, mô tả vị trí của các cấu trúc hoặc hướng của chuyển động

- Có 3 mặt phẳng:
+ Frontal/Cronal plane (Mặt phẳng trán): Mặt phẳng thẳng đứng vuông góc với Median Plane, chia cơ thể thành hai phần TRƯỚC/SAU
+ Median/Mid-Sagittal Plane (Mặt phẳng đứng dọc): Mặt phẳng thẳng đứng cắt ngang qua đường chính giữa cơ thể, chia cơ thể thành hai phần TRÁI/PHẢI
+ Transverse plane (Mặt phẳng ngang): Mặt phẳng ngang vuông góc với hai mặt phẳng thẳng đứng, chia cơ thể thành hai phần TRÊN/DƯỚI

* Có một sự nhầm lẫn khá phổ biến khi nghĩ rằng Sagittal Plane là Median Plane.
Thực tế là Sagittal Plane là mặt phẳng song song với Median Plane, ngoài ra còn vô số các mặt phẳng song song khác được gọi là Parasagittal Plane.

3/ TRỤC CỦA CHUYỂN ĐỘNG

* Khi một chuyển động được thực hiện, một mặt phẳng được coi như một tấm kính và chuyển động đó di chuyển bên trong tấm kính, không phá vỡ nó. Đó là lý do tại sao mỗi chuyển động tương ứng với mỗi mặt phẳng:
- Flexion/ Extension/ Scapular Protraction-Retraction/ Dorsiflexion/ Plantarflexion thuộc mặt phẳng Sagittal Plane
- Abduction/ Adduction/ Subtalar Inversion-Eversion/ Scapular Elevation-Depression-Rotation thuộc mặt phẳng Frontal Plane
- Rotation/ Supination/ Pronation thuộc mặt phẳng Transverse Plane
* Ngoài trừ chuyển động flexion của ngón cái thuộc mặt phẳng Frontal
* Circumduction là một chuyển động xoay vòng của khớp vai, kết hợp giữa các chuyển động flexion-abduction-extension-adduction. Là một chuyển động phức hợp.

4/ THUẬT NGỮ VỀ MỐI QUAN HỆ VÀ SỰ SO SÁNH

- Superior: Trên – Inferior: Dưới
- Anterior: Trước – Posterior: Sau
- Dorsum: phần mặt lưng trội hơn của bất kỳ bộ phận nào so với mặt còn lại, ví dụ: Dorsum of the foot – mu bàn chân, dorsum of the hand – mu bàn tay.
- Medial: gần vào trục giữa – Lateral: ra xa trục giữa
- Proximal – Distal: Gần hoặc xa so với điểm đặt mốc. Ví dụ: cổ tay nằm xa khuỷu tay, khuỷu tay nằm xa so với vai.
- Superfical: Nông – Deep: Sâu. So với bề mặt, ví dụ các cơ quan nằm sâu dưới lớp cơ.
- Plantar: phía gan bàn chân
- Palmar: phía gan bàn tay

5/ THUẬT NGỮ VỀ CHUYỂN ĐỘNG

Bài gốc chỉ đưa ra thuật ngữ, không có giải nghĩa. Mình sẽ hỗ trợ thêm anh Nu Lư ở việc này

- Flexion – Gập: Giảm góc độ của khớp/ Extension – Duỗi: Tăng góc độ của khớp
+ Dorsiflexion – gập mu bàn chân/ Plantar flexion – gập lòng bàn chân
- Abduction – Dạng: Vận động tách xa ra đường giữa/ Adduction: Vận động lại gần đường giữa
- Circumduction – Xoay vòng: Vận động hình tròn
- Medial (internal) rotation – Xoay vào trong/ Lateral (external) rotation – Xoay ra ngoài
- Supination – Ngửa: Quay lòng bàn tay lên/ Pronation – Sấp: Úp lòng bàn tay xuống
- Eversion : Nghiêng lòng bàn chân vào trong/ Inversion: Nghiêng lòng bàn chân ra ngoài
Ngoài ra:
- Horizontal abduction – Dạng ngang: Kết hợp của duỗi và dạng/
Horizontal adduction – Khép ngang: Kết hợp khép và gập
- Lateral flexion – Gập bên: Nghiêng sang bên của đầu và thân

PT GYM ISPORT -0986894985

Bộ lịch tâp tham khảo
Ae lưu lại tham khảo cải thiện buổi tập nhé!
---------------------------------------------------------
Gym- isport 0986894985

❤️Đừng xem thường khi mình dư mỡ , khi đó mỡ sẽ xuất hiện khắp nơi :
❤️Mỡ dưới da
❤️Mỡ nội tạng
❤️Mỡ ngoại vi
❤️Mỡ trong máu
Nguy hiểm nhất là khi xuất hiện cục máu đông bất thường làm cho thành mạch máu sẽ tắc nghẽn dẫ đếnTai biến ,Đột quỵ
Và nhiều vấn đề khác đến từ đây...V..V...!

❤️ Hãy làm sạch mỡ trong thành mạch máu và tập luyện thể thao, ăn uống lành mạnh ĐỂ CHĂM SÓC BẢN THÂN , GIA ĐÌNH & CỘNG ĐỒNG
Có như vậy bạn mới an tâm vui sống ,
Hãy đến với chúng tôi ,gym isport 0986894985

Strong body strong mind!

Cuộc sống bận rộn gần như lấy hết thời gian của mỗi chúng ta. Nhưng sức khỏe bao giờ cũng là quan trọng nhất, các bạn đừng bỏ qua điều này nhé! Ngoài việc ăn uống điều độ, nghỉ ngơi hợp lý thì tập thể dục đều đặn cũng là biện pháp hiệu quả giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, tinh thần lạc quan, sống yêu đời hơn. Để việc luyện tập có hiệu quả như mong đợi, các bạn hãy cùng nhau chia sẻ với bạn bè một địa chỉ uy tín, chất lượng, được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Đó chính là Gym iSport Club - tọa lạc tại Số 02 Đường Số 01 (nay la Duong so 13), P.Linh Trung, Q.Thủ Đức (cách UBND phường Linh Trung, Q.Thủ Đức 200m hướng về cầu vượt Linh Xuân).

Want your school to be the top-listed School/college in Ho Chi Minh City?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

HƯỚNG DẪN TẬP GYM #20 - 7 ĐỘNG TÁC TẬP MÔNG CĂNG, CHÂN THON
9 phút tập luyện tại nhà để có cơ bụng hoàn hảo
8 Bài Tập Mông Cho Nam Để Có Vòng 3 To Đẹp Sau 1 Tháng
8 Bài Tập Mông Cho Nam Để Có Vòng 3 To Đẹp Sau 1 Tháng
8 Bài Tập Cực Kì Hiệu Quả Để Có Bờ Vai Rộng
8 bài tập đơn giản để có được cơ tay sau to hơn
8 phút tập bụng mỗi ngày để có cơ bụng 6 múi cùng HLV Jamie Alderton

Location

Telephone

Address


Số 2, Đường 1, P. Linh Trung
Ho Chi Minh City
70000

Opening Hours

Monday 05:00 - 21:00
Tuesday 05:00 - 21:00
Wednesday 05:00 - 21:00
Thursday 05:00 - 21:00
Friday 05:00 - 21:00
Saturday 05:00 - 21:00
Sunday 07:00 - 11:00
Other Ho Chi Minh City schools & colleges (show all)
Mì Quảng Phố Xưa Mì Quảng Phố Xưa
378 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3
Ho Chi Minh City, 70000

Bao năm xa cách quê nhà Ăn tô mì quảng đậm đà hồn quê ���

STEM Learning LittleBits - 3D printing STEM Learning LittleBits - 3D printing
37/9 Cộng Hoà, Q.Tân Bình
Ho Chi Minh City

Chuyên cung cấp các loại đồ chơi trẻ em hiện đại, hightech giúp phát triển tư duy, kỹ năng mềm, sức sáng tạo của trẻ _ Thế Giới Công Nghệ Thông Tin

Du hoc Quốc tế Hope Du hoc Quốc tế Hope
Tầng 7, T.nhà Hoàng Đan, 241 Điện Biên Phủ, P6, Q3,
Ho Chi Minh City, 08

Tư vấn Du học Mỹ,Canada, Úc, Thụy sĩ, UK,Malaysia,Singapore IELTS and Academic English Training Tin cậy - Hiệu quả. Study Abroad Counseling to USA, Canada, Australia,UK, Swizerland, Malaysia, Singapore

Mai Truc Music Center Mai Truc Music Center
104 Phạm Viết Chánh, Phường 19, Quận Bình Thạnh
Ho Chi Minh City, 700000

Trung tâm Âm nhạc Tuyết Mai nhận biểu diễn, giảng dạy và tổ chức các sự kiện liên quan đến các thể loại âm nhạc từ dân gian đến hiện đại..

Trung Tâm Âm Nhạc Hà Ngọc - Quận 11 Trung Tâm Âm Nhạc Hà Ngọc - Quận 11
525 Bình Thới Phường 10, Q.11
Ho Chi Minh City

Trung tâm âm nhạc Hà Ngọc chuyên giảng dạy các môn năng khiếu như: Piano, Guitar, Thanh Nhạc và các môn học khác, xin liên hệ 0909 728 563 gặp Ngọc!

Tiếng Anh TFlat Tiếng Anh TFlat
385A Cộng Hòa, P.13, Q. Tân Bình
Ho Chi Minh City, 70000

Học Tiếng Anh cùng TFlat chưa bao giờ là nhàm chán!

Global Art Gò Vấp Global Art Gò Vấp
468/25/3 Phan Văn Trị, P.7, Q. Gò Vấp
Ho Chi Minh City, 70000

Global Art & Creative là thương hiệu SỐ 1 THẾ GIỚI về giảng dạy Mỹ thuật Sáng Tạo cho trẻ em (3-16 tuổi), đã có hơn 600 trung tâm tại hơn 20 quốc gia trên thế giới.

Nhật Ngữ MIRAI - Tiếng Nhật giao tiếp & Du học Nhật Bản/未来日本語学校 Nhật Ngữ MIRAI - Tiếng Nhật giao tiếp & Du học Nhật Bản/未来日本語学校
76 Đường Nguyễn Xí, Phường 26, Quận Bình Thạnh
Ho Chi Minh City

Mục tiêu xây dựng chương trình học thật sự ưu việt, đảm bảo phát triển kỹ năng hội thoại cho học viên trong thời gian ngắn nhất

Anh Văn Tư Hoàng Đạt Anh Văn Tư Hoàng Đạt
390/1A, CMT.8, P.11, Q.3
Ho Chi Minh City

Học vì tương lai - Vì ngày mai lập nghiệp Mrs Thương: 0902478186

Nhim Clothing Nhim Clothing
Nguyễn Ảnh Thủ, Trung Chánh
Ho Chi Minh City, 700000

Đầm, váy, chân váy, jeans, jumpsuit Quần áo unisex, hoodie, sweater, sơmi, polo NHẬN IN ĐỒ ĐÔI - NHÓM - LỚP ĐỒNG PHỤC TỪ 1 - 1000SP

FDA Học Viện Thời Trang FDA Học Viện Thời Trang
21A Nhất Chi Mai, Phường 13, Quận Tân Bình
Ho Chi Minh City

Học Viện Thiết Kế Thời Trang Sài Gòn FDA đào tạo các khóa học thiết kế thời trang và chuyên ngành may mặc theo chuẩn Châu Âu hàng đầu tại TP HCM - Việt Nam.

Học Bổng Tiếng Anh Nelson Học Bổng Tiếng Anh Nelson
L4-15.OT05 Vinhomes Central Park, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, BÌnh Thạnh.
Ho Chi Minh City, 700000

Học tiếng Anh Theo Phương Pháp Nelson bạn có thể giao tiếp tốt sau 24h. Đây là phương pháp học tiếng Anh hiệu quả nhất thế giới hiện nay.

About   Privacy   Login C